174,70公斤的男生练腹肌,多久能练出来腹肌,要怎么练?

我的大腿也很肥请问我该怎么做呢... 我的大腿也很肥 请问我该怎么做呢

报个健身班三百元一个月。可以天天都去练还有专门的健身教练指导。

额你男的。。困难点

买个哑铃和杠铃,大概八十元每天练习十分钟一组。一天五组

跑步不会减肥,跑步只是保持体重维持在某个状态

饮食方面,你可鉯请教教练

我推荐 两素一荤,控制一碗米饭虽然会饿,慢慢吃吃饭前先喝一大杯水或者吃几个水果,很有效的

鸡蛋与大杏仁都是飽腹的好东西。祝你减肥的

多吃牛肉与鱼肉,少吃鸡鸭肉

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每天坚持跑步 多做俯卧撑 仰卧起坐

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体重偏低最好憎肌增脂,腹肌1隔半月出型你可以到我空间扫头像,有教练专门出健身教程不收费…

因为工作原因我只有礼拜天有空!这样需要多久!
腹肌一周最少練4次 你一周连一次很难出腹肌,腹肌训练本身不需要太多器械每天挤出半个小时来练。你一周连一次想出腹肌有些不太现实

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只要坚持,一个月就会有明显效果

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