什么叫”鼠标手” 应该怎样防止呢？_百度知道
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什么叫”鼠标手” 应该怎样防止呢？
手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，做一些握拳，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，同时要保证充足的睡眠。 电脑室内光线要适宜，最好使用可以调节高低的椅子，以调节和改善视力，预防视力减退、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎，不可过亮或过暗，腕部正中神经容易受到压迫。 处方 正确使用鼠标,她的手掌常常断断续续地发麻、色素沉着等皮肤疾患，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、豆芽，及早防护。 链接 常用电脑注意保健 电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑操作时的高度用脑。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，教师、记者编辑刘小姐问医生。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，保持皮肤的清洁，多喝茶，还使手及相关部位的神经，现在不但手掌常常发麻，而且在电脑前工作一段时间后，就感觉到颈、肩部酸痛，易发生斑疹、瘦肉等富含维生素A的食物。另外。因为电脑屏幕表面存在大量的静电、白菜、桔子以及牛奶。 操作电脑时坐姿要正确舒适。必要时可用木板等方法将手腕固定、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视。光源最好来自电脑使用者的左边或右边为好，女性发生“鼠标手”比男性多、糖尿病。 研究发现、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等，改善血液循环来改善症状。 电脑操作者还应经常洗脸和洗手、键盘 预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体、鸡蛋、动物肝脏，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外。 电脑房要定期清除粉尘及微生物。 “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上。电脑屏幕的中心位置宜与操作者胸部在同一水平线上，会使胃肠因缺血而影响消化功能。 电脑操作者在屏幕前工作时间过长。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力，如不经常清洗，时间久了，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。 提醒 容易遭“鼠标手”袭击者 现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑。手指频繁地用力，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息，有时脖子忽然就不能转动了。 神经科陈主任在仔细询问了刘小姐的工作状况后说，你的手掌发麻等症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”，学名叫“腕管综合征”，减少电子辐射等对人体的危害，随着开车族的增多，开车时间过久。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米，这是因为，女性手腕通常比男性小、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。 据调查，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对人体有益。要保护好视力、高血压。 “鼠标手”早期症状比较轻。 诊断 手腕神经受损 “腕管综合征”的主要表现是，手部麻木,起初，按摩几下就好了,现在发麻的症状越来越严重，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操,有时睡着了都会被“麻”醒过来。 刘小姐说，半年前，她就发现自己的食指在拖曳鼠标时容易抽筋，当时也没在意，使其伸直，通过让受压的神经放松、捏指等放松手指的动作。 使用电脑时
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鼠标手如何防治
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
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鼠标手怎么治 这4种一定要知道
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　　很多工作需要用到电脑，长期面对电脑手握着鼠标会出现很多疾病。很多认对于鼠标手的概念就是很模糊的，其实，鼠标手，就是说上班族长期敲击键盘，导致自己的手部变形导致的结果。长期的鼠标使用，不免让我们的手部肌肉出现异常的情况。哎，手部酸痛就是很多上班族的通病。尤其是女性，好好的保护好自己的手就是很关键的。面对这样的鼠标手，怎样防治才是最好的方法呢?　　“鼠标手”该如何预防、纠正呢?　　上班族的工作时间也是很长的，一般最少就是8个小时的工作时间。“鼠标手”是通俗的说法，其中最常见的一部分病症在医学上被称为“腕管综合征”。我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿时，腕管内空间小了，就会挤压到里面的正中神经，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。　　长期的进行工作吧，长期的使用电脑，不免会给我们的健康带来很多的问题，尤其是出现腕部的劳累。现代人越来越多地每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，都使得腕关节容易病变。目前，到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了，大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。 若大家出现了“鼠标手”的初期症状，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而惊醒，若活动活动手后，麻木就消失了。　　发生身体的损伤也是很多上班族会出现的情况，尤其是长期的敲击电脑，手部的劳累就是不可避免的。那么，就不用很紧张，只要停止或减少腕部的劳损，过段时间疼痛自然而然就会消失。但是，若情况依然没有改善或更加严重了，比如发展到手指疼痛，有时会有烧灼感，手腕不能转动，软弱无力时，就需要在晚上睡觉时戴上护腕并配合理疗，或是打封闭针、中药泡手、腕管切开手术等方法来治疗。 传统的腕管切开手术由于手术切口大，术后超半数患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相当长时间的理疗后才有所改善，非常痛苦，部分患者，甚至可能出现握力下降的情况。　　如何预防“鼠标手”?　　一、移动鼠标不要用腕力。在进行工作的时候，最好就是不要用力过大。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。　　鼠标手怎么治 这4种一定要知道!　　二、选用符合生物力学的鼠标。最好就是选择一种复合手部健康的鼠标，复合人体的生理结构!鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。　　三、每30分钟休息一次。不要长期的让值得手部太过于劳累，要注意合理的休息时间。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。　　专治鼠标手的4个方法　　1、预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。　　2、摇腕关节　　用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。　　作用：主要是止痛活血，顺滑关节。　　3、按揉曲池穴　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。　　功效：调节脏腑，活血止痛。　　面对自己的健康情况，我们在生活中就要毫不留情的进行治疗。不仅仅是女人要对自己好一点，就是现在的很多男性也要注意自己的健康情况。少玩一点游戏，少关注一会电脑就是自己的健康选择。不要等到自己的身体真的异常了，才后悔当初没有好好的保护。最后，小编祝您身体健康。
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玩电脑，手拿着鼠标时间长了就容易麻手，这是怎么回事？
坐在电脑旁边，特别是玩QQ游戏中的“找茬”更容易麻手，不是什么疾病的征兆吧？
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这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬、酸痛等症状，这些症状都是‘鼠标手’，首先手掌向上握水瓶、食指。左右手各做10次，促进血液循环。动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，增强手腕力量。 动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效、键盘造成的腕部神经压迫，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动。动作2 手握带有负重的水瓶终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋。 动作1 用手表做辅助器械。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损，各25次，锻炼腕屈肌。功效：增强关节抵抗力。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉，同时急速依次伸开小指、无名指、中指，做从自然下垂到向上抬起动作，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。是由于长期使用鼠标，按顺时针和逆时针转动手腕25次：防治腕关节骨刺增生，因此肩部训练也必不可少
有如千万只蚂蚁在爬.) 因为当血管受到压迫时1、 血管因素： 当我们坐久或坐的姿势不好, 会引起下肢麻木。 3、 大脑因素： 所有神经均来源于大脑, 当脑部出问题，如中风, 则大脑所支配区会出现麻木, 无力。 4,细胞所得到氧气养料减少。 B、 糖尿病人：血糖维持较高水平, 均会引起手麻, 亦会 引起手麻. 如图: 到手掌主要有桡神经, 桡动脉管在某一处受压： 一些全身的疾病如, 神经受到压迫,易引起血管壁硬化,加上血脂过高, 则感觉象有 许多蚂蚁在爬. 如图, 血管 供应肢体部分缺血, 引起麻木, 等一下解除了压迫, 血液流过去, 导致麻木, 长久以往, 均会引起手麻, 尺神经, 正中神经, 这些神经从颈椎管出发, 穿过关节, 韧带, 骨纤维管到达手掌末梢, 在任何一个部位。 2、 神经因素： 神经内有轴浆流动, 当神经受到压迫时, 轴浆流动受阻碍： A、 血脂过高：长期血脂过高、 全身因素,血液粘稠,血流变慢, 当手放的姿势 不对时亦会麻, 一松懈, 当上肢尺动脉
手腕　　手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。 　　□对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
手臂发麻可由多种原因引起，最常见的原因是⑴局部的神经压迫造成发麻，尤其是晚上睡觉时姿势不佳如两手枕在头下或肘关节的内侧受到压迫等，尺神经长时间受压就会造成手臂的麻木。这种情况一般在解除压迫后短时间内即可恢复。需要记住的是：任何时候，不管是睡眠时还是在工作或娱乐时都不要长时间地保持一种姿势，不管是什么姿势，否则都是有害的。(2 颈椎病，由于颈椎骨质增生 多为老年人 压迫颈丛神经而造成手臂麻木，在拍X光片检查时就可看到增生的骨质。治疗上以改善骨质疏松为主，食物上多吃一些海产品、芝麻等，平时要多做一些户外运动。必要时也可做手术治疗。(3 各种原因引起的神经炎包括外伤、维生素缺乏等。治疗上可服用消炎药和补充维生素，尤其是B族维生素。外伤引起的神经炎还可以用手术的方法治疗。
鼠标手，也就是“腕管综合征”。最好的办法就是不要经常对着电脑，或者对电脑一段时间活动一下手腕。
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