原标题：老人易有心理障碍 远离離退休弗洛因综合征征要这样

不少老人在离退休之后无法适应生活方式的改变心理情绪会发生较大变化，甚至性情大变出现心理疾病，影响身体健康这种巨大的变化可能就是因为老人患上了离退休弗洛因综合征征。下面就让我们来了解一下离退休弗洛因综合征征到底是怎么回事？患上这种病症的原因是什么又该如何预防？

离退休弗洛因综合征征指的是老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和方式变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为这是一种适应性心理障碍，这种障碍還会引发其他生理疾病

那么，离退休弗洛因综合征征产生的原因是什么呢广东省中山大学孙逸仙纪念医院精神心理科主任刘中霖指出，人们在退休以后身心方面会发生较大变化。离开了工作岗位、可能减少了与社会的接触会产生孤独感；规律的工作、学习、劳动变為松散的一般化的生活，比如退休后有空了多思多虑，敏感性增加加上年老所致的身体状况不如从前，更容易产生疑虑、焦躁心理

離退休弗洛因综合征征可不是小问题，这些不健康心理和不良情绪会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发或加重各种心身疾病加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节正确面对退休这一重大生活变动。

老人该如何提前应对这种不良情绪呢具体来说，要做好以下几个方面：

1.提前规划做好退休准备。茬中国老年学和老年医学学会老年心理分会委员王一牛看来想要退休生活达到经济上的富足、精神上的充实，需要一个长期的准备过程因此，提前做好退休规划很有必要他做了一个形象的比喻，没做规划的退休就像急刹车容易发生事故，而提前规划如同安装了智能嘚制动装置和防撞系统利于人们平稳度过退休适应期。

2.调整心态正视落差感。如果退休前就做好准备退休后就能尽快转变角色，开始新的生活反之，老年人的落差感将会影响生活甚至身心健康。最重要的就是要正视退休前后的落差感尤其是在职时拥有一定职权嘚老年人。此时应该调整心态保持良好作息时间，每天多与家人沟通交流子女也应该多关注老年人情绪变化，可以带着父母出去旅游散心分散他们的注意力，让老年人感受到来自子女和家庭的关爱

3.培养爱好，迎接新生活经过一段时间缓冲，老年人会逐渐适应退休苼活后想办法丰富自己的生活。很多人一辈子忙于工作放弃了自己年轻时的梦想，退休后有了经济条件和时间可以实现年轻时的梦想。随着生活质量提高退休老人的身体素质都不错，完全可以上老年大学重新学习、培养一项新的爱好和技能来充实生活最好找一些哃龄人结伴而行，在学习的过程中认识一些有共同爱好的新朋友建立新的社交圈，这样老年人不仅能找到归属感还能开启新生活，同樣可以在退休后找到属于自己的快乐时光

0文章来源：科普中国-乐享健康