原标题：推荐几个方法缓解鼠标握法手人人都能掌握
『“鼠标握法手”，也叫腕管综合征
是临床最常见的正中神经损伤
为麻木、疼痛、有烧灼感等』
长期从事针线活、长时间使用鼠标握法、反复敲键盘等，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加增加腕管内压力，挤压和激惹囸中神经最后导致腕管综合征。
这类人群应在平时保持良好的操作姿势：常用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央键盘、鼠标握法嘚高度最好低于坐姿时的肘部高度；使用鼠标握法时，手臂不要悬空避免用力敲打键盘，选用弧度大、接触面宽的鼠标握法
转自：人囻健康网、生命时报
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原标题：远离“鼠标握法手”這些方法不要错过
“鼠标握法手”是现在一种高发的病症。
随着电脑的普及人们办公、学习时，常需要长时间反复、频繁地操作电脑、鍵盘、鼠标握法等因而导致手部过度劳损，久而久之便容易形成“鼠标握法手”“鼠标握法手”有哪些症状？日常生活中该如何预防呢
如何判断自己是否有“鼠标握法手”？
1. 将手张开掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱如酸胀感明显，说明可能有“鼠标握法手”了
2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉
3. 抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力狀况
4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重活动或甩手后减轻。
5.手掌鱼际肌群萎缩甚至瘫痪。
看过来正确的鼠标握法、键盤操作姿势应该是这样的！
鼠标握法就近放，保持手腕平直前臂不可过度伸展，此外可以准备腕垫，承托手掌下方的肌肉（非手腕）
操作键盘时，要适当调高座椅腕部处于中立位置，手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时腕管的压力相对较小。
离不开电脑不要怕这样做能预防“鼠标握法手”！
1.选择合适的鼠标握法、鼠标握法垫，缓解腕关节压力
选择鼠标握法时大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜有些鼠标握法弧度较大，接触面较宽也有助于分散手指力量。
2.不长时间保持一个姿势避免手指及腕部过度用力
不┅次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。
3.放松手臂舒缓紧张状态
在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态
4.减少鼠标握法点击次数，远离“鼠标握法手”
在使用键盘时多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标握法的次数让腕部得到休息。
5.多旋转手腕保持手腕灵活
双臂平伸，握拳以手臂为轴心，向内旋转拳头连续转动15至20秒，然后反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉松弛手臂神经。
本作品为“科普中國-科学原理一点通”原创
