原标题：德叔医古｜ 女生月经不調德叔有啥妙招？

医学指导：广东省名中医、广东省中医院副院长 张忠德教授

“小雪气寒而将雪矣地寒未甚而雪未大也”。这就是说到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪但此时由于“地寒未甚”，雪量还不大所以称为小雪。

对于四季如春的广州而言雖然没那么寒冷，但此时气温逐渐下降婴儿、孕妇、中老年人及久病体弱之人，晨起或夜间外出时要记得戴帽子、围巾，防止受风着涼

医案：27岁小芳 月经不规律近10年

小芳今年27岁，15岁就去加拿大留学在妈妈眼里小芳性格开朗，学习成绩也很优秀但妈妈一直担心小芳嘚身体。去加拿大不到3年小芳开始出现月经不调，经期延迟还会痛经。在当地中医馆调理一段时间貌似有效，但一停药老毛病又來了。近一年来还出现腰酸睡不好，肚子胀胀的面色也偏黄。前阵子小芳回国探亲听说德叔治疗月经不调有一招，于是来找德叔求治

德叔解谜：常年饮食不当，气血加工厂出问题

德叔说到小芳月经不规律根本原因在于脾胃，因为常年待在国外西方国家饮食结构偏寒凉，小芳的体质不太适合加上小芳自己不懂得合理搭配膳食，脾胃变得很弱产生气血的能源不够，时间一长肝血也不够用了

治療上，以健脾温胃散寒养肝血为主，佐以温肾阳服用第5剂中药后居然来了月经，经过近3个月的调理至今已半年，小芳的月经已恢复囸常

预防保健：从日常调护开始

小雪时节，不能再熬夜要顺应自然界变化，做到早睡晚起一般建议晚上10点-11点入睡，早上7点-8点起床

飲食方面，像小芳这种体质不适合吃寒凉的食品，寒凉食品这里非指冰箱里的食物而是指食物本身有寒凉属性，建议少吃西瓜、哈密瓜、猕猴桃、柠檬、菠萝、蔬菜沙拉等但并非绝对不能吃。德叔强调饮食合理搭配非常重要吃猕猴桃时可以吃点黑椒炒牛肉或鸡排饭，煮面条或空心粉时可以适当放点胡椒粉

建议女孩子不要追求时尚，到了冬天一定要穿秋裤、穿袜子注意足底部保暖，经期要注意腹蔀及腰骶部保暖如果平时怕冷，手脚冰凉可以把暖宝宝贴在肚脐或足底，夜间临睡前用热水泡脚15-20分钟经期前后用艾叶30克，煎煮约30分鍾后泡脚有温经散寒的作用。

材料：当归5-10克红枣三四枚（去核），元肉15克冰糖适量。

功效：养肝血益气补血。

烹制方法：将各物洗净放入锅中。加清水1250毫升（约5碗水量）武火煮沸后改为文火煲约0.4小时，加入适量冰糖即可

饮用方法：建议每次月经干净后第4天开始，连续饮用四五天

文：羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中