近几年来男人提升性能力，已經成为了刚需
可以这么说，10个男性朋友中必定7成的人都希望能够提高自己的性能力。
而市面上就有很多商家抓住男人迫切想要提升性能力心理需求，就疯狂的生产各种各样的延时保健品药物
用着直击人心的营销手段，把广告语以及功效写得漂漂亮亮的然后再打着為男人健康着想的旗号，坐等“渔翁之利”想想你教了多少智商税。
吃药真的可以提高性能力吗
这里我可以以及非常确定的说，没有任何的帮助反而会让你的性能力弱得比原来还严重。
与其等到用药来挽救你的性能力还不如趁早加入运动一族，不但能常保男性活力而且带来的效果，远远胜过药物的作用
以下是我总结的方法，花几分钟看这将对你帮助非常大。
1、饮食注意事项：少吃含糖、添加劑过高的水/食物以及少吃太咸食物，经过处理的肉类最好不吃其他的自由。
2、烟酒能不碰就不碰：会堵塞阴茎动脉影响正常血液流動，这会使你性欲、勃起硬度大大减分
3、少熬夜：当你连续熬夜两三天之后，连爱爱的性欲都没有了何来的持久力。
4、定期运动：国外有研究表明男性越多运动，越性福这里分为有氧运动和无氧运动。
有氧：跑步、散步、游泳太极拳、骑车（建议少骑）....
长期坚持囿氧运动，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止动脉硬化降低心脑血管疾病的发病率。
性爱过程男人的心肺功能是否强大非常重要很多人，爱爱几分钟就累哈哈，就是心肺功率太低的原因
无氧训练：主要锻炼手臂、臀部、大腿、腰部的肌肉耐力，至于为什么要锻炼这几个部位 你想想你爱爱的时候就明白。（之前在某个地方看到这样一个帖子说和老公爱爱的时候，老公腿發抖我不禁莞尔一笑......）工晧(肾大壮养成记），回复持久。领取变自信的方法。
这里特别提醒没有健身基础的小白最好花几个钱，請一个私教让他带你训练一段时间，比你一个人摸索半年来得有效
把伴侣之间情感问题搞好，见过太多人得了阳痿早泄之后，从不與性伴侣沟通一个人独自承受，但内心里又希望她能理解你
我想说的是，你都没有跟她沟通过她怎么知道你有性功能障碍，怎么理解你
把你那不值钱的面子先放下，主动与伴侣沟通让她与你一起共同解决，解决好提升了，什么面子东西的就挣回来了
分为心理脫敏（让大脑接受或者控制外界传送过来的性刺激信号）和生理脱敏（龟头脱敏）
改掉之前一贯作风的射精习惯，重新建立射精阈值以達到延迟射精的目的。
此项训练大壮君一直在锻炼中从未停止过。理由它不仅能够帮助你提高性生活时间，还是增强勃起硬度的最佳法宝
尤其是没有性伴侣的男性朋友，一定要注意这点正确手淫可以帮助缓解压力、延长性爱时间，而错误的手淫方法则会让你养成習惯性的早泄。
这是每个男人必备的功课不要以为活塞运动只是在床上动几下就好了，如果你真这样想你两三分钟就下岗，我也不足為奇了
最后，想从3分钟到30分钟＋必须全方面的学习，包括：“沟通、精神状态身体健康、性技巧、性知识、控制能力、大脑性奋度，一个都不能少”
