辣妈瘦身群 想要减肥的姐妹都进来吧 附对比照和经验贴 - 薄荷减肥论坛
辣妈瘦身群 想要减肥的姐妹都进来吧 附对比照和经验贴&
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最近加入了一个叫“超级辣妈瘦身团（）”的群
&里面全是想要减肥
&还有已经减肥成功的妈妈们！
群里的妈妈都很热情 不断传授给我瘦身的经验
&还可以和妈妈们PK看谁瘦的快 嘻嘻 真好
每天在这个群里和胖妈们讨论减肥方法&真的能学到很多东西哦
为了我们的宝宝们能有一个令人羡慕的苗条妈妈 让我们加油吧！
下面是我们群主的实拍照片 真实的减肥过程 刺激一下大家的眼球 嘻嘻！
&!--StartFragment --&&&&&&&&&&&&&&& 绝非卖减肥药的的托哦 不用吃药&让我们一起讨论研究 一起运动起来
不甘于现状的姐们 想要减肥的妈妈们
加入我们的QQ群吧 让我们一起运动起来
&一起加油 将减肥进行到底！
辣妈瘦身群：
&&&& 嗨，美女们大家好！我是 82 年的小狗。应姐妹的号召，我也随便说说产后是怎么样甩掉肥膘的。大家觉得有用的就借鉴一下，荣幸至极，觉得不合理的别客气帮我指出来啊，为了热辣身材我们一起进步。
&&&& 身高 157cm ，孕前体重一直在 85-95 斤之间，不算骨感但是也不肥胖，大家都说比较匀称。从小我就是关不住的小狗，一直以来都比较爱动。最开始接触健身舞是大一的时候，体育课后半部分老师都会教我们舞蹈，各种舞种都学一点。大二的体育课我直接学了健身操，因为每次上课前都要考试，所以只要有空我就拉着宿舍的美女们一起蹦跶，这样慢慢的爱上了健身操，业余去了健身房，开始学瑜伽踏板操等等。大学毕业时因为要读研，所以没事就去健身房，体重到了历史最低的 84 斤，读研开始谈恋爱了，不过运动也没有停止，除了拉着舍友一起蹦之外就是和现在的老公一起逛街，玩，吃。毕业时体重 95 斤。上班了，没去健身房了，经常会去公园跑步，周末会和同事去爬山，看海，逛街，活动量还可以， 95 斤左右的体重一直维持到孕前。 基于各种原因，怀孕辞职了，从此开始了我的肥胖之路。产前 155 斤。出月子 128 斤，因为母乳喂养，家里人怕孩子吃到热奶，基本上不让干家务，加上各种吃喝，成了大胃王，有时候一口气能吃 50 多个饺子， 2 个猪蹄一锅汤不在话下。生活内容除了吃就是喂奶，再就是躺着睡大觉。活脱脱奶牛一头，因为奶水充足，宝宝发育得很好，壮壮的。 2012 年元旦，宝宝一岁两个月，断奶了，我的体重也达到空前的 70.7 公斤,跟产前体重差不多，还是孕妇一个。望着镜中完全走型的自己，觉得很悲哀很无奈！苍天啊！救救我吧，裤子从孕前的 26 直接到了超大码！
&&&&& &断奶后结识了薄荷，看到好多新妈妈瘦身成功，浏览了不少帖子，开始检讨自己的生活方式，抱着试试的心态，说服了家里人，怀着破釜沉舟的决心，背水一战。
&&&&& 2012 年 1 月 13 日 ，回奶之后正式专职减肥。 运动方面是从 pump it up 2004 开始，这个 08 年的时候跳过，比较熟悉，所以上手也比较快，跳了两天开始 piu 其他版本，因为以前有一些基础，加上兴趣所在，所以感觉还不错。后来是 piu 全集，大妈的全集， club 两集， zumba 几套，莱美搏击等穿插着进行，因为专职减肥，所以时间富裕，除了 mc 每天都跳，基本在 100 分钟左右。 饮食方面，把喂奶时 3 个男人的饭量慢慢减成了孕前正常饭量。太油太咸太甜的热量高的尽量不吃，大多数时间是自己做饭吃，这样清淡而且健康。 日常生活方面，每天步行买菜，基本上把家务全包了，能站着就不坐着，让自己动起来。&&&&
&&&&& 日，减肥第132 天，减去了 21公斤，体重49.7公斤，离下百的目标还差一点点，孕前的衣服有一些能穿上了。虽然后知后觉，但是成绩还可以，总算没有白费汗水，我会坚持运动，并且一直保持。
&&&& &日，正式复出了。事实证明，产后辣妈是非常的有市场的！现在待遇还不错，工作也很顺利，另一段人生开始了！
&&&&& 感谢薄荷。郑多燕可以，我们也可以变辣妈！与产后不幸长胖的姐妹们共勉。 对于孕期哺乳期的姐妹们，孕期最好还是上班，也可以适当运动，多多散步；哺乳期在保证奶水的情况下不要吃得太撑了，注意一下食物热量哦，不要像我样过猪一般的生活啊！ 对于小姑娘们来说，你们还年轻，做个活力运动族吧，时间是挤出来的，瘦下来世界更精彩。
&&&&& 生活经验告诉我饮食加合理运动是瘦身的法宝，运动可以美容、焕发精神、还可以增强体质。所以坚持运动，爱上运动吧。生命不息，运动不止！让我们一起快乐减肥，开心生活！
下面本人对比照，再来一次！
辣妈瘦身群：
快快加入辣妈的行列吧
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
顶啊，姐妹们。动起来哦！
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
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都是跳操瘦的哦！刺激吧！！！
下面是pump it up 健身操的下载地址，顺顺妈妈就是跳这个操瘦下来的哦！
&pump it up
& pump it up 04-09
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
顺顺妈妈就是我的榜样呀，学习~~
&&&& 下面是艺严妈的瘦身经验，给大家分享，艺严妈今天网速不给力，顺顺妈代发了啊！
&&&& 姐妹们好，我是咱们超级辣妈瘦身团的“艺严妈”
&&& 下面我把我瘦身的过程给大家写写，希望可以对一样情况的姐妹有帮忙 好了，下面开始正题
&&&& 我自己的体质属于易胖体质，圆身材的人伤不起啊，我以前 80 斤的时候也是圆圆的感觉，以前年青，消耗大，所以一直也没有太胖。直到我生过孩子之后，也是年龄大了，新陈代谢慢了吧，渐渐的每年我都要减一段时间的体重。每年我都是冬天发胖，春天来了，减两个月，之后迎接夏天，可能我也是用的健康的方法，比较跳绳之类的运动，可能也有一些不健康的存在，我之前试过喝黑咖啡之后跳，减脂要快，但是各位姐妹不要试了，对身体伤害大着呢。
&&&&& 这样，我今年 31 岁，儿子也 6 岁了，我想我不能再这样胖胖瘦瘦的下去了，以后随着新陈代谢越来越慢，减肥会越来越痛苦，我和其它朋友说过，当我们每一次减肥后如果再反弹回来，那么下一次减肥会是这一次的两倍的困难，起码我是这么觉得的，女人的年龄啊，的确身体各方面都在下降了。
&&&&& 今年我是在 4 月 8 号出去春游的时候我发现拍的照片不能看了，想 S 呀，有木有，我看到后，瞬间石化了，这还是我吗？于是我准备开始最后一轮的减肥，因为孩子大了，生活也稳定了，没有太大的因素影响我了，这次不但我要瘦下来，而且我想用成功人士都在说的那种把自己自身代谢提高，把基础代谢率给搞上去，才能做到正常饮食也能保持住的身形。 怎么提高代谢我就不多说了，大家大部份人都了解，网页上面也好多人在说这个问题，我是从 4 月 8 号开始吃的正常了，晚上不出去夜宵了，垃圾食品不吃了，其实垃圾食品这个问题大家都应该认识它，能忍就别吃了，用营养的零食代替了，我是这么来的，想吃零食的时候吃自己买好的干红枣，想吃就抓几个吃了，吃慢点，别跟饿多很似的 早上嘛，我吃黑芝麻糊，我自己去五谷杂粮那买的熟的，人家给打成糊子，里面的东西可多了，花生，白芝麻，黑芝麻，红豆，黑豆，大米，小米，核桃，瓜子，黄豆，荞麦，等等，太多了，什么都有，我早上吃一碗，然后吃些东北杂粮煎饼，或者卷馍，然后再吃了根香蕉，或者苹果，早上营养应该够了 吃过饭之后，停一会有时间的话，就在床上搞 1000 个空中脚踏车，再拉伸一下，再做一个那个七分钟瘦腹操，这个感觉小米的视频教学。 午饭呢，随便吃，有什么吃什么，只是不要吃到撑，饱了就成了 晚上呢，我把吃饭的时间提到 7 点左右，太早不行，我孩子放学都 6 点了，之前都是十点多吃饭，还是出去吃的，太不好了这习惯，有这习惯的姐妹，记得要改。 吃饭差不多就这样子，之后谈谈平时小习惯，这个很有用，常年有用，不过时，哈哈。 要注意的事情
&&&&& 1 ：坐姿，很重要，好的坐姿会让你常年坐板凳也不会发胖的
&&&&& 2 ：坐一段时间站一会，做点小动作，比如伸伸胳膊，踢踢腿之类的，拉伸动作也行
&&&&& 3 ：大家都知道的一些常识，我再说一下，运动要在吃过饭之后 2 个小时，不然胃受不了那么大的动作&&&
&&&&& 4 ：平时准备点好零食在自己的桌子上面，比如开心果，水果，枣干之类的，大家都知道的健康食品，好在我们饿的时候不置于让自己太饿，从而引发灾难就是把自己饿的啥都想吃。
&&&&& 5 ：出门时候尽量不坐车，这样不但会省钱，最重要的是可以消耗掉我们身体多余的热量，我就是这样，不是骑单车，就是走着，想想啊，我们平时太缺乏锻炼了都，有机会出去的时候再不动动，以后得是什么样的身体啊！
&&&&& 最后给大家讲最重要的运动，这个很重要，很重要，我要 4 月 18 号知道了郑多燕的操，准备开始跳，跳了 4 天后，在 22 号拍了张照片，想以后好有个对比，其实真不爱拍了，太打击人了，但是我发现我这张照片，比那个 4 月 8 号的要好太多了，竟然把饮食和生活的坏习惯改掉后，体重就下了 10 斤，变成了 55 公斤，所以我就把进群的体重设在了 55 公斤，那个日子是 4 月 22 号，接下来，我跳了半个月的郑 1 ，然后发现今年流行全无袖的衣服，所以改成了郑 2 ，跳了半个月，然后手臂的围度就下来了，觉得腿很粗，改了郑 7 ，没跳几天，称了一下体重 50 公斤了，之后一个星期体重也没有变化了，所以我听了老三，小群子的建议，改了高消耗些的操， PIU 我跳不了，因为我体力太差，协调也差，所以我从 KITTY 入手，跳了 KITTY 的搏击操，然后可以跳莱美啦，哈哈，体力果然上来了，但是我现在还是跳不完一套， 40 分钟左右就挂掉了，我现在才跳了两次莱美，下面会有什么变化我不知道，但是我想我只要保持，就不会再发胖了呀，对不？就这样，我打算，以后体重到目标之后，每周保持两次健身就可以了，我想我可以的，大家也都是可以的。 还有，我身高只有 158CM ，我想像我这样的小身高的 MM 多的是啊，所以我还想说，只要会瘦一点，真的会显的高一些，起码我周围的人是这么说的，写不太好，有 MM 想问我什么，请给我 QQ 说啊
&&&&& 我就是“艺严妈”哦耶 ~~
&&&&& 下面上对比图，第一张是 4 月 8 号，第二张是 4 月 22 号，第三张基本就是现在的的状况了，做了两张图，全身，和手臂，可能现在还不太好，我希望以后会再上更好的效果出来做对比，请姐妹们先凑合着看啊
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
姐妹们一起来吧，我是那个艺严妈妈，互相监督，共同进步
榜样啊，学习！
破茧成蝶，期待全新的自己，加油，亲爱的自己！
165-60-45晨宝妈()
其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
顶贴，大家都来吧
为了更多的姐妹加入我们的行列，顶帖没商量！
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
发贴的人还是不多哦。
日产后第9天，体重79.2KG，希望能瘦到60KG；∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷
顶起来，大家一起来为美丽奋斗。
超级辣妈瘦身团热烈欢迎姐妹们的加入
我也要加入、、
7月19日-8月1日
94KG-90KG8月1日-9月1日
90KG-80KG9月1日-10月1日
80KG-70KG10月1日-11-1日
加油哦，我不要再做胖子。不要在下次逛街的时候被人家说这件衣服没有您穿的码。。
& 上一页 1建个减肥胖胖群。谁来来。。。【洛阳吧】_百度贴吧
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吃不胖 想增肥 怎么破
刺激俺这些胖子来。
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我要进群，哈哈哈。我现在已经开始减肥了
我都能减下去了。
改名增肥瘦瘦群我就加
你这是赤裸裸 像俺们这些胖纸示威
登录百度帐号推荐应用把自己挤进瘦子群后，胖一斤都可耻！
把自己挤进瘦子群后，胖一斤都可耻！
勤劳小蜜蜂
别名：赵月月身高：158CM减肥前体重：138斤，减肥后体重：104斤累计减重：34斤瘦身女神是来自黑龙江哈尔滨的“赵月月”同学，瘦身成果如下：减肥经历：　　我158cm体重138，吃饱估计就要140斤了。高中结束的时候妈妈都嫌我胖，那个时候就知道吃，大一大二依旧不停的吃，美不美先放一下～虽然没胖，但还是138斤的样子。大三，出现一男生！然后很喜欢啦～结果发现自己这么胖，就立志减肥，减到104斤了。减肥原因：除了因为喜欢的男生而减肥，还有就是寝室里我最胖，所以就减肥。后来男生不适合我，就放弃了。但是减肥一定要减哒！减肥后生活的变化： 变美啦。以前没人追，现在有啦，好几个呢。桃花说来就来了~邻居都说好看啦。大家都有锁骨，我妈妈说的特别对，你的锁骨害羞，不喜欢见人。妈妈带我出去，别人说这是你姑娘嘛，因为我很少回家，回家好多人都不敢认我，说我变化太大了。以前去商场都问有没有我能穿的衣服，现在去都是直接问有没有M码的，哈哈哈。 还有以前蹲着，胖子蹲不下， 现在两腿并在一起蹲着，肚子上的肉真的没有啦，晚上睡觉都可以摸到自己的肋骨和胯骨，以前摸不到。目标90，基数小好难瘦，但是我一直在坚持。 胖不是一天吃起来的，是日积月累来的，瘦也一样，也要日积月累，慢慢来。只要坚持，想要什么时间都会给你。胖了好多年，都把气质藏起来了。
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