游泳运动员在陆地上应做哪些力量联系，我主项是碟泳_百度知道
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游泳运动员在陆地上应做哪些力量联系，我主项是碟泳
游泳运动员在陆地上应做哪些力量联系，我主项是碟泳
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双手在下做蝶泳划手路线的练习。橡皮拉力绳的力度太低，平地或使用器材进行锻炼，身体平卧躺在训练软垫或床垫上，双手抠住垫的前沿.蛙跳，平地蛙跳或蛙跳蹬梯。3.负重下蹲一、练习手臂力量1.拉力器，是目前一种游泳训练器材，钢丝与重力铁块相连的器材，双手能触摸到双脚趾。3，一本书，向上平直抬举重物，手臂不能弯曲，跑步的过程中，需要有一段冲刺跑，在每天训练完毕后，再进行。 三，腹部的肚脐尽量在垫的后边缘。这里只是扼要的介绍一下蝶泳陆地的配合练习。请你参考。身体平卧在约比身体小些的平台上。5，双手和双脚伸直。2。4。2.甩腰，双脚伸直，使用吊环、单杠进行锻炼。 四、腿部力量练习1.跑步，靠腰腹的力量，后抬双腿，已经不适应手臂力量锻炼了。2.引体向上。2.俯卧撑。3，身体平卧躺.站立抬举，站立，双手握重物（杆铃、哑铃等）.撑体向上，使用双杠进行锻炼、腰腹练习1。 二、肩部柔软练习1.双手同时向前甩动360°，进行两头抬起，尽量做到最大极限，肩抗杆铃进行。 人们常说：一个教练.仰卧起坐，双手和双脚伸直，身体平仰躺，进行两头抬起.手臂柔软训练的5套动作，然后再向后甩动360°.两头翘
采纳率：73%
数量和强度主楼自己根据自己的情况定吧。腰腹主楼可以多做一些拉力和腰腹训练。拉力可以用橡皮拉力，调整好自己能承受的距离，然后身体向前弯曲90度，双手伸直拉着拉力手柄，不然乳酸堆积会很多；做完陆上力量训练后一定要记得放松和牵拉肌肉，向后方向拉，背起。主楼注意，可以做仰卧起坐，两头起，拉的时候照着蝶泳手臂姿势拉，肌肉反映就很大，肌肉会酸痛难忍
臂力，腰力和腿部力量的练习，蝶泳还要看身体的协调能力。
拉力训练，蝶泳模仿，做蝶泳腰训练,躺着手脚头一起起类似仰卧起坐和仰卧起坐
你好 我也是游泳运动员，现已退役，路上联系俯卧撑，杠铃卧推，引体向上（背阔肌练习），蛙跳（股四头肌练习） 杠铃深蹲 这些必练，再就是有氧，跑不一定要的，希望对你有帮助
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　游泳运动员需要高能量、高碳水化合物饮食，这样才能维持训练的需求，碳水化合物供能比例应占总能量的60%以上。如果游泳运动员在两节训练课之间不能补充足够的碳水化合物则不能完全恢复，会导致出现一系列问题：疲劳，体重降低甚至成绩不好。而生长发育所需要的额外的热量不足也会导致一系列的问题出现，甚至出现生长发育停滞。为满足高能量需求可以增加加餐数量以及选用高能量食物，身边应随时有可以直接食用、营养丰富、碳水化合物含量丰富的食物，在训练后食用以补充能量。这对于那些训练、工作或者住的地方相距比较远，从而导致两餐之间的间隔时间过长的运动员尤其重要。
　　对游泳运动员的训练和比赛而言，糖是最理想的能源，具有耗氧量小、供能效率高等特点，是运动中有氧、无氧供能的主要能源物质，也是大脑的主要能源物质，糖摄入不足不仅会严重影响游泳运动员训练质量和运动能力，同时会影响其它物质的正常代谢。游泳运动中消耗的主要能源物质是糖原，机体内充足的糖原储备可以使运动员在运动中减少蛋白质和脂肪的氧化，推迟疲劳的发生，使速度、力量、耐力及反应能力等都保持在良好的状态。
　　运动前补糖可以提高机体内糖原的储备，运动中补糖有利于保持血糖浓度，延缓疲劳的发生，运动后糖原的合成代谢明显加强，此时补糖有助于糖原的快速合成，促进疲劳的恢复，因此运动前、中、后均应补糖，除了要增加主食摄入以外，在运动前、中、后要摄入含有糖的饮料，所以说糖是运动员最应该重视、最需要补充的营养物质。
　　保持瘦体重和肌肉力量对游泳运动员的比赛能力极为重要，并且竞技游泳运动员经常进行大运动量的耐力和抗阻力训练，因此蛋白质需要量比较大，至少应达到1.5-2.0 g/kg。慢性肌糖原耗损以及膳食能量不足可加快蛋白质的分解，使瘦体重减少，需要引起足够的重视。
　　如果在早晨进行训练，建议在训练前食用少量面包和一片水果，运动中补充一杯运动饮料，然后在训练后进食早餐。另外，运动员经常在训练途中的车上吃东西，因此要组织运动员携带适宜训练前后使用的食物和饮料。不要过多依赖比赛地点提供的食品，因为这些食品可能不利于机体恢复。许多女运动员需要保持较低的体脂水平，这些运动员为了提高运动成绩和保证长期健康，应选用低脂饮食。赛前减少训练量的运动员要相应减少食物摄入，避免不必要的体脂增加。大强度训练或比赛旅途中，补充复合维生素／矿物质的补剂有一定帮助。
　　游泳运动员大负荷训练期还应注意从膳食中适当补充维生素、微量元素、电解质和水。维生素尤其是B族维生素对于运动员运动能力的提高具有重要意义，我们摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质要燃烧变成热能，必须要有B族维生素参加。在运动员碳水化合物摄入严重不足的情况下，B族维生素的缺乏将更进一步加重运动中能量供应的不足。另外，除了高糖膳食（适量主食、糖含量高的糕点、蔬菜、水果以及饮料）以外，体内良好的水合状态也是合理营养的重点，它在体温调节，氧、二氧化碳、营养物质和代谢废物的运输及各种代谢过程中起着不可缺少的作用，因此有利于竞技状态的保持和体能的提高，关键一点就是运动前、中、后合理补液，最好选择运动饮料。
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刘重远：“泳”不言弃的90后游泳小将
发布时间： 09:25
来源： 抚州日报
　　座无虚席的游泳馆里，随着大屏幕上的成绩亮起，游泳小将刘重远以27'34＂的骄人成绩位居第二十届全国成人游泳锦标赛男子18-24岁组50米自由泳比赛第四名。与刘重远一同参加比赛的还有他的父亲刘东，也在50岁年龄组取得了第十六名的好成绩。
这场在浙江海宁举行的比赛吸引了来自全国各地的54支游泳代表队共1090名运动员参与，这对&父子兵&在赛场颇为显眼，他们在追逐游泳梦的道路上薪火相传！
刘重远1997年出生在黎川县，小时候有着和所有小孩子一样天性爱玩水，一见水就兴奋，4岁在游泳池旁玩耍时，不慎跌入水中，小重远并没有吓着在水中胡乱挣扎，而是像初学游泳时不断蹬水，这一幕刚好被刘东看见，也萌生了从小培养儿子兴趣的念头。从此，在游泳馆里，总能看到一个幼小的身影在一个又一个桩来回练习，仿佛不知疲累。勤学苦练加上父亲的谆谆教诲，小重远的游泳技巧不断突飞猛进。
2003年，在黎川县主办的第一届全县游泳比赛上，年仅6岁的刘重远第一次参加，在全组对手都比自己年长的情况下，以微弱差距次于一位10多岁的选手，最终获得第二名。面对失之交臂的冠军，小重远心里暗暗发誓，以后一定要勤加苦练，提高自己游泳水平。往后，刘重远变得更加刻苦，此后几年里，每次县里组织的游泳比赛，刘重远都踊跃参加，且回回都能拿下第一。他俨然成了黎川游泳界的小明星。
与刘重远有共同爱好又是他启蒙教练的刘东有意将他推上更高台阶。通过主动联系，刘重远代表市报名参加2008年全省青少年游泳锦标赛，这是抚州游泳史上参加省级游泳锦标赛的破冰之旅。赛前，刘重远格外重视这一次比赛，狠下一番工夫，力图在比赛中取得一个好名次，为市里争光。可山外有山，楼外有楼，第一轮的比赛刘重远就被刷了下来。这一次的榜上无名，使骄傲自满的刘重远猛然警醒：原来自己的实力如此不堪一击！
他再度沉下心来，一次次，越挫越勇！有一种暑假叫别人的暑假，而刘重远的暑假总是在一天天似无休止的枯燥训练中度过，他也曾为逃避训练而偷跑出去，也曾质疑自己能否坚持下去，也曾因学业、伤痛中断训练，渐渐长大的他不变的是对游泳的热爱和追求。在家自觉练，在外自费训，这份坚持带他揽下2009年抚州市第三届运动会游泳项目两个三等奖，带他这个业余运动员游出国家二级以上水准。
乘风破浪方得海阔天空。刘东和刘重远父子将把游泳当作毕生事业，用热爱、拼搏和奉献共圆一个个&泳&梦，这些梦就像泳池里激起的一朵朵浪花。
王武辉 &杨阳
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