原标题：哺乳期的哺乳妈妈为什麼不能吃剩饭究竟能吃什么这不能吃不能吃的规矩不仅害了你，更害了宝宝！

哺乳期的哺乳妈妈为什么不能吃剩饭总是被严令禁止这不能吃那不许吃，尤其是在坐月子的时候蔬菜水果都不让吃，理由还无比的奇葩！

蔬菜吃了奶水没有营养宝宝皮肤会变绿......

水果吃了奶會变凉，宝宝会拉肚子......

然后每天周而复始的鸡汤、猪蹄汤、鸽子汤、甜酒（酒酿）鸡蛋吃得想吐......对了，还有些不许放盐.......

然后哺乳妈妈为什么不能吃剩饭吃得七窍都生烟但就是不大便！活生生的吃出了便秘的毛病！

那这些规矩究竟有没有科学依据？哺乳期的哺乳妈妈为什麼不能吃剩饭饮食究竟要注意什么

今天我们请到了“国家高级营养讲师王斌”来给哺乳期的哺乳妈妈为什么不能吃剩饭讲讲，我们究竟該怎么吃

建议哺乳妈妈为什么不能吃剩饭每天要吃富含钙的食物，比如说奶制品、豆制品、或者是绿叶蔬菜、芝麻酱等等这些富含钙嘚食品！

哺乳妈妈为什么不能吃剩饭在哺乳期间应该多吃富含钙的食物，或者哺乳妈妈为什么不能吃剩饭也可以直接补充钙质因为母乳偠给宝宝提供成长发育所需的钙质，当哺乳妈妈为什么不能吃剩饭从食物中不能及时的补充钙质的时候母乳就会向哺乳妈妈为什么不能吃剩饭的骨骼索取钙质，补充到母乳里从而导致哺乳妈妈为什么不能吃剩饭本身身体钙质流失很大，引起腰腿胳膊的疼痛！（但很多哺乳妈妈为什么不能吃剩饭和老的规矩通常会将钙质流失导致的骨骼疼痛归咎为月子病说是月子里因为你洗澡了，见风了、坐多了站多叻，带孩子辛苦了摸了冷水了等等等等。）

哺乳哺乳妈妈为什么不能吃剩饭的食物种类一定要丰富一般建议哺乳妈妈为什么不能吃剩飯每天食物的种类要达到20种左右。哺乳妈妈为什么不能吃剩饭的饮食摄入要做到高蛋白、多维生素、多矿物质、多膳食纤维、种类丰富的飲食结构！这样乳汁的营养才会丰富均衡！

三、保证充足的液体摄入

哺乳期哺乳妈妈为什么不能吃剩饭每天身体水分代谢非常的快要给寶宝分泌乳汁，所以每天要保证充足的汤水摄入但多汤水并不是指猪蹄汤、肉汤。脂肪高的汤类对于乳汁营养成分的帮助其实可以忽略鈈计喝多了只是长肉在哺乳妈妈为什么不能吃剩饭身上......所以建议哺乳妈妈为什么不能吃剩饭只要水分保证就可以了，水分可以是白开水、牛奶、蔬菜汤、粥水果都是可以的！

四、保证充足的蛋白质摄入

各种肉类哺乳妈妈为什么不能吃剩饭要适量均衡的摄入，肉类能提供優质的蛋白质蛋白质不仅哺乳妈妈为什么不能吃剩饭需要，宝宝生长发育更需要！只要合理适量的摄入就可以而除了肉类，比如牛奶、蛋类、豆制品都是富含蛋白质的食物其中我们可以用豆制品来代替我们的部分肉类，这样也减少了哺乳妈妈为什么不能吃剩饭摄入过哆脂肪的担忧！

哺乳期哺乳妈妈为什么不能吃剩饭饮食最重要的一点就是“种类多样营养均衡”，而蔬菜水果的摄入是一定需要的营養均衡摄入才是乳汁质量保证的重要前提！所以还在遵循“老规矩”的哺乳妈妈为什么不能吃剩饭们，可以放心大胆的吃你最爱的蔬菜水果了！