燕教授营养代餐粉，我们为什么要做代餐粉？
燕教授营养代餐粉，我们为什么要做代餐粉？
　　代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，特别是自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果特别好，无副作用。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
　　因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。
　　西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。
　　从西方的饮食结构中不难发现，肉类、奶酪、黄油、甜品这些都是富含高脂肪、高热量的食物，随着二战后西方经济的复苏，加之人们缺乏运动，因此西方的肥胖人数也在急剧增长。在维也纳召开的有关肥胖者问题的第11次欧洲会议上，与会的来自50多个国家的2000多位专家一致认为“肥胖症已经成为西方世界的灾难”，一些发达国家的肥胖比例更是明显高于其他国家。目前，美国成年人体重超标所占的比例高达74%，英国成年人体重超标的比例为61%，而相比之下，日本的肥胖比例仅为1%。
　　过度肥胖不仅影响人的形态外观，更会对人的健康产生严重的威胁。过度肥胖会使人易患高血糖症、高血脂症和高血压症，进而对人体的各个器官，特别是心脏造成严重的负担。据调查，80%的糖尿病患者肥胖，而高血压和高血脂患者伴有肥胖症的都各位50%。体重每增加10%意味着患心脏病的危险增加了13%，体重减少10%可导致血压降低13%。
　　正是由于人们逐渐意识到了肥胖对于健康的危害，所以一些替代高热量、高脂肪正餐的食物应运而起，这就是最早起的代餐理念。
　　代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。
　　种类：果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
　　代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。
　　最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。
　　燕教授营养代餐粉的作用有哪些？
　　1.降低血脂，改善脂肪肝；
　　2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；
　　3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压；
　　4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形。
　　5.瘦身及补充营养作用。
　　全谷代餐粉的介绍：
　　全谷代餐粉由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，具有一定的保健功能。通过研究发现，全谷物摄入能够帮助避免癌症、心管疾病、糖尿病和肥胖症的发生，同时减少冠心病的发生率，吃全谷物代餐粉也能够极大地控制隐性疾病的发生。全谷物代餐粉能够极大地增加膳食纤维，增加了饱腹感，控制血糖，特别是餐饮之后延长进食的时间。停经期妇女也能够改善其健康状况。部分中年人，如果能够吃更多全谷物食品，能够减轻体重。如果一天能够吃三次全谷物食品，可以极大地降低肥胖症发病率。
　　种类：全谷食品的种类很多，在我国可分为：
　　1禾谷类，包括稻类（籼稻、粳稻、糥稻）；
　　2麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；
　　3豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等；薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。
　　五谷历来是中华传统饮食精粹，成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》已有“五谷为养，补气易气”之说谷乐乐全谷粉、有机胚芽粉、精选五种谷物复合而成：
　　大麦：富含的蛋白质，有助健康生长发育
　　玉米：富含的维生素C，帮助吸收铁质，提高免疫机能
　　燕麦：富含的维生素B，帮助机体代谢，还富含成长所需的蛋白质
　　大米：富含的复合碳水化合物，是能量的主要来源
　　小麦：富含的膳食纤维，有助于保持健康的消化系统
　　燕教授营养代餐粉注意事项：
　　1.补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
　　2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；
　　3.摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；
　　4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
　　减肥代餐粉，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。
　　此类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
　　一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法的确是不错的选择。
　　在食用减肥代餐粉时的注意事项：
　　1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。
　　2、部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。
　　3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
　　◆多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
　　◆减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
　　◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
　　◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
　　◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
　　◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
　　◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。
　　◆减肥没有失败，只有放弃。
　　临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代那两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间，最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品，确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥，一个月可减重3～4公斤甚至更多。
　　减肥代餐粉，特点在于：科学全面的营养配比，大量的维生素，微量元素，谷物纤维，胶原蛋白，双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需，即使是长期食用也不会出现营养不良。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需，有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用。
　　减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。
　　代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉以及五谷代餐粉4类。下面具体讲一讲这4种代餐粉各自的特点。
　　蛋白质粉：
　　蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。魔芋粉：
　　魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便；魔芋粉热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的脂肪就来供应，这样就消耗了脂肪量。——这样的减肥原理似乎很完美很诱人。但是老沙要告诉大家，吃魔芋粉是一件需要强大意志力的事情，魔芋粉吃了充饥不假，但是它的口感真的很一般，如果长期吃的话，更是如同嚼蜡。
　　魔芋粉还有一个问题就是营养不均衡，所以要是准备吃魔芋粉的菇凉们一定要记住：搭配别的饮食一起，不然减了肥落个营养不良、气血不足的下场，实在不值得。
　　啤酒酵母：
　　啤酒酵母这种代餐粉，味道太离奇。这个粉粉看起来像是米糠，闻起来像味道怪怪的……但是这个东西能延缓产生饥饿感的时间倒是不假。很多人因为口味的原因，没有坚持吃，所以效果不明显。这个还是要因人而异，也不能轻言判定人家没效果……
　　五谷代餐粉：
　　五谷代餐粉有单一谷类和复合谷型代餐粉。
　　单一谷类最典型的代表就是燕麦。有的人减肥走经济路线，一天三餐光吃桂格燕麦坚持吃了一个月。当时体重减确实减了，但是腿部看上去感觉还是那么粗粗的。虽然这种方法有所成果，但是当时的那个饥饿，以及吃到后来白开水一般的味道让很多尝试此方法减肥的mm记忆犹新。加盟代理联系V信：9192543
　　复合型代餐粉是近几年才流行起来的，特别是在像拉拉这种从屌丝一步步晋级的白领中特别受欢迎。这种代餐粉在所有代餐粉中营养最均衡，不仅能提供蛋白质、膳食纤维、矿物质等人体必须的6大营养元素，还能提供部分微量元素。口感众多而且好喝是复合型代餐粉最突出的优势。它在一段时间内可以完全代替饮食，也可以在上班饥饿等紧急状况下补充身体多需。很多上班族现在在办公室中必备的东西之一就是燕教授营养代餐粉，经常一饿就来一包，不仅能恢复上班良好状态，关键还不发胖。微博：万能的小行家
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。薄荷网马海华：不追求爆发 慢慢积累
作者: 猎云网-Emily来源: 猎云网 11:17:38
巴菲特说：人生就像滚雪球一样，最重要的是找到足够长的坡，足够实的雪。薄荷网创始人马海华在离开投资圈进入减肥行业的时候就坚信，大健康是个足够长的坡。8年后，当薄荷网在健康减肥社区做到行业第一，并且布局健康食物数据库“食物百科”和自己的食物品牌“超模25”时，他很笃定，“不追求爆发，慢慢积累是最快的方法”。薄荷网创始人 马海华积累市场机会薄荷网2008年正式成立上线，但是早在2007年之前，马海华就雇佣营养师线上提供营养方案，验证减肥社区。“那时候创业进入减肥行业，身边的朋友都非常反对，认为减肥是个没技术含量的low行业，就是卖产品和建立线下门店。”马海华中科大数学系毕业，毕业后在平安资管做资产管理。这在当年是金光闪闪的专业和学历背景标签。但正是在平安资管，马海华意识到“所有的一切的发生都是和人们的生老病死息息相关。”确定创业方向的马海华仔细分析了切入点，他认为纯互联网线上的竞争优势是内容，信息，工具最终融合成社区，以人的话题、人的兴趣点和行为为导向。薄荷在上线之初从食物的热量和营养信息查询记录为主，瞄准的是白领阶层的健康减肥需求。但是在当时，用户的需求是快速的瘦身，看到立竿见影的效果。马海华坦言，在PC时代，这样的社区更是困难，用户首先需要记得自己吃了什么，然后输入电脑查询并做好记录。这也是导致许多投资人不看好这个模式的原因之一。此外，减肥这件反人性的事情，纯粹依靠线上社区和互动无法触碰到用户的核心。从09年年初到10年年末的两年时间里，马海华都在找融资。马海华坦言，尽管艰难，但是薄荷网的筹码是当时web端减肥领域30万的用户基数，尽管业务量没有大的爆发，但晨兴更看好减肥领域的移动端趋势。在拿到晨兴数百万美金的A轮融资之后，薄荷网开始转型做移动端。而同年，还投资了。积累经验拿到融资后，薄荷网没有错过移动互联网的浪潮。推出了减肥食物库（现名为“食物百科”），将社区的精华功能迁移到APP上，首先提升了用户的体验。目前，食物百科收录了5万多种中国常见食物，食物搜索次数超过2.3亿次，并与惠氏等大型企业达成营养数据合作。在马海华念书的时候，比尔盖茨公开演讲集锦《未来之路》，和人工智能预测《奇点临近》这两本书非常火，在当时科技改变一切对马海华有着致命的吸引力。从现在来看，比尔盖茨当年许多对科技的预测都已经发生，而人工智能也发展的如火如荼。马海华相信，人对于自己的探索非常广阔但又极其有限，但科技能更好的改变健康。“ 尽管直到现在，效果依然是减肥应用的核心。但是越来越多的人开始关注健康减肥，希望能够在忙碌的生活和健康减肥达成一个平衡。”所以从一开始，薄荷网就坚持对用户数据进行建模，挖掘用户的适应数据建立热量平衡模型等等。并在10年推出在线减重指导 “NICE减重服务”。 “NICE减重服务”的上线不仅代表着薄荷从社区延伸产品线的尝试，也是薄荷进行商业化变现的开端。尽管这一尝试使得薄荷网快速盈利，但马海华看到了这个模式的瓶颈。“线上营养师的指导服务，说白了属于锦上添花，这种模式没有把握用户最饥饿的点。”随后马海华尝试了电商，他说自己记得非常清楚，在2013年的11月8日上线电商，因为这是垂直社区最早的电商尝试，尽管电商的路径薄荷并没有走通，但是马海华找到了减肥产品“效果和变现”结合的点——开发自主产品品牌。2015年是消费升级火热的一年，薄荷的自主产品品牌“超模25”上线。除了上述原因，马海华解读“超模25”的产生是迎合生活方式升级趋势。他认为，生活方式升级有两个条件：第一是具备了生活方式的概念：自律和克制（这个就是减肥行为的核心，也是违背人性的。）另外一个是具备了生活方式升级的条件。衍生到产品上是将享乐和自律融合在一起：自主的品牌提升用户认知和体验，代餐产品挑战减肥的自律和克制。目前“超模25”有两个系列：一是轻卡系列，包括红枣黑米圈、马黛茶、益生菌粉等；二是超模系列全营养代餐。此外，马海华坦言，薄荷希望不只是帮用户解决减重需求，还包括更大范围的与生活息息相关的健康需求，比如食物，一定要是轻卡的、美味的、无添加的、最新鲜的等等。“大健康代表的是薄荷的态度以及对未来健康消费领域的判断。”目前薄荷共推出3款APP，分别是做减肥社区的 “薄荷”、查询工具 “食物百科”、以及自主产品“超模25”，累加下载量超过3900万，其中减肥社区薄荷APP日活在40万左右。并在2014年引入引入SIG、和三家美元基金，完成数千万美金的B轮融资。积累对于大健康的坚持2008年创办薄荷网，到现在8年的时间，减肥也从一个低门槛的混乱行业变成现在高大上的大健康数据和生活方式指导。马海华总结自己过往感叹。“人的精力就像一颗颗石子，虽然非常暗淡，但是有一天串起来的时候就能够变成珍珠。”在积累了线上的人气，技术的数据和搭建了自营的产品线之后，马海华说，接下来要做回老本行金融。“大健康的发展是个缓慢增长需要天时地利人和的行业，在合适的时间做合适的事情。”目前薄荷社区里上线了一些类金融的尝试，如“我赌我会瘦”，用户组成减肥社群，设立目标并进行金钱的奖惩提升任务完成度。基于马海华的构想，薄荷未来会深挖大健康金融，比如进行保险定制等等。目前薄荷正在计划C轮融资并启动上市计划。
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“代餐”真能代替正餐吗？医学专家帮你释疑
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　　东北网1月23日讯& 第一次了解代餐产品是陪朋友去哈尔滨的一家健康管理公司，那时公司负责人把&代餐&描述得很神奇，说减肥人士吃了可以减肥，普通人吃代餐粉可以排毒养颜，还讲了关于它的许多好处，听起来很有道理。当时代餐粉刚刚兴起，物以稀为贵，其价格不是一般消费群体所能消费得起的。现如今，在网络上，有很多网店在经营代餐粉，主要卖给减肥人士，销售得特别火爆。一个东西火了，就会引来越来越多的人前来&围观&，有人就问了，代餐产品能减肥吗？需要吃多长时间呢？
　　记者调查
　　&冬季不减肥，夏季徒伤悲&，成为减肥爱美人士的至理名言。部分商家投其所好，大打减肥牌，推出了可以替代正餐的减肥&代餐&食品。这些&代餐&食品是否真的如商家所言那样可以取代正常饮食呢？
　　究竟是什么样的食品竟然可以&代替正餐&？带着这一疑问记者走访了哈尔滨的一些出售减肥&代餐&食品的商铺。记者在走访过程中发现，减肥&代餐&食品在市内不少零食店、药店和商场超市中均有销售。较为常见的&代餐&食品包括代餐棒和代餐粉。此外，诸如&瘦身咖啡&、&神奇红枣&等号称可以降低食欲的减肥产品也多受到商家的吹捧。
　　在秋林地区的一家减肥机构，店员一听记者要买减肥&代餐&食品，就立即十分热情地介绍起了一款名为&?菖?菖酵母粉&的商品。据其介绍，酵母是酿造啤酒过程中的副产品，含有大量的维生素B和有机铬元素。摄取啤酒酵母维生素B族，可以加速人体内碳水化合物以及脂肪的代谢，加剧体内能量的燃烧；铬元素则可以保持血液中血糖含量暂时维持稳定值，也就是说可以暂时抑制食欲，消除&饥肠辘辘&的难受感。记者问道，吃这些东西是否就可以不吃正餐了呢？这位店员告诉记者，&代餐&食品中含有大量膳食纤维和蛋白质，可以在保证身体能量的同时减少热量的摄入，可以取代正餐并达到减肥效果。
　　记者在走访中发现，商家出售的&代餐&食品上标注的都是&卫食证&字号。也就是说，这些&代餐&食品也是食品。而在&瘦身咖啡&、&神奇红枣&等产品包装上，则标有&保健食品&标志。
　　健康专家
　　&代餐&里究竟有什么？
　　记者在采访中了解到，代餐减肥是目前风靡国内外的一种减肥瘦身方法。代餐里面究竟有什么，记者日前采访了哈医大一院的有关专家。
　　据介绍，代餐粉主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，它含有体内所需的基本营养素。假如我们每餐吃的代餐粉营养达到平衡，所能产生的能量大概是所需的能量，那么，即使是一小包代餐粉，它保证了我们的营养素需求和热量，我们也会像正常饮食一样不会在短时间内就有饥饿感。
　　我们都知道膳食纤维有减肥排毒的作用，能促进肠蠕动，将体内的粪便排出体外。这当然是代餐粉的减肥作用中的其中一项，但除此之外，主要还在于膳食纤维的饱腹感。膳食纤维遇水会膨胀，食用少量的代餐粉就可以让我们有饱腹感，能量的摄入自然就会减少，而且食用代餐粉后，只要不过度运动或消耗能量，一般在较长时间内都不会感觉到饥饿。所以，我们可以看出，代餐粉就是利用了它的低热量、高纤维、高饱腹感的作用。
　　代餐粉真的有减肥作用吗？
　　代餐粉从来不被称为&减肥药&，也很少有人把它列入&保健品&行列中，商家总是把代餐粉吹嘘成专为减肥人士设计的配方营养品。不过，代餐粉真的有减肥作用，相对于其他减肥药品，代餐粉可以算得上比较健康的，且比较有效果。
　　代餐粉的原料大多是五谷杂粮，蔬菜水果，利用化学和物理方法把所需的营养素提取出来，配成高纤维的代餐粉。代餐粉的热量很低，只要按照说明控制摄入量，一般都会收到良好的减肥效果的。一天当中，最好不要三餐都用代餐粉来替代，早上摄入的食物一般不会导致增肥，代餐粉可以替代午餐和晚餐，如果，减肥效果比较好，需慢慢的减至每天只替代一餐。
　　专家建议正在上学的学生和上班族们不要食用代餐粉，主要是因为代餐粉中碳水化合物含量比较少，而这一类人群恰好属于用脑力劳动者，葡萄糖是脑组织细胞的唯一能量来源。
　　健康盘点
　　网上最火爆减肥代餐食品
　　代餐食品种类繁多，记者打开淘宝网站搜索代餐食品，销售的商家有几十页之多。记者在其中挑选了几种销售比较火的产品推荐给读者。
　　推荐一：特级魔芋粉
　　大家都知道魔芋最适合减肥了，这个魔芋粉就是用来冲泡着喝的，没有腥味，纯度也很高，达100%，而且还特别添加了魔芋的表皮，里面含的有效减肥成分最为丰富，每次只要吃5克就好。
　　网购参考价：15元(100克)
　　推荐二：五香Xm干
　　如果你既怕胖，又馋嘴，Xm就是你不可错过的最佳食品，Xm高纤维、低热量，吃后有饱足感，完全符合保持好身材又不愿挨饿的要求。60克的热量才180卡,一餐就减了约500大卡的热量。
　　网购参考价：30元
　　推荐三：韩国无糖饼干
　　肚子饿，想吃饼干，又怕胖，怎么办?这种无糖饼干就能过个嘴瘾，同时还减了肥，一举两得，据买过的买家说，口感还不错。
　　网购参考价：12.5元
　　推荐四：魔芋面
　　这款低卡面是低热量的即食面，独特的燕麦Xm配方，能在有效地添加膳食纤维之余又不牺牲面质和口感，是清肠的好助手。而且它的吃法比较多，可以热炒、凉拌、汤面或火锅，都是可以的。
　　网购参考价：7元
　　推荐五：黑谷高纤粉
　　这款高纤粉融合了五谷膳食纤维，精心配制而成，内含丰富维他命B群、矿物质群、微量元素群、酵素、抗氧化物、纤维素及氨基酸等百余种营养元素。保养身体的同时也让体重降了下来。
　　网购参考价：9.9元
　　网友热评
　　@没心没肺小梦梦：减肥引发5大疾患危机:1.节食吃代餐增加胃癌风险;2.催吐、吃减肥药或致神经性厌食症;3.三餐吃苹果致营养不良;4.只吃素不吃荤加速骨质疏松;5.只吃肉不吃饭致情绪低落。
　　@丽珠凤：很多减肥的女性用水果蔬菜、饼干之类替代,但这些饮食的钙严重不足,钙对于女性尤其重要:骨钙丢失影响女性挺拔身姿,节食减肥、大鱼大肉或蔬菜水果代餐均会使钙摄入不足和流失。充足的钙质是维持脂肪分解的因素,同时钙有调节神经系统兴奋性的作用,缺钙会影响脾气和气质。
　　@雨新巩：1.节食吃代餐增加胃癌风险;2.催吐、吃减肥药或致神经性厌食症;3.三餐吃苹果致营养不良;4.只吃素不吃荤加速骨质疏松;5.只吃肉不吃饭致情绪低落;6.坚持素食可能带来贫血;7.不吃主食增加心脏病风险;8,不吃早餐或致胆结石。
　　　来源：
哈尔滨新闻网
　　　 频道主编：
4月4日，记者从哈尔滨市巴彦县公安局获悉，3日15时30...
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