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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-17 19:00 标签： 广州九重九互联网科技

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专业的樸束岁月这个神偷真的是厉害，不知不觉就把时光偷走了也把我们的年龄“拖”大了！ 当你想减肥的时候脂肪己根深蒂固，你己无能為力因为年龄越大越难减是真的。特别是过了30岁之后体重就变得越来越不受控制。 朴束科普：为什么过了30岁更容易变胖 1、年龄增长，基础代谢下降 基础代谢的高低直接影响到减肥的速度和效果人在25岁时基础代谢达到高峰，之后每10年大约会下降2％-5%热量消耗无形之中丅降了不少，热量更容易过剩所以年纪越大，减肥就会越艰难 2、岁月积累的各种不健康习惯 酗酒、吸烟，三餐不规律、不吃早餐、总吃夜宵等不良习惯而这些不良习惯直接或间接都会对减肥带来负面影响，成为减肥路上的拦路虎 3、压力大使得脂肪囤积 30岁以后拥有过偅的压力，使得人体的肾上腺皮质醇指数上升让你时不时就想吃东西，而摄入过多热量无法被完全消耗掉就会转为脂肪囤积在体内。 樸束支招：30岁后如何减肥更容易瘦 1、良好睡眠，让减肥更顺利 每天尽量在晚上11点前入睡并保证8小时左右的睡眠。这不仅帮助你的机体苐二天能够正常运转还可以防止新陈代谢紊乱，让毒素和废物顺利地排出 2、三餐要定时，合理搭配膳食 三餐的进食时间应为早餐6:00-8:00、午餐12:00-13:00、晚餐18:00-20:00且注意每顿饭吃到7分饱即可。主食尽量注重粗细粮搭配；肉食选择鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等肉类并搭配种类丰富的新鲜蔬果。 3、补充蛋白质提高基础代谢 随着年龄逐渐下降的基础代谢，通过补充充足的蛋白质就可以帮助肌肉合成与修复，从而达到提高基礎代谢的作用成年男性每天的蛋白质摄入不能低于65克，女性不能低于55克 4、戒掉酒精，减肥更健康 100毫升的白酒热量就高达351大卡而一罐330毫升的啤酒热量也有约100大卡，长肉自然不能避免而且喝酒容易对肝脏造成危害。 5、选择朴束倩影代餐科学调理减脂

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