&p&长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。&/p&&h2&&b&为何开始跑步？&/b&&/h2&&p&每一个人开始跑步的目的都不同，有的人为了减肥，有的人为了强身健体，有的人则是为了挑战自我。&/p&&p&而不同的跑步目的意味着不同的跑步计划：&/p&&p&例如一个人只是为了锻炼身体而跑步，那么他可能只需要怎么跑、每周跑多少合适就可以了；&/p&&p&而一个为了挑战自我的人，他可能追求的是快，那么他不仅要知道怎么跑，还想要了解怎样才能跑得快。&/p&&p&所以我们需要做的第一件事就是搞清自己究竟为了什么跑步？&/p&&img src=&/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_r.jpg&&&h2&&b&如何重新开始跑步？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步频率和强度&/b&&/p&&p&刚开始恢复跑步，请按照「&b&跑慢不跑快，跑短不跑长&/b&」两个要求。跑慢不跑快意思是针对跑步配速，宜慢不宜快；跑短不跑长说的是，重新开始跑步，持续时间不能长；按这两点来跑，对你身体才是最好的。 &/p&&p&切记不要停跑一段时间之后毫无过渡期直接上量，这样不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。&/p&&p&刚刚恢复跑步，一周跑3次左右是比较理想的。每一次跑步最好持续30分钟，如果一开始30分钟太吃力，可以从体力可以负荷、跑完仍感到舒适的时间开始加，以连续跑30分钟不停为目标练习，不用在意速度。&/p&&p&刚开始练跑时以时间为基准是个比较理想的指标，如此心理压力也会比较小，你不必勉强自己状况不好时仍要撑完5k、或每次一定要跑多快，顺顺地跑、持续下去，练习时间到了就愉快地结束，享受每一次跑步的快乐。 &/p&&p&&b&2. 跑步时间的选择&/b&&/p&&p&对于跑步时间的选择，没有什么标准答案，因为每个人的生活习惯和情况都不同，找到适合自己的时间就好。&/p&&p&不过需要注意的是如果你选择晚上跑步，尽量能够早的开跑，很多人会因为运动后过度兴奋而睡不着。而且晚上一般精力比较疲倦，会产生不想运动的倦怠。还有一点晚上跑，视野不佳，这个时候格外需要注意安全。&/p&&p&总之跑步时间最重要的是能够和自己工作、生活相契合，所以不论是早上、下午还是晚上，你觉得最舒服的才是最适合你的。&/p&&p&&b&3. 跑步计划&/b&&/p&&p&对于跑步计划，可以参考一下&a href=&///?target=http%3A///pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里的《成就你的第一个10K》的训练计划，根据自己的身体状况来调整训练周数以及每周跑步时间、强度。&/p&&img src=&/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_b.png& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_r.png&&&p&在跑步之余可以加入一些核心力量的训练，核心力量的增强可以减少我们受伤的几率，还在一定程度上有助于改善我们的跑姿。在这里推荐4个动作：&/p&&img src=&/v2-ce366af2256dd28efc8d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-ce366af2256dd28efc8d_r.jpg&&&p&关于每个动作的具体做法，我们在「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼跑步的核心力量？&/a&」详细列举了，这里就不重复了。&/p&&img src=&/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_r.jpg&&&p&如果你对跑步很上心，而且想要在跑步这个运动项目上有一些进步的话，你每周至少得跑三次。而三次的训练中应当包括&b&Tempo，速度间歇以及LSD&/b&。在我们之前的回答有提到：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&刚开始跑步要天天跑还是隔天？&/a&」&/p&&h2&&b&怎么跑？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步姿势&/b&&/p&&p&好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你每一块肌肉都充分发挥，也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力。好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击。 &/p&&p&关于跑姿的要领以及练习方法：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确跑步姿势是怎样的？&/a&」&/p&&img src=&/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_r.jpg&&&p&而说到跑姿，就不得不提一个老问题：究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？&/p&&p&在「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？&/a&」中我们讲到：无论是前脚掌、全脚掌还是脚后跟先着地，三种方法都是可以的。你的能力、选择的装备、习惯和状态这四个因素影响了你在跑步时的落地姿势。
&/p&&img src=&/v2-6f14f1d7467_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-6f14f1d7467_r.jpg&&&p&也就是说，到底选择哪种跑法，首先看你的能力，然后对应能力入手适合你的装备，再结合你的习惯，选择最适合你的跑法，并在跑步的过程中，根据状态适当调整。 &/p&&p&&b&2. 呼吸&/b&&/p&&p&跑步的呼吸，相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层「腹式呼吸」，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。&/p&&p&如果你从未尝试过腹式呼吸，可以依下列步骤开始练习：&/p&&p&一：要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。&/p&&p&二：先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。&/p&&p&三：尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。&/p&&p&四：重覆步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。&/p&&img src=&/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_r.jpg&&&p&刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合，直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快地你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这些都将是腹式呼吸「看不见的力量」，所带来的效益。 &/p&&p&很多人在跑步过程中都会出现“岔气”，呼吸困难等问题。解决这些问题要注意在跑步过程中呼吸要渐进式的，有节奏的并且是有控制的。&/p&&p&起跑时不要过快，可以先用较慢的速度跑1-2km做为热身。在身体已经微微出汗的状态下再按自己熟悉的速度跑。这样就能避免跑步时出现的“岔气”现象。&/p&&p&更多关于呼吸的注意事项以及要点：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&长跑的呼吸方法有哪些？&/a&」&/p&&p&&b&3.跑前的拉伸和跑后的放松&/b&&/p&&p&跑前适当的热身可以活动肌肉和关节，避免损伤。仿佛在极冷的环境中先把汽车发动起来，等一会儿再开一样。让身体充分适应运动节奏，因此热身和准备活动是必要的。 &/p&&p&那热身怎么做？先做一些简单的动态动作，比如低强度的活动关节，迈步，高抬腿，分腿内外旋等。不追求每个部分达到高效的状态，只追求参与。 &/p&&p&也有不少人用前1/4-1/3的里程慢跑热身。如果目标是5km，一般用前边的1-1.5km用很慢的速度跑，甚至是快走来热身。这也是一种不错而且又简单的跑前热身方式。&/p&&p&而跑完后先不要立刻坐下来，尝试慢走5-10分钟，让心率自然恢复到日常状态。然后进行静态拉伸。静态拉伸除了大腿，小腿，脚踝等几处大肌群的拉伸外，还要注重髋部，脚部等一些辅助肌群的拉伸和放松。 &/p&&p&具体拉伸动作详解：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？&/a&」，在&a href=&///?target=http%3A///pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里也有跑前跑后的拉伸放松视频可供参考。&/p&&h2&一些常见的问题&/h2&&p&&b&1. 心率&/b&&/p&&p&无论是光电心率的表也好，使用心率带的表也好，对普通跑者来说，这块小小的心率手表绝对是训练的利器。心率是检测我们自己训练强度大小的有效、客观的一种方法。凭借实时检测到的心率数据，你可以了解自己的强度而不至于练过头。 &/p&&p&心率分有氧和无氧区间，而在有氧区间跑步有助于提升我们的有氧能力、增强心肺能力、能够燃烧脂肪为肌肉提供主要能量、较容易恢复 。&/p&&p&为了确定自己的最大有氧心率（MAF），可遵循以下两个重要的步骤。&/p&&p&首先，用180减去你的年龄，然后根据你目前的健康和训练状态来进行调整。&/p&&p&&b&1.180 - 年龄。&/b& &/p&&p&&b&2.在步骤1得出的数字基础上，从下列描述中选出最适合你现状的，进行调整。&/b&
a.如果你刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，减10。
b.如果你受伤了， 最近比赛或训练的状态不好，每年感冒超过两次，身患过敏或哮喘，或是中断过一段时间训练，准备重新开始，那么再减去5.
c.如果你坚持训练（每周至少四次）达到两年，并且没有遇到上述任何问题，则不用调整。
d.如果你坚持训练超过两年，没有遇到任何上述问题，并且在比赛中成绩有提高，那么加5。
e.对于不满16周岁的人，这个公式不适用。对这类运动员来说，心率值设定在165或许是恰当的。&/p&&p&如果不确定自己属于两种情况中的哪一种，那就按心率较低的那组计算结果指导训练。&/p&&p&&b&举例说明&/b&：假如你20岁，属于上述(b)描述的情况，你的数字是 180-20=160，然后160-5=155.即心率155（155次/分钟）。&/p&&p&确定了最大有氧心率后，从比此数值低10至此数值的心率范围可作为训练心率范围。在此例中，训练时的最大心率即为155，那么他的有氧训练域则介于 145-155 （次/分钟）。在155心率时有氧效率最高，可以令你高效提高有氧基础。高于这个心率的话，无氧的比例会显著增加。&/p&&p&需要注意的是，并不是一开跑就要达到这个心率，跑前的热身和跑后的放松依然很重要。&/p&&img src=&/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_r.jpg&&&p&&b&2.过度训练&/b&&/p&&p&过度的训练是很多初跑者的问题，在刚开始跑步的时候，觉得信心满满、动力十足，于是便天天跑，有时候甚至加速跑。初期可能会觉得很兴奋、也不是很累，可是过了几天之后伤病、疲惫就随之而来。&/p&&p&而这和我们的激素水平是息息相关的。简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。&/p&&img src=&/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_r.jpg&&&p&过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的压力甚至抑郁。那我们怎么避免这种状况呢？除了上文提到的「跑慢不跑快，跑短不跑长」，我们可以在第一次跑步时做个简单的测试。&/p&&p&第一次尝试用较慢的速度（慢到可以和旁边的人聊天的程度）跑。跑到身体出现任何疲倦，肌肉酸胀，呼吸局促就停下来。这个基本可以做为跑步的起点。前两周的跑步可以用这个距离做为依据。&/p&&p&1） 如果无法在放松跑的状态下完成2km，说明身体的状态较差。前2周可以尝试先步行速度走500-1000m做为热身，然后放松跑到身体出现疲倦感后快走，用这种方法完成2km的距离，完成后再走500-1000m后简单拉伸结束跑步。这样的锻炼量维持两周，目标是能尽可能的少走，多跑。最终实现全程跑完2km。&/p&&p&2）如果在放松跑的状态下能够完成2-5km之间的距离，说明身体状态不错。前2周可以以此为基准进行跑步。假设能够放松跑3km，那么先快走500-1000m 然后放松跑3km 再快走500-1000m后适度拉伸结束跑步。每次无需增加锻炼量。对于开始跑步最初2周最重要的就是适应。&/p&&p&3）如果第一次就在放松跑的状态下能完成5km以上的距离，说明身体状态非常棒。属于最好的5%那部分人。如果长期坚持跑步将会取的不错的运动成绩的。在前2周每次先慢跑1km，然后按自己觉得舒服的节奏跑5km（略有强度，但也不是气喘吁吁的状态），再慢跑1km后拉伸结束跑步。&/p&&p&如果之前没有跑步训练的基础，开始跑步的前2周不用增加跑量和速度，只要跑同样的里程感觉越来越轻松，越来越好就说明在进步。会因此喜欢跑步，因为每个人都喜欢做自己能够掌握的事。&/p&&p&&b&3.伤痛&/b&&/p&&p&如果遇到任何伤痛或者不舒服，第一时间停跑、减量，如长时间不适，请及时前往医院诊断。附上三个常见问题的解决方式：&/p&&p&1）肌肉酸&/p&&p&每次跑步身体都消耗来自糖原和脂肪提供的能量后会产生乳酸，这些乳酸就是让你浑身酸痛的原因。减缓第二天肌肉酸要采取两种办法：&/p&&p&a.在跑步过程中减少乳酸产生。控制自己的速度在“有氧区间”。也就是跑的速度尽可能慢，慢到能和旁边的人边聊天边跑步的地步。这样的强度产生的乳酸量较少。第二天不会觉得特别不适。&/p&&p&b.在形成大量乳酸堆积后快速将其消耗掉。第二天进行少量低强度的快走，游泳和拉伸活动。泡个热水澡，多吃些维生素C,B，适量补充蛋白质都是加速乳酸代谢的办法。&/p&&p&更多方法戳这里：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何缓解运动后的肌肉酸痛？&/a&」&/p&&p&2）腿疼&/p&&p&一般的轻微运动损伤在48小时内都能够恢复。所以觉得不适先停跑2天观察一下。如果疼痛感还未消失，可以每天用冰袋敷不适处2-3次，每次10分钟。对不适处进行挤压后轻微拉伸。如果不舒适在一周内还未消失，要及时去医院治疗。&/p&&p&关于膝盖的问题猛戳这里：「&a href=&/question//answer/& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ &/a&」&/p&&p&3）脚疼&/p&&p&脚痛一般是由于一种叫“足底筋膜炎”引起， 简单的处理方法如下：&/p&&p&a.停止训练1，2天。&/p&&p&b.每天用冰矿泉水，踩在足底滚动10-15分钟。既起到冷敷作用，也帮助足底肌肉放松。&/p&&p&c.尝试在家里赤脚行走，逐渐强化足底和小腿的肌肉能力。&/p&&p&轻微的足底伤痛能够在一周内痊愈，如果未痊愈还是要到医院进行治疗。&/p&&p&关于足底痛问题的详细情况猛戳这里：「&a href=&///?target=http%3A///2013/05/foot_pain/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的足底痛么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&」&/p&&br&&p&—————————
&/p&&p&&a href=&/org/ai-ran-shao-46/answers& class=&internal&&爱燃烧在知乎上关于跑步的回答&/a&&/p&&p&—————————
&/p&&img src=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&
长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。为何开始跑步？每一个人开始…
给你们一最全的历史朝代与皇帝对照！&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&　1．秦始皇(赢政)——中国的第一个皇帝
　　2．汉惠帝(刘盈)——来去匆匆，过眼云烟
　　3．汉景帝(刘启)——政绩并不代表着其成功
　　4．汉武帝(刘彻)——开天辟地的帝王
　　5．汉宣帝(刘询)——中兴之主
　　6．汉哀帝(刘欣)——“同志”皇帝
　　7．汉新帝(王莽)——夺权容易，守权难
　　8．汉光武帝(刘秀)——东汉王朝的开国皇帝
　　9．汉明帝(刘庄)——东汉时期小有作为的皇帝
　　10．汉章帝(刘炬)——“章草”皇帝
　　11．汉桓帝(刘志)——碌碌无为的皇帝
　　12．汉献帝(刘协)——东汉最后一个皇帝
　　13．三国魏武帝(曹操)——历史上杰出的政治家
　　14．三国魏文帝(曹丕)——政坛、文坛双峰并峙的皇帝
　　15．三国蜀汉昭烈帝(刘备)——智慧与魅力并存的皇帝
　　16．三国吴大帝(孙权)——智勇兼备的英雄
　　17．西晋武帝(司马炎)——西晋开国皇帝
　　18．西晋惠帝(司马衷)——中国历史上真正意义上的亡国之君
　　19．东晋元帝(司马睿)——东晋的第一代皇帝
　　20．东晋孝武帝(司马曜)——中国历史上死得最窝囊的皇帝
　　21．十六国汉光文帝(刘渊)——东晋十六国时期汉国开国皇帝
　　22．十六国昭武帝(刘聪)——匈奴汉国第二代国君
　　23．十六国前赵皇帝(刘曜)——神射手
　　24．十六国后赵高祖(石勒)——受汉文化影响较深的少数民族皇帝
　　25．十六国后赵国太祖(石虎)——残暴、偏激、猜疑
　　26．十六国前秦宣昭帝(苻坚)——古代三位最杰出的皇帝之一
　　27．南北朝宋武帝(刘裕)——南朝宋王朝建立者
　　28．南北朝宋文帝(刘义隆)——有着雄图大略的皇帝
　　29．南北朝南齐高帝(萧道成)——“鱼鳞子”
　　30．南北朝齐废帝(萧宝卷)——历史上最为昏庸、荒淫的皇帝
　　31．南北朝梁武帝(萧衍)——南朝皇帝中在位最久的皇帝
　　32．南北朝北魏孝文帝(拓跋宏)——鲜卑骄子
　　33．南北朝北齐文宣帝(高洋)——历史上最癫狂的皇帝
　　34．隋文帝(杨坚)——历史上有名的“惧内”皇帝
　　35．隋炀帝(杨广)——中国历史上名声最差的皇帝
　　36．唐高祖(李渊)——大唐帝国的奠基人
　　37．唐太宗(李世民)一一明君的典范
　　38．唐高宗(李治)——懦弱的皇帝
　　39．唐中宗(李显)——被3个女人左右的皇帝
　　40．唐睿宗(李旦)——两次即位继承大统的皇帝
　　41．武周圣神皇帝(武则天)——历史上唯一的女皇帝
　　42．唐玄宗(李隆基)——音乐皇帝
　　43．唐肃宗(李亨)——两耳不闻窗外事
　　44．唐代宗(李豫)——唐朝历史上第一个以长子身份即位的皇帝
　　45．唐德宗(李适)——饱尝战火的洗礼和考验
　　46．唐顺宗(李诵)——进入太上皇角色最快的皇帝
　　47．唐宪宗(李纯)——中兴之主
　　48．唐穆宗(李恒)——纵情享乐终其一生
　　49．五代十国后梁太祖(朱晃)——五代时期的第一个皇帝
　　50．五代十国后唐庄宗(李存勖)——喜欢唱戏的皇帝
　　51．五代十国后晋高祖(石敬瑭)——五代时后晋王朝的建立者
　　52．五代十国后晋出帝(石重贵)——善始未能善终
　　53．五代十国后汉高祖(刘禺)——后汉王朝的开国皇帝
　　54．五代十国后周太祖(郭威)——五代时期后周的建立者
　　55．五代十国后周世宗(柴荣)——五代十国时期最有作为的帝王
　　56．五代十国吴武帝(杨行密)——五代十国时期吴国的建立者
　　57．五代十国南唐烈祖(李界)——后废吴主自立，建立南唐
　　58．五代十国南唐后主(李煜)——亡国之后成词宗
　　59．五代十国吴越武肃王(钱镏)——“海龙王”
　　60．五代十国前蜀高祖(王建)——前蜀国的建立者
　　61．宋太祖(赵匡胤)——北宋王朝的建立者
　　62．宋真宗(赵恒)——信小人、远贤臣
　　63．宋仁宗(赵祯)——两宋时期在位时间最长的皇帝
　　64．辽太祖(耶律阿保机)——契丹民族的英雄
　　65．辽太宗(耶律德光)——使契丹走向强盛的人
　　66．辽穆宗(耶律琛)——“睡王”皇帝
　　67．辽景宗(耶律贤)——辽朝皇帝中比较有作为的皇帝
　　68．金太祖(完颜阿骨打)——女真族的民族英雄
　　69．西夏景宗(李元吴)——中国西夏第一位皇帝
　　70．元太祖(铁木真)——一代天骄
　　71．元太宗(窝阔台)——蒙古帝国第二任可汗
　　72．元世祖(忽必烈)——大元帝国的缔造者
　　73．元成宗(铁穆耳)——守成之君
　　74．明太祖(朱元璋)——布衣天子
　　75．明惠帝(朱允坟)——帝王之旅四年告终
　　76．明成祖(朱棣)——马上天子
　　77．明仁宗(朱高炽)——一个平庸老实人
　　78．明宣宗(朱瞻基)——蟋蟀天子
　　79．明英宗(朱祁镇)——玩童皇帝
　　80．明代宗(朱祁钰)——“代替他人当皇帝”
　　81．明宪宗(朱见深)——糊涂皇帝
　　82．明武宗(朱厚照)——顽童皇帝
　　83．明世宗(朱厚熄)——近支即位，承大统
　　84．明穆宗(朱载重)——平平淡淡才是真
　　85．明神宗(朱翊钧)——一代英主却背负千古骂名
　　86．明光宗(朱常洛)——赋予传奇色彩的皇帝
　　87．明熹宗(朱由校)——木匠皇帝
　　88．明思宗(朱由检)——历史剧中的悲剧人物
　　89．清太祖(努尔哈赤)——开疆扩土、骁勇善战的英雄
　　90．清太宗(皇太极)——血腥人生
　　91．清世祖(顺治)——清人关后的第一位皇帝
　　92．清圣祖(康熙)——在位时间最长的皇帝
　　93．清世宗(雍正)——一位扑朔迷离的皇帝
　　94．清高宗(乾隆)——历史上有名的风流天子
　　95．清仁宗(嘉庆)——励精图治却未能扭转历史
　　96．清宣宗(道光)——满清唯一的以嫡长子身份即位的帝王
　　97．清文宗(咸丰)——有重整江山之心，却无回天之力
　　98．清穆宗(同治)——傀儡皇帝
　　99．清德宗(光绪)——清朝第一位非皇子人选而继承大统的皇帝
　　100．末代皇帝(宣统)——中国历史上最后一个皇帝
　　秦：（统一后）公元前22l--2Ol 共15年，历三帝，嬴姓，建都：咸阳。
　　1、始皇帝政 12年 2、二世胡亥 3年 3、子婴 l年。
　　汉：公元前206--公元22O年，包括西汉和东汉（也和前汉和后汉）。在两汉之际，还有
　　王莽、刘玄两个短暂的统治时期。
　　西汉：公元前206--公元8年，共214年，刘姓，历十三帝，建都：长安。
　　l、高祖帮 12年。
　　2、惠帝盈 7年。
　　3、少帝（吕后专政） 8年。
　　4、文帝桓 23年。
　　5、景帝启 l6年。
　　6、武帝彻 年号：建元，54年。
　　7、昭帝弗陵 始元，l3年。
　　8、宣帝询 本始，25年。
　　9、元帝爽 初元，16年。
　　lO、成帝骜 建始，26年。
　　ll、哀帝欣 建平， 6年。
　　12、平帝珩 元始， 5年。
　　l3、孺子婴 居摄， 3年。
　　新朝：公元9--25 共17年，建都：长安。
　　l、王莽，始建国，l5年。
　　2、淮阳王刘玄 更始，3年。
　　东汉：公元25--220，共195年，刘姓，历十三帝，建都：洛阳。
　　1、光武帝秀 建武 33年。
　　2、明帝庄 永平 l8年。
　　3、章帝炟 建初 l3年。
　　4、和帝肇 永元 17年。
　　5、殇帝隆 延平 1年。
　　6、安帝佑 永初 19年。
　　7、顺帝保 永建 l9年。
　　8、冲帝炳 永加 l年。
　　9、质帝钻 本初 l年。
　　lO、桓帝志 建和 2l年。
　　ll、灵帝宏 建宁 22年。
　　12、少帝辨 光熹 1年。
　　l3、献帝协 初平 32年。
　　三国：三国始于22O年魏国代汉，终于265年晋国代魏。但史家往往以l9O年董卓挟汉献
　　帝离开洛阳为三国上限，以28O年晋灭吴为三国下限。
　　魏：公元220--265年，共46年，曹姓，历五帝，建都：许昌。
　　l、文帝丕 黄初 7年。
　　2、明帝睿 太和 13年。
　　3、齐王芳 正始 14年。
　　4、高贵乡公髦 正元 7年。
　　5、常道乡公奂 景元 6年。
　　曹*：建安十八年，曹*封为魏公，建魏国，虽已是皇帝，但名义上还为汉臣。
　　后子曹丕追尊魏武帝。
　　蜀：公元22l--243，共43年，刘姓，历二帝，建都：成都。
　　l、昭烈帝备 章武 3年。
　　2、后主 禅 建兴 4l年。
　　吴：公元222--28O 共59年，孙姓，历四帝，建都：建业。
　　l、大帝 权 黄武 31年。
　　2、会稽王亮 建兴 7年。
　　3、景帝 休 永安 7年。
　　4、乌程候皓 元兴 l7年。
　　西晋：265--316 共5l年，历四帝，先都洛阳，后迁长安。
　　1、武帝司马炎 泰始 25年。
　　2、惠帝司马衷 永熙 17年
　　3、怀帝司马炽 永加 5年。
　　4、憨帝司马业 建兴 4年。
　　东晋：317--4O2 共1O4年。历十一帝，建都：金陵
　　l、元帝司马睿 建武 6年。
　　2、明帝司马绍 太宁 3年。
　　3、成帝司马衍 咸和 17年。
　　4、康帝司马岳 建元 2年。
　　5、穆帝司马聃 永和 l7年。
　　6、哀帝司马丕 隆和 4年。
　　7、废帝司马奕 太和 6年。
　　8、简文帝司马昱 咸安 2年。
　　9、孝武帝司马曜 宁康 24年。
　　l0、安帝司马德宗 隆安 22年。
　　ll、恭帝司马德文 元熙 2年。
　　十六国：304--439 十六国建立可分前后二期：前期的政权有：蜀（成汉）、汉和前赵、
　　后赵、前燕、前秦、前凉。还有鲜卑拓跋部的‘代’和冉闵的‘魏’不在十六国
　　内。后期的政权有：后秦、后燕、南燕、北燕、后凉、南凉、西凉、北凉、西秦、
　　夏。此外还有‘西燕’不在十六国内。
　　蜀： 303--347 共七个皇帝 建都：成都。
　　l、李 特 2年 2、李 流 l年。3、李 雄 30年 4、李 班 l年 5、李 期 3年
　　6、李 寿 5年 7、李 势 5年。
　　前赵：304--329 匈奴 建都：平阳（山西临汾） 历五帝
　　l、刘 渊 6年 2、刘 和 l年 3、刘 聪 8年 4、刘l 杰 l年 5、刘 曜 l3年
　　后赵：319--352 历7帝，羯族人，建都：襄国（河北邢台）。
　　l、石 勒 l5年 2、石 弘 l年 3、石 虎 l5年 4、石 世 l年 5、石 遵 l年
　　6、石 祗 ？年 7、冉 闵 3年。
　　前燕：357--37O 历三帝，鲜卑族，建都：邺（河北临漳）。
　　l、慕容皝 15年 2、慕容儁 1l年 3、慕容暐 1l年。
　　前秦：351--394 历六帝，氐族，建都：长安
　　l、符 健 4年 2、符 生 3年 3、符 坚 27年 4、符 丕 2年 5、苻 登 9年
　　6、符 荣 l年
　　前凉：313--376 汉族，历7帝，建都：姑臧。
　　l、张 茂 5年 2、张 骏 22年 3、张重华 9年 4、张耀灵 l年 5、张 祚 3年
　　6、张玄靓 9年 7、张天钖 l2年。
　　后秦：384--4l7 羌族，历3帝，建都：长安。
　　l、姚 苌 8年 2、姚 真 22年 3、姚 弘 2年。
　　后燕：384--409 鲜卑族，历5帝，建都：中山。
　　l、慕容垂 l3年 2、慕容宝 3年 3、慕容盛 3年 4、慕容熙 7年 5、高 云 3年。
　　南燕：398--4lO 鲜卑族，历二帝，建都：广固（山东益都）。
　　1、慕容德 7年 2、慕容超 6年。
　　北燕：409--436 汉族，历二帝，建都：昌黎。
　　l、冯 跋 22年 2、冯 弘 6年。
　　后凉：386--4O3 氐族，历四帝，建都：姑臧。
　　1、吕 光 13年 2、吕 绍 l年 3、吕 篡 1年 4、吕 隆 1年。
　　南凉：397--4l4 鲜卑族，历三帝，建都：乐都。
　　l、秃发乌狐 3年 2、秃发利鹿狐 3年 3、秃废傉檀 13年。
　　西凉：4O0--42O 汉族，历二帝，建都：敦煌。
　　l、李 暠 17年 2、李 歆 4年。
　　北凉：397--439 匈奴，历三帝，建都：张掖。
　　1、段 业 4年 2、沮渠蒙逊 33年 3、沮渠牧犍 7年。
　　西秦：385--43l 鲜卑族，历四帝，建都：金城（皋兰）。
　　1、乞伏国仁 3年 2、乞伏乾归 24年 3、乞伏炽磐 l6年 4、乞伏暮末 4年。
　　夏：4O7--43l 匈奴，历三帝，建都：统葛（陕西横山）。
　　l、赫连勃勃 19年 2、赫连 昌 4年 3、赫连 定 4年。
　　南北朝：
　　南朝为宋、齐、梁、陈四个朝代。建都：建康（南京）
　　宋 42O--479年。共6O年八个皇帝。
　　一、武帝刘 裕 永初 3年。
　　二、少帝刘义符 景平 2年。
　　三、文帝刘义隆 元加 30年。
　　四、孝武帝刘骏 孝建 11年。
　　五、废帝刘予业 永元 l年。
　　六、明帝刘 彧 秦始 8年。
　　七、后废帝刘昱 元徴 5年。
　　八、顺帝刘 准 升明 3年。
　　齐：479--5Ol，共23年，七个皇帝。
　　一、高帝肖道成 建元 4年。
　　二、武帝肖 赜 永明 ll年。
　　三、废帝肖昭业 隆昌 l年。
　　四、废帝肖昭文 延兴 l年。
　　五、明帝肖 鸾 建武 5年。
　　六、东昏侯宝卷 永元 13年。
　　七、和帝肖宝融 中兴 l年。
　　梁：502--557，共56年，四个皇帝。
　　一、武帝肖 衍 天监 48年。
　　二、简文帝肖纲 大宝 2年。
　　三、元帝肖 绎 承圣 4年。
　　四、敬帝肖方智 绍泰 3年。
　　陈：557--589，共33年，五个皇帝。
　　一、武帝陈霸先 永定 3年。
　　二、文帝陈 倩 天加 7年。
　　三、废帝陈伯宗 光大 2年。
　　四、宣帝陈 顼 太建 l4年。
　　五、后主陈叔宝 至德 7年。
　　北朝为北魏、东魏、西魏、北齐、北周五个王朝。
　　北魏：386--534，共l49年，ll个皇帝。鲜卑拓跋氏，建都：盛乐（今内蒙和林格尔。）
　　l、道武帝珪 23年 2、明元帝嗣 15年 3、太武帝寿 28年 4、文成帝睿 14年
　　5、献文帝弘 6年 6、孝文帝宏 29年 7、宣武帝恪 l6年 8、孝明帝诩 12年
　　9、孝庄帝子攸 3年 1O、节闵帝恭 1年 l1、安定王朝 l年。
　　东魏：534--550，共l7年，只有一个皇帝：孝静帝善见，建都：邺。
　　西魏：535--557，共23年，四个皇帝，建都：长安。
　　l、孝武帝修 2年 2、文帝宝炬 17年 3、废帝钦 2年 4、恭帝廓 3年。
　　北齐：55O--577，共28年，五i个皇帝。高姓，建邱。
　　1、文宣帝洋 lO年 2、孝昭帝演 l年 3、武成帝湛 4年 4、后主纬 11年
　　5、幼主恒 1年。
　　北周：557--58l，共25年，五个皇帝，宇文氏，建都：长安
　　1、孝愍帝觉 l年 2、明帝毓 4年 3、武帝邕 l8年 4、宣帝赟 l年
　　5、静帝阐 2年。
　　隋朝：58l--6l8 杨姓 建都：长安（西安）
　　一、文帝杨坚 开皇 24年。（文帝有二个年号：开皇58l--60O、仁寿60l--6O4）
　　二、炀帝杨广 大业 12年。
　　三、恭帝杨侑 义宁 l年。
　　隋朝只有三帝，共37年。
　　唐朝 618--9O7 李姓 建都：长安
　　一、高祖 渊 武德 9年。
　　二、太宗世民 贞观 23年。
　　三、高宗 治 永徽 34年。
　　四、中宗 显 嗣圣 1年。
　　五、武则天 垂拱 21年。
　　六、中宗（复辟） 神龙 5年。
　　七、睿宗 旦 景云 3年。
　　八、玄宗隆基 先天 43年。
　　九、肃宗 亭 至德 7年。
　　十、代宗 豫 宝应 17年。
　　十一、德宗 适 建中 26年。
　　十二、顺宗 诵 永贞 l年。
　　十三、宪宗 纯 元和 l5年。
　　十四、穆宗 恒 长庆 4年。
　　十五、敬宗 湛 宝历 2年。
　　十六、文宗 昂 太和 14年。
　　十七、武宗 炎 会昌 6年。
　　十八、宣宗 忱 大中 13年。
　　十九、懿宗 漼 咸通 l4年。
　　二十、僖宗 儇 乾符 l5年。
　　二十一、昭宗 晔 龙纪 16年。
　　二十二、哀帝 祝 天佑 3年。
　　唐朝二十二位皇帝（有的记载二十位，武周政权不计在内），统治唐朝29O年。
　　五代十国 9O7--96O
　　五代：
　　后梁：9O7--923，共16年。 朱姓 建希：汴梁
　　一、太祖全忠 开平 6年。
　　二、末帝友贞 乾化 11年。
　　后唐：923--936 共14年。 李姓 建都：洛阳
　　一、荘宗存勗 同光 4年。
　　二、明宗嗣源 天成 8年。
　　三、愍帝从厚 应顺 l年。
　　四、废帝从珂 清泰 2年。
　　后晋 936--946 共1l年 石姓 建都：汴梁
　　一、高祖敬塘 天福 7年。
　　二、出帝重贵 开运 4年。
　　后汉 947--95O 共4年 刘姓 建都：汴梁
　　一、高祖知远 天福 2年。
　　二、隐帝承佑 乾佑 2年。
　　后周 951--960 共lO年 郭姓、柴姓 建都：汴梁
　　一、太祖 威 广顺 3年。
　　二、世宗 荣 显德 6年。
　　三、恭德宗训 l年。
　　十国：
　　前蜀：9O7--925 建都：成都
　　一、王 建 12年。
　　二、王 衍 8年。
　　吴： 892--937 建都：杨卅
　　一、杨行密 15年。
　　二、杨 渥 3年。
　　三、杨隆演 lO年。
　　四、杨 溥 l7年。
　　楚： 896--95l 建都：长沙
　　一、马 殷 35年。
　　二、马希声 2年。
　　三、马希范 l5年。
　　四、马希广 3年。
　　五、马希萼 2年。
　　六、马希崇 l年。
　　闽： 897--946 建都：福州
　　一、王审知 4O年。
　　二、王延均 3年。
　　三、王 昶 4年。
　　四、王延义 4年。
　　五、王延政 3年。
　　南唐： 937--975 建都：金陵
　　一、李 升 7年。
　　二、李 璟 l9年。
　　三、李 煜 l6年。
　　荆南：9O7--96建都：荆州
　　一、高季兴 22年。
　　二、高从海 20年。
　　三、高保融 l2年。
　　四、高保勗 l年。
　　五、高继冲 l年。
　　南汉：9O5--97l 建都：广州
　　一、刘 隐 12年。
　　二、刘 ? 32年。
　　三、刘 玢 1年。
　　四、刘 晟 l6年。
　　五、刘 鋹 l3年。
　　吴越：893--978 建都：钱塘
　　一、钱 鏐 41年。
　　二、钱元瓘 lO年。
　　三、钱 佐 6年。
　　四、钱 倧 l年。
　　五、钱 俶 40年。
　　北汉：951--979 建都：太原
　　一、刘 崇 4年。
　　二、刘 钧 l4年。
　　三、刘继恩 l年。
　　四、刘继元 1l年。
　　后蜀：933--965 建都：成都
　　一、孟知祥 l年。
　　二、盈 昶 3O年。
　　宋朝（分北宋与南宋）
　　北宋 960--1127，共l68年。赵姓，历九帝。建都：汴梁
　　一、太祖匡胤，建隆。在位16年。
　　二、太宗光义，太平兴国，在位22年。
　　三、真宗 桓，咸平，在位25年。
　　四、仁宗 祯，天圣，在位41年。
　　五、英宗 曙，治平，在位 4年。
　　六、神宗 顼，熙宁，在位18年。
　　七、哲宗 煦，元佑，在位15年。
　　八、徵宗 佶，建中靖国，在位25年。
　　九、钦宗 桓，靖康，在位2年。
　　南宋：1127--l279，共152年。历九帝，赵姓。建都：临安（杭州）。
　　一、高宗构，建炎，在位36年。
　　二、孝宗昚，隆兴，在位27年。
　　三、光宗敦，绍熙，在位 5年。
　　四、宁宗扩，庆元，在位3O年。
　　五、理宗盷，宝庆，在位4O年。
　　六、度宗禥，咸淳，在位10年。
　　七、恭帝显，德佑，在位 2年。
　　八、瑞宗昰，景炎，在位 3年。
　　九、帝 昺，祥兴，在位 3年。
　　元朝：l279--l368，共90年。历十一帝.奇渥温氏，建都：燕京（北京）。
　　一、世祖忽必烈，至元，在位15年。
　　二、成宗铁木耳，元贞，在位13年。
　　三、武宗 海山，至大，在位 4年。
　　四、仁宗爱育万拔力八达，皇庆，在位 9年。
　　五、英宗硕德八刺，至治，在位 3年。
　　六、泰定帝也孙铁木耳，泰定，在位 5年。
　　七、大顺帝阿速吉八，大顺，在位 1年。
　　八、明宗和世瑓，天历，在位 2年。
　　九、文宗图铁木耳，至顺，在位 5年。
　　十、宁宗懿璘质班，至顺，在位 l年。
　　十一、顺帝托权铁木耳，元统，在位36年。
　　明朝皇帝有的记载十位，天顺未列入。
　　据明初官修《元史》记载，自成吉思汗建国迄元顺帝出亡（l206--l368），通称元朝。
　　明朝：1368--l644，共277年，历十六帝，朱姓，建都：南京，成祖移至北京。
　　一、太祖元璋，洪武，在位3l年。
　　二、惠帝允炆，建文，在位 4年。
　　三、成祖 棣，永乐，在位22年。
　　四、仁宗高炽，洪熙，在位 1年。
　　五、宣宗瞻基，宣德，在位l0年。
　　六、英宗祁镇，正统，在位14年。
　　七、景帝祁钰，景泰，在位 7年。
　　英宗祁镇，天顺，在位 8年。（复辟）
　　八、宪宗见深，成化，在位23年。
　　九、孝宗佑樘，弘治，在位18年。
　　十、武宗厚照，正德，在位l6年。
　　十一、世宗厚熜，嘉清，在位l6年。
　　十二、穆宗载垕，隆庆，在位 6年。
　　十三、神宗翊钧，万历，在位47年。
　　十四、光宗常洛，泰昌，在位 l年。
　　十五、熹宗由校，天启，在位 7年。
　　十六、思宗由检，崇祯，在位17年。
　　李自成
　　张献忠，年号大顺
　　福王 朱由崧，年号弘光 Z}(n
　　唐王 朱聿键，年号隆武 g
　　桂王 朱由榔，年号永历
　　清朝：l644--l9ll 共268年，历十帝（入关前两个皇帝：清太祖，年号天命和清太宗，
　　年号天聪不计在内）。满族，爱新觉罗氏。建都：北京。
　　一、世祖福临，为顺治，在位l8年。
　　二、圣祖玄烨，为康熙，在位61年。
　　三、世宗胤禛，为雍正，在位13年。
　　四、高宗弘历，为乾隆，在位6O年。
　　五、仁宗颙琰，为嘉庆，在位25年。
　　六、宣宗旻宁，为道光，在位30年。
　　七、文宗奕詝，为咸丰，在位1l年。
　　八、穆宗载淳，为同治，在位l3年。
　　九、德宗载湉，为光绪，在位34年。
　　十、溥 仪，为宣统，在位 3年。
　　中华民国
　　中华帝国
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width=&700& data-original=&/aca8a6a46ae719d3eb377a_r.jpg&&&br&&br&（ri）上了车才发现钱包里只有四百块人民币（微笑）&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/2592af09fdd8e748df3b18_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2592af09fdd8e748df3b18_r.jpg&&&br&&br&&br&现在俄罗斯团队游可以免签，1200块旅行社就会为你安排往返车票、食宿、以及部分门票。&br&&br&想想还是比较划算。&br&&br&国际列车并没有想象中的好，居然还是最古老的绿皮火车&br&&img data-rawheight=&720& src=&/becedfdd2c1535e_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/becedfdd2c1535e_r.jpg&&&br&大概一个小时后，我们团在一个俄罗斯的小城市下了车。&br&&br&不得不吐槽俄罗斯的边境入关办事效率特！别！慢！&br&&br&我们作为第一批下车的团队，居然也足足等了两个小时。。。&br&&br&终于过了关，来到了俄罗斯，我们驱车前往海参崴。&br&&br&一路上一直在下雨，&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/581a1cae7ba8352fcae49_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/581a1cae7ba8352fcae49_r.jpg&&&br&&br&半个小时后终于到达宾馆，我们放下行李开始了在海参崴的第一顿海鲜大餐。&br&&br&&img data-rawheight=&1073& src=&/c9bddeed9a93f3371afbf6_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/c9bddeed9a93f3371afbf6_r.jpg&&&br&&br&那个蟹腿！巨好吃！大家如果有机会去俄罗斯一定要尝一尝！&br&&br&可笑的是导游说在俄罗斯素材有时候比海鲜更贵，然后有人立刻开始吃海鲜下面的生菜叶。。。&br&（这三观也是可怕。。。）&br&&br&酒饱饭足后我们就回到宾馆。&br&&br&第二天天终于晴啦！&br&&br&我们的宾馆靠海，北京时间六点我拍下这张照片。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/bd20564bca178bf54bef_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/bd20564bca178bf54bef_r.jpg&&&br&&br&解决好早餐后，我们出发第一站，金角湾。&br&&br&站在山上可以看到整个海参崴的全景，拍照时走过来一个俄罗斯的美女，很热情的要和我一起合照 &br&&br&&img data-rawheight=&1253& src=&/2bde9e65aa30a4c3ca9adff_b.jpg& data-rawwidth=&1879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1879& data-original=&/2bde9e65aa30a4c3ca9adff_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1231& src=&/5c5f39c23cc3c123e886a_b.jpg& data-rawwidth=&1846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1846& data-original=&/5c5f39c23cc3c123e886a_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1231& src=&/090dc60fbe_b.jpg& data-rawwidth=&1846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1846& data-original=&/090dc60fbe_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1197& src=&/aaf55d0a869d9_b.jpg& data-rawwidth=&1795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1795& data-original=&/aaf55d0a869d9_r.jpg&&&br&&br&&br&我对她说you r very beautiful.&br&然后我们就互相留了联系方式&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1490& src=&/026e05be5d33e4ec0b4bd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/026e05be5d33e4ec0b4bd_r.jpg&&&br&&br&&br&在这个山上还有一个远东大学的旧址，现在已是一片废墟。&br&&br&&img data-rawheight=&1223& src=&/69be81f2e9bfe_b.jpg& data-rawwidth=&1223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1223& data-original=&/69be81f2e9bfe_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1260& src=&/7bcddc860a5cbe6e2dbd5_b.jpg& data-rawwidth=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&/7bcddc860a5cbe6e2dbd5_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1145& src=&/9d582d00bb612554abf3b87ee086e45f_b.jpg& data-rawwidth=&1145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1145& data-original=&/9d582d00bb612554abf3b87ee086e45f_r.jpg&&&br&&br&&br&第二站火车站：&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/af9a55df21d5b5bbb1a7fffd31d18857_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/af9a55df21d5b5bbb1a7fffd31d18857_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/fe4a010c1f3e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/fe4a010c1f3e_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/201b4b86e30a4cfd17dd4a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/201b4b86e30a4cfd17dd4a_r.jpg&&&br&&br&麻痹的图都找不到了。。。&br&&br&接下来他们去了一些免税店（微笑）&br&&br&然而答主只有四百块（微笑）&br&&br&于是我买了冰淇淋坐在旁边看着他们买了一个又一个的套娃（微笑）&br&&br&冰淇淋和人民币15元，分量足，口感好。特别浓的巧克力和特别纯的牛奶，真实惠。&br&&br&之后又去了一个军港&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/29aedf4be563db4fc9f2ef35_b.png& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/29aedf4be563db4fc9f2ef35_r.png&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1173& src=&/aed948b7b451ef7af0cb_b.png& data-rawwidth=&1677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1677& data-original=&/aed948b7b451ef7af0cb_r.png&&&br&&br&&br&各种货物集散、军舰。（但是由于我不感兴趣就没有拍啦）&br&&br&这个港口有很多本地的市民也带着孩子来散步，随便拍了几张。&br&&br&&img data-rawheight=&1255& src=&/5627bba9f31eac5fe38ee_b.jpg& data-rawwidth=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1256& data-original=&/5627bba9f31eac5fe38ee_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/aba6aed894b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/aba6aed894b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1248& src=&/e0e00c2bc37f_b.jpg& data-rawwidth=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/e0e00c2bc37f_r.jpg&&&br&&br&&br&嘤嘤嘤！太可爱了小天使！&br&&br&我试图和他们父母用英语交谈...然而他们英语真的是差的一逼。。。无论老少。。。&br&&br&大家如果想来俄罗斯玩的，如果不会俄语可能真的需要报团，不然出现各种情况会很麻烦。&br&&br&吃了饭，我们回到宾馆。接下来的行程是自费的，一个项目500元（微笑）&br&&br&于是答主只能安静的留在宾馆里。&br&&br&还好我在这边有两个朋友vlan和mikshall 一打电话vlan就开车来接我了&br&&br&不得不说战斗民族的胆子真的大，大马路上各种高速行驶...前面站着一个人就直接高速停车（微笑），那个人胆子也是大，就站在那里纹丝不动。。。&br&&br&vlan知道我喜欢拍照带我去了一个好地方，在一个很高小平台上，下面是是火车道，远处一整个海参崴的景色都尽收眼底。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/aa9a4eececed2e63fc8f7730_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/aa9a4eececed2e63fc8f7730_r.jpg&&&br&&br&&br&我坐在平台的边缘，双腿垂在半空中，终于等来了一辆火车，由于我相机在傍晚就变成了渣，最后只拍到这张&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/7cbcbe89fd69d9e7bce69d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/7cbcbe89fd69d9e7bce69d_r.jpg&&&br&&br&虽然经常听人说俄罗斯人对中国人不友好，可是我在街上走还是有好多人友好的向我微笑点头:-)&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/cd99e19a379ce0ab865f3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cd99e19a379ce0ab865f3_r.jpg&&&br&&br&&br&我们在okay Doay 吃了披萨 vlan开车载我在市中心逛了一圈把我送回了宾馆。&br&&br&他一直嘲笑我居然害怕这里有坏蛋和黑手党。&br&&br&按他的说法俄罗斯很安全，夜晚独自出门都没有任何问题... &br&&br&我半信半疑...虽然路上行人看起来确实都很友好。&br&&br&第二天，我们来到了一个海边！真的敲美敲漂亮！&br&&br&&img data-rawheight=&1241& src=&/23fcc1de0850bca99dec7_b.jpg& data-rawwidth=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1386& data-original=&/23fcc1de0850bca99dec7_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1041& src=&/7cfbf57abf6_b.jpg& data-rawwidth=&1509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1509& data-original=&/7cfbf57abf6_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1233& src=&/adc798cb3c0f93f231f22_b.jpg& data-rawwidth=&1689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1689& data-original=&/adc798cb3c0f93f231f22_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/f5ee9aa29c59ea0f351918_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/f5ee9aa29c59ea0f351918_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1149& src=&/e17cc7dbf33ba_b.jpg& data-rawwidth=&1682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1682& data-original=&/e17cc7dbf33ba_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1120& src=&/b938c5fd7531ffb57a2b56_b.jpg& data-rawwidth=&1612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1612& data-original=&/b938c5fd7531ffb57a2b56_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1007& src=&/ed0eb4fc138630_b.jpg& data-rawwidth=&1277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1277& data-original=&/ed0eb4fc138630_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/9b332dc8ec82d1e532c7cba_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9b332dc8ec82d1e532c7cba_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1240& src=&/1cfb30e89fb24cc3c3ad2ce77d0b1ecd_b.jpg& data-rawwidth=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&/1cfb30e89fb24cc3c3ad2ce77d0b1ecd_r.jpg&&&br&&br&&br&趁别人自费出海的时候，导游来和我聊天，&br&&br&&br&我们在码头上聊了很多，我才知道做导游有多么不容易。&br&好人一生平安&br&&br&我帮他拍了这张照片&br&&br&&img data-rawheight=&798& src=&/28ea440d9_b.jpg& data-rawwidth=&1790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1790& data-original=&/28ea440d9_r.jpg&&&br&&br&返程时，我们路过了凯旋门&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/24ec798c800f0c24e8ca8befbe05dba3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/24ec798c800f0c24e8ca8befbe05dba3_r.jpg&&&br&&br&&br&当地人说走过凯旋门会拥有幸福，于是情侣选择在这里拍婚纱照。&br&&br&独行的我在地面上捡起了这根羽毛。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/6cbfc6dfa618a5b9157bd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/6cbfc6dfa618a5b9157bd_r.jpg&&&br&&br&&br&回去之后，我们居然换了一个五星级的宾馆！&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/9cb0e3f63fa2b1d20ba29_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9cb0e3f63fa2b1d20ba29_r.jpg&&&br&&br&&br&这个酒店真的好看的停不下来！！！&br&&img data-rawheight=&1239& src=&/2ffc7dd26e9db293c18bd2_b.jpg& data-rawwidth=&1858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1858& data-original=&/2ffc7dd26e9db293c18bd2_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/8409eeec3a185b7eb447d3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/8409eeec3a185b7eb447d3_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/c253ae06fcb8ef106f02b4b_b.png& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/c253ae06fcb8ef106f02b4b_r.png&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/eb32ec3e14f45e587fcc840f57e07a5b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/eb32ec3e14f45e587fcc840f57e07a5b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/d1b83decccf26cc7795578_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/d1b83decccf26cc7795578_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/9ac1f5f52bf240e8d531aeaf8ba9fee9_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9ac1f5f52bf240e8d531aeaf8ba9fee9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/9c48a453c829af1c582ff0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9c48a453c829af1c582ff0_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/bdcd6abcefa6052213dcec_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/bdcd6abcefa6052213dcec_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/c5efe7df703e369d7fe66b571fa9f978_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/c5efe7df703e369d7fe66b571fa9f978_r.jpg&&&br&&br&&br&没想到海参崴的最后一晚还住了这么棒的海景房。&br&&br&傍晚我走到海边，坐在长椅上感受海风。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/9d58cf1f7c1f74d3c9666a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/9d58cf1f7c1f74d3c9666a_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/32d98d8ff6f5b916bc98c3ec32eeb883_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/32d98d8ff6f5b916bc98c3ec32eeb883_r.jpg&&&br&&br&&br&由于自己出行 我一直背着自己的三脚架，扛着单反和胶片机走走停停，I'm more than dope。&br&&br&没多久，就看到了落日。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/fb7ad9b7b25e5ea79aa7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fb7ad9b7b25e5ea79aa7_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/efa859d4cd73f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/efa859d4cd73f_r.jpg&&&br&&br&&br&再见海参崴&br&----------------------------------------------------&br&&br&总结下：&br&&br&不需要签证，但是需要你提前一两天提交护照，旅行团要给你办理暂住证。&br&&br&由于我在当地有朋友，他中文和英文都很好所以他帮我翻译了很多，跟团走的时候中方和俄方的导游都会帮忙翻译，如果纯自由行并且在当地没有朋友的话还不会俄语的话可能会有点麻烦，俄罗斯人的英语真的...很差...&br&&br&夏季基本上是海参崴最舒服的季节了，大家要来玩要抓紧时间了，到了冬天会非常非常冷。&br&&br&海参崴用自己的地方时，比北京时间快了两个小时，如果你约了朋友的话要记得换算下时间。&br&&br&想报旅行团的话可以自己在网上找到，有很多的旅行社可供选择。&br&&br&虽然我朋友再三像我保证就算夜晚独自出行也不会有任何危险，但是还是请大家注意安全。&br&&br&还有...不要再问我一个人怎么拍的照片了...&br&相机调成10秒定时+三脚架一切都可以搞定了~&br&&br&说了这么多你们也应该知道我真实目的了&br&&br&对我就是来放图的 哈哈哈哈哈哈 &br&&br&后面有更多&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/4aead0bab58fcd5e6d89_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/4aead0bab58fcd5e6d89_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1269& src=&/a1ca8e858cf980d1dcfdfa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/a1ca8e858cf980d1dcfdfa_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1223& src=&/ff1aec67_b.jpg& data-rawwidth=&1737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1737& data-original=&/ff1aec67_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/e0db31d469ca9f4a5a85f65_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e0db31d469ca9f4a5a85f65_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/804e4b1d5cee42d91b368c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/804e4b1d5cee42d91b368c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/c543f376add8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/c543f376add8_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1224& src=&/7bfce0cf9c34b_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/7bfce0cf9c34b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/295c6c901c2a169b424b4f_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/295c6c901c2a169b424b4f_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/c72ac059c0424f9defd687ed99f5859c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/c72ac059c0424f9defd687ed99f5859c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/e528fda02b79_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e528fda02b79_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/0e664ba571dd3cba3e66c50c59b97e1f_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/0e664ba571dd3cba3e66c50c59b97e1f_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/a4be5238dbde3c214b389af1c479268d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/a4be5238dbde3c214b389af1c479268d_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/e86d22d7ef221ef23e909c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e86d22d7ef221ef23e909c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/e9b8354ada3ac0cca920ac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e9b8354ada3ac0cca920ac_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/a_r.jpg&&
hey！hi～ 我是旅行博主@故城事 还记得我去年夏天独自一人带着两千块钱跑去俄罗斯玩的故事吗？好多朋友一直在问我有关这次行程的事，想要和我同行。 现在2017年的暑假来临啦~我准备重新出发俄罗斯，如果有意愿想和我一起跑去俄罗斯旅行拍照的朋友们可以私信…
因为很多人没有看过所有的X战警系列电影，所以尽量用简单的方式描述时间线索：&br&&br&好吧，让我们开始：&br&&br&1845年－1917年：&br&&b&幼年金刚狼发现自己有骨爪变异&/b&&br&&b&随着年龄的增长&/b&&br&&b&金刚狼陆续参加了美国内战和一战&/b&&br&出自影片：《金刚狼》(2009）&br&｜&br&｜&br&1944年：&br&&b&二战时期&/b&&br&&b&幼年万磁王首次展现他对金属的控制力&/b&&br&&b&反派变种人塞巴斯蒂安·肖杀了万磁王的母亲&/b&&br&&b&幼年X教授认识了魔形女，并认做妹妹&/b&&br&出自影片：《X战警：第一战》(2011)&br&｜&br&｜&br&1945年：&br&&b&金刚狼参加二战&/b&&br&出自影片：《金刚狼》(2009）&br&&b&二战后期&/b&&br&&b&金刚狼被囚禁在日本长崎战俘营&/b&&br&&b&并在长崎遭受原子弹攻击时&/b&&br&&b&救了一名日本军官（形成了2013年故事的线索）&/b&&br&出自影片：《金刚狼2》(2013）&br&|&br&|&br&1962年：&br&&b&X教授和万磁王相遇&/b&&br&&b&冷战时期，美国CIA成立X战警部门&/b&&br&&b&初期成员包括X教授、万磁王和魔形女&/b&&br&&b&X教授和万磁王到处招募新的部门成员&/b&&br&&b&并首次与金刚狼相遇，邀其加入&/b&&br&&b&狼叔根本不吊这俩个骚年，当时未加入&/b&&br&&b&X战警们通过努力阻止了塞巴斯蒂安·肖的阴谋&/b&&br&&b&但也付出惨痛代价&/b&&br&&b&X教授在战斗中受伤，从此坐上了轮椅&/b&&br&&b&万磁王与X教授分立，成立了兄弟会&/b&&br&出自影片：《X战警：第一战》(2011)&br&｜&br&｜&br&1973年：&br&&b&一个军方的侏儒科学家&/b&&br&&b&通过研究活体变种人的方式&/b&&br&&b&希望能寻找变种人的弱点&/b&&br&&b&消除变种人对人类的潜在危险&/b&&br&&b&魔形女暗杀了侏儒科学家，并被军方抓住&/b&&br&&b&魔形女的行为激怒了军方&/b&&br&&b&军方更加坚定的要研究对付变种人的办法&/b&&br&&b&他们从魔形女身上获取到了可以随意变形的基因&/b&&br&&b&并从此时开始研究“哨兵”——&/b&&b&一个令整个变种族恐惧的秘密武器&/b&&b&（形成了2023年故事的线索）&/b&&br&出自影片：《X战警：逆转未来》（2014）&br&｜&br&｜&br&1975年：&br&&b&金刚狼参加完越战&/b&&br&&b&被美国军方的一个负责人史崔克接触&/b&&br&&b&并请他加入了一个执行特别任务的部队——X Team&/b&&br&&b&死侍也是小队成员&/b&&br&出自影片：《金刚狼》(2009）&br&｜&br&｜&br&1979年：&br&&b&由于X Team手段残忍&/b&&br&&b&金刚狼离开了X Team&/b&&br&&b&隐居山林&/b&&br&&b&并遇到了爱人银狐&/b&&br&出自影片：《金刚狼》(2009）&br&｜&br&｜&br&1981年：&br&&b&此时，人类已经越来越把变种人看作一种威胁&/b&&br&&b&为了对抗人类发起的挑战&/b&&br&&b&X教授和万磁王开始&/b&&b&有了共同的敌人人类&/b&&br&&b&并在一些对抗人类进攻的行动上有一致的地方&/b&&br&&b&但是，他们的理念完全不同&/b&&br&&b&X教授的X战警主张感化人类&/b&&br&&b&万磁王的兄弟会主张消灭人类&/b&&br&&b&他们到处寻找变种人&/b&&br&&b&说服他们加入自己的组织&/b&&br&&b&并一起找到了“凤凰女”琴·葛蕾&/b&&br&&b&凤凰女&/b&&b&体内拥有5级变种人的黑暗力量&/b&&br&&b&X教授用自己的心灵围栏能力控制住了凤凰女体内的力量（为后面&/b&&b&年凤凰女的故事铺垫）&/b&&br&出自影片：《X战警3：背水一战》(2006)&br&|&br&|&br&1987年：&br&&b&在军方负责人史崔克的欺骗下&/b&&br&&b&金刚狼误以为爱人银狐被人杀死&/b&&br&&b&为了复仇，同意军方改造自己的身体&/b&&br&&b&注入了阿德曼合金&/b&&br&&b&金刚狼逐渐发现史崔克的骗局&/b&&br&&b&他其实是利用X Team抓捕变种人&/b&&br&&b&并继续进行变种人活体实验&/b&&br&&b&史崔克败露后，派出身体被改造的加强版死侍与金刚狼决战&/b&&br&&b&金刚狼笑到了最后&/b&&br&&b&摧毁了史崔克在三里岛的变种人研究所&/b&&br&&b&X教授出现在三里岛，救下了研究所里逃出的变种人青年&/b&&br&&b&但金刚狼也在战斗中失忆，独自离开&/b&&br&出自影片：《金刚狼》(2009）&br&｜&br&｜&br&2005年：&br&&b&金刚狼终于加入了X战警&/b&&br&&b&并结识了风暴女、镭射眼、凤凰女等同伴&/b&&br&&b&与此同时，以万磁王、魔形女为首的兄弟会也是兵强马壮&/b&&br&&b&万磁王找到了诱发X基因变异的方法&/b&&br&&b&他带领兄弟会企图在纽约峰会把各国首脑变成变种人&/b&&br&&b&X教授带领X战警前去阻止&/b&&br&&b&X战警与兄弟会在自由女神像展开激战&/b&&br&&b&最终，X战警胜，万磁王被捕入狱&/b&&br&出自影片：《X战警1》 (2000)&br&｜&br&｜&br&2006年：&br&&b&万磁王越狱&/b&&br&&b&军方的史崔克卷土重来&/b&&br&&b&大军进攻X战警的大本营（X学院）&/b&&br&&b&X战警和兄弟会携手对抗史崔克的军队&/b&&br&&b&在进攻史崔克的基地Alkali Lake之后&/b&&br&&b&金刚狼记起了他以前的事情&/b&&br&&b&同时，最后凤凰女为了救出X战警的飞行器被大水淹没&/b&&br&出自影片：《X战警2》(2003)&br&｜&br&｜&br&2007年：&br&&b&美国政府发现了一个变种人&/b&&br&&b&他的超能力是使其他变种人失去超能力&/b&&br&&b&以此研发出了清除变种基因的血清&/b&&br&&b&并设立了血清注射点，引导变种人逐步变回普通人类&/b&&br&&b&万磁王带领兄弟去招募哪些不想变成普通人类的变种人&/b&&br&&b&并计划组织反扑&/b&&br&&b&凤凰女并没有死&/b&&br&&b&由于死里逃生的境遇让她体内的黑暗力量（洪荒之力-__-）冲破了X教授帮助她建立的心灵围栏&/b&&br&&b&作为电影中唯一一个5级变种人&/b&&br&&b&她杀死了男友镭射眼，并撕碎了导师X教授（她的念力可以移动分子）&/b&&br&&b&并同兄弟会一起反抗人类（注意不是加入兄弟会，她不服从任何人）&/b&&br&&b&兄弟会对研究血清的实验室展开攻击&/b&&br&&b&并要杀死那名能够提供血清的变种人&/b&&br&&b&X战警与实验室守军共同对抗兄弟会大军&/b&&br&&b&就在X战警和守军占得优势时（万磁王也被注射了血清，失去了控制金属的能力）&/b&&br&&b&凤凰女发怒了，看气势要毁掉一切（周围一切都被撕碎）&/b&&br&&b&金刚狼因有自我修复能力，边被撕碎边愈合&/b&&br&&b&上去含泪插死了她（金刚狼、镭射眼都喜欢凤凰女）&/b&&br&&b&电影的结尾可以看到，万磁王的能力貌似一点一点恢复了&/b&&br&&b&PS：影片彩蛋中，一个躺在病床上的植物人突然说话了，原来X教授身体虽然毁掉了，但是他把自己的意识传到了这个植物人身上（这个植物人是X教授的双胞胎兄弟，意识还在母体内的时候就被X教授的超强脑波杀死，出生后就一直是植物人。既然是双胞胎，就长的一样，这也是为何后面故事中X教授又出现了。感谢@&/b&&a href=&/people/yige-ling-huo-de-que-zi& class=&internal&&冯斐睿&/a&的提示～&b&）&br&&/b&出自影片：《X战警：背水一战》（2006）&br&｜&br&｜&br&2013年：&br&&b&金刚狼亲手杀死所爱的人后极度消沉&/b&&br&&b&去了日本&/b&&br&&b&在那里遭遇到曾经自己在二战时救过的日本军官&/b&&br&&b&日本军官不择手段想得到金刚狼的超能力&/b&&br&&b&并制造了武士机甲，斩断金刚狼的金属刀&/b&&br&&b&吸走了金刚狼体内的合金&/b&&br&&b&后来日本军官的孙女用断爪击中武士机甲要害&/b&&br&&b&金刚狼与她合力最终战胜了日本军官控制的武士机甲&/b&&br&&b&金刚狼恢复骨爪&/b&&br&&b&PS：电影的结尾彩蛋可以看到，两年后，金刚狼体内还有合金，并在不断生长（因为他被万磁王控制住了，所以在下一部中，他的金刚爪又逐渐长回来了）。&/b&&br&出自影片：《金刚狼2》（2013）&br&｜&br&｜&br&2023年&br&&b&（很累吧，我写的也很累，最后一部分了）&/b&&br&&b&那个令整个变种族恐惧的秘密武器——“哨兵”已经研发出来&/b&&br&&b&由于军方将魔形女的基因用在了它身上&br&它可以变换并拥有各种变种人的能力（遇神杀神遇鬼杀鬼，无敌了）&/b&&br&&b&基本把变种人消灭光了&/b&&br&&b&唯一阻止变种人灭绝的办法只有阻止“哨兵”被研制出来&/b&&br&&b&于是，一个能够将人的意识传回到他以前身体中的变种人&/b&&br&&b&将金刚狼的意识带回到了1973年他的身体中&/b&&br&出自影片：《X战警：逆转未来》（2014）&br&｜&br&｜&br&1973年（重新回到1973年）&br&&b&金刚狼带着他不习惯的骨爪（那会他还没被金属化）&br&阻止了魔形女刺杀侏儒博士&br&也避免了魔形女被抓&br&还使因为残疾而变得颓废的X教授振作了起来&br&魔形女最后时刻有机会刺杀当时的美国总统&br&但最后X教授感化了魔形女&br&魔形女也在最后时刻放过了总统&br&总统看到了变种人善的一面&br&下令停止了“哨兵”计划&/b&&br&出自影片：《X战警：逆转未来》（2014）&br&｜&br&｜&br&2023年&br&&b&当金刚狼穿越回来&/b&&br&&b&历史已被改变&/b&&br&&b&他看到了熟悉的X学院&/b&&br&&b&里面是变种人们和谐的学习、生活气氛&/b&&br&&b&他看到了凤凰女&/b&&br&&b&当他抑制不住激动，走过去时&/b&&br&&b&凤凰女男友镭射眼挡在了面前……&/b&&br&&b&（目前为止内地上映的电影演到了这里）&/b&&br&出自影片：《X战警：逆转未来》（2014）&br&&br&&br&可以看到，金刚狼是贯穿整部戏的线索，这也苦了演员休杰克曼，十六年，必须一直保持良好的身材……&br&日上映的《金刚狼3》将会是休杰克曼最后一次扮演金刚狼，他确实为这个角色付出了太多，虽然影迷不舍，但他还是决定退出。用他自己的话说：“我不知道自己还能吃多少蛋白。”&br&&img src=&/f844801adf041bd52a0b2_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/f844801adf041bd52a0b2_r.jpg&&&br&&br&&br&如果题主感兴趣的话，这里有一个建议的观影顺序（按照故事发生年代）：&br&&b&《金刚狼》X-Men Origins: Wolverine (2009)&br&《X战警：第一战》X-Men: First Class (2011)&br&《X战警》X-Men (2000)&br&《X战警2》X2 (2003)&br&《X战警：背水一战》X-Men: The Last Stand (2006)&br&《金刚狼2》The Wolverine (2013)&br&《X战警：逆转未来》X-Men: Days of Future Past (2014)&/b&&br&&br&最后，期待一下即将登陆内地影院的：&br&&b&《X战警：天启》X-Men: Apocalypse (2016)&/b&&br&&br&&br&（完）
因为很多人没有看过所有的X战警系列电影，所以尽量用简单的方式描述时间线索： 好吧，让我们开始： 1845年－1917年： 幼年金刚狼发现自己有骨爪变异 随着年龄的增长 金刚狼陆续参加了美国内战和一战 出自影片：《金刚狼》(2009） ｜ ｜ 1944年： 二战时期 …
&p&&b&我也分享一些收藏，用来增长见识还是不错滴&/b&&br&&b&以后会加入一些简介&/b&&br&注:有一些网站无法访问&br&&br&&br&&br&1、精神与理想：&br&阅读&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十五言&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 高质量阅读和写作社区&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A//9yls.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第九阅览室&i class=&icon-external&&&/i&&/a&由来自清华北邮的编辑们组建的一个非盈利泛科技类文章阅读网站&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&左岸读书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&网络热门文摘&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&读写人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&一个聚合了书评杂志、书评博客、中英文读书资源的读书网站&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每日一文&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个简单的中文阅读网站&/p&&p&6. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&读书马上&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个收集优质文章，倡导碎片时间阅读的网站&/p&&p&7. &a href=&///?target=http%3A///blog/index.asp& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&喷嚏网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 阅读、发现和分享网络博客文摘的网站&/p&&p&8. &a href=&///?target=http%3A///indexgb.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&分类词汇与古代诗词&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提供自编《中华诗词》程序免费下载，包含唐诗、宋词、散曲及个人作品&/p&&p&宅&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ethermetic&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个关于电影、科幻、奇想、怀古、动漫、GEEK、宅文化、怪趣事物等内容的群体博客&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&技术宅社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个二次元技术社区&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A//zh.moegirl.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&萌娘百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个使用Wiki架构人人皆可编辑的ACG内容百科全书&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hgamecn&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个泛ACG综合网站&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A//technet.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宅民历&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一个专门针对科技宅而设计的老黄历&/p&&p&6. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&萌葱窝&i class=&icon-external&&&/i&&/a& Vocaloid初音同好交流论坛&/p&&p&7. &a href=&///?target=http%3A//moe.fm/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&萌否电台&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个专注于发现、欣赏及分享动漫音乐的新世代社会化音乐平台&/p&&p&8. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bilibili&i class=&icon-external&&&/i&&/a& bilibili是国内知名的视频弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主&/p&&p&创业&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点名时间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个让你发起和支持创意项目的平台&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&追梦网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一个创意计划众筹平台&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17Startup&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个面向中国TMT领域初创新公司新产品的数据库和点评社区&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创业邦&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 中国创业者的资讯门户和互动平台&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麻省理工科技创业&i class=&icon-external&&&/i&&/a& MIT Technology Review中文站、提供有商业前景的前沿科技资讯&/p&&p&6. &a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&识代运筹&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一家专注于对社交网络的品牌口碑和舆情进行收集和分析的公司的官方网站&/p&&p&7. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&商业不靠谱&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 搜集优秀的商业创意&/p&&p&8. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&i黑马&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
帮助创业者获得灵感的文章分享网站&/p&&p&效率&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&葡挞生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 关注GTD和学习效率&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&纳豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个致力于提高工作效率、分享实用技巧的博客&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&褪墨&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一个关于时间管理，和学习技巧的博客&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&战拖会&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 分享第一视角的战拖经验和拖延症知识的网站&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&43things&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 全球最大的目标设定分享网站&/p&&p&6. &a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&战隼的学习探索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
一个关注如何“更快、更有效的学习”的博客网站&/p&&p&7. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间管理行动家&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
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提供一种简单的密码管理方法的应用&/p&&p&问答&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&答疑网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
中小学习题解答网站&/p&&p&2. &a href=&/& class=&internal&&知乎&/a&
一个真实的网络问答社区&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///ask/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&果壳问答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
通过协作，以知识解决生活问题的地方&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&略晓&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
中国付费的问答社区&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小题大作&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
趣味性公益问答网站&/p&&p&6. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Quora&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
世界知名的问答社区&/p&&p&7. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ChaCha&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个免费实时问答在线英文平台&/p&&p&洞察&/p&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///tv/mythbusters/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&流言终结者&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 美国探索频道的一个科普