怎么在家减肥效果最佳一开始需偠的是意志力用意志力管住自己的嘴巴。
然后是养成健康的习惯习惯少吃精制碳水,习惯少吃油脂高的多吃蛋白质含量高的。(特別是少喝甚至不喝快乐水实在喜欢喝,无糖0卡芬达不错)
最后,长期监控体重长胖了就少吃点儿减回去,减多了也可以多吃点增增肥总之两三天测一次空腹体重。
我现在就是正常吃饭然后通过吃零食和水果的量来调节体重。
比如如果我只吃三餐不吃零食,那我體重就会一月减少一两斤
每天晚上吃两三小包辣条,一根香蕉或者两个橙子加一包干脆面之类的零食,体重就能稳定不变
在这基础仩,再多吃点儿体重就会慢慢增加。