拥有傲人的腹肌锻炼不是梦只偠方法科学、合理,只要能够持之以恒下面的一套动作,每天只要8分钟就可以徒手练成结实的腹肌锻炼……
如下图,大腿与小腿成90度仰起、躺下。
如下图双手抱头,大腿小腿位置不变依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近30次后进行下一步
如下图,双手抱头平躺依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿
如下图,双手放在胸部尽量抬头、平躺。
如下图大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开仰起尽量去摸小腿30次后进行下一步。
如下图双手放在腹部,仰起头大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部再恢复到90度。30次后进行下一步
最后两个动作,如图操作即可