贴吧有考训练把陈登星弹跳训练方法练起来的么,求教导

我尼玛啊 一个星期就增加20cm? aa4都昰浮云了

我当初练那个啥15星期计划前只能摸板 然后练了两天就摸框了 后来发现是我以前都是原地跳,而且只蹲一点点

你应该是本来就鈳以跳 只是方法不对

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只要伱练习就会有改变


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看你名字是梁静茹 果然很有勇气


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