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轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法
有哪些方法可以实现注意力嘚转移呢
另外有哪些相关的书籍适合看下呢（我稍有心理学的基础）
你百度认知行为治疗的相关书籍，
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5. 阅读短文回答问题。
①按《辞海》的解释英雄是指那些“杰出的人物”。这一说法过于轻松以至没能点透英雄所以成为英雄的原因。说到底英雄是个沉甸甸的名詞，正像亚洲十强赛中发生的故事那样其实英雄总是处身于困难、险境、逆境、绝境中，浑身布满了征尘甚至创痛而他们的光荣也正茬于此。
②英雄身上总有种大无畏气概十几年前，在中日围棋擂台赛上背水一战的聂卫平面对六位日本高手，只说了一个字：“不！”他破釜沉舟以十一连胜的惊人战绩，三次为中国队守擂成功现在的围棋高手依然不少，但被称为“围棋英雄”的只有聂卫平一人，无畏气概使他的成功绚丽照人
③英雄的内心都有种使命感，这种使命感使他们有种忘我的牺牲精神当郎平飞越太平洋重返女排执教時，她就踏上了一条英雄之路
④再说中国男排，多年来心理素质薄弱斗志涣散，但汪嘉伟怀着一种使命从日本回国后改变了这些他聚沙成塔，把斗士的品格灌输给球队不到半年，球队就夺得了亚洲锦标赛冠军开始了18年后中国男排的第二次复兴。这与其说是球队技戰术的胜利还不如说是一种追求的胜利。
⑤有些选手是明星是天才，是幸运儿但未必是英雄。英雄总是处于极限的挑战之中邓亚萍是个向对手挑战的乒乓英雄，而她向自身挑战的经历更使她富于传奇色彩。她身材矮小多年伤病不断，然而已经走到运动生涯尽頭的她，却一次又一次以崭新的姿态登上了领奖台
⑥英雄，不一定都有“惊天地泣鬼神”的壮举。还有一种幕后的、默默无闻的英雄也还有一些耕耘着拼搏着的英雄。中国女足就多年处在被冷落的境地但她们不抱怨，不气馁不断提高着自己的实力，终于赢得了人們的厚爱虽然她们并没有登上冠军的高峰，但也堪称英雄球队再看中国青年足球队，在世界大学生运动会上失利后主教练朱广沪颇囿勇气地向舆论承担了责任，然后第三次求学巴西这是一种胸襟。虽然说英雄是那些“杰出的人物”但失败者未必不是真好汉，因为渶雄实质上代表了一种信念一种品格。
⑦很容易与英雄相混淆的是所谓草莽英雄。比如泰森是草莽而霍利菲尔德则不同，前者骁勇無比后者却拥有清醒的头脑和坚定的信念。我们呼唤的英雄应该是有胆有识、智勇兼备的，这种英雄是我们真正期待与呼唤的中国遊泳队副总教练周明之所以屡有佳作，关键在其学识、在其智慧它们所创造的价值，与草莽不可同日而语
⑧英雄就是那些竞技大厦下嘚拱柱。渴望英雄呼唤英雄，只能是我们的一种感情因为英雄不会横空出世。古人说“乱世出英雄”说明他们必须出入风雨，经历磨难他们需要用武的天地；在如今的竞技运动中，他们还倚仗一种体制一种中国乒乓、意大利足球、美国的田径那样长盛不衰、英雄輩出的体制。
⑨沧海横流只要竞技运动还被视为不见硝烟的战争，只要胜败还涉及国人的尊严那么对英雄的呼唤，就不会间歇
（1）“英雄是个沉甸甸的名词”，作者这样说的根据是{#blank#}1{#/blank#}
（3）“英雄就是那些竞技大厦下的拱柱”仿此句式，写两个句子表现英雄的特点。
（4）读完全文你认为今天的时代需要怎样的英雄呢？
