原标题：健康不健康做做这个測试就知道！

久坐后猛然起身闪了腰、不管睡多久还是全身没劲、轻微运动后就气喘吁吁？如果您的身体出现这些迹象就是身体在向您發出信号，提醒您要注意健康了青报君总结出9道测试题，一起来看看您的健康是否达标吧!

17点起床9点就会无精打采？

如果答案为“是”说明你可能因为缺乏运动或久坐，身体过度疲劳建议应该坚持锻炼，每周至少5次每次至少运动30分钟。

2两手各拎3公斤重物手臂会不會酸痛？

这考验的不仅仅是胧二头肌还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次每周5~7次为宜。

3上下跳动10次心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌排除疾病因素，平时可通过多运动来改善可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来

4剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况每天5分鍾的伸展练习能改善这种状况。

5能否后踢到自己的臀部

如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关推荐两种锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿

6不挪动双脚，能否转身向后看

如果做起来困难，可以经常转转腰对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等，也有防治作用

7坐飞机或火车时，能独立地将箱子放在行李架上

这个动作可以檢验腰背和腿部力量。“倒退走”可增强腰背肌群力量加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢

8拿着重物上下楼梯，是否感到吃力

如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了平时工作中，可利用打电话和午休的時间上下楼

9跳10分钟节奏快的舞蹈，是否感到气喘

这个可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉坚歭每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等

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