&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b317cdee5f602f3b8c4c15811d05abf_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b317cdee5f602f3b8c4c15811d05abf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&介个看上去很像小羊的可爱生物叫藻类海蛞蝓（Costasiella kuroshimae），以藻类为食的它们&br&，可以让叶绿体与自身的体细胞共存，从而进行光合作用补充能量...(?o??o?) ?&br&&br&注意哦~是海蛞蝓，不是蛞蝓。。。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-73b227eebce9614dfc973603_b.jpg& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-73b227eebce9614dfc973603_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-54680cde08fa325df52ab8ae4c76a87c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-54680cde08fa325df52ab8ae4c76a87c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ced071fc0cfeabe1dfaa_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7ced071fc0cfeabe1dfaa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef325c676cbf3bce3095e48_b.jpg& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef325c676cbf3bce3095e48_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-024481bee58f1c3eeb2f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-024481bee58f1c3eeb2f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc6fa6af412d50d519ceb22_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc6fa6af412d50d519ceb22_r.jpg&&&/figure&&br&好萌~~~
介个看上去很像小羊的可爱生物叫藻类海蛞蝓（Costasiella kuroshimae），以藻类为食的它们 ，可以让叶绿体与自身的体细胞共存，从而进行光合作用补充能量...(?o??o?) ? 注意哦~是海蛞蝓，不是蛞蝓。。。 好萌~~~
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-74ee5cfcca0fa8c8ca4d5de8_b.jpg& data-rawwidth=&1439& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1439& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-74ee5cfcca0fa8c8ca4d5de8_r.jpg&&&/figure&&p&文章来源:微信平台 Lifehack&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&BBC的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——&strong&锻炼的真相&/strong&！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce2ad70facfb3f0eabd5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce2ad70facfb3f0eabd5_r.jpg&&&/figure&&p&这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，&strong&揭示了健身中的几个最常遇到的问题&/strong&：&/p&&br&&p&&strong&01、&/strong&慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-82cf5033b0ecf33b4c586a733a72dfd5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-82cf5033b0ecf33b4c586a733a72dfd5_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&02&/strong&、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b41ac497ce7752cab3bf90_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b41ac497ce7752cab3bf90_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&03&/strong&、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-887ff0b13ffcb36c6ef21d01cfe535a8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-887ff0b13ffcb36c6ef21d01cfe535a8_r.jpg&&&/figure&&p&下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa96955ace6da_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa96955ace6da_r.jpg&&&/figure&&p&带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：&strong&长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。&/strong&&/p&&br&&p&带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecd025c9cfc1a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecd025c9cfc1a_r.jpg&&&/figure&&p&旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为&strong&16大卡/分钟&/strong&，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c082eb6bdedf5672fb26ecf2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c082eb6bdedf5672fb26ecf2_r.jpg&&&/figure&&p&跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e701dafd0f5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e701dafd0f5_r.jpg&&&/figure&&p&看来，&strong&慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42d8d4a725c7d3ff08ab4d99f73394f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-42d8d4a725c7d3ff08ab4d99f73394f1_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&既然对减肥的效果并不大，那我们是不是就不要跑步了？&/strong&&strong&答案是否定的，因为低强度运动对健康有着特殊的意义。&/strong&所以就有了第二个实验。&/p&&br&&p&Mike被邀请去吃英式传统早餐，大概就是这样的：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-14b49e634a062e2c63d6be_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-14b49e634a062e2c63d6be_r.jpg&&&/figure&&p&分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-005eff8dbc65df824cf4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-005eff8dbc65df824cf4e_r.jpg&&&/figure&&p&吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d7e8e810_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d7e8e810_r.jpg&&&/figure&&p&结果让他大吃一惊，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb173bdca27_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb173bdca27_r.jpg&&&/figure&&br&&p&跟吃早餐前的血液样本一做对比，就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f14d9c3a02d9a5c1c375c032f32a537_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f14d9c3a02d9a5c1c375c032f32a537_r.jpg&&&/figure&&p&而更危险的是，这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾病。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dea0bdf2a4a264_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dea0bdf2a4a264_r.jpg&&&/figure&&p&Mike随后来到医院进行了磁共振扫描，然后被吓到了，白色的部分都是体内的脂肪。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a52f360c03c8a628772_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a52f360c03c8a628772_r.jpg&&&/figure&&p&也就是说他的体型虽然不胖，但内脏脂肪却很多，是那种外瘦内肥类型的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fd283eeeefda0de64a31335_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fd283eeeefda0de64a31335_r.jpg&&&/figure&&p&为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系，Mike又做了另外一个尝试，&strong&就是进行90分钟的“散步”。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a8f505b468fecd11fd4d8_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a8f505b468fecd11fd4d8_r.jpg&&&/figure&&p&然后再来一顿同样的油腻腻的早餐&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6f869b54b8de345d5db_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6f869b54b8de345d5db_r.jpg&&&/figure&&p&同样进行血液化验，可结果却让他吃惊。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3da07b11c921bd7b8b488e0ff6b1efaf_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3da07b11c921bd7b8b488e0ff6b1efaf_r.jpg&&&/figure&&p&前一晚90分钟的散步，让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6d0cf26cde9e2d3d42d4a_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6d0cf26cde9e2d3d42d4a_r.jpg&&&/figure&&p&这是因为，运动能在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ebd7fa732_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ebd7fa732_r.jpg&&&/figure&&p&然而不是每个人每天都能进行90分钟的散步，那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢？&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf28b5ded17_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf28b5ded17_r.jpg&&&/figure&&p&Mike接着又进行了第三场实验：&strong&短时间、高强度的运动。&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f19c1b5db44dcb46b205_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f19c1b5db44dcb46b205_r.jpg&&&/figure&&p&Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次三组，每周做三次训练。实验证明，&strong&这种锻炼方式所能带来的健康益处，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c8b0b7ef2_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-94c8b0b7ef2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这种锻炼方法的原理在于，&strong&高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-49b0eceeffbbca646a116a_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-49b0eceeffbbca646a116a_r.jpg&&&/figure&&p&然而，以上所说的训练方法却有一个前提，即&strong&不能久坐&/strong&，这就是Mike参加的第四个实验：平时静坐工作，晚上集中时间锻炼的他，将和一位每天需要不停走动6个小时的餐厅服务员进行对比。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e7e293ac9bdcecf0c395_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e7e293ac9bdcecf0c395_r.jpg&&&/figure&在我们的印象中，走路算不上健身运动，而平时工作，晚上按时去健身房锻炼会给我们带来很好的减脂效果，但是结果却令人惊讶！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7df497d90bc6b22610af8_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7df497d90bc6b22610af8_r.jpg&&&/figure&&p&下图上部分是那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员，下部分则是平时静坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb764b51cb5_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb764b51cb5_r.jpg&&&/figure&&p&运动医学家最后表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。&strong&久坐是最常见的健康杀手。&/strong&&/p&&p&&strong&这几项实验告诉我们几个健身原理：&/strong&&/p&&br&&br&&ul&&li&&p&低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。&br&&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。&br&&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。&br&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&下面再给大家推荐一套&/strong&&/p&&p&&strong&高强度减脂Tabata练习&/strong&&/p&&br&&p&每个动作20秒&/p&&p&动作间休息10秒&/p&&p&8个动作为一组&/p&&p&每次做四组&/p&&p&让你大汗淋漓全身酸爽&/p&&br&&p&波比跳&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-079d9ee48e0e30a1b7ec5c_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&/p&&br&&p&跳起箭步蹲&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b2f6d76fecc6c176aa1dc_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&/p&&br&&p&登山者&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e61eccc823aa346ecdc6c_b.jpg& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&/p&&br&&p&俯卧撑&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0cad7e907c71a6bd5ca9393c_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&/p&&br&&p&卷腹&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a0f2edfa3_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&171& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&/p&&br&&p&开合跳&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cbb4cae6a_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&/p&&br&&p&高抬腿&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-c652d8d66a7a0f0b44edeaa0_b.jpg& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&/p&&br&&p&俄罗斯转体&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e074dcbab46f20_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&/p&&br&&p&Bingo&/p&&p&▼&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba7eec5b9ede511ee1df4_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&/p&&br&&p&其实&strong&减肥不是我们健身的最终目标，拥有一份积极的锻炼热忱，回归一个健康的生活方式，才是健身的本质。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a84f6ed8fbc3083beee0b_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a84f6ed8fbc3083beee0b_r.jpg&&&/figure&&/strong&&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&br&&/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&
文章来源:微信平台 Lifehack .......................................................................... BBC的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！ 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bc5a44aa5d8aafd5723cbd_b.jpg& data-rawwidth=&1912& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1912& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bc5a44aa5d8aafd5723cbd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&《All in or nothing, 满满一碗鸡血汤》 - 三十年人生，十三年设计&br&&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&原文连载于问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么现在很多年轻人愿意到北上广深打拼，即使过得异常艰苦，远离亲人，仍然义无反顾？ - 知乎用户的回答&/a& 下&/i&&/b& &/p&&p&&i&由于回答过长。。转入专栏&/i&&/p&&p&&b&为什么选择北上广？&/b&&/p&&p&&b&如果我留在家乡，可能我现在是个坐办公室看报纸的小职员？网吧的小老板？街头游荡的烂仔？&/b&&/p&&p&&b&作为一个没有家庭背景的初中毕业辍学生，在小城市里并不是靠你努力就行的。随时都可以预知得到数十年之后落魄的样子。&/b&&/p&&p&&b&“大”城市有着独特魅力，这种魅力就是可以让你获得一次公平的机会，一次让人生过的不一样的机会。不管你喜欢什么，想做什么，在这里都能找到一群和你志同道合的人。在这里会给一颗不安定的心无限的可能、正是这种未知的充满诱惑和威胁的可能性，吸引着更多和我一样的人来到这里，将青春挥霍在这里。&/b&&/p&&p&&b&过去十多年带给我不仅仅是机遇、成长、喜悦、名利，还有伴随而来的压力、折磨、痛苦和磨难。这所有的一切才拼凑成今天的我，不管失去还是得到都成为了我的一部分。&/b&&/p&&p&&b&虽然一路艰难，如果让我再重新选择一次，我绝不后悔。&/b&&/p&&p&&b&因为他所赋予你的是一次可以选择的机会，一个不一样的未来。&/b&&/p&&p&&b&生命不息，折腾不止&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&------------------------ 差点蹲局子和为啥叫token这个怪名字 ------------------------&/i&&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&老家安徽阜阳…一个特别小的四级城市，但是每年基本上会上一次焦点访谈 or 新闻联播.拥有比如：毒奶粉，艾滋病村（有个电影叫离阜阳六百里），白宫区政府大楼等知名景点.....&br&&br&爸爸小时候家里穷，高中毕业十几岁去当了海军，后来在部队考上军校，在部队一呆就是二十年。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd6ec5e4ce17a731afa4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&953& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&953& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd6ec5e4ce17a731afa4a_r.jpg&&&/figure&&p&爷爷家的房子 ，这很多年后重新翻盖后09年拍的了..中堂是小叔写的.爸爸和小叔写着一手好字…这点我没遗传....（那帮说我是富二代炒作的请闭嘴 -_- 你够了~根正苗红三代贫下中农....）&br&&br&小的时候跟爸爸在部队呆过几年，广州，汕头，威海，厦门什么的，也算有点见识。&br&因为跟着爸爸经常转学，所以学习巨差..... 导致初二上学期期末考试的时候创造了人生的第一个巅峰，八门课总分97分.....97... 回家被老爸又是一顿吊打.&br&&br&到初二下学期的时候，基本上被老师放弃了，但是也不敢跟我爸告状.(某次由于告状被吊打过狠，大夏天的必须穿长袖衬衫上课，班主任问为什么，撩起袖子老师一看吓坏了，全是皮带炒肉丝的痕迹).. 放弃治疗后几乎是逃了半学期的学, 每天泡在游戏机厅沉迷于红警，仙剑，金庸群侠传，修电脑，学装系统，学拆机器..... &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/951a8e3ba4e0c3a6b7a66cbdb4c73f16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/951a8e3ba4e0c3a6b7a66cbdb4c73f16_r.jpg&&&/figure&&p&攒钱挖矿，堆电塔的无赖打法谁还记得..&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ff67ff8468174_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ff67ff8468174_r.jpg&&&/figure&&p&一夜过后的这个场景多年后都不会忘记。对这个游戏的痴迷，支撑着我多年后一集不拉下的看完了刘亦菲和胡哥主演的《仙剑奇侠传》......&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c65d83d5fabcfe1f4cb709d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c65d83d5fabcfe1f4cb709d_r.jpg&&&/figure&&p&飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。神一样的野球拳！！&br&&br&1999年的时候互联网刚在小地方开始出现，但是作为一个“自学成才的网管”算是很早接触了互联网。按照当年对电脑的痴迷，如果没有发生这件事情估计我会成为一个程序员 -_- （前几天突然从嘴里蹦出一串流利的英文字串 WHWGPXDR8YGR9XT 如果你也是那个年代折腾过电脑的人，相信你也能看出这是什么..不许度娘..）&br&&br&泡在一家电脑培训中心（就是网吧，同时开课教word打字排版，excel制表, 考计算机职称 ），成天赖在那里帮忙, 那时候上网三块钱一个小时啊啊啊….根本上不起，只能肉偿..&br&&br&凭借聪明伶俐的特性深受老板器重，可以每天使用主机&br&(那个年代没有路由器,要用一台电脑装上叫做sygate的代理服务器，来拖所有电脑上网)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2bc5d97c75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&p&网吧高大上的ISDN的进口设备在遍地56k猫大局下算是宽带了...估计现在的年轻人都完全没听说过这是什么鬼东西…在拨号上网的年代存在着两种方式:169和163，虽然不知道到底有什么区别，但是只清楚一件事就是163比169贵！让我肯定163一定比169更快，所以更贵!!（无知真可怕啊....贵就快啊......）&br&&/p&&p&有一次一台电脑被熊孩子设了个密码，不知道怎么能进入系统。上网开始找破解win密码，进入一个叫做红客联盟的网站.从此为我打开了一个新的世界..&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f5a26c807feda4ea884efb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f5a26c807feda4ea884efb5_r.jpg&&&/figure&&p&那啥 谁还记得这个当年红极一时的网站，美国轰炸中国驻南斯拉夫大使馆的时候全国各地数万名红客疯狂攻击美国网站....&br&&/p&&p&那时候才知道169和163的区别，原来169只能上国内的网站，163能去国际互联网！可以上只在电脑报上看到过的雅虎网！这时候就完全耐不住性子想要试试看了..（好吧我承认是因为想看见识一下传说中的happysky ….. 懂的就懂了..）&br&&br&那时候网吧上网账号都存在桌面上一个文档里，而且163账户会附带送一个账户名和163账号一致的安徽电信 @&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//ahbbptt.net.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ahbbptt.net.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 的 10MB邮箱 (靠 我还真记得这个鬼......真是够了..) 邮箱登陆信息也记在里面，一次上网拨号的时候去复制账号 看到邮箱的用户名和密码和上网账号是一样的...&br&&br&突然联想起论坛里有个叫”流光&的软件貌似能通过字典验证来批量暴力破解...&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/677b2c29eef8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/677b2c29eef8a_r.jpg&&&/figure&&p&花了四天时间研究流光，尝试扫描 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mail.ahbbptt.net.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mail.ahbbptt.net.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& ......扫了五天扫到了两万多个账户名和密码...&br&&br&当时心情激动的复制第一个被扫出的账户，断线重新拨号163!&br&bingo~ 上去了！！！！！！！！&br&我终于成为一名伟大的而隐秘的黑客！&br&赶紧上聊天室显摆一下 (不作死不会死啊...)&br&&br&正好有两个附近网吧的网管也在线... (由于修电脑，组局域网，做水晶头水平一流，经常被人发出 ”烧烤” 技能邀请，夜里去帮忙装机.附近远近闻名的电脑修理工 -_-至今这个顺口溜脱口而出：红白 红 绿白 蓝 蓝白 绿 棕白 棕......)赶紧分享这个好消息. -_-……赶紧把测试成功的这个账号分享了出去. 得到了又一次被启动烧烤技能的机会...再然后就木有了... 要那么多账户也没有用啊..&br&&br&后面开始继续研究黑客技术..破解，html, 跟着培训班学C语言,上网学ASP..以及access数据库......修电脑，自学做网站..&br&&br&有一天从网吧通宵完回家，在家院门口碰到了门口警察..... 因为老爸是警察没怎么在意，以为是爸爸的同事…上楼走到家门口要开门的时候，突然有个警察从楼上冲下来，抓着我的手问:你是不是胡依林！....&br&&br&我当时就惊呆了，因为我看到他身后被另一个警察按着带下来的是我认识的一个网吧网管............然后他看着我哭着说：账号就是他给我的..... (对..被猪一样的队友出卖了....) 随后警察按着我把家里门打开…让我带着去家里有电脑的房间，一拥而上把电脑，光盘，记事本，以及所有跟电脑有关的东西全部拆走。。压着我就去局里了 …. (当时吓傻了好不好...)&br&&br&到公安局之后的审问过程不长..因为三家网吧用一个163的账号，给一个安徽芜湖的用户造成了4000多块的上网费…而给出账号的人就是我..当时还狡辩说是从新浪论坛上看到的..也是醉了...&br&&br&紧接着警察叔叔火速封锁了三家网吧，主机电脑全部查封.... 从我用的那台主机里找到了破解字典，大量黑客软件...everything...&br&&br&所以我明智的选择了坦白交代，抗拒从严........&br&&br&后面的事情就很简单了, 看守所呆了三天，赔偿损失，缴纳罚金。由于未满18岁，而且并未利用非法犯罪所得牟取暴利(网吧的ISDN都是包月的...其实用什么账号都一样的钱 -_-....就换了一顿烧烤.....) 便被免于劳教处罚（作为安徽第一个被公安厅督办抓到的少年黑客... 要起积极的教育作用...）&br&&br&出来后瞬间成了我们那个小地方的名人(当地电视台和安徽电视台有报道.....)...没有一个网吧肯让我进门的..... (坑了三家网吧…)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6c307e7c5aa535c63d8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&739& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6c307e7c5aa535c63d8b_r.jpg&&&/figure&&p&Ref: 人民网： &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.people.com.cn/GB/it/49/150/241.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&people.com.cn/GB/it/49/&/span&&span class=&invisible&&150/241.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&爸爸也不敢让我再出去上网..就下血本给我配了台赛扬电脑…然后帮我联系了阜阳建筑设计院..送我进去学AUTOCAD+天正 制图...那啥..反正只要逼我学什么我就肯定没学好…&/p&&p&写到这里应该有人纳闷了..跟你叫token 有什么关系？&br&&br&没错.&br&&br&我背下来的第一个英文单词就是token...&br&&br&当年那个账户.............. .cn &br&&br&&i&&b&------------------------ 程序猿转行做网页 ------------------------&/b&&/i&&br&&br&不能研究”黑客&技术了研究啥呢.. 发现做网页貌似也挺好玩的.....&br&记得第一次接触网页设计就是在网易上，除了提供免费的个人虚拟主机之外，还有很多网页和ps的教程。我的第一版个人网站是用 word 生成的 html + 超链接 (也是够了.......) 还记得第一份frontpage 和 photoshop 的光盘 是邮寄购买的...&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a550c12ed0f1f66cbc77e732_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a550c12ed0f1f66cbc77e732_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好吧 第一版的个人网站已经找不到了...找到了第二版的源文件 ……..&br&&/p&&p&很长一段时间里，设计自己的个人网站取代了红警成为了偶的挚爱… (果然是有设计天赋~ 傲娇ing~)只要没人上机，我就霸着一台电脑做网页，每一版的寿命不超过两个月..... （主机不能乱装软件，也不能开ps, 一开ps下面的机器就卡..）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4d11ceab6eced16ffa69bc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4d11ceab6eced16ffa69bc3_r.jpg&&&/figure&&p&token 平方 ….. &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/837f49f3cd4c00fe21b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&755& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&755& data-original=&https://pic2.zhimg.com/837f49f3cd4c00fe21b0_r.jpg&&&/figure&&p&伪3D有木有…这个3D效果其实是在PS里面 跌一层 手工一根一根拉的连接线.......&br&&br&随着咱网页技术的突飞猛进, 开始有朋友的朋友找我做网站....从最开始的请吃饭做网站(多没出息，多喜欢吃啊….)到有人肯出钱找我做网站......恩够我吃好多好多回烧饼羊肉串了...干脆在家承接建站业务... 有个电脑照排社的大哥在外承接业务，我就负责 做~ 做~ 做~ &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9bb73708f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9bb73708f_r.jpg&&&/figure&&p&本地生活垂直门户网站哦......&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/898fc83c916c1d0e6df4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&https://pic1.zhimg.com/898fc83c916c1d0e6df4e_r.jpg&&&/figure&&p&恩... 当地最大最豪华的一家大酒店… 同学 做个网站不 ~~~~反正当地有的没的可能需要网页的都找了..给钱的不给钱的都做了 -_-……...&br&&br&网页不能天天做啊..（总共也没几家找你好不好....）干啥捏..结果陷入了网游的坑.....&/p&&p&风靡全国的热血传奇 -_- &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4e0cf47baa3aaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4e0cf47baa3aaa_r.jpg&&&/figure&&p&在传奇里认识了一帮天南地北的朋友 （三区烈焰二：凤凰倾城，霸魄奔，suki，魂十五，力量6，无幽，川川川，蚊子，轩轩，杨文武..... 不知道你们会不会看到这篇文章呢...）&br&&br&也算是因为通过上网了解到外面有一个完全不同的世界..再后来随着业务越来越少 (除了做网页啥也不会....当地能做的网页都被我做差不多了.........)&br&后来陪表哥去上海考试去了趟上海，见到了上海高大上的网吧 -_-…..&br&然后就跟家人提出出去闯闯.....&br&&br&&b&&i&------------------------ 入魔都记 ------------------------&/i&&/b&&/p&&p&走的时候身上带着老爸的半个月工资 700块钱，还有姥爷交给我让我傍身的一块手表。坐了一夜的火车到了上海，一抹黑的先去个饭店刷了两周的盘子，租住在附近的一个地下室，两个星期身上起了大片大片的湿疹.....&br&&br&对 没错，那年我17...&br&&br&&br&后在附近网吧找到个做网管的工作（主要是网费太贵...上不起），期间干过最狠的事是网上看到的集群GHOST觉得很方便 (因为网吧要经常GHOST, 一台一台弄实在太累了)，花一个通宵研究怎么整，结果把网吧的一半电脑系统全部弄挂了...&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1f98fde1fc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1f98fde1fc3_r.jpg&&&/figure&&p&因为会点基础的设计和网页，遂被网吧老板看中做了网吧的内网页面. 因做的网吧内网页面做的好被总公司看中，被文广集团旗下某国营网吧集团总公司招去做了设计师.. (上海闸北区上大附近的 东方网点延长路店...不知道还在不在..) ，还记得第一天去报到的时候在文新大厦， 第一份正式工作工资 3000块，我当时就想这尼玛是天文数字啊!!(2002年) &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bf26cb52ad30bf82f2194a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bf26cb52ad30bf82f2194a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在公司就负责所有旗下网吧的导航页，公司官网，印刷品和集团报纸的设计.... (好跨界....)在东方网点第一次用上了高大上的WACOM手绘板，但是介于我这被轰至渣的手绘水平，一直被我当鼠标使...&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2dfccc7373e1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2dfccc7373e1b_r.jpg&&&/figure&&p&当时在东方网点格子桌的照片...SONY特丽珑显示器, 微软键盘，WACOM 手绘板... 这些只有在网上才见到过的神器啊...&/p&&p&（PS: 看到左手上金灿灿的金劳没，就是上面提到给我傍身，姥爷花了1300块巨款在电视购物上买的.....RALEX... ）&/p&&p&&br&&/p&&p&在那个论坛认识了一帮做flash的哥们(&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//Flashforest.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Flashforest.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
论坛真的叫 “那个论坛”)，林C，小海，kissall，SDJ， 猪毛 这帮损友，此论坛人才辈出，涌现出一大批神人，最让我惊奇的是11多年后，当年论坛上一个叫做dreamcog的家伙辗转来到上海，一起约出来喝茶，知道他要做电动汽车....他的合伙人是从我好基友公司挖走的....对.他就是游侠汽车的黄修源 . &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//youxiamotors.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&youxiamotors.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&当年由于一次共青森林公园的烧烤搞基活动，跟几个仁兄一拍即合，决定搬到一起合租宜山路。还记得当年合租是六个人，还记得当年合租是一个人600块。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/803e6ce9e9a072e70cb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic1.zhimg.com/803e6ce9e9a072e70cb4_r.jpg&&&/figure&&p&房间没那么多床咋办，买旧床垫铺地上呗......左下角有我的床铺一角....&/p&&p&&br&&/p&&p&一起合租的日子极度贫困，但又充满乐趣。衣服鞋子全都混着穿，烟屁股堆里捡烟屁股..真正一个大网吧..月头一起下馆子，月底凑钱买泡面…最窘迫的时候沦落到在家里举办论坛聚会，让大家带吃的过来解馋....&/p&&p&现在林总是知名新锐导演+Mandrill复古机车厂牌主理人，kissall 是杭州彩票线的大PM，猪毛则是汽车改装件大壕，SDJ成了汽车改装大师，小海同学混迹娱乐圈.....&br&（在此感谢丸子姐，ing同学，香香，BJAO等一大批在贫困阶段救济过我们解馋的同学们....）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b5d7b40f7c058bbf9934999_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b5d7b40f7c058bbf9934999_r.jpg&&&/figure&&p&最后爆一张当年离开上海时的合照...妖魔鬼怪啊！&br&从左至右：SDJ / 猪毛 / 马林 / Kissall / TOKEN / 小海 &br&&/p&&p&&i&&b&--------------------- 第一次作死创业 奔赴广州闯荡Flash动画圈 ----------------------&/b&&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&后来通过老林认识了当年纵横FLASH届的大拿，showgood 大话三国的爹: 韦锋.&/p&&p&04年的时候在上海机缘巧合谈了个不错的项目，给SEGA开发一套 FLASH AVATAR系统。遂跟kissall杀到广州加入锋爷的思妙开始了第一次创业。&/p&&p&（感谢 hotter同学大力支持介绍的项目 哈哈）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/865e8d11ffed8d66615f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/865e8d11ffed8d66615f0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有幸能和当时这个行业最牛逼的一群人在一起工作，是我这辈子最大的荣幸！！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bfc773e4ed484f8fe0cf81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bfc773e4ed484f8fe0cf81_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fe937aadfb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fe937aadfb0_r.jpg&&&/figure&&p&懂的人都知道，当年动漫产业是个大饼，但是网络FLASH动画压根不赚钱，&/p&&p&大家看的都是免费的，电视台压根就不把你当回事，只有靠卖周边，但是能卖几个钱呢。。期间参加各种flash比赛...对于当年的flash团队来说，拿奖竟然是维持生活的一种方式...&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aaffcae00faae9f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aaffcae00faae9f4_r.jpg&&&/figure&&p&当年pconline举办的 sonyericsson K700 flash大赛..有幸拿了个第一名，一台K700+3000块奖金... （当年就开始做扁平化icon了有木有~~）&/p&&p&&br&&/p&&p&单靠做动画跟接活没办法养活了怎么办...根据之前给SEGA做的项目开发了一套针对国内市场的 虚拟形象 + SNS社区网站，叫 ixiu 爱秀。&/p&&p&所有的设计和开发都做完了以后，没钱运营. 咋办捏，找投资呗.(有朋友拿到了风险投资,所以也想试试看).&/p&&p&写了一套特别完善的计划书（不知天高地厚自以为是）海投了很多风险投资...21岁的我就带着项目书去上海IDG，上海创投基金啥的谈过....毛都没扎齐呢..&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a5c99f6dc1ae5518672feb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&785& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&785& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a5c99f6dc1ae5518672feb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当年的虚拟形象调整形象界面截图... 我竟然找到了....现在已经看不下去了-_-~~ 2004年想要搞的脸萌+社交网络..现在想想也是醉了...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6faf959ddd7e48cda8ee94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6faf959ddd7e48cda8ee94_r.jpg&&&/figure&&p&50P的报告..... 恩 天生逻辑思维能力还不错 -_-~&/p&&p&结果当然是黄了...钱花光，撑不下去了，广州人生地不熟，想想还是回上海吧。。。&/p&&p&在广州整一年，灰溜溜的离开。&/p&&p&&i&&b&------------------------ 滚回魔都 WOW篇 ------------------------&/b&&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&2005年回到上海不知道干嘛，被闪吧老大 老古 收留一段时间~ 不然回上海都没住的地方。（回上海的路费还是老古给发了个活，赚够了车票钱... ）&/p&&p&后面正好赶上THE9拿到了WOW的代理权，正在招人，通过朋友推荐去了九城，从魔兽世界官网美编开始干，做了差不多一年吧，做到安其拉开门。&/p&&p&&br&&/p&&p&在九城一年基本上把这辈子对游戏的热爱都耗干了...完全提不起兴趣，所以直到现在都不再玩任何游戏. 当年一直做到官网主管，还拿了个产品市场部最佳新人奖(开心ing)， 走的时候公司刚准备给我个新项目做主管 （SUN奇迹世界）还好没做 哈哈. （在此感谢aya同学的介绍，黄临东老大的赏识，还有已经混入暴雪的波波~九州幻想狂魔孔姐 以及 Ediart大大的谆谆教诲）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/57ebe140d04ce9b4d77237bda015e5ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&https://pic1.zhimg.com/57ebe140d04ce9b4d77237bda015e5ab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有就是特别特别感谢九城. 因为在九城的时候因为想要领养一只猫，结识了另一帮一辈子的损友. alien 王心磊， 滕磊，rocky 三位大神...&br&&/p&&p&其实吧为啥在一个大老板器重，刚升职加薪要负责大项目的时候离职呢。（当时 SUN 奇迹世界 给的资源和推广力度超级无敌大）&/p&&p&&b&&i&--------------- 曝光从未出现在任何介绍上的黑历史 / 史上第一大坑 ---------------&/i&&/b&&/p&&p&其实是因为禁不住金钱的诱惑...... 前面曾经露脸过一次的hotter同学（介绍SEGA项目给我的大哥）因为加入了个新公司做副总经理(不差钱牛哄哄公司....)，要组建团队做大项目，需要找负责整体网站设计+开发的总监，由于做的东西类似之前我做的ixiu，已经打电话骚扰了好几次了，一直没答应。直到有一天给我来了个电话：给你开三倍薪水，配苹果显示器+顶级工作站，来不来..... 挣扎了一下.必须去啊...(当时在9C是5K.....诱惑太大了....)&/p&&p&从9C离职后直接过去开干, 发现原有公司的所有设计师、程序员竟然都是人才市场招来的（醉了....）基本上水平属于路边名片社级别. 咋办呢，发动所有关系招人啊.&/p&&p&第一个被我坑的是 滕磊 （对...你没看错，当年他在01media..对不起啊01kkk）..... 第二个是darx(土豆网的资深后端总程，那时候土豆网还很小) 紧接着第三个、第四个............... 差不多一个半月招齐了从设计到前段再到开发的全部人马.....（效率..执行力...）&/p&&p&人招到了，原来的人咋办呢，开掉呗.......（年轻气盛，做事太不顾情面....)&/p&&p&结果内部斗争的结果是 最后的结果是 : 成立两个项目组，做一样的东西，一个半月后两个组对比....... 当时我就火了，谁怕谁啊，你那点三脚猫都算不上的功夫当我不知道啊...比就比....&/p&&p&短短一个半月时间，各种通宵熬夜，其间还有个全加班的十一国庆假期。加上之前ixiu的核心结构和代码..真的把大体架构和设计搞出来了..... &/p&&p&谁成想就在要跟董事长汇报review的那天出了幺蛾子..&/p&&p&早上10点开会 review，我10点整进董事长办公室的时候，另外那个组的组长已经在里面谈笑风生了..... 董事长电脑屏幕上展示的东西就是我们组的成果!!!!!!!&/p&&p&F说告诉董事长说其实两个团队合作一起把这个东西做了，不拉不拉不拉，一边说一边奸笑的看着我......他妈的老子怎么不知道！！！&br&&/p&&p&当时整个人都不好了，老子辛辛苦苦通宵那么多个晚上干的，怎么就变成跟你们一起做的了？解释也解释不清楚，丫手上有所有文件好不好！&/p&&p&当时我就气炸了，走出办公室键盘一摔，跟滕磊一说，虽然想不清楚但是决定直接收拾东西就走。没受过这种气！随后的一个月，darx，卢凯 等等等等当时跟着我进去的兄弟，一个一个被开了............没过多久hotter同学也离开了那家公司....（真的很对不起...脾气太直, 考虑事情太简单了.不然说不定 darx同学就在土豆一直做到上市了...sorry..）&/p&&p&一直到后面才知道，F同学在头天凌晨跑到我位子上把电脑硬盘拆了..把所有文件拷贝到他那去，然后提前告诉董事长 开会时间改到9点，token 熬夜熬太晚明早晚点来....这尼玛都叫什么事啊.........&/p&&p&对了，这家神奇的网站叫 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//woyo.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&woyo.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& .... 后面听说做的还很大..半年后当时的F组也全部滚蛋了...这就是后话了..&/p&&p&&b&&i&#后续更新：这篇文章让我联系到了当年另外一个组的同事... 一番真情流露的互诉苦水之后发现貌似是当年那个总经理整的幺蛾子...... 这么多年之后被澄清..也算心里一个疙瘩解开了~&/i&&/b&&/p&&p&这时候算是在设计圈子里有点小名气了，想想干嘛呢，开了家小设计公司（作坊），接各种网站的项目来做。那时候互动刚刚兴起，Flash 有了新的生命力，主要客户就是从4A广告公司接外包的单子, 基本上二手，三手，甚至四手...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cd77f6d6fedb05d7ce04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1358& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1358& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cd77f6d6fedb05d7ce04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/362deebbed8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1374& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1374& data-original=&https://pic1.zhimg.com/362deebbed8_r.jpg&&&/figure&&p&这套稿子集合了好几位现在已经成为大师的兄弟的手笔… 就不点名说了 哈哈~ &/p&&p&&br&&/p&&p&各种高大上牛逼客户，也算在圈子里有点小名气混沌的一段时间，现在想想如果当年做的案子钱都能拿到手也算小富即安了.....&/p&&p&被拖钱拖的实在是撑不下去了(还钱 ~_~ ..........)，中间曾经有个三个月没有任何收入，银行卡里交了房租基本上没钱了..... 其间还开过游戏私服，甚至还借钱跟朋友在安徽合伙开了家水货手机店，做过各大4A 公司的 freelance 。。。。。（实在对不起崔岫闻老师...这是我一直很内疚的一件事情, 由于父亲生病做了个烂尾项目。）&br&&/p&&p&07年的时候突然父亲突发脑溢血，把手上所有事情停掉，想办法把老爸弄来上海开刀，在上海还被私立医院坑了一回，还好最后手术效果很好. 对我最大的感触就是，但是突然意识到我还一事无成，给老爸看病完全帮不到忙，面对巨额的手术费一筹莫展...各种无力感..如果我继续这么混下去，以后如何支撑起这个家.&br&&br&&i&&b&------------------------ 混入微软 ------------------------&/b&&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&爸爸基本康复以后就在想不能这样下去了，回家肯定是回不去了，回去干吗？网吧当网管么... 还是想想找份工作吧。发疯一样整理简历，到处去投，这时候通过alien的推荐拿到了一次微软的面试机会...&/p&&p&那时候我一句英语都不会说啊...一句完整的英语句子都不会拼，拿什么去面试？只会说个哈喽，狗的拜~ 咋办呢..一根筋有一根筋的好处...硬着头皮把个人介绍，设计理念，各种想法写下来，让朋友帮我翻译成英文，整整三大张A3纸...愣是背了一个星期..&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/20ab946beec9acefcd04a1b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/20ab946beec9acefcd04a1b3_r.jpg&&&/figure&&p&当年那份简历的部分截图... 部分敏感信息马赛克处理...&/p&&p&&br&&/p&&p&面试过程各种不顺利，在花了一个小时流利的背诵完了我的设计理念和履历后，到Q&A环节我一句也听不懂了。。后面只好请人给我翻译...从群面到单面，再到同级面，再最后再到GM面，就靠着两位微软的同事一路帮忙翻译面下去，从早上9点到下午2点，整整七轮！到最后一轮面试的时候基本上问题我都不需要回答了，他们可以帮我直接回答，因为之前已经被问了N次了...最后见到HR的时候已经是下午3点了。（在此感谢Azure 杨曦同学和helen同学的同声传译...）&br&&br&&br&从微软办公室出来走回家里的路不长，大概也就10分钟吧。走到半路突然接了个电话，上来就是一通英语：& Congratulations, will give you this offer.& 别闹了..我那时候压根听不懂好不好... 直接下意识回问了句：啊？然后HR跟我说：我们决定给你这个职位...当时颤抖着挂掉电话的时候我都不知道怎么走回家去的...&br&&br&&br&一周之后去办入职手续的时候，签了一大堆字，劳动合同是无限期劳动合同，HR让我提交资料的时候问我要学历证书，我把初中毕业证给她，她说只需要最高学历的证书就可以了，我跟她说这就是我的最高学历................&/p&&p&直到两周后我才知道我的门卡是蓝色的.. (MS的门卡 FTE - 正式员工蓝色，Vendor
- 外聘员工 橙色，一直觉得这种分级很不好！)&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/48ec25c342f845a024fba51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3888& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3888& data-original=&https://pic1.zhimg.com/48ec25c342f845a024fba51_r.jpg&&&/figure&&p&Team photo ~ 好像M老大去美国开会了~没在照片里~&/p&&p&刚到微软的日子很难熬，语言完全不通，靠着词霸和在线翻译软件慢慢学，大半年的时间从看一份英文brief要磨N个小时到最后独立做项目，做文档甚至做演讲，靠的就是厚着脸皮跟所有老外同事瞎说瞎比划出来的... 虽然最终离开了微软，但是这份工作彻底改变了我整个人生。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5a72a49f8d2d774be9b3b7d6e2095e7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3888& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3888& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5a72a49f8d2d774be9b3b7d6e2095e7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Workshop with IDEO&/p&&p&&br&&/p&&p&在微软的工作我在不管是设计还是思维方式都改变了很多，之前的那么多年一直是野路子做设计，但是在这里我学会了设计的流程，知道了之前我所做的设计到底是什么驱动力让我这样做，设计不是拍脑袋想出来的，而是一系列经验和分析总结出的结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外就是真正领悟到学会一门新的语言，并不仅仅是听说读写。而是会给你带来一种完全不同全新的思维模式。&/p&&p&&i&&b&------------------------ 为何短短一年离开微软？ ------------------------&/b&&/i&&/p&&p&08年初进入微软，09年初离开，差不多整整一年的时间吧，确实学到了很多东西. 很多人问我离开微软的原因，这中间其实有点心酸，由于我当年呆的整个部门后来都裁撤了，所以估计说出来也没什么影响了。这件事这么多年了从来没有公开过，也算是说出来泄个愤.....&br&&br&&br&因为团队结构调整，09年中TEAM从日本来了个中层，以下简称J，插在我和我老板（以下简称M）中间，硬生生把之前很扁平化的结构，中间加了一层进来。&br&&br&&br&J的英语口音很奇怪，作为我的顶头上司肯定是需要很多的日常沟通，但是就我这二半吊子英语和J的日本英语，基本上没办法在同一条水平线上对话。&br&&br&&br&包含我老板M在内的美籍都经常不太听得明白J的口音，经常拿他开涮，我这种死不要脸的性格当然也跟着一起起哄了，在美国公司本身气氛就特别free, 肯定没有日本微软那种很严肃的上下级关系，再说我也不是那种性格的人。。。。语言本来就不太通顺，我也肯定不习惯日式的上下级关系。&br&&br&&br&剧变开始在09年圣诞节时，J同学在TEAM几个美籍老板全去休圣诞假期的时候，突然找来HR要对我进行单独的performance review, 说我的能力无法担当现在所在的职位，语言沟通能力太差，无法和团队成员交流....给我两条路选，要不就现在离职，当做辞职处理，要不就要对我进行为期一个月的彻底考察，如果没有通过考察就会开除我，并记入档案......&/p&&p&HR肯定是听老板的不听我的了。。。我当时就纳了闷了，这什么幺蛾子？？？冷不丁的来这个？考察就考察，谁怕谁啊？&br&&br&（当然我出门就给M老板发了封邮件..把事情大概说了一下..结果一直到她圣诞节休假回来才看到...）&br&&br&&br&J当时制定了一套很奇怪的考察沟通能力逻辑：第一你不能让团队的任何成员知道你现在在进行考察，第二. 为了培养你的沟通和说服能力，必须在进行我正在的项目中和所在项目团队的成员提出分歧意见，并且必须坚持己见。&/p&&p&&br&&/p&&p&我当时就晕菜了，这是哪门子考察？但是听着又仿佛有些道理，本来我就是个性格不是特别强硬的人，锻炼就锻炼呗。&br&&br&&br&结果导致的问题就是跟项目组的人各种争执，其间几次找到J说我实在无法说服团队的成员，因为连我自己都觉得他们的方式是正确的，我完全是为了提出不同意见而提出的好不好。。。根本演不下去....J的论调就是你需要坚持自我，为自己争取，不拉不拉神马神马的... 半个月过后我实在受不了了直接找到J，跟他说我实在整不下去了，要再这么跟team memeber 争下去，他们绝逼认为我是神经病。&br&&br&&br&结果J说，那这样吧，你从你现在的这个项目中抽开，我给你布置个单独的项目，分析windows live sns 系统的app竞争对手，做出整套UI分析和功能拓扑图，然后给出一套针对 WLSNS的解决方案+故事板+虚拟用户设定+交互模型...&br&&br&&br&一听就我傻了，这尼玛不可能好不好！！！！自己一个人？分析 facebook / twitter / myspace （那时候丫还很火）的app, 细节到每个screen，还得有high level 的整体APP拓扑？然后还单独出方案？？？当我是微软首席架构师啊...关键是:时间限定15天..........&br&&br&&br&我这个人呢最大的优点和最大的缺点就是一根筋+不服输..还是那句话，来就来谁怕谁，大不了不睡了.接下来的半个月我基本上每天在公司弄到凌晨四点。拉着TEAM的同学们帮我点小忙，看看英语单词使用的对不对啦，帮忙画几张故事板啦啥的。。真就在15天里干完了.. 115P的分析报告，外加针对男女性年轻用户的双重用户背景虚拟设定，故事板，以及最终的解决方案交互模型，细化到部分视觉... （在此感谢lucia chen, Annie chang, Azure 杨曦, april, scott, sam 期间给出的大力支持，没有你们臣妾真的做不到）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e85d64bbbe9c0d5bcb5ee818d7bd5168_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&971& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e85d64bbbe9c0d5bcb5ee818d7bd5168_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ef0b078239acda43ca16e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ef0b078239acda43ca16e_r.jpg&&&/figure&&p&竟然被我找到文档了.....好吧不喜欢删文件的习惯真好~找点没啥具体内容的放上来吧...史上视觉完成度最高的交互模型文档有木有，做交互也得有态度好不好~~ -_- &br&&/p&&p&（期间正好赶上过完圣诞整个团队要去塞班开年会，办理护照的事情，J直接跟我说不用办了，我就特别纳闷你怎么就肯定我绝对去不了？？？）&br&&br&&br&结果J赶在M老板回来之前一天，突击跟我过方案，他看着我完成的快三百页文档，完全不肯相信，不断重复的就是纠正拼写错误，问我是不是我做的，等等等等... 过完文档火速通知HR，拿出前半个月好几天早上到公司都晚于十点半（老子干到四点，早上晚来一会尼玛都被你抓着一天一天记录下来），而且没有完成他布置的任务为由，一定要让我离职。最后拗不过我一直拖到M老板回来。&/p&&p&M进公司以后跟J在办公室聊了好几个小时，我就在外面自己位子上坐着，等到J出来，老板叫我进去，跟我说TOKEN，你先把你做的方案跟我过一遍.. 花了差不多一个小时过完，M也惊呆了. 其间穿插着各种Incredible..., super genius...这种惊叹语 (老美就这风格，其实我还挺喜欢的）&/p&&p&最后M问我这是你自己独立完成的？我说同事帮我做了很多素材的部分.基本上想法和方案都是我自己做的，花了半个月... 然后M沉默了.......过了许久跟我说，她也不知道我和J到底是怎么回事，但是J是我的直属领导，她无权干涉J对我的决定，而且HR那边已经把所有的前置手续办完了，本来对我的决定是开除，并记录在档案中（在微软做PR考察后决定被开除并记入档案是十分十分重的处罚，基本上别想再进什么外企了），但是M和J还有HR沟通完，决定把我还是按照辞职处理，并且会给我相应的补偿，这是她能够为我做的最好的解决办法。&br&&br&&br&想着事已至此，也不想给M添麻烦，就提出了唯一的要求：我要把我最后做的这个方案给全TEAM的人讲一遍，就像我刚来面试的那天一样，有始有终。M想也没想就答应了。&br&&br&&br&第二天中午拉着团队的十几号人在大会议室，all hands brown bag meeting. 我就当什么事都没发生。一个多小时把方案说了一遍。结束的时候各种鼓掌，只有J个苦瓜脸斜眼看着我.&/p&&p&最后我说：This is my last day in our team, Thanks for all you guys help :)&/p&&p&所有人都惊呆了................. 散会以后所有人围着我问到底咋了？为什么？跳槽准备去哪。我特妈什么都不想说...不争气的哭了....一一道别拥抱后收拾东西走人了...&br&&br&&br&以为关于微软的故事就这样结束了么？you are too young too simple.... &br&&br&&br&离职后在家休息了一个月，后来有同事来找我玩，问我到底咋回事，我大概说了一下，她跟我说的结果我惊呆了.... J 在我办理完离职手续后立刻从日本他的原TEAM调了个人过来面试...准备把我的这个缺顶上，这尼玛也太神速了吧。。。&/p&&p&后来同事跟我解释，每个team 的FTE名额是固定的，没有特殊原因或者特殊项目是不可能平白无故的多一个出来..这也是为什么很多vendor没办法转FTE的原因. 只有通过最雷厉风行的手段把我迅速挤走才能把他的人弄过来...这特妈是下了多大的一盘棋啊..........CNM.....&br&&br&&br&以为又结束了么？才没有咧。&br&&br&&br&人在做天在看.特别特别相信这句话, 在我离职之后就是传说中的亚洲金融危机来捏..名额冻结 哈哈哈哈哈..我走了，我那个名额直接冻结掉了..他的人也没来成..................&br&&br&&br&而我呢，因祸得福... 从微软出来就投了两份简历，一份IDEO，一份frog design 。在设计领域这两家公司代表着设计金字塔顶端上的钻石...&/p&&p&最后不负众望加入了frog 成为了shanghai office的第七只青蛙~ 当时面试完的时候也是因为金融危机，没有offer给我，本来准本让我先干三个月freelance，最后特别感谢张颍老大跟总部给偶要了一个 hire quota~~~~&/p&&p&不知道frog是干嘛的同学可以参见这篇写于 2011 年的旧文, 算是给前老板打个广告~ :&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bedaab1c3ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bedaab1c3ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Ref: We are frogs! We are innovation firm! &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tokenx.com/weblog/archives/910& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tokenx.com/weblog/archi&/span&&span class=&invisible&&ves/910&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&i&&b&------------------------ 设计公司中的劳斯莱斯！ 成为一名青蛙 ------------------------&/b&&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&国内很少有公司能够让你快速的在很多不同好玩的行业做跳跃性设计。 比如这两个月做手机，下两个月做日化，再下面去做汽车。让你在最短时间接触到新的行业里最高精尖的内容，当然客户也都是最顶级的，可以抛开很多现有市场限制的东西做很好的设计。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f24fea63dbf555727bbdbad4bfb77422_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f24fea63dbf555727bbdbad4bfb77422_r.jpg&&&/figure&&p&五原路一幢小别墅里的超帅办公室~ &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7a0f64ac310ba952a84b495357eaf3c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7a0f64ac310ba952a84b495357eaf3c1_r.jpg&&&/figure&&p&因为更多时候是帮助客户发现未来的可能性。在很多前瞻性的项目上绝对让人脑洞大开.. 在项目合作中接触到来自全球的商业，产品，设计，战略精英让我的膝盖基本没有过离开地面的时间..&/p&&p&&br&&/p&&p&在frog学到最多的可能是工作流程和方式，也就是方法论。国内的设计教育都是很虚无缥缈的，云里来雾里去，frog的设计流程根据相关行业的不同进行有机结合，或许并不是每次都能做出很惊艳的设计，但是至少保障了设计结果是市场需要的，人性需要的。由于很多当年的项目都没有发布，在这里也无法跟大家分享。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于不管是设计还是产品来说：vision 其实是最重要的。设计不仅仅是外型，功能，甚至包含了商业模式，人性，伦理。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果说进入microsoft对我最大的改变是意识形态，那在frog最大的收益就是思维模式了，还有更广阔的国际化视野，还有就是野心......&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在设计创新公司最大的优点是可以调动很多资源做出很好的概念，但是这时候会发现很多短板，特别是面对一些国内客户的时候：再好的设计被很好的执行出来，其实对于设计师来说是一件特别悲哀的事情...&/p&&p&曾经目睹着我们各种高大上的设计，被客户的执行团队轰杀至渣的时候心里真的在滴血. 举例：一人一本T1，观致汽车...有时候真的很无力...&br&&br&在 frog 期间学到更多关于产品和体验的知识后，继续发挥我的改造神经.(frog 开放全球的 case study 文档，你可以找任何你想了解的领域的精华来学习~~ ).&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ce109b08e23da429f85631_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ce109b08e23da429f85631_r.jpg&&&/figure&&p&在桌下DIY吊装中控台，包含路由器，猫，插排，理线器 和维修时使用的灯。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1d5dffa404aac502fc363b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1d5dffa404aac502fc363b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/86c70ecdf50db52ea1818e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/86c70ecdf50db52ea1818e1_r.jpg&&&/figure&&p&倒腾 改 Mac G5 黑苹果.&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/85dadafdf84eb644d8ef77ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/85dadafdf84eb644d8ef77ba_r.jpg&&&/figure&&p&再到后期改MAC PRO …...&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/21cfaca02fade17b35665b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/21cfaca02fade17b35665b_r.jpg&&&/figure&&p&改玩具... alien 同学的平台玩具 eggcore~ 右半边纯手工焊接, 眼睛是一颗呼吸灯，背后的航空接口连接底座的电池仓~ （吐槽：当年就给了我左半边，愣是对着照片焊出来的.... 耗费一颗奔三CPU，两块显卡，一块网卡，一块声卡的电子配件）&br&插播广告一条 ：909toy - 蛋核 超级用心的平台玩具
&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.909toy.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&909toy.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aed084bee40_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3035& data-rawheight=&2043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3035& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aed084bee40_r.jpg&&&/figure&&p&改机不过瘾开始改车.....&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好好的设计师不做...非要当个修理工.. 鼎盛时期身边所有朋友家的隔板全部都是我装的..不管是浦东还是浦西....&/p&&p&&br&&/p&&p&我是不是应该改名叫 真改●TOKEN …...&/p&&p&最后发展到感觉什么不好用就必须要改到好用，如果没有改的价值，干脆自己做一个&/p&&p&&i&&b&------------------------ 不作死不会死的装修篇 ------------------------&/b&&/i&&br&&br&09年底的时候在上海按揭了一套小房子，54平.. 实际使用面积也就大概40？没办法上海的房子太贵了。 接触装修公司发现我能付得起钱的公司，压根没有设计能力，约了三家公司来上门测量，竟然给出来的工程图尺寸规格都不一样...有一家连他妈的房型图都能画反方向...实在不能忍...我自己又没做过室内装修..咋办呢..作为自己的第一套房子(也可能是最后一套...)&br&&br&咋办捏..自己学CAD吧...介于我极度有自信的自学能力和一根筋能力,去上海书城买了本《 三十天装潢设计入门 》...基本上下班后就自己捣鼓CAD..&br&&br&以下是成果.... 我把图纸给到最后选定的装修公司的时候，他们老板直接惊呆了...问我是干嘛的..我说是做设计的..然后丫问我跳槽么....&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8cd54f341e9bee7550c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/643feabc2dc8a738e752324d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/643feabc2dc8a738e752324d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/db3d85cdeedfdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/db3d85cdeedfdc_r.jpg&&&/figure&&p&月亮星座处女座让我在这次装修中整整脱了三层皮...&br&太阳天平，月亮处女，完美主义+强迫症直接让我做设计的时候只留了 正负3mm 的公差.&/p&&p&期间选用了很多在国内都基本上没怎么用过的新工艺和材料, 工人压根没见过....在后面的装修中多次差点把自己整死。&br&&/p&&p&想要实现的想法很多很多，房子就那么大点，为了自己未来的N年能够生活的舒服点，我忍了..&/p&&p&才4平的浴室塞进去个1.8米大浴缸，独立淋雨区，台盆，big size 马桶 (我189) ..排管线简直成了蜘蛛网.为了个圆角墙，因为做不圆，教工人做个圆弧刮刀模具... 为了解决客厅+工作室的空间利用问题，自己画图，自己手工做的转角工作台。都是为了节省哪怕一点点空间, 就是那么极致，就是那么任性 (哭到死...自己挖的坑得自己填上..不能让人笑话..苦笑ing)&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/93a018db28ab4332775ffa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/93a018db28ab4332775ffa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e2af3d3bdcd4f13811b0ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e2af3d3bdcd4f13811b0ab_r.jpg&&&/figure&&p&嘿嘿 最满意的部分~ 冰箱的门打开边缘离对面的墙壁+墙上的开关间隙只有4MM！强迫症的极致体现！&/p&&p&能告诉你的就是54平，实际使用面积40平的房子，装修了6个月.....具体就不在这里继续赘述了。由于装修完成版牵涉个人隐私就不在这里放咧...&/p&&p&Ref : 装修日记 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tokenx.com/weblog/archives/602& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&tokenx.com/weblog/archi&/span&&span class=&invisible&&ves/602&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （太监了...）&br&&br&这次装修我最大的感触就是，设计是10%，执行是90%，在中国现在的浮躁大环境下想要达到自己心目中满意的执行效果真的很难. 以至于后面家里很多东西都是我自己装的，从马桶到弱电....哎..&br&&br&&i&&b&------------------------ 我和小电驴的私人恩怨 ------------------------&/b&&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&简单来说就是生命不息折腾不止..对自己的鸡血表示无力停止..根本停不下来...&br&&br&&br&去frog工作的时候因为离家比较近，但是家门口是条繁忙的大路，公交车基本上等不来...出租车根本拦不到。所以考虑买一台摩托车来代步（从小就特别喜欢，14岁就开小踏板~）在知道了沪A牌照的价格之后我直接给跪了....还有驾照等等问题。基本决定放弃了....&/p&&p&&br&&/p&&p&在想要找其他替代方案的时候在晚上看很多电动车，不需要牌照，环保，方便，正符合我的需求。但是去看了很多家店，在网上也找了很多车型，最后实在无法苟同这些产品的设计，丑....质量差...安全性差...最关键的是作为一个设计师，绝对不愿意去买山寨车...咋办呢？要不自己整一台？&/p&&p&&br&&/p&&p&经过一段时间的调研，决定还是用挚爱的 50cc HONDA ZOOMER 作为改造的原型，我还没自大到觉得可以自己完全整一台全新设计的车出来，再说咱也没那个钱去开模具.&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先买了台市售电动车，还有大量的配件，然后从网上找到碣石卖的原装ZOOMER摩托车架. 开始在家楼下的公共车棚搞开发..混迹各种论坛了解各种参数. 最后利用身边的工业设计资源，把一部分的塑料件通过快速成型做出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&说是做了一台车其实应该说是攒出来的..电池，电机等好多部件都是市售选型的, 然后根据自己的日常使用习惯和体验做优化。增加USB充电口~ LED日间行车灯，随动大灯，GPS防盗追踪，锂电池，超加长轴距和加大轮径......（说句不好听的，到今年都没有任何一家厂商做出这样的车...）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/acfdc7d749eec11c4becc66a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/acfdc7d749eec11c4becc66a_r.jpg&&&/figure&&p&用投影仪验证比例&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c42a48f15e2cc3eac28118_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&983& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c42a48f15e2cc3eac28118_r.jpg&&&/figure&&p&改车架，焊一个下午眼睛那个是酸爽...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/45248aec4b1bfd509bdeef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1036& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&https://pic1.zhimg.com/45248aec4b1bfd509bdeef_r.jpg&&&/figure&&p&试制车.....&/p&&p&设计师给自己改车嘛当然要帅帅的说~ 其实花的最多的时间在系统工程上，外观上并没有什么能够做很大改动的地方，毕竟很多部分都是借用的件。也就两块车后摇臂的盖板是自己设计的了（为了遮盖丑陋的电池箱）从不同领域弄来的配件光把他们良好的调试协同工作就花了很多时间。。&br&&br&前前后后总共花了大概一年的时间，所有的