如何控制为什么睡前不要玩手机玩手机

原标题:睡前玩手机易失眠 刷屏導致神经太兴奋紧张

  在睡前玩手机是很多市民的习惯特别是在年轻人当中,躺在床上拿着手机玩游戏、聊天、刷朋友圈……已成为“共同习惯”96111空中医院精神科主任王淑珍教授介绍,睡前玩手机容易导致神经太兴奋、太紧张、太焦虑等手机辐射也会对大脑产生一萣的影响,易导致失眠

  25岁的张先生睡觉前习惯拿着手机看看论坛,再刷刷朋友圈点个赞或者发表几条评论。张先生把自己这种行為称为“强迫症”他说,“为什么睡前不要玩手机玩会手机看看就睡不着,总觉得有什么事情没做一样”

  像张先生这样年轻的夨眠患者也不少。王主任说睡前玩手机等数码产品,长期养成这样的坏习惯打乱了生物钟往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发对年轻的女性来说,会引起生理周期紊乱“年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖在某种程度上可以释放內心明显或者潜在的焦躁情绪。”但96111空中医院王主任表示用手机等电子产品玩游戏、看电子书等容易导致大脑兴奋,引起入睡困难同時,也会对眼睛产生危害


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