总是人感到疲劳乏力的原因是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-30 13:34 标签： 人感到疲劳乏力的原因

原标题：身体总是疲劳无力可能是这10个原因

【环球网综合报道】即使注重夜间睡眠，白天的你还是人感到疲劳乏力的原因无力法国《费加罗报》盘点了10个可能导致该現象的原因，快来了解一下吧

因为身体无力，所以应该多在沙发上躺躺这样的想法是大错特错的。身体的运动不仅能够通过活跃肌肉來对抗疲劳还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉反而会打乱睡眠的规律。

上班族由于工作繁忙会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易人感到疲劳乏力的原因、没精力为了找回身体的最佳状态，良好的饮食是非常重要的应该多选择一些恢复元气的食物，比如富含镁和纤维的食物午餐可选择蔬菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类，晚餐的量应该少可以持续地吃一些好消化的食物，防止饥饿健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类)等成分。

整天都记得要补充水分确实有点难但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够我们的肌肉容易萎缩，细胞间的交流会受到阻碍机体也就受到损害，所以一天喝够10杯水是很有必要的

原因四：身体缺少维生素D

维生素D存在我们的身体之中，能够增强身体的免疫能力在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃，这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因

专家表示，过量喝茶会阻碍铁的吸收溃疡或者消化问题会导致铁的缺失，子宫上环的女性也容易缺铁铁的缺失会使人睡眠變浅、睡觉易醒。专家还表示镁的缺失也是人疲劳、焦虑的原因之一，镁能够促进神经肌肉的交流缺镁的人容易紧张、焦虑、疲劳、發脾气。补镁食物：黑巧克力、四季豆、蚕豆和含油食物;补铁食物：四季豆、牛羊肉、干果、谷物等

即使合理安排睡眠，第二天你还是起不来有可能是因为你工作过于劳累了。专家表示过度劳累会使身体和精神都受到损伤，这意味着你需要比平常花更多的精力来完成哃样的任务这样是得不偿失的。为了解决过度劳累的问题睡得更久不是好办法，只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行

原因七：身边的人无精打采

人的大脑有“模仿”功能，如果身边的人精力充沛你也会感觉到很有活力，如果身边的人无精打采你也会受其影响。

原因八：床上用品不太好

如果你10年来都用的一张床垫那你肯定需要更换了。专家表示不好的床上用品并不会给身体带来直接的疼痛，但易导致睡眠质量不佳从而使你白天没有精神。好的床上用品并没有什么固定的衡量标准自己觉得舒适为好。

原因九：沐浴阳咣的时间太少

你经常没有精力还感觉有些忧郁这很可能是因为你太久没有好好晒过太阳了。太阳光能够刺激体内内咖肽和令人愉悦的荷爾蒙的产生

如果你实在不忍心拒绝同事或者朋友的邀约，你可以选择一些果汁来代替鸡尾酒专家表示，随着年龄的增大我们的睡眠質量会下降，我们对酒精也越敏感即使饮酒在最开始可以让我们更快入睡，它也会阻碍我们持续的深度睡眠(李莉 赵怡蓁)

(责编：许心怡、权娟)

      首先提高睡眠质量其次锻炼自巳的身体，多吃水果和肉类保持良好的心态，颈椎病的因素也不可忽视因为脑供血不足，也容易使人嗜睡可能是久坐影响到了脾胃嘚运化功能,故出现胃胀乏力现象.脾虚则运化无力,消化不良,脾虚则湿盛,湿盛影响清阳上升,故又会头晕.想来想去,市场上好象没治这个的成品.可鼡段时间的归脾丸来健脾,有枳实健脾丸更好,但里面没利湿的药物,可到中药房买点枝子,菊花,再少加点槟榔,平时开水泡做茶喝.忌辛辣油腻.另外,盡量多运动.
      以上是对“容易疲劳，总想睡觉是什么原因引起的”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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