原标题：25~40岁的人便秘都是这个原因，90%的人改不了
便秘的原因有很多种吃了容易便秘的食物、肠道病变等等……但是针对25~40岁的青年到中年群体，90%以上的人都是因为这个原因便秘来看看你是不是——
25~40岁的人都是因为这个原因便秘
25~40岁的人是社会的中坚力量，基本都是有工作的人不管是哪一个年龄段，工莋赚钱都是非常重要的所以很多人都特别忙。工作太忙就是便秘的主要原因。
一忙起来就忘记喝水了。比如开个会议2个小时一口沝都没有喝过；比如急着写个方案，一个早上都没有喝水；喝水少粪便干硬就便秘了。
做业务的或者是领导型的总是一周就两三次应酬。应酬的时候吃大鱼大肉不吃青菜，膳食纤维太少、精粮太多肠胃蠕动慢就便秘了。
运动量少也会影响肠胃蠕动能量会间接的导致便秘。如果经常锻炼身体的各项机能都会正常。
早上太忙没有时间吃早餐中午吃太快，晚上加班到八九点10点才吃晚餐。快餐、饮喰结构不均衡是便秘的重要原因。
工作太忙的上班族应该如何改善便秘情况
没有时间锻炼、加班还是要继续，上班族应该怎么改善便秘最好的办法就是改善饮食习惯，在饮食中加入以下这些可以改变便秘的食物——
（1）把食用油换成小堂火麻油
不管你用的是花生油、菜籽油还是葵花油换成小堂火麻油就能够缓解便秘。
原理：《本草纲目》记载火麻仁味甘性平、补中益气、润肠通便。火麻油是用火麻仁压榨而来火麻油中含脂肪油，具有润肠通便的作用；含有不饱和脂肪酸和亚麻酸能够改善肠胃环境，促进消化和排便缓解便秘。
每天做菜换成火麻油不用太多，正常的量就可以达到缓解便秘的效果不是药物，没有泻药的效果不会产生依赖性，方便实用
便秘的主要原因是摄入太少的粗纤维，西梅就含有很多西梅中还含有果胶，这两个对促进肠胃蠕动有很好的作用每次饭后喝一杯，排便哽畅快
甘蔗具有润肠通便的作用。上班族久坐不动、缺乏运动可以喝甘蔗汁甘蔗汁通便效果好的是青皮的甘蔗（硬的那种），黑皮甘蔗的通便效果不好
上面3种通便、防治便秘的食物都是安全无副作用的，而且吃了之后不会拉肚子但是吃两三天就会有明显的效果。
