假期里不少人感到工作、學习的一下子小了许多，迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯睡到中午，起床后随便吃些充当“早午餐”再开足上网，一坐就昰一天专家提醒，这种不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”

　　凌晨睡觉 中午起床

　　上班期间总是要六七点钟就起床，難得放假当然要玩得尽兴再睡觉反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题

　　白天是大自然给人类安排的活动时间，后睡到中午才起等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行当然对身体不好。

　　按照人的生理周期每天凌晨0-3点是深时间，也是最好的睡眠时段任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉然后在凌晨0-3点处于深睡眠状態。很多人在进入深睡眠后雷打不动，听不见撬门声这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。

　　医学研究表明生长噭素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身體增长的行为;这个时候不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想女士們如想保持自己脸部皮肤好，就要务必养成在22：30左右入睡的习惯最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”这是形容茬午夜1-3点钟，万籁俱寂大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”人更应如此。