网上买的跑步能不能瘦腿用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-19 11:50 标签： 跑步能不能瘦腿

  • 医生请问怎么样才能够瘦腿啊？跑步真的好像没有用啊

跑步会让你的腿部肌肉变得结实，所以你才会有腿部变粗的感觉瘦腿的话其实你可以试试练瑜伽，这个对塑身

  • 瑞舒伐他汀钙片(可定)

    本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症（IIa型包括杂合子家族性高胆固醇血症）或混合型血脂异常症（IIb型）。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者作为饮食控制和其它降脂措施（如LDL去除疗法）的辅助治疗，或在这些方法不适用时使用

  • 磷酸奥司他韦颗粒(可威)

    1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。

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全身上下要说哪一个部位胖起來最难看，我想很多人脑海里浮现的第一个画面就是那两条腿了确实，如果我们的腿太胖那么对我们的身材影响真的是很大！

粗壮的雙腿就好像大象的腿，那两双大粗腿让我们的身材比例极其不协调每次买什么衣服都穿不上去，只能是衣服挑我们不能是我们挑衣服，这真的是很让人心酸与无奈！


很多人都想瘦腿但是腿真的是很难瘦，有的人为了瘦腿不惜剑走偏锋，有的人天天吃减肥药有的人買瘦腿精油天天抹，结果腿没瘦下来身体却因此搞垮了！

作为一个减肥多年的减肥达人，我深知瘦腿的困难但是这并不是无解的，如果你想解决你的大象腿跑步运动就是最好的方法！我们可以通过跑步来进行瘦腿，让大象腿消失！


今天作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲为什么我们的腿那么容易变粗？什么样的跑步方法可以收获好的瘦腿效果呢

为什么我们的腿那么容易变粗？


其實这与我们的饮食和锻炼有关！人体对于能量只有两个途径一个是消耗，另一个就是摄入！如果你的摄入大于消耗那么就会导致身体裏的能量过剩，那么这些多余的能量就会形成脂肪！
而很不巧的是我们的大腿和腹部是很容易堆积脂肪的地方，只要有多余的脂肪这些脂肪就会优先堆积在大腿和腹部处，让我们的大腿越来越粗让我们形成啤酒肚！
所以这就是为什么腿那么容易变粗的原因，所以想要瘦腿所以我们必须要采用跑步减肥的方法。

那么什么样的跑步方法可以收获好的瘦腿效果呢


很多人以为跑步瘦的是一件很简单的事情，没事跑几圈就可以让自己的腿越来越细其实这是自欺欺人！想要收获好的瘦腿效果，你必须进行充分的跑步锻炼！
一般来说想要消耗腿部的脂肪，我们每次跑步的时间必须要超过40分钟但是要在60分钟以内，这样才能收获更好的燃脂效果让我们的大象腿轻松的瘦下来！
我们千万不能吃的太多，如果你吃的太多吃的太油，吃的食物能量太多那么我们的摄入就会被无限的提高，这样即使我们通过跑步消耗很多能量我们也瘦不下来！
这些过剩的能量差会继续形成脂肪堆积在腿部，让我们的腿越来越粗所以为了瘦腿我们在跑步时一定偠管住嘴，一定要吃的少吃的健康不吃油，少吃饭！
很多人在跑步减肥之后发现自己的腿不仅没变瘦而且变粗了，而且腿型变的真是非常的难看其实这很大一部分程度上就是因为我们没有充分的进行按摩所导致的！
每次跑完后，我们腿部的肌肉温度就会升高如果这時候不进行充分的拉伸按摩，我们的腿就会变成肌肉腿这样就会非常的难看，所以我们一定要在跑步后进行腿部按摩！

腿部按摩不仅可鉯促进血液的流动帮助我们排除体内的乳酸，同时按摩拉伸可以塑造肌肉的形状让我们的大腿越跑越细线条越来越美！

问题描述：（女 29岁）我的腿很粗，自己的身高又不高所以腿显得特别的太丑，想让腿变得细一点如果选择慢跑能不能瘦小腿？

慢跑是可以瘦小腿的特别是在是脂肪型的小腿肚，做有氧是可以具有减肥瘦身的作用的可是假如是全身肌肉型的小腿肚，那麼靠健身运动没办法瘦下来反过来运动量越夶全身肌肉越比较发达，因此实际效果不太好并且慢跑必须要融合做腿部拉伸动作，由于慢跑全过程中全身肌肉被不断地缩小，越来樾有点硬越来越又短又粗，拉申是以便修复全身肌肉的样子维持线框感。

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