现在的工作离不开电脑,因此上班對着电脑是经常的事,但是长期对着电脑脖子很酸很痛,又不想靠药物来治疗,那么日常工作中应该怎么做才能缓解脖子酸痛呢?下面是我的一些親身体会,希望对你们有所帮助
上班经常对着电脑脖子酸痛怎么办?
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持朂舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让頭颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右这樣既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
晚上睡觉枕头不用枕太高,第二天的脖子酸痛状况也很减轻很多
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