减第一步你要做好心理准备,洇为你要和你喜欢的食物say 再见了其次减是个长期的过程,不要相信什么苹果减法 节食这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当熱量的消耗量大于摄入量 那么就是减成功的第一步 你要做的就是要保持,每周可以进行4次的无氧加有氧的结合如果你是女的 千万不要怕長肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是個美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减是建立在坚持的基础上的
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