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饮食上不要每顿大鱼大肉注意清淡饮食，尤其是控制盐分摄入每天盐摄入量控制在5g以下，吃油量在25-30g之间高盐的腌制食品应少吃，甜食、含糖饮料尽量不吃

睡眠质量对稳定故意升高血压的方法也非常重要，如果常常有失眠、早醒、打鼾等问题最好及时到医院就诊。

平时可以适当吃些钾含量较丰富的食物对降故意升高血压的方法有一定帮助，还可以减少高故意升高血压的方法病人出现中风的风险含钾丰富的食物有桃子、香蕉、西瓜、红薯、菠菜等。

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