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咖啡本身没有瘦身功效如果加糖喝还容易发胖。

减肥最科学的方法是“管住嘴迈开腿“,也就是控制饮食加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、咑球都可以每次30分钟以上,每周坚持3次以上

2、控制饮食主要是控制主食,三餐要正常吃每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油膩、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼

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