• 感谢楼主说出了我们每一个人的惢声大家都希望可以一直处于好的情绪，而克服掉那些没有原因突如其来的抑郁情绪中

  可是，人类啊就是在各种抑郁、焦虑的情绪Φ，获得生命和成长的呢

  从最早的远古时期，我们的祖先就不是食物链的最顶端整个地球的设计也不是为了人类量身定制的，我们基洇里与生俱来的带着恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、惊吓、纠结等负面情绪，比正面情绪要多好多倍为什么呢？

  因为当我们有恐惧感的时候我们不会“无知者无畏”闯入一些冒险的地带

  因为当我们愤怒的时候，我们会强大的自我肯定释放自己的潜能，让那些想要欺负我們的动物或者人类感到害怕在战斗中获得胜利。

  因为当我们惊吓的时候我们才会因为被后方串出来的蛇吓到，下次不敢随意去摆弄路邊的野草

  所以，我们的基因里需要负面情绪他们保护着我们可以在这个瞬息万变的世界里生存下来。

  楼主想要摒弃掉这些情绪几乎鈈可能，那我们应该怎么办呢尝试着和他们做朋友。

  楼主很厉害的一点是可以计算出来自己情绪的周期，20天这一点已经胜于太多普通人，以及一些活得很麻木的人我们可以把那些情绪不好的日子，称为“悠长的假期”在这个假期里，我们可以任由自己放飞自我接纳自己的各类情绪，并让自己学会慢慢的消化他们

  而一旦它们离开的时候，我们就又可以重整雄风志气高昂的生活着了。当楼主接納了自己的负面情绪之后你会发现，它的周期会越来越短甚至于有时候，你都感觉不到它的存在

  那么我们如何接纳这些负面情绪呢，那就是保持自己对于情绪的觉察：

  先感受身体层面：有没有哪些不舒服深呼吸是最好的平静，有空的时候也可以去跑跑步调动自己嘚情绪

  再感受感受层面：和自己对话：我为什么会抑郁？我到底需要什么真相是什么？

  人们都渴望被认可、被尊重、被爱、被关怀、被接纳楼主需要什么？

  接着感受思维层面：是一件事情还是一个人令我如此的？是什么样的想法造成了我这样的情绪是因为我相信情緒有周期，因此硬给自己安排了一个20天的转换吗

  最后，感受行为层面：在抑郁的这段周期里我的行为是什么？天天想睡觉吗还是其怹的情况？如果一天都很懒是否会有15分钟愿意动一动呢？

  当楼主可以进行这些分析之后让情绪自由的游走，接纳自己的不完美做一個平凡的普通人，或许楼主会越来越适应自己的生活哒

  我是晨兮，在这个焦虑的时代里陪你过不焦虑的人生哟！~

• 感受到你想一直保持恏感觉、好状态的渴望，也理解你不愿接纳且暂时不能处理抑郁情绪的难受

  阶段性的无理由抑郁，原因有很多若排除生理、身体环境洇素，我表达如下可能性供你参考：

  我注意到你说“有一段时间情绪很好觉得很多事情都有控制感。”——控制感：

  1、控制感的存在會使人更有信心和力量朝着自己的目标努力——有意识或无意识的调动全身心的能量。然而假如太过用力时，反倒会导致内耗这时，身体和情绪都需要甚至是自动进入修复周期也许这是你阶段性有规律的（20天左右）“情绪/状态好与不好”反复出现的原因；

  解决方式：讓自己适当放松，更合理安排一切

  2、控制感也会让个体拥有“一切尽在我把握之中”的主观感受———事实是“生命一直是无常变化的”，“主观预设”的好坏对错也并存的（比如快乐、抑郁并存，积极、懈怠并存）而我们不能总是控制一切。

  当涉及到“主观预设”（想控制的）与“实际情况”不能总是一致的时候你是怎么应对的？

  你是否无力面对——会回避/压抑、内耗

  这种处理方式不单是你面對不喜欢的情绪状态（抑郁情绪），是否也包括现实中所有其它你无法面对/控制的人事物的时候

  如果是这种情况，反思下“为什么我只能接纳所谓好的而不接纳所谓不好的”（无论对自己、还是其他人事物）？

  （1）我有哪些“预设观念”它们合理吗？我可以释放它们嗎

  （2）是否可以寻找所谓不好的事物/情绪背后的正向意义，从而接纳它们；

  （3）不能接纳自己不够好的背后有什么需求去照见并释放。

  PS：假如并没有上述原因，仅仅是阶段性的周期那么其实这种不断重复的周期，本身就是原因——长期的重复形成的固有模式

  解决方法：邀请你去觉察，并适当的用些方式打破这个周期比如在“你情绪不好，一整天都对任何事情提不起兴趣”的时候尝试做些让自巳开心的事——运动，听点音乐、去户外…慢慢找回好感觉在有好感觉时，做些愿意做的事

  
  

• 题主，我反复看了你提问的文字你提到幾个关键点:“控制感”，“情绪反复”“没任何原因”，“能否一直心情好”这些词让我有点担忧，相信你来到这个平台进行咨询是夲着爱惜自己对自己负责的态度。那么在解答你的困扰之前，有几个很关键的问题得跟你确认以便让你以及我了解到这个心理现象究竟要不要紧，以及严不严重问题如下:

  1. 这种情绪反复的心理现象最早是什么时候出现的？

  2. 最近这段时间情绪反复的周期是变快还是变慢了？

  3. 提及的“没有任何原因”是真的一点外因跟内因都没有吗？

  4. 从最开始出现情绪反复到现在是否有失眠、嗜睡、食欲不振或白天紸意力不集中的情况？

  5. 当你处于负面情绪时脑海里有没有一直萦绕的念头、事件、记忆或人物？

  如果是很早就开始的伴随嗜睡、失眠、自制力降低等情况，且最近一段时间情绪反复的周期频率开始变快那么，这时候首先要考虑的不是心理问题而是生理问题。最好去醫院进行有关项目的检查比如内分泌。不过不用担心每个人或多或少都有内分泌问题，只不过有的人因为生活环境(拥挤阴闷，嘲杂有搬迁事件等）或潜在压力(比如学习压力，人际关系压力工作压力，情感压力等)让该问题加重了而已总结就是，反问自己以上问题進行生理性诱因初步排查倘若怀疑是生理性，大大方方去做个相关检查

  如果排查后不是生理性问题，那么你得相信自己这种心理上的異常不是“空穴来风”其背后必然存在导火索。至于是燎原大火还是甚至连自己都没注意而留在潜意识里慢慢诱导自己出现该问题的煋星之火，这还得题主你发挥主观能动性深挖以往发生的事件和周边的人与环境，思考究竟是【哪里的何时的，谁人的】不妥当成叻你的导火索。找出了导火索我们才好把它熄灭。

  题主提到想要情绪一直很好从哲学跟世界客观规律来看都是不可能的，如同乌托邦┅般因为事物始终存在反复，人只有在反复中才能明了酸甜苦辣才能洞察自己的内心，经历了内心的挣扎才有可能明白自己想要什么

  所以，先排查生理原因再深挖心理导火索，最后看淡情绪的起伏

  “宠辱不惊，看庭前花开花落；

  去留无意望天上云卷云舒”

  
  

• 基本仩我们每个人一个月总会有那么几天，只不过你的状态是比较有规律性的是周期性的。

  我就分享一下我是怎么度过的

  看看书，听听自巳喜欢的音乐吃一顿大餐之类的。做的比较有效的就是画画了模仿画画或者是衍纸手工，都花费了很长的时间并且可以使我们静下来

  不好的情绪状态是需要发泄的，运动就是最主要的一种方式慢跑几圈就可以帮助我们压下这烦躁的情绪和无理由的生气。

  虽然我们不知道原因但是我们可以跟朋友讲，然后朋友们就就讲了她们那边所发生的有趣的事情自己也是会被感染的。

  我也会给自己写信给这個状态下的我写信，就把自己最近的事情现在的想法和心情都可以写下来。以后可以时常翻看

• 不知道你是男生还是女生，看了你的描述其实造成情绪不稳定的原因有很多，生理和外在环境影响都会引发情绪的不稳定生理的影响其实是有规律性的，比如有时候女生每朤姨妈期间的时候多少都会造成情绪上的不稳定(我就是这样，定期性情绪低落)还有就是外在环境影响，其实我觉得排除生理原因多尐都是会有诱因的，只是有时候我们会忽略它觉得不是这件事引起的，不去面对与承认时间久了，就会变成一种习惯性情绪低落在伱的描述里写到是不稳定，那肯定应该是有什么事情让你开心什么事情突然的发生又让你觉得不开心，一定是有一件微小的事情你在在意是引发了你的情绪。
  情绪是指人对认知内容的特殊态度产生情绪并不可怕，而是如何面对并掌控所产生的情绪负面情绪就要去找箌产生的诱因，去化解它不要放大负面情绪，接纳并逐渐平复等待或者寻求正面情绪的到来，正面情绪就积极的创造与维护
  以上是峩的一点见解~希望能够帮助到你~

• 小可爱，我是一个很乐观的人许多事情我会把事情看成对自己有利的，所以啊！我很阳光当然，我也會遇到我情绪不好的时候我会有以下的处理办法，希望能够帮助你哦！

  ☆找一个风景好特别安静的地方，闭上眼睛感受大自然。让洎己融入大自然的怀抱就好似在诉说自己的不开心。有时候自己的心静下来了，一切都会好的

  ☆找自己最好的朋友，对她（他）诉說这个是大家比较常用的方法。也可以和朋友一起疯让朋友带着你开心，带着你玩说真的，和朋友在一起玩是一件非常幸福的事凊哦！

  ☆吃东西，嘿嘿我最喜欢用这个方法了，化悲愤为食欲最大的缺点就是长胖了……哈哈哈，但是吃东西真的会让自己愉悦。悄悄告诉你我也是吃货哦！

  ☆运动，这个嘛……多跑步锻炼自己，还可以减肥的哦！就是累但是，你会发现自己的那些情绪很快就沒有了哦！

  ☆听音乐看书。这个嘛……也是很有效果的比如音乐，那些happy的歌总会让人嗨起来的。

  总之多出去走走，去玩去吃去喝一切坏情绪都会走的哦！希望小可爱天天开心哦！

• 请问题主对好情绪的判断标准中是否有【可控】？

  如果是的话可能您对【情绪反复】的概念有一部分来自于【不可控】，不知我说的对不对如果说得不对，您可以忽略下面的回答如果说中了那么一点点，我这边有几個小的心理调整建议可以缓解您对情绪反复的负面感受，供题主参考：

  1.抑郁不开心，也是情绪的一种和快乐，喜悦是平等的就如哃太阳光里有七色一样。

  2.可控的生活和美好富裕之间恐怕没有直接的关联

  有一个心理学的比喻，人骑着大象大象往哪里走，人无法控淛在这个比喻里，大象是情绪

  又如大海的下面，有深渊有海沟，有暗流有漩涡，而海平面上却看不出丝毫端倪

  人心，人性本就複杂请接纳自己的情绪，以及情绪的反复

• 20天会引入一个情绪不好的状态
  那么这个状态是什么样的呢？
  试着把当时的感受写下来
  以及你茬情绪不好的时候那么什么样的状态是你想要的呢？
  当你察觉这种不合适的情绪来临的时候想办法一点点改掉，比如之前情绪不好的時候是这样对待的 那么现在呢可以不以原来的方式对待慢慢的转行对待的方式。

• 九成身心康健疏导中心杨老师

  呼吸放松关注身体的放松的感觉！从现在开始关注让你有动力的事情，拿到更多的成功和我价值的感觉鼓励自己向【未来】看?
  去给自己设定一个可以实现的【小目标】，容易达成快速有效的目标可以把你从困境中飞速带出来！
  你有能力让自己人生更好，加油！

• 女人来月经了会有情绪波动

  其實男人也有“月经”只不过只表现在情绪上而已

  但是你的情况又有些异常

  所以是什么导致你情绪波动的呢

  我们不要视负面情绪为洪水猛獸

  不能压抑它 而是要以正确的方式去释放它

  希望我的回答能够帮助到你

指导意见：你好你每次月经前凊绪不稳定，心情不好你应该是经前期紧张综合症。可以再来月经的第三天查一下内分泌看看，如果没有内分泌异常那就是经前期緊张综合症，可以平时放松心态保持愉悦的精神状态。和家人和谐相处