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一个幽默的灵魂到底有多赚
马克·吐温
马克·吐温（日－日）美国批判现实主义文学的奠基人不少人的记忆中应该还会有这样一本小说——《中小学生必读丛书系列：汤姆索亚历险记》，这是美国第一大文豪马克·吐温的作品。今天听来，马克·吐温这个名字似乎有点老气过时，但我们熟悉的那种美国式的幽默和讽刺，却有一半来自于他。马克·吐温和他的妻女们马克·吐温美国幽默大师、小说家、作家、著名演说家。40年的创作生涯，写出了10多部长篇小说、几十部短篇小说及其他体裁的大量作品，如短篇小说《竞选州长》、《哥尔斯密的朋友再度出洋》和《百万英镑》等，长篇小说《镀金时代》、《汤姆·索亚历险记》、《王子与贫儿》等。《哈克贝利·费恩历险记》是他最优秀的作品，曾被海明威誉为“第一部”真正的“美国文学”。身处泥泞，依然仰望星空马克·吐温本名塞缪尔·克莱门，出生在一个贫穷的家庭，家里一共7个孩子。一家人全靠父亲一个人的收入养活，生活很拮据。克莱门在很小的时候就不得不出去打点零工，赚些零用钱。少年克莱门在他11岁的那年，父亲突然去世，家里再也供不起学费，克莱门的学历永远定格在了小学。小学没毕业，还是个色盲，克莱门小小年纪就得靠自己养活自己。起初他在印刷厂当小学徒，做过送报童和排字工，渐渐地也开始给哥哥创办的杂志写稿。青年克莱门身边的人都以为克莱门要上演从一个技术工转型为作家的励志故事。可是人家胸怀里装的可是星辰大海，在印刷厂没干多久就上船做水手去了。在当水手的这段日子里，克莱门才第一次用上“马克·吐温”的笔名。而且这笔名并不是他自己起的，是他“偷”来的。留起了胡子的克莱门当年克莱门的一位老船长，曾经还是资深的领航员，他的笔名就是“马克·吐温”，是领航员的术语，意思是水深两浔。这位船长在杂志上发表了一片文章，预言不久后河水上涨会淹没新奥尔良。克莱门觉得很可笑，就模仿老船长的文风写了一篇讽刺小品，并以笔名“马克·吐温”发表。最后老船长被气得不再握笔，“马克·吐温”这个笔名也就顺利地过继给了克莱门。成为了马克·吐温的克莱门如王尔德所说：“吾辈皆身处沟渠之中，然其必有仰望星空者也。”马克·吐温一度生活在美国社会底层，然而他一直没有放弃追梦的权利，期间正是因为对于写作的爱好，激励他成为美国批判现实主义文学的奠基人。马克·吐温作品风格以幽默与讽刺为主，既富于独特的个人机智与妙语，又不乏深刻的社会洞察与剖析。虽然马克·吐温的财富的确不多，却无损他高超的幽默、机智与名气，被称为美国最知名人士之一，曾经被推崇为“美国文坛巨子”。其交友甚是广泛，迪士尼、魏伟德、尼古拉·特斯拉、海伦·凯勒、亨利·罗杰诸君等人，皆为其友。海伦·凯勒曾言：“我喜欢马克·吐温——谁会不喜欢他呢？即使是上帝，亦会钟爱他，赋予其智慧，并于其心灵里绘画出一道爱与信仰的彩虹。”马克·吐温唯一的影像资料，爱迪生摄马克·吐温：不幽默不成活马克·吐温一生写了大量作品，题材涉及小说、剧本、散文、诗歌等各方面。从内容上说，他的作品批判了不合理现象或人性的丑恶之处，表达了这位当过排字工人和水手的作家强烈的正义感和对普通人民的关心；从风格上说，专家们和一般读者都认为，幽默和讽刺是他的写作特点，而这种特点，也处处体现在马克·吐温的生活中。1马克·吐温有一次去一个小城，临行前别人告诉他，那里的蚊子特别厉害。到了之后，正当他在旅店登记房间时，一只蚊子在马克·吐温眼前盘旋，这使得职员尴尬万分。马克·吐温却满不在乎地说：“贵地蚊子比传说中的不知聪明多少倍，它竟会预先看好我的房间号码，以便夜晚光顾、饱餐一顿。”一句话逗得服务员不禁哈哈大笑。结果，这一夜马克·吐温睡得十分香甜。原来，当天晚上旅馆全体职员一齐出动，驱赶蚊子，免得这位受人欢迎的大作家遭受蚊虫叮咬。感悟：解决困难，幽默比愤怒更有效。2有人向马克·吐温讨教，想知道是否有什么专治一见钟情的方法。“有啊，”马克·吐温肯定地回答，“只要再细看一次就行了。”感悟：避免冲动，要三思后行。3有一年的“愚人节”，纽约的一家报纸为了愚弄众人，报道了一则马克·吐温去世的消息。于是，吊唁的人流纷纷向马克·吐温家涌来。当人们看到出来的竟是马克·吐温本人时，又惊讶又气愤，纷纷谴责那家报纸对马克·吐温的这种大不敬行为。马克·吐温却没有发火，而是幽默地说：“报纸报道我死是千真万确的，不过日期提前了一些。”感悟：嬉皮笑脸并非幽默；和颜悦色，心宽气朗，才是幽默。4马克·吐温来到法国旅游。一天，他独自去理发店理发。“先生，您像刚从外国来的?”“是的。”“您真走运，因为马克·吐温先生也在这里，今晚您可以去听他演讲。”“我不得不去。”“先生，您有入场券吗?”“没有。”“这太遗憾了!”理发师耸耸肩，“那您只好从头到尾站着听了，因为那里不会有空座位。”“对!”幽默大师说，“和马克·吐温在一起可真糟糕，他一演讲我就得站着。”感悟：一个会笑，而且能笑自己的人，决不会为件小事而急躁怀恨。5在一次宴会上，马克·吐温与一位女士对坐，出于礼貌，说了一声：您真漂亮！那位女士却不领情，高傲地说：“可惜我无法同样来赞美您！”马克·吐温委婉平和地说：“那没关系，你可以像我一样，说一句谎话就行了。”那位女士羞愧地低下了头。感悟：你扔下的石头，绊倒的往往是你自己。6有一次，一位装了假眼的富翁走到马克·吐温面前，不无得意地对他说：“尊敬的马克·吐温先生，人家都说你目光敏锐，你能看出我这两只眼睛中哪只是真，哪只是假吗?”马克·吐温盯着他看了一会儿，指着他的一只眼睛说:“这只是假眼。”富翁大吃一惊，问他是怎么看出来的。马克·吐温回答说：“因为只有在你这只眼里，我还能多少看出一点仁慈。”感悟：在幽默和睿智面前，一切伪装和自大将无可遁形。在人际交往中，机智风趣、谈吐幽默的人往往拥有更多的朋友，大多数人不愿同动辄与人争吵，或者郁郁寡欢、言语乏味的人交往。幽默可以说是一种润滑剂，它使烦恼变为欢畅，使痛苦变成愉快，将尴尬转为融洽。马克·吐温就是这样一个幽默的人。马克·吐温语录，秒杀一切段子手余光中说，一个真正幽默的心灵，必定是富足，宽厚，开放，而且圆通的。已经去世100多年的马克·吐温，如今也不时被人提起，不仅是因为他的名气和经典的文学作品，更因为他高超的幽默、机智。马克·吐温式的幽默和睿智，完全秒杀一众段子手！1、最好闭上嘴，让别人只是觉得你可能是个笨蛋，而不是把张嘴说话，使他们完全确定。2、生活的成功需要两个因素：愚昧以及自信。3、取得进展的秘诀就是开始；开始的秘诀就是将令人窒息的复杂任务，细化成可操作的任务，然后开始做第一件。4、人人都是月亮，都有决不让人知道的阴暗面。5、当真理还正在穿鞋的时候，谎言就能走遍半个世界。6、一个人的性格可以到他交谈中使用的形容词中去了解。7、首先弄到事实，然后你就可以随心所欲地把他们扭曲。8、真正伟大的人让你产生你也能伟大起来的感觉。9、你解释越多，我越难理解。10、今天显然什么都有可能发生。11、先是怕生，后才怕死。完全活过的人，随时都准备死。12、善良是聋子能听，瞎子能看的语言。13、越是禁止的事物越流行。14、保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。15、垂钓爱情用心而不是用脑做诱饵。16、良好的教养在于隐藏我们对自己较佳的评价，以及隐藏我们对他人较差的评价。17、七十寿辰！这是人们获得一种新的令人敬畏的尊严的幸福时刻。这时，你可以把压抑已达三十余年的故作深沉弃之一旁，无所畏惧，泰然自若地站在人生的七级顶峰向下观望，教诲他人而不会受到指责。18、道德是一种获得——如同音乐，如同外国语，如同虔诚扑克和瘫痪——没有人生来就拥有道德。19、当你发现你跟大多数人站同一立场时，你就该停下来仔细想想了。20、真实比虚构更古怪，因为虚构总受限于可能性，而真实不会。21、没有东西能抵抗欢笑。22、勇气是对恐惧的抵抗和控制，而非恐惧的消失。23、当你的朋友开始恭维你看起来多么年轻时，这是个确凿的信号说明你已经开始老了。24、没有什么事物是比一个年纪轻轻的悲观主义者更可怜的了。25、不要放弃你的幻想。当幻想没有了以后，你还可以生存，但是你虽生犹死。对幽默同样颇有见解的老舍先生曾说过：真正幽默的心灵，绝不抱定一个角度去看人或看自己，他不但会幽默人，也会幽默自己，不但嘲笑人，也会释然自嘲，泰然自贬。世界百转千回，变化的是皮相，不变的是内在。幽默最显而易见的好处是能让人富有感染力，使周围的人感到放松自在，易于增进彼此的好感，收获良好的人际关系。拥有真正的幽默之后，你会发现，令他人快乐是一件幸福的事。谁会拒绝一个幽默的人呢？（图文来源为网络，版权归原作者所有。）● ● ●
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周国平 最新文章马克·吐温：一个幽默的灵魂到底有多赚
马克·吐温（日－日）
美国批判现实主义文学的奠基人
不少人的记忆中应该还会有这样一本小说——《中小学生必读丛书系列：汤姆索亚历险记》，这是美国第一大文豪马克·吐温的作品。
今天听来，马克·吐温这个名字似乎有点老气过时，但我们熟悉的那种美国式的幽默和讽刺，却有一半来自于他。
马克·吐温和他的妻女们
马克·吐温
美国幽默大师、小说家、作家、著名演说家。40年的创作生涯，写出了10多部长篇小说、几十部短篇小说及其他体裁的大量作品，如短篇小说《竞选州长》、《哥尔斯密的朋友再度出洋》和《百万英镑》等，长篇小说《镀金时代》、《汤姆·索亚历险记》、《王子与贫儿》等。《哈克贝利·费恩历险记》是他最优秀的作品，曾被海明威誉为“第一部”真正的“美国文学”。
身处泥泞，依然仰望星空
马克·吐温本名塞缪尔·克莱门，出生在一个贫穷的家庭，家里一共7个孩子。
一家人全靠父亲一个人的收入养活，生活很拮据。
克莱门在很小的时候就不得不出去打点零工，赚些零用钱。
少年克莱门
在他11岁的那年，父亲突然去世，家里再也供不起学费，克莱门的学历永远定格在了小学。
小学没毕业，还是个色盲，克莱门小小年纪就得靠自己养活自己。
起初他在印刷厂当小学徒，做过送报童和排字工，渐渐地也开始给哥哥创办的杂志写稿。
青年克莱门
身边的人都以为克莱门要上演从一个技术工转型为作家的励志故事。
可是人家胸怀里装的可是星辰大海，在印刷厂没干多久就上船做水手去了。
在当水手的这段日子里，克莱门才第一次用上“马克·吐温”的笔名。
而且这笔名并不是他自己起的，是他“偷”来的。
留起了胡子的克莱门
当年克莱门的一位老船长，曾经还是资深的领航员，他的笔名就是“马克·吐温”，是领航员的术语，意思是水深两浔。
这位船长在杂志上发表了一片文章，预言不久后河水上涨会淹没新奥尔良。
克莱门觉得很可笑，就模仿老船长的文风写了一篇讽刺小品，并以笔名“马克·吐温”发表。
最后老船长被气得不再握笔，“马克·吐温”这个笔名也就顺利地过继给了克莱门。
成为了马克·吐温的克莱门
如王尔德所说：
“吾辈皆身处沟渠之中，然其必有仰望星空者也。”
马克·吐温一度生活在美国社会底层，然而他一直没有放弃追梦的权利，期间正是因为对于写作的爱好，激励他成为美国批判现实主义文学的奠基人。
马克·吐温作品风格以幽默与讽刺为主，既富于独特的个人机智与妙语，又不乏深刻的社会洞察与剖析。
虽然马克·吐温的财富的确不多，却无损他高超的幽默、机智与名气，被称为美国最知名人士之一，曾经被推崇为“美国文坛巨子”。
其交友甚是广泛，迪士尼、魏伟德、尼古拉·特斯拉、海伦·凯勒、亨利·罗杰诸君等人，皆为其友。
海伦·凯勒曾言：
“我喜欢马克·吐温——谁会不喜欢他呢？即使是上帝，亦会钟爱他，赋予其智慧，并于其心灵里绘画出一道爱与信仰的彩虹。”
马克·吐温唯一的影像资料，爱迪生摄
马克·吐温：不幽默不成活
马克·吐温一生写了大量作品，题材涉及小说、剧本、散文、诗歌等各方面。
从内容上说，他的作品批判了不合理现象或人性的丑恶之处，表达了这位当过排字工人和水手的作家强烈的正义感和对普通人民的关心；
从风格上说，专家们和一般读者都认为，幽默和讽刺是他的写作特点，而这种特点，也处处体现在马克·吐温的生活中。
马克·吐温有一次去一个小城，临行前别人告诉他，那里的蚊子特别厉害。
到了之后，正当他在旅店登记房间时，一只蚊子在马克·吐温眼前盘旋，这使得职员尴尬万分。
马克·吐温却满不在乎地说：“贵地蚊子比传说中的不知聪明多少倍，它竟会预先看好我的房间号码，以便夜晚光顾、饱餐一顿。”
一句话逗得服务员不禁哈哈大笑。
结果，这一夜马克·吐温睡得十分香甜。
原来，当天晚上旅馆全体职员一齐出动，驱赶蚊子，免得这位受人欢迎的大作家遭受蚊虫叮咬。
感悟：解决困难，幽默比愤怒更有效。
有人向马克·吐温讨教，想知道是否有什么专治一见钟情的方法。“有啊，”马克·吐温肯定地回答，“只要再细看一次就行了。”
感悟：避免冲动，要三思后行。
有一年的“愚人节”，纽约的一家报纸为了愚弄众人，报道了一则马克·吐温去世的消息。于是，吊唁的人流纷纷向马克·吐温家涌来。
当人们看到出来的竟是马克·吐温本人时，又惊讶又气愤，纷纷谴责那家报纸对马克·吐温的这种大不敬行为。
马克·吐温却没有发火，而是幽默地说：“报纸报道我死是千真万确的，不过日期提前了一些。”
感悟：嬉皮笑脸并非幽默；和颜悦色，心宽气朗，才是幽默。
马克·吐温来到法国旅游。一天，他独自去理发店理发。
“先生，您像刚从外国来的?”“是的。”
“您真走运，因为马克·吐温先生也在这里，今晚您可以去听他演讲。”“我不得不去。”
“先生，您有入场券吗?”“没有。”
“这太遗憾了!”理发师耸耸肩，“那您只好从头到尾站着听了，因为那里不会有空座位。”“对!”幽默大师说，“和马克·吐温在一起可真糟糕，他一演讲我就得站着。”
感悟：一个会笑，而且能笑自己的人，决不会为件小事而急躁怀恨。
在一次宴会上，马克·吐温与一位女士对坐，出于礼貌，说了一声：您真漂亮！
那位女士却不领情，高傲地说：“可惜我无法同样来赞美您！”
马克·吐温委婉平和地说：“那没关系，你可以像我一样，说一句谎话就行了。”
那位女士羞愧地低下了头。
感悟：你扔下的石头，绊倒的往往是你自己。
有一次，一位装了假眼的富翁走到马克·吐温面前，不无得意地对他说：“尊敬的马克·吐温先生，人家都说你目光敏锐，你能看出我这两只眼睛中哪只是真，哪只是假吗?”
马克·吐温盯着他看了一会儿，指着他的一只眼睛说:“这只是假眼。”富翁大吃一惊，问他是怎么看出来的。马克·吐温回答说：“因为只有在你这只眼里，我还能多少看出一点仁慈。”
感悟：在幽默和睿智面前，一切伪装和自大将无可遁形。
在人际交往中，机智风趣、谈吐幽默的人往往拥有更多的朋友，大多数人不愿同动辄与人争吵，或者郁郁寡欢、言语乏味的人交往。
幽默可以说是一种润滑剂，它使烦恼变为欢畅，使痛苦变成愉快，将尴尬转为融洽。
马克·吐温就是这样一个幽默的人。
马克 ·吐温语录，秒杀一切段子手
余光中说，一个真正幽默的心灵，必定是富足，宽厚，开放，而且圆通的。
已经去世100多年的马克·吐温，如今也不时被人提起，不仅是因为他的名气和经典的文学作品，更因为他高超的幽默、机智。
马克·吐温式的幽默和睿智，完全秒杀一众段子手！
1、最好闭上嘴，让别人只是觉得你可能是个笨蛋，而不是把张嘴说话，使他们完全确定。
2、生活的成功需要两个因素：愚昧以及自信。
3、取得进展的秘诀就是开始；开始的秘诀就是将令人窒息的复杂任务，细化成可操作的任务，然后开始做第一件。
4、人人都是月亮，都有决不让人知道的阴暗面。
5、当真理还正在穿鞋的时候，谎言就能走遍半个世界。
6、一个人的性格可以到他交谈中使用的形容词中去了解。
7、首先弄到事实，然后你就可以随心所欲地把他们扭曲。
8、真正伟大的人让你产生你也能伟大起来的感觉。
9、你解释越多，我越难理解。
10、今天显然什么都有可能发生。
11、先是怕生，后才怕死。完全活过的人，随时都准备死。
12、善良是聋子能听，瞎子能看的语言。
13、越是禁止的事物越流行。
14、保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。
15、垂钓爱情用心而不是用脑做诱饵。
16、良好的教养在于隐藏我们对自己较佳的评价，以及隐藏我们对他人较差的评价。
17、七十寿辰！这是人们获得一种新的令人敬畏的尊严的幸福时刻。这时，你可以把压抑已达三十余年的故作深沉弃之一旁，无所畏惧，泰然自若地站在人生的七级顶峰向下观望，教诲他人而不会受到指责。
18、道德是一种获得——如同音乐，如同外国语，如同虔诚扑克和瘫痪——没有人生来就拥有道德。
19、当你发现你跟大多数人站同一立场时，你就该停下来仔细想想了。
20、真实比虚构更古怪，因为虚构总受限于可能性，而真实不会。
21、没有东西能抵抗欢笑。
22、勇气是对恐惧的抵抗和控制，而非恐惧的消失。
23、当你的朋友开始恭维你看起来多么年轻时，这是个确凿的信号说明你已经开始老了。
24、没有什么事物是比一个年纪轻轻的悲观主义者更可怜的了。
25、不要放弃你的幻想。当幻想没有了以后，你还可以生存，但是你虽生犹死。
对幽默同样颇有见解的老舍先生曾说过：
真正幽默的心灵，绝不抱定一个角度去看人或看自己，他不但会幽默人，也会幽默自己，不但嘲笑人，也会释然自嘲，泰然自贬。
世界百转千回，变化的是皮相，不变的是内在。
幽默最显而易见的好处是能让人富有感染力，使周围的人感到放松自在，易于增进彼此的好感，收获良好的人际关系。
拥有真正的幽默之后，你会发现，令他人快乐是一件幸福的事。
谁会拒绝一个幽默的人呢？
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今日搜狐热点原标题：高情商的孩子，活得到底有多赚？ 提示："↑↑ 李开复曾说：“在任何领域，情商的重要性都是智商的两倍。” 的确，智商高的孩子也许一事无成，情商高的孩子却一定能表现非凡。 我们做家长的无法预知未来，只能通过提升孩子情商，让他们把握幸福，拥有更多对人生的掌控力。 要记得，孩子能在社会上活得开心、顺畅、如鱼得水、游刃有余，才是作为父母的最大成功和最高荣誉。
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夜读丨学会高效午休，你的人生就赚大了！哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）
21君：提起睡眠，我们总是热衷于研究如何提高“晚间-清晨”这段睡眠时间的睡眠质量，却鲜有去探讨午觉。而实际上午觉可以说是一个“性价比极高”的精力“快充”。关于午觉，村上春树曾如此评价道：午觉让人能“把一天当成两天”。
您的浏览器不支持音频播放。特别鸣谢本期主播：晓月云扬01经常被问到：你早上5点多起床，晚上11左右睡觉，掐指一算才睡6个多小时，怎么睡得够啊？这里并不是向大家推荐这种作息安排，毕竟每个人的身体情况都不一样。每个人的睡眠质量和时长不同，但别忘了还有午觉这个事半功倍的快充利器。有研究说，午觉是效率最高的一种睡眠，我的感受共鸣了这个结论。高质量的午休时光，投入少，回报大，做到就是赚到。02我心中的生活方式教科书村上春树认为，午觉让人能“把一天当成两天”，这个提法我很喜欢。他说过：“我常常午睡，每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后，大脑渐渐变得恍惚起来，躺下身去，立刻落入梦乡。不长不短，三十分钟便睁眼醒来。这样一来大脑特别清醒，情绪积极昂扬，马上便可以继续工作。”他还说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。”日间小睡是他保持健康的一个重要方法，午睡之前是一整天，睡醒后又有一整天等着你，让人能把一天当成两天看待。不要小看午睡的作用，摆事实、说证据的环节到来了：德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明：即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。美国NASA的调查结论：26分钟的午睡，能让飞行员表现提升34%，灵敏度提高54%，有助于维持或改善情绪。 午后是人在白天最倦怠疲乏的时候，小睡一下，大有不同。03我是典型的“中午不睡，下午崩溃”星人。读书时，我就养成午睡习惯，如果不在家里或宿舍午睡，我下午八成会倒在书泊里。刚毕业到深圳时，我下午2点去面试，公司黑乎乎的一片，提前到的我还以为公司怎么了呢。时间快到两点，前台姑娘起身开灯，桌上趴着的、沙发上窝着的、床上睡着的，起身缓冲一下，进入工作状态。在深圳那几年，看到的公司，全都有午睡的自觉，午饭后有人关灯，等开工时再开灯，期间保持安静。来北方工作以后，可能我的工作强度没以前高，或高纬度地区的人午觉需求度较低。我看到身边的人除了睡午觉之外，还有散步、运动、喝茶、看书、晒太阳等丰富多彩的午休方式。不同午休方式，对下午工作专注度和愉悦度有不同的影响，我也根据自己的情况探索出一套私人定制的午休方式。你午休的打开方式，很大程度上决定你一天的生活方式，说这话也不夸张。04我现在午间有一个半小时的休息时间，包括吃饭和午睡。在我看来，高质量的午休通常包含以下要素：1.好好吃午饭，千万别吃撑我在义乌实习时，看到很多东欧客户中午不吃饭，喝杯咖啡又继续工作。我饿了就垫点水果或坚果，虽不习惯，但平时昏昏欲睡的时段确实不太困。那时我发现午睡与吃的种类和摄入量之间很有关系，米饭类的碳水化合物很快转化成糖，血糖升高很容易导致人觉得困。另外，吃得太快太多、口味过咸过重，食材难以消化，连午觉都睡不好。比较理想的吃法是，早餐吃点抗饿的，午饭前先喝水或汤，吃慢点、吃少点、吃淡点，宁可下午三四点吃点坚果充饥，也别吃快吃撑。2.吃完站或走，不要马上睡饭后接着工作，容易消化不良，饭后立即就睡，则是长肉培养基。吃完午饭站或走5-10分钟过渡一下，与合得来的同事边走边聊。最近阳光和煦时，我会和同事到附近的小花园散步，看看樱花，闻闻丁香，晒晒太阳，与几个幽默的东北同事聊天，好几次让我笑抽筋了。阳光+花草+朋友+说笑，组成了我一天中最喜欢的时光之一。3.创造好条件，尽量睡一会村上春树说，“午睡时，我总是轻声播放音乐，我有一种叫“午睡音乐”的音乐分类，午后一点左右在沙发上躺下，心中感谢人生：啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”这段描写很打动我，除了对生活小事充满感恩之外，还有积极营造舒服午睡环境的巧思。很多上班族没有这样的条件，但我见过身边的同事，觉得吵会买副降噪耳塞；觉得亮会带上柔软眼罩；觉得不舒服会垫个U型枕……办法总比困难多的精神我很喜欢。我的午睡进化论是：刚开始趴在桌上睡，醒来手麻胳膊疼就后调椅子靠背，没急事就关掉电脑和插座，然后在主机上放一个软垫，把双腿搭在上面。或者效仿同事买来行军床，枕头毯子都备好，用眼过度时，睡前戴上蒸汽眼罩。4.午觉睡得好，其实有技巧有研究认为：6分钟左右的超短时间睡眠，就可以改善陈述性记忆；10-20分钟睡眠，让人的清醒程度、情绪、注意力得到改善，醒来后没有困倦感；40分钟睡眠，对人的反应能力、警觉能力，有明显的提高。忙就打个盹，闲就多睡会，午睡时长根据忙碌程度和身体状态来定。我试过吃完饭就立刻赶工，午间效率低，心里怨气大，下午没精神，尽管工作争分夺秒，但午睡很值得投资。邱吉尔就说过：自然界没有要人类从早上8点钟忙到半夜，即使只有20分钟也足以让你活力十足，焕然一新。没有特别要紧的事，我午觉要睡半小时，通常能快速入眠。偶有睡不着时，我不会拿起手机，操起手机就是放弃午睡，抛开杂念，缓慢呼吸，就算睡不着，也不必焦躁。《睡眠革命》上说，即使你并没有真正进入睡眠状态也没有关系，重要的是，你能利用这段时间闭上眼睛，脱离这个世界片刻。徘徊在似睡非睡、似醒非醒的朦胧迷糊的状态也很有效。午觉我自然醒，然后去洗手间梳头通经，整理仪表，接杯温白开水，渐变成工作模式。有几个小要点容我啰嗦几句：午睡睡姿优先级，平躺仰卧的效果优于坐着仰卧，坐着仰卧的效果又比直接坐着趴着睡更好；方便的话，穿紧身裤的可以把裤带放松，换双拖鞋；别在有中央空调办公室的出风口处午睡，备条毯子；醒来后不要猛然惊坐起，呆几秒，伸懒腰，喝杯水。5.真心睡不着，也有其他招需不需要午睡，和体质、睡眠、年龄以及疾病等条件密切相关，不是所有人都适合或喜欢午睡。有个前同事跟我说，实在不理解，起床那么痛苦的事情，每天早上经历一次就够了，非要一天经历两次。她觉得硬躺真的很难受，每次午饭喝杯酸奶，去附近的瑜伽店运动一下，下午依旧光彩照人。我的一个女领导，她从不午睡，说是午睡了，晚上就失眠。我的一位男同事说他午睡后会脑子发懵......总而言之，午休是有多种方式的，午睡只是其中相对大众化的一种，发呆、冥想、晒太阳等等都是有效的午休方式，关键还是得看是否合适自己。高效午休1小时，真的能美好了其他的23小时，会高效午休，你就很优秀。作者 / 梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，拧巴症，点燃你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新书《你来人间一趟，你要发光发亮》正在销魂出售中
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