更多最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读贵族驾到 | 藜麦代餐包，全能营养小能手，你必备的轻食良品 本文版权归原作者所有，本文由网友投递产生，如有侵权请联系 ，会第一时间为您处理删除。产地食材｜夏日轻食如何方便、好吃、又营养，还会变漂亮
动不动就一身汗的夏天，没有胃口，想吃冰淇淋，想喝奶茶。低下头却看见自己的小肚腩，可朋友圈刷的都是满屏幕的马甲线小细腿。是否有美食和减肥能兼得，并且还要简单方便呢？
现在本来物语的私厨们就研发了几款颜值高，味道赞，做起来方便的藜麦吃法，保证满足你夏天的美食需求，而且站在镜子前健康又美丽！
为什么要围绕藜麦来做，想必关注减肥的朋友都有或多或少的了解。藜麦被称为超级食物，是健康圈的绝对网红担当，在欧美是炙手可热的健康食品和时尚食品。它是维密天使们的食谱中最常出现的食材。同时烹饪得当，藜麦还会成为繁忙工作都市人简便、完美的食物。
主题 I ≡ 懒人煮藜麦 ≡
1、取100克藜麦，凉水清洗一遍
2、凉水浸泡一晚
3、倒掉浸泡后的水；重新盛一锅凉水，水量以3倍为好。大火开锅后即熟，关火
4、漏勺捞出，用纯净水过一遍，沥干水份，放保鲜盒，冰箱冷藏备用
≡ 以笔者的经验，在冰箱存放2－3天没有问题。一次煮两到三天的量，不用每天开火，吃起来也会方便许多 ≡
≡ 100克藜麦煮熟后大约有260克，够1人份吃2－3餐 ≡
煮熟后的藜麦，全部都带有白色的小芽。这个小芽可是富含营养啊！
主题 II ≡ 营养代餐
1、取100克熟藜麦
2、120克希腊酸奶
3、10克坚果+10克干果+10克蜂蜜
≡ 混合均匀，即可食用。满足全天的营养 ≡
≡ 也可以作为早餐或者下午茶…… ≡
主题 III ≡ 时蔬轻食
1、黄瓜 适量
2、西红柿适量
3、牛油果 适量
4、60克左右熟藜麦
5、爽口沙拉酱
≡ 既有新鲜时蔬菜，又有全营养的藜麦主食 ≡
≡ 营养健康 + 美味 ≡
主题 IV ≡ 水果茶点
1、适量自己喜欢的水果
2、适量熟藜麦
3、沙拉酱或者优质酸奶
≡ 新鲜水果 + Q弹的藜麦 ≡
≡ 宝宝和小朋友们的最爱，更是夏日轻食的最棒茶点≡
感谢大家的关注，祝今夏的您美丽更健康。后期，我们还会研发更多藜麦的吃法，欢迎大家一起交流！
日拍摄，本来物语藜麦基地远景图
关于本来物语：
有人说，我们是新一代的农民，在甘肃河西走廊2000多海拨的高原，以小农生产的方式在种植藜麦！也有人说，我们是有点另类的美食家，研发了许多藜麦美味，却要坚持自己种植！
因为，我们坚信一个朴素的逻辑：好的食品，一定来自好的产地。
因此，我们坚守一个美好的愿望：在甘肃和新疆，发现更多没有被污染的产地，让戈壁深处的好产品，找到属于它的真正归宿。
同时，我们在倡导走近自然，回归自然的生活方式！希望，更多的人能和我们一起走近自然，了解安全食材的种植。只有知识和认知，才能帮助我们更从容地选择和生活。也才能心随自然……
图文/本来物语
购买【本来物语】产地食材
近几年，在很多人眼中藜麦就如同网红一样，受到素食、健身等人群的追捧。其实，这个网红最早的推崇者，竟然是NASA（美国国家航空航天局），之后是FAO（联合国粮农组织），竞把2013年命名为“藜麦年”。这一切都因为它是地球最强的完美食材。
这个原产南美洲安第斯山区的网红，需要高海拔、特殊的气候。而被誉为最向往的旅行地之一天空之镜——玻利维亚正是世界高原藜麦的原产地。
故事的主人公，也是从2013年开始和她结缘。在中国的大地上，地处西北戈壁的河西走廊高原，迎来了一个所有乡亲都不认识，不知如何呵护的新品种。
早期的几年，乡亲们不断地重复着各种试验，尝试在山区、平原、水浇地、盐碱地，不同的海拨高度，不同的种植月份，不同的种植方式等等。
终于在海拨2000多米的高原，以小农种植的方式，落户河西走廊。这里是一片戈壁中的草原——大马营草原，2000多年来，这里的植物花开花落，遵循着自然的规律。这里远离城市和工业，面积超过两个香港，有一个响亮的名头——全球第一大马场。
小农种植方式，人工除草，戈壁绿洲的高原生态环境，保证在不打农药的情况下，种出了和原产地一样高品质的藜麦。
说到这，很多人只会觉得，没有打农药，食材更安全些。但是，对于如何选购，多少成本会比较合适，是没有概念的。下面举一个土豆种植的知识，帮助大家认识。
同样的土地和生态条件下，不施化肥，土豆的亩产大约在公斤左右；而如果施化肥，亩产可以达到公斤。这样两种土豆，种植成本3-5倍的差距，你在购买时，会如何选择？
下面回归正题，很多人在问，藜麦到底有多好！为什么要吃在高原，小农种植的藜麦。
★ 欧米伽3含量高（包括α－亚麻酸、DHA、EPA）；
★ 钾元素含量高，钠含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾的健康饮食；
★ 不含麸质，尤其适合患有小儿乳糜泻的宝宝；
★ 有饱腹感，营养物质在体内缓慢释放，消化系统、循环系统负担小。
≡ 初闻藜麦的味道，浓郁的自然清香，还有一点甜，像人参！
≡ 煮熟后，膨胀了4倍大小，每一粒都透明、还带有小芽，生命力真是惊人。
≡ 吃起来，咯吱咯吱，有点弹像鱼子。味道像人参，嚼一嚼，还有回甘。
≡ 超强的生命力。在水中浸泡1－2个小时，便会全部发芽。
≡ 在欧美国家的超市售卖的发过芽的谷物，可都要比正常的贵很多哦！这主要是营养价值更高。
在高原生态环境下，由于特殊的气候环境，本身病虫害少。小农种植，管理精细，病害传播也就会被杜绝。正如，你见过温室种植，有不打农药的吗？
也正是这个原因，玻利维亚高原区域小农种植的藜麦，出口价格是秘鲁大面积种植的一倍，国内市场却鲜见产自玻利维亚的藜麦。
藜麦怎么吃？适合哪些人群？
最需要藜麦的人，应该是素食者、糖尿病人、三高人群、宝宝和宝妈、健身人群。
老人和三高人群，食用后不用担心血糖升高，并且对消化系统的负担小。
宝妈孕前食用，就不必人为增肥，更不用担心宝宝的营养不足，因此藜麦是全营养。
至于作为宝宝的辅食，原产地居民竟然还用它代替婴儿的奶粉。
更多的好处，大家可以找度娘……
具体吃的方法很多，老人和宝宝 可以搭配谷物煮粥、蒸饭、豆浆等；年青人可吃的花样会更多，比如搭配 牛奶、沙拉、烘焙等等。
作为健身者最爱＋最好的谷物，藜麦简直就是“完美伴侣”，适合健身者在运动后食用，搭配精瘦肉类和绿色蔬菜，及时补充蛋白，修复并增加肌肉。
今天，故事的主人公，又在做另一件事情，研发更多藜麦的吃法！不仅把健康的藜麦分享给大家，更在开发更多的吃法，让大家的餐桌因为藜麦而更丰富多彩……
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关于 孙爱新
来自甘肃河西走廊的戈壁人家，在农业和食品加工行业工作10多年。面对家人和孩子对食品安全的困惑，选择从原点出发。由于行业和知识的断层，更多的人处在商业和舆论的绑架中，无所适从，最终被动选择了“无知”和“放弃”。因此，我们在倡导自然生活。希望，更多的人能走近自然，了解安全食材的真正种植和生产。知识和认知，才能帮助我们更从容地选择和生活。也才会心随自然……
图文/本来物语
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比如早上要进行3~5公里的跑步运动，也是最快不容易反弹的减肥方法首先要注意饮食，蛋白质食物,你试试最主要要有毅力！不要吃那些高热量。坚持你才能见到彩虹！有问题可以在线问我，高能量的食物！听说现在玉莱美瘦身帖好用，比如炸鸡！多吃蔬菜！晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑，薯条等等！然后要有一定的运动锻炼规划减肥建议还是饮食+运动计划最健康，耐力。祝早日减肥成功代餐粉，既饱腹又瘦身
想请问吃过的朋友，藜麦代餐包有减肥功效吗？藜麦没啥禁忌，放心吃就好了！ 唯一的禁忌是：你若想减肥，那些高能量的食物就不要吃或者少吃了，藜麦能量高但是0脂肪，既能增加饱腹感还含有丰富的膳食纤维，所以不用担心吃藜麦会营养不良，因为你会越吃身体越健康滴。。。。 你朋友给你介绍的...藜麦是什么？代餐包怎么样？藜麦是一种完全蛋白，这意味着你在食用藜麦时，在你节食的同时，也可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。食用藜麦有饱腹感，当你食用藜麦后，由于藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍，感觉比食用标准的减肥食品更饱。藜麦可以生食，煮...吃藜麦减肥吗瘦人能不能吃我脾胃虚寒，比较瘦不知道能不能吃藜麦藜麦富含全谷物的营养，可以满足身体的所需。维 第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神； 塔 第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水； 减 第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的...有机食品通常指在生产过程中不使用农药、化肥、生长调节剂、抗生素、转基因技术的食品。有机粮食的种植一般需要至少四年的土壤改良。土壤的改良只是有机种植的其中一部分(目前在国内真正做到有机的很少，在山西的作物如果去谈有机更无根据)。目...藜麦是一款能量高，蛋白质高，但脂肪含量低的食物，富含完全蛋白，于肉类、牛奶所媲美。如果作为减肥食材来吃的话，建议把藜麦当做主食来食用，同时再搭配一些蔬菜瓜果，这样保证不会增胖的，给你看个目前大颗粒白藜麦的照片也藜麦现在在西方是做沙拉的必备原料了，既当菜又能够增加饱腹感。说到这跟大家安利下用藜麦做沙拉的技巧吧！ 把藜麦用清水煮出来，煮到白色的胚芽露出来中间变透明就可以啦，滤出水放凉后直接拌到想要做沙拉的蔬菜或者水果藜麦就OK啦！方便又营养...藜麦跟小米他俩不是一个东西，小米大家比较常见生活也离不了，藜麦是原产于南美洲的高原粮食作物，生长海拔在3000以上的高原，产量低并且营养价值丰富，比小米营养多了。 不过藜麦的产量比小米少很多很多，市面上也不常见，想要买的话可以到x宝...藜麦（quinoa）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有多年的种植历史，由于其丰富、全面的营养价值，养育了印加人民，古代印加人称之为“粮食之母”。1980年代被美国宇航局科学家重新发现，被用于宇航员的航空食品...
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