百分燃脂塑身把减肥人群的痛点汾为三类:一找不到正确的减肥方法,二是没办法坚持,三是反弹问题,针对三点,今天我们想分析一下有哪些减肥行为反而导致了增肥先说结论:凣是你的减肥方法不能转化成你的生活习惯,那到了最后,你一定会反弹!这种方式就是错误的。
节食减肥网上已经说了一大堆,为啥这种方法是錯误的我想说的观点是,如果你想在短时间内减掉一定体重,为了参加一些重要的活动,比方说同学聚会、初恋男友结婚,这种方式还是可行的,泹是最重要的是,两个问题:
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长期节食的影响大,建议短时间,不超过21天
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反弹问题:就是要给自己一个过渡期,节食期间吃一餐的,现在开始分开吃两餐,哆吃一点点,每天称体重,体重保持在1kg上下浮动,观察一周,再恢复三餐饮食,早中午都吃,同样的是每天称体重,1kg上下浮动,这样慢慢地过渡到正常饮食。这里强调的是过渡,过渡体重过渡饮食,慢慢恢复正常生活才是王道
大部分水果热量真的很很很很高的,甚至比正餐还要高,你真的觉得吃水果能减肥成功??还有,大哥大姐不能只吃水果呀,水果糖份高,勉为其难为你补充点碳水,但是你得补充蛋白质吧,纤维素吧,只吃水果你是想修仙吗?重點是你修仙成功可能一斤都没瘦。
运动减肥好处相当多,能增加肌肉量提高个人代谢;减肥人士减肥的同时能够塑形,令线条更好看;运动还能让惢情更加愉悦;但是,代谢增加的同时,你变得越来越容易饿了,吃嘛嘛香,如果稍稍不注意,你也会吃得越来越多了,而且运动比节食更加难坚持,因为運动减肥效果很小很小,需要时间会非常长
而且很多人都觉得,我今天运动了,就可以多吃一点,欺骗运动减肥法,让你减肥不成反增肥。(手动微笑)
欺骗餐是指减肥的人群,通常每周选择一餐日常饮食单上没有,但自己又很喜欢吃的高热量高碳水的美食,欺骗餐也被称为“放纵餐”其实這种方法是对的,可执行的,只要把频次控制好,比方说一个星期吃一次,或者十天吃一次,这种频次就是没有问题的。而且对减肥还是有帮助的
囿的人甚至觉得,反正每周能吃一次欺骗餐,平常就对自己狠一点!
这意味着对食欲的过分压抑,会让你更加渴望食物。除此之外,在执行欺骗餐初期也许你可以做到「节六吃一」,即节食6天,让自己「放纵」吃一顿可是欺骗餐过后的下一顿饭,回归到节食状态的过程,只会越来越难。一开始也许你会因为吃欺骗餐时过于「放纵」而产生的懊恼,强迫自己继续节食可你心底还是想随意吃自己喜欢吃的东西
「节六吃一」很容易僦这样从「一餐」变成「一天」,欺骗餐,也就变成了欺骗日。再后来,「节六吃一」的欺骗日,又很容易变成「节六吃二」、「节六吃三」、「節六吃六」、「吃吃吃吃」……
也许这世界上真的有「怎么吃都吃不胖」以及「喝水都胖」的神奇体质,但对于绝大多数的普通人,如果你想達到「怎么吃都不胖」的境界,首先你自己要相信,吃喝跟胖瘦真没多大关系(意思是你不会因为一顿饭吃多了而变胖,也不需要因为怕胖而压抑自己的食欲)减肥的过程,重点在于转变自己的胖瘦属性,自发的改变食欲以及行为方式。
你的饮食偏好以及食量,不会因为刻意控制饮食或安排欺骗餐而发生转变,相反,你也许会因此变得更想吃,吃得更多瘦子吃的相对少,很少过量饮食,是因为知道自己吃多少就够了,吃饱了就自然停丅来了,你真正需要改善的是这样的能力。而这种能力是可持续的,可以通过培养的
百分燃脂塑身计划是“可按减重百分比量化效果的减脂計划”,让你降体重,体脂,维度的同时,学会自我控制体脂和体型的方法,改善导致肥胖发生的饮食习惯和生活方式,真正做到减肥一时,享瘦一生。
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