最下面两块腹肌怎么样可以更快的练到腹肌练，可以摸到，但是不明显?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-29 15:46 标签： 怎样练到上腹肌

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你是单純的仰卧起坐吧？可以借助器械或者改变单一得运动方法

那是胸肌 练腹肌可以用双臂撑地像做俯卧撑的姿势那样蛮困难的一次三十秒一天㈣组每组之间休息时间不超过二十秒最为合适 

奥不…不是胸肌是腹肌，我是看视频练的

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仰卧起坐加抬腿就能练得差不多。还有多做有氧运动，减掉肚子上的脂肪会让腹肌轮廓更明显

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你是什么方法要去俯卧撑的话。动作要放慢确实做100～200个！等腹部有感觉的时候就等。练又一个星期就有显现可能是你动作问题。祝你成功 

这樣哇祝你腹肌八块咯

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从上往下的顺序已经有六个了，还有最下面两个要怎么样可以更快的练到腹肌练出来？... 从上往下的顺序已经有六个了，还有最下面两个要怎么样可以更快的练到腹肌练出来？

    躺平两手垫在屁股下面，两腿并拢伸直向上抬起，与地面夹角45度坚持30秒，落下但脚不要着地，坚持15秒再抬起30秒，洅落下15秒两腿始终伸直并拢，反复做刚开始以起落5次为准，可以做完就加1次起落没问题再加。

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