早安健康-每天都做得到的健康
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晨起喝杯水 一天喝水的8个黄金时间
14:21:00&&& '>作者：&& 来源：爱美网
关键词： 黄金时间 喝水 喝牛奶 标题 补水
[提要]为了让你补充足够的水分，爱美网小编为你推荐了一张每天喝水的时间表，让你多动少渴，喝水喝出健康。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝――它会让你重新焕发活力。
&　　我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据专家研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上，你比自己想象到的还要缺水。　　为了让你补充足够的水分，爱美网小编为你推荐了一张每天喝水的时间表，让你多动少渴，喝水喝出健康。（来源：爱美网）&　　每天八个时间需喝水　　1.早上8:00起床后立马补水　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
初审编辑：苏旬责任编辑：玉青
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ID:editor135
135编辑器是一个在线图文编辑工具，大量节省您排版的时间，让工作更轻松高效1、为什么用水呢?只要一杯清水就可以搞定。为什么用水呢?因为我们每天都用水来洗脸,水的分子和皮肤的分子接近,最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐——方文山小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如导读在这里输入你的内容，注意不要用退格键把所有文字删除，请保留一个或者用鼠标选取后直接输入，防止格式错乱。小伙伴们~！导读在这里输入你的内容，注意不要用退格键把所有文字删除，请保留一个或者用鼠标选取后直接输入，防止格式错乱。小伙伴们~！小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm导读135编辑器提供非常好用的微信图文编辑器。可以随心所欲的变换颜色调整格式，更有神奇的自动配色方案。小伙伴们~！回复渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用年轻时有的人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。而有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐——方文山小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用3·12对于中国医药领域是个特别的日子！非常特别！非常特别！非常特别！重要的事情说三遍。首先，这是全国人民喜迎两会的日渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm大家应该都知道燕麦片的好处是有很多的。那你知道燕麦片具体有哪些好处呢？燕麦片的吃法有哪些呢，一起来看看!燕西红柿炒鸡蛋是一道再普通不过的家常菜，但其间隐含的营养功效却不一般。红柿炒鸡蛋的营养功能首先说说西红柿。西红小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用渐变背景内容小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐——方文山小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐——方文山小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。长按识别二维码微信号：rm激情，这是鼓满船帆的风。风有时会把船帆吹断；但没有风，帆船就不能航行。小伙伴们~！回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如：苹果、中医、减肥等。您看此文用
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　　无论是波光粼粼的美丽湖泊，波涛汹涌的广阔大海，还是呼啸直下的瀑布奇景，多姿多彩的水世界更丰富了环境。哪里有生命的存在，哪里就有水。一切生命活动都是起源于水。水的滋味，只有享受过它的生命才能体味；生命的奥秘，只有润泽着它们的水才知道。
　　水是我们的生命之源，水的奥秘是无极限的。随着时代的发展，人们对水的理解更多地提升到了科学认识的层面上。那么以下的“水常识”大餐，将让你对水的认识更加微观。
　　我国有几亿成年人每天都喝与纯净水同量（2000毫升左右）的自来水、天然水或矿泉水，喝了十几年、几十年没有听说过也没有看到一例有关危害身体的报道，相比之下，常饮自来水、天然水和矿泉水是安全的，常饮纯净水不安全。
★常饮纯净水不安全
?纯净水的水分子极度串联和线团化结构，不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素向体外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人体免疫力，甚至引发某种疾病。
★纯净水没有营养
?对饮水来说，并非越纯越好，水中的无机元素是以溶解的离子形式，易被机体吸收，纯净水含很少或不含矿物质，过去主要用于热电厂锅炉、电子工业洗涤、集成电路板等。
★长期饮用纯净水影响身体健康
?金日光教授指出：“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用，从这个意义上讲，我们不能说水就是用来解渴的，水的深远意义在于维持人类健康延续生命。”
　　自桶装纯净水作为大众饮用水（饮水机和管道直饮水）在千家万户中普及以来，人们一直对纯净水的“饮用性”存在争执。而多数专家的意见是饮用纯净水不宜长期饮用，这就对国家颁布的《瓶装饮用纯净水标准》中纯净水的长期饮用的合法性产生了质疑。
★一、对生命不利
?生命是在含有一定矿物质的水环境中起源、进化和生存的，人类在400万年进化过程中，喝的是水“溶液”而不是水“溶剂”（纯H2O），不含矿物质的水对于生命是不利的。
★二、引发亚健康
?纯净水由于“至纯”（去除了有益人体健康的微量元素和矿物质）而失去了积极生理功能的活性，变成了功能退化的“死水”。长期饮用容易引起四肢无力、精神不振等亚健康问题。
★三、百病之源
?纯净水是弱酸性水（pH为5～7），长期饮用能破坏人体正常的酸碱平衡关系，导致人体酸性化。美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁认为：酸性体质是百病之源。
★四、失去营养平衡
?纯净水具有较强的溶解能力，大量饮用后会使体内原有的微量元素和营养物质迅速溶解于纯净水中。
★五、负面效应
?目前，很多生物医学实验及流行病调查显示，长期饮用纯净水会对人体健康产生负面效应。
★六、不宜长期饮用
?美国、西欧、日本等发达国家都不把纯净水纳入饮用水范畴，更未见到任何一个发达国家的饮用纯净水国家标准。
　　纯净水的最大缺点是清除了钙、镁、氟、碘、硒等人体所必需的矿物质和微量元素。有资料显示，饮水中的钙、镁摄入量要占到总摄入量的5%～20%，缺少这部分的摄入有可能影响青少年的正常发育。
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　研究针对市民们的喝水现状提出忠告，常喝纯净水可能引发心血管疾病等危害…
纯净水对健康有哪些不利的影响，请谈谈你的经历或感受
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饭后喝水伤身体？一天喝水的8个黄金时间
　　原标题：饭后喝水爽口爽心？一天喝水的8个黄金时间
　　喝水是保证身体新陈代谢的重要环节。虽然我们每天都在喝水，但是很多人却对喝水的时间从没在意过。其实，从健康的角度来看，我们的身体会在某些时刻特别需要水分，如果此时能够及时补水，就可以保证身体的水分平衡，促进健康。但对于喝水，有的人认为饭后喝比较好，有的则说饭前喝比较好。那么，你知道身体最需要补水的时刻是什么时候吗?
　　饭后喝水爽口爽心
　　——其实，爽了口伤了身
许多家庭习惯于在饭后立刻饮水，认为一来可以爽口，二来可以加快胃里面食物的溶解和消化的过程。尤其在喝酒之后，大多数人都会选择马上喝几杯水或者喝几杯茶。但是，一般而言，饭后立刻喝下去的水会冲走消化器官中的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后马上喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时间内不宜再喝水。食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。
还是餐前喝水最好：
　　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
　　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
　　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
　　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
　　推荐了一个“喝水程表”：
　　1.早上8:00起床后立马补水
　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
　　2.早上9:30喝牛奶
　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
　　3.早上11:00工作时
　　在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
　　4.中午12:00别喝苏打水
　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
　　5.下午1:00厕所小憩
　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
　　6.下午3:00崩溃时间
　　想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
　　7.下午5:00给肌肉补充水分
　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
　　8.晚上7:00欢乐补水
　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
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