11.29原味心情馆【人人网 - 分享】
11.29原味心情馆
分享这个视频的人喜欢
分享这个视频的人也爱看
李时珍的皮
热门视频推荐
热门日志推荐
同类视频推荐
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场&ul&&li&结论：&br&&/li&&/ul&&ol&&li&&b&腹部脂肪无法直接的被减掉&/b&&/li&&li&&b&所以必须依靠其他方法系统性的减肥&/b&&/li&&li&&b&减肥初期不推荐有氧运动&/b&&/li&&li&&b&高效且容易坚持的方法是重量训练（即健身）&/b& &/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&u&因为结论1和2，正文中不会出现任何任腹部训练动作&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&你必须系统性的开始减肥&/u&。那些看完了全文来跟我抱怨为何说了一堆废话都没有健身动作的，&u&阅读完以上四点结论请移步其他回答&/u&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&--------&/i&&/p&&p&&i&禁止站外转载
已授权维权骑士维权。&/i&&/p&&p&&i&--------&/i&&/p&&p&&b&&i&看完记得拉到文尾，有详细完整的，我个人瘦身方法、理念的文章目录。&/i&&/b&&/p&&p&---------&/p&&p&&br&&/p&&p&首先关于“想要减掉腰腹部的脂肪”，个人两点立场：&/p&&p&&br&&/p&&p&1.就像很多回答中提到的——&b&想局部变瘦是不可能的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&关于为什么做各种腹部训练动作都没有用，请看：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？ - 陆乐天的回答&/a&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.（初期）不推荐跑步等有氧运动&/p&&blockquote&&b&详见：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步减肥，为什么越来越胖了？ - 陆乐天的回答&/a&&br&此处不再多说。&/b&&br&&b&*运动的重点在于可持续性，自己的投入可否在短期内获得即时反馈非常重要。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&人们更愿意相信有局部瘦身的神话，因为每个人都觉得：「&u&我其他部位都不算胖，其实就是肚子/腿/腰粗了点儿~&/u&」。对此，我只想说：呵呵呵呵呵呵呵呵呵。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们可知道，在我两百斤的时候，我也没觉得自己胖啊，四肢都很正常啊，就是肚子大了点儿嘛，不信你们看~&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-efe3fd8a56d6b2daea1dd3de2daf1d94_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1122& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-efe3fd8a56d6b2daea1dd3de2daf1d94_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而不管是微博、朋友圈还是知乎的回答中，也必然会有各种传说可以每天睡前做两下，肚子、腰部、腿就会变瘦的动作和方法。以肚子为例，提到瘦肚子的方法，必然会有顶着「每天睡前十分钟轻松减肚子」这样标题的文章在各种平台传播，百度一下你就知道：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/d56fac0a5_b.jpg& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&/d56fac0a5_r.jpg&&&img src=&/bc26ed99edcfb_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&386& class=&content_image& width=&283&&&p&&br&&/p&&p&这种文章之所以得以生存并获得传播，因为这些动作跟着做了一遍，的确感觉肚子确实有那么点反应，然后接下来就是转发~mark~收藏~结束。最好的情况，你坚持下来了，每天睡前都去做个十分钟，那么结果会有效么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&来，亲爱的，看我的嘴型：Nooooooo。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&具体原因看：&/b&&/p&&p&&u&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？ - 陆乐天的回答&/a&&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&这里直接说结论和方法。&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单地说：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&你肌肉发达或是不发达，脂肪就在那里，不增不减……&/u&&/b&无论是仰卧起坐、平板或是各种网络上流行的腹部锻炼方法，本质上都是肌肉的训练，坚持一段时间，也许你的腹部用力的时候会有点硬，然而并没有什么卵用……因为你的肌肉被脂肪所包裹，&b&&u&肌肉和脂肪无法相互转换&/u&&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为人体的生理结构等种种种种原因，腹部又恰好是很容易堆积脂肪的一个地方，肚子的大小也直接的反映着你体内的脂肪水平也就是体脂率。脂肪消耗，体脂率降低，体型自然会变好，上图：&/p&&img src=&/0dd1f1f411fbe975aeb5c74_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/0dd1f1f411fbe975aeb5c74_r.jpg&&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&那么问题来了——如何降低体脂率？&/b& &/li&&/ul&&p&答案很简单：&u&消耗体内脂肪。&/u&&/p&&p&看起来很像废话……容我慢慢道来……&/p&&p&&br&&/p&&p&让我们先来认识一下&b&脂肪&/b&这货：&br&&/p&&blockquote&人体脂肪积累的实质是储存能量，即脂肪是人体储存能量的形式。当摄入的能量（食物）较多，消耗的能量较少时，过剩的能量不会凭空消失，而是变成脂肪储存起来。过剩的能量越多，则积累的脂肪越多，人越胖。过剩能量转化为脂肪是非常容易的，而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的（也就是说：没有最胖，只有更胖！）。&br&要减少体内储存的脂肪是很困难的，因为人体没有排泄脂肪的通道：粪便、尿液、汗水等排泄物基本都不含脂肪。所以利尿、导泻、蒸汗、针灸、按摩、振动、甩动、电击、拍打、香皂、洗液、辣椒水……都不可能直接减少脂肪——除非手术割除或抽吸皮下脂肪。我们抛开手术不谈（因为并不算健康，还有可能反弹，重点是根本没必要），要减少体内脂肪，唯一的方法是把它们当能量消耗掉。&br&那么，在什么情况下，体内脂肪才能被动员起来并代谢为能量（还有二氧化碳和水）呢？很简单：摄入的能量比消耗的能量少。当能量入不敷出时，体内脂肪就会被动用以弥补能量亏空。因此，减少脂肪的唯一（非手术）方法，就是造成体内能量亏空。&br&&br&&b&（乐天注：但是节食并不能减掉你的脂肪）&/b& &i&——引自“39健康网”，略有修改。&/i&&/blockquote&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&梨型身材 &/b&&/li&&/ul&&p&就像绝大多数人都愿意相信有什么方法可以局部减肥，相当多的人也坚信自己的身形是特例，觉得自己和其他人的「胖」并不一样，又或者身形只要哪里哪里变瘦就可以了。经常看到很多问题中都提到「我是&u&梨型身材&/u&，身高xxx，体重xxx」。&/p&&p&&br&&/p&&p&我百度到了这样一张图：（侵删）&/p&&img src=&/00b17f2aec6ffee100e604bc_b.png& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&405&&&p&&br&&/p&&p&原谅我孤陋寡闻，我才知道原来我两百斤那会儿是「苹果型身材」……&br&&/p&&p&我贴一段梨型身材的定义：&br&&/p&&blockquote&梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在&u&臀部及大腿部&/u&，上半身不胖下半身胖，状似梨形。&/blockquote&&p&「脂肪」，「堆积」，「臀部」，「大腿」……&/p&&p&看起来怎么这么眼熟？&/p&&p&那么同理所谓的「苹果形身材」意思就是脂肪堆积在腹部咯？&/p&&p&……&/p&&p&我只想说，亲爱的，甭管你是梨型身材、苹果身材、西瓜身材、马铃薯身材，&b&减肥都没有特例，你和别人是一样的，恢复正常身材的方法都是一样的，原理也是一样的。总之，你要知道，不存在所谓的「局部胖」，因为脂肪总是堆积在几个特定的地方，所以也不存在局部减肥的方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&来，再跟我读一遍：&/p&&p&&b&不存在局部减肥的方法！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这意味着，你的脂肪也许仅仅在腹部或者大腿堆积，然而你想甩掉他们的时候，必须全身性减脂，也就是说，你现在要想的是如何「减肥」（或者说全面减脂），而不是如何「减肚子、屁股、大腿」。&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人一提到减脂就想到跑步等有氧运动，然而只是光傻跑，减肥减脂效果并不会太明显。科学有效的跑步需要在过程中加入速度及心率的变化。人体是个非常屌炸天的机器，聪明的很，你以一个固定的速度和强度每天跑步，你的身体会找到相应的方法，最终以最小的能耗去完成这个运动。想想车怎么开最耗油？必然是要大脚油门起步，各种深踩油门，刹车后再急加速……懂了么。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于跑步，我的观点都在：&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步减肥，为什么越来越胖了？ - 陆乐天的回答&/a&&/b& 此处不赘述。总之我并不否认有氧运动的减脂效果，也无心就此进行辩论，只是给你另一种新的减脂思路：虽然单做腹部的训练不会直接的让你肚子变小，但是！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、无氧运动完全可以减脂。&/b& &b&2、通过重量训练&/b&（又称力量训练、肌力训练、健身等）&b&间接达到的实际&/b&（即最终结果）&b&减脂效果并不会输给有氧运动。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道上面这两行字会引起你满满的怀疑，可如果你跑步跑了辣么久，身材没什么变化，不妨往下看看吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&以下所有文字都仅仅针对「胖子」，或者说体脂率超标的「懒人」，如果你乐于现在所执行的方法，不需要坚持，不觉得痛苦或者付出了很多，那么请继续。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们谈起减肥、减脂，甚至增肌，总是在讨论「什么方法效率最高」，「什么方法最快」、「什么方法效果最好」。可是你忽略了一个大前提——不管你用什么方法，减肥、减脂、增肌，或者说生活中的很多事情，都是一个长期的过程，都需要我们细水长流，所以效率、效果、速度，真的不重要，真正重要的是你正在做的事情，可以让你&b&做下去，而且是快乐的做下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&减脂的原理&/b&&/li&&/ul&&p&其实不管用什么方法，不管是减脂或者减肥，说到底还是热量消耗和平衡的艺术。&/p&&p&请脑补一个天秤，天秤的两端分别是能量的「摄入」和「消耗」，往下看~&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0d1afd0d1be769f71a43d44ee3e12a1b_b.png& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/v2-0d1afd0d1be769f71a43d44ee3e12a1b_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&i&（为了方便理解我随便画了一个，凑合着看吧……）&/i&&/p&&ol&&li&如果左右能量相等，那么你就会维持现状&/li&&li&如果左侧摄入能量长期大于右侧，你就会变胖，&b&脂肪会在身体中储存并积累&/b&&/li&&li&如果左侧长期小于右侧，你的体重就会变轻，&b&脂肪会转化为能量被消耗&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&这并不难理解，那么再进一步讲：&/p&&blockquote&摄入 = &b&每日吃喝&/b&&br&消耗 = &b&活动&/b&（包括日常身体活动和运动）+ &b&基础代谢率&/b&&/blockquote&&p&如图：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a1a0ea83af95b09c7e55d9f70ec6813d_b.png& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/v2-a1a0ea83af95b09c7e55d9f70ec6813d_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，上面三个变量：每日吃喝、活动、基础代谢率，直接影响着你的体重和体内脂肪的消耗或存储情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&通过上面的分析，我想你也发现了：想减肥（消耗脂肪），最理想的状态莫过于，又能降低吃喝摄入的能量，同时通过有氧运动等活动消耗更多能量，并且拥有一个较高的基础代谢率。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而童话里都是骗人的，如果要这样「三管齐下」难免会觉得痛苦并难以坚持，毕竟我们追求的是肚子变小之后也能偶尔喝两杯、多吃一点儿。&/p&&p&&br&&/p&&p&（btw，仅仅是控制饮食不会消耗掉你的脂肪，切勿作死，&/p&&p&具体请看：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&陆乐天：减肥的时候，吃什么呢？&/a&）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK，如果我们不一刀切的控制饮食，也不想多去运动，有没有办法减脂或减肥呢？有的啊&b&——我们可以提高基础代谢水平！&/b&（基础代谢水平简单的说就是你每天不吃不喝躺在床上不动，你的身体也要消耗的能量。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更妙的是，基础代谢率这货在天秤右侧占得比重是相当大的。你要知道，（以我体重水平为例）跑步半个小时，消耗的能量不过是300大卡左右，而在床上躺一天什么都不去做就会消耗1750大卡。重点是，你不一定每天都能跑步半小时，但每天你的身体都会帮助你消耗能量，这就是基础代谢率的强大力量。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何躺着瘦下来？&/b&&/li&&/ul&&p&&b&定期进行重量训练（又称力量训练、肌力训练、健身等）吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这是提高基础代谢率最好的方式！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&想象你的身体，是一部安卓手机。吃饭，也就是能量的摄入，相当于给手机电池充电。手机即使锁屏放在桌上不去动，电量也会在消耗（网络啊什么的），这种消耗，就是你的【基础代谢率】，简单的说意思就是，你吃完了躺在床上，躺一天，你的身体还是会消耗能量维持机能。&/p&&p&&br&&/p&&p&你为什么会越来越胖？因为你每天的摄入＞基础代谢水平，导致每天手机的电量都用不完。假设手机电池无充电上限，每天晚上连上充电器充一个晚上，周而复始，你的电量会越来越多，体重也就增加了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那怎么保证每天都把手机的电量尽可能用完呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&so ez，两种方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&1.每天开个大型游戏玩一个小时&/p&&p&2.开NNNN个程序，后台运行。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实第一种方法，就是有氧运动，这种方法的确可以直接消耗电量，但你做不了其他事儿，还得全神贯注盯着屏幕，过程也不一定像手机游戏一样有趣。而第二种方法就是重量训练了。&/p&&p&&br&&/p&&p&简单的说，要【提高】基础代谢率，最好的方式就是健身，尽管它并非最直接的消耗能量的方法，但你的肌肉越发达，开起来再后台运行的程序越多，手机就越耗电，你在「待机状态」下，消耗的电也就越多。&/p&&p&&br&&/p&&p&最妙的是，你开起来的这些程序，只要让他后台运行就可以了，你可以该干嘛干嘛，而不是花一个小时盯着屏幕去玩大型游戏。你的肌肉会默默帮你更快的燃烧能量，所以，请跟我念一遍：卧槽！肌肉太有用了！！！&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&研究表明，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。而且同样重量的肌肉和脂肪，体积也相差很大，看图：同样5磅的脂肪（左）和肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-179f891f20b270be40cda5_b.png& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&/v2-179f891f20b270be40cda5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&经常进行重量训练，据研究能使基础代谢率提高6.8%～7.8%。也就是说，在我两百斤的时候，每天会多消耗150大卡左右，这大概相当于出去逛街一个小时，同时，随着肌肉的发达，基础代谢率会越来越高，据估计，每增加0.5kg肌肉，身体每天可多消耗50~100大卡。对一个长了5kg肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500~1000千卡热量，&b&而你只需要在床上就能享受到这一切。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&要怎么做呢？&/b&&/li&&/ul&&p&你要做的就是每天用10~20分钟的时间做重量训练（健身），打开你肌肉的「开关」，然后你的身体就会像「开了挂」一样，在接下来的一段时间里，有着相当高的代谢水平，帮助你消耗更多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也是为什么很多专业的健身教练或者运动员，身材那么好，食量却大的惊人，重点是怎么吃都不会变胖。因为，以他们那么发达的肌肉水平，基础代谢率一定处在一个远远高于正常人的水平，如果用手机的例子比喻，这些人待机状态的电量都撑不过半天，充那么一点电（吃饭）根本没有什么卵用的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道很多人看到「每天用10~20」分钟会觉得「不可思议」，然而我就是这样瘦了60斤，没控制饮食，没做任何有氧运动。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/cd9be5aae0d6c7b63262ac1_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/cd9be5aae0d6c7b63262ac1_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&很多事，自己试过，才知道。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&减肥也好，体重正常的情况减脂也好，试试每天抽出十几分钟，打开喜欢听的音乐，选两个腹部之外部位进?重量训练，之后再做几组腹部训练。&b&一定注意你的重点是在全??不仅仅是腹部，毕竟腹肌的尺寸相比胸部、背部、腿部而言小的可怜，提升空间并不大，所以，死磕腹部训练是没?的&/b&，你要达到的效果是：通过训练各部位肌肉，在肌??我修复并变强的过程中，提高?身基础代谢率。所以在每天的训练中，你要保持着不同部位的那种「酸爽」的感觉，就对了。（当然是否有酸爽受很多因素影响，不多说）&/p&&p&&br&&/p&&p&当然以上这只适合体重或体脂率，也就是身材不正常的人，逐步的恢复到正常身材，跟瘦子无关。最终你的体态会变得越来越好，但这不仅仅是重训的功劳，随着每天一小会儿的训练，你的心态会慢慢的产生变化，生活会越来越健康：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/b2faee973e1e96d1e6ad7e_b.png& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&/b2faee973e1e96d1e6ad7e_r.png&&&p&最后再跟我读一遍：&/p&&p&1、没有局部减肥的方法，死磕腹部训练没意义&/p&&p&2、减肥减脂都是个长期的过程&/p&&p&3、尝试任何方法的前提，都是你可以持续的做下去&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&关于如何进行重量训练（健身）&/li&&/ul&&p&你完全不需要去健身房，在家就可以做，你可以买本健身书，我自己买过《清晨8分钟》以及《四周练出一身肌肉》（其他书没看过不做推荐），每天选择2个部位进行。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的个人公众号（&b&乐天瘦身&/b&）里也整理了两套重训的瘦身计划，分别是初期不需要器材的，跟后期配合哑铃的计划，供参考。（无偿使用）&/p&&p&&br&&/p&&p&开始运动之前，可以先看看这篇：&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&没有运动基础的你，如何开始减肥？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&----&/b&&/p&&p&&b&★乐天的减肥方法及文章目录，请看：&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我们到底应该怎样减肥？ - 陆乐天的回答&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&★微信公众号：【乐天瘦身】&br&&/p&&p&这是我减肥60斤后创办的减肥公益互助平台&/p&&p&你可以更系统的阅读我的所有文章&/p&&p&了解乐天的减肥理念及具体减肥方法、重训计划&/p&&p&你还可以看到大家分享的减肥经历、感悟、心得&br&&br&大概就是这样。&br&&/p&&img src=&/v2-757c319ded982cd0e6db_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-757c319ded982cd0e6db_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&16.1.4 最终修订&/i&&/p&
结论： 腹部脂肪无法直接的被减掉所以必须依靠其他方法系统性的减肥减肥初期不推荐有氧运动高效且容易坚持的方法是重量训练（即健身） 因为结论1和2，正文中不会出现任何任腹部训练动作 你必须系统性的开始减肥。那些看完了全文来跟我抱怨为何说了一堆废话…
&p&大胸女生经常被说下垂，然而&b&大多数人其实并不知道什么才是真正的下垂，今天我把史上最强关于下垂的内容都写进这篇文章啦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大概在很多人眼里，以下这些都是“下垂”。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9d080a923a1a4f33883a_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/v2-9d080a923a1a4f33883a_r.png&&&p&然而，真的是下垂了吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&医学上对于判断是否下垂是有具体的定义的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b6f189a7dccf91_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-b6f189a7dccf91_r.png&&&p&大家可以判断一下是否为下垂&/p&&p&那么为什么大家看到大胸经常会有下垂的感觉呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、乳房的构造决定大胸会更容易“下垂”&/b&&/p&&p&乳房（胸部）主要由胸肌、乳腺、脂肪和韧带组织构成，决定胸部大小的主要是脂肪。因此丰满的胸部中占比最大的往往是柔软的脂肪。&b&由于乳房没有骨骼支撑，在地心引力的情况下，柔软脂肪填充而成的大胸必然会存在一定程度“下坠感”&/b&，而决定下坠程度的，则与胸型特征有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d0bc7d33a279aad0e32faccc49d0f7b0_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-d0bc7d33a279aad0e32faccc49d0f7b0_r.png&&&p&根据上表可以看到：&/p&&p&80D（36D）的单杯容量（文胸单个罩杯容量）是710cc&/p&&p&80D的双乳重量是1300g（2.6斤）&/p&&p&&br&&/p&&p&单杯容量710cc是什么概念呢？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fc15588eca15eb6d67accdb_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-fc15588eca15eb6d67accdb_r.png&&&p&一瓶家用大瓶装海飞丝洗发水，或者一个标准瓶的干红葡萄酒都是750ml（等同cc），也就是说一个80D文胸罩杯的容量比一瓶葡萄酒略少一点（少40ml）。&/p&&p&&br&&/p&&p&双乳重量1300g是什么概念呢？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e99efdfa_b.png& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/v2-e99efdfa_r.png&&&p&一个市场销售的标准规格黄河蜜瓜的重量是g，也就是说一个80D的胸相当于半个蜜瓜这么重。&/p&&p&&b&胸部越重，则地心引力越强，也就不难理解为什么会有我们眼中的“下坠感”了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、胸型——有一种大美胸叫【纺锤胸】&/b&&/p&&p&根据胸部【底盘直径】和【隆起高度】的比例关系，我们将胸型划分为5种基本类型（6型为下垂胸，各个胸型都有可能下垂）：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6d06cd5874aad6babbbec1_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-6d06cd5874aad6babbbec1_r.png&&&p&&br&&/p&&p&分类中第5种胸型“纺锤胸”，通俗来说就是形似纺锤的胸型，底盘小、隆起高，胸体较长，通常还有下半球更饱满的特点。&/p&&p&大家通常说的“木瓜奶”，就是罩杯级别很大的纺锤胸，就像俩木瓜挂于胸前。&/p&&p&例如下面这个&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5c048e34d6d1e7daabc368_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-5c048e34d6d1e7daabc368_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么纺锤胸往往误解为下垂？&/p&&img src=&/v2-4720b11cbd2dadae3cd0a_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-4720b11cbd2dadae3cd0a_r.png&&&p&上图是各个胸型慢慢下坠的各个形态，可以看到&b&纺锤胸和其他胸型的下垂形态很相近&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&让我们来看看同尺码不同胸型的对比图&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2cd4fbceed04_b.png& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&382&&&p&&b&由于隆起高，纺锤胸面临更大的重力挑战。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在“下坠就是下垂”的舆论误导上，天生长长的形状和不那么饱满圆润的上半球，让纺锤胸妹纸总是中枪成筛子。&/p&&p&而大多数的纺锤胸只是“仿垂”，并不是真的下垂。&/p&&p&如果你想让纺锤胸不下坠，那恐怕只能离开地球，摆脱地心引力才行了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0d8b9b9e6248fba546c9abd8d91a9d65_b.png& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/v2-0d8b9b9e6248fba546c9abd8d91a9d65_r.png&&&p&&br&&/p&&p&实际上，只要你没有狂虐自己的胸（比如嫌弃胸大每天裹胸、常年穿聚拢厚杯内衣、剧烈运动不穿运动内衣、过度减肥、孕期哺乳期不穿内衣或者挤奶喂奶时过度拉扯等作死行为），那么年轻的女性胸部下垂的可能性是很小的。&/p&&p&&br&&/p&&p&大众理解中的大胸下垂，若是年轻的妹子，很有可能会是纺锤胸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、穿着不合适的内衣会加剧“下垂”&/b&&/p&&p&很多女生并不知道如何选择内衣，最普遍存在现象之一是大家普遍穿着底围过大，罩杯不足的Bra。&/p&&p&当大家穿75D觉得小了的时候，下一步的选择很可能是80D而不是75E。其实尺码中的数字代表的是下胸围，除非是你突然胖了很多，否则不要轻易加底围。因为穿着底围过松的文胸，将破坏文胸的受力结构，失去应用的稳定承托效果，这种危害对于大胸来说会更为明显。例如：&/p&&p&一个女生实际需要穿65G/30G，可是国内通常找不到她要的尺码的，大部分品牌的导购就会拿出看家本领——&b&罩杯不够，底围来凑&/b&——用店里更大底围尺码的80D/36D给她试穿，然后愉快的完成了销售。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7cefcc1b20b7_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&53& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-7cefcc1b20b7_r.png&&&p&&br&&/p&&p&大家可以看到——65G和80D的杯容和重量居然是一样的。&/p&&p&这又是怎么回事呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&按照内衣尺码的规则，&b&底围大一码罩杯小一码的尺码罩杯容量相等&/b&。&/p&&p&因此65G、70F、75E、80D、85C、90B、95A都是在一个量级上的“姐妹码”。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们来看一个示意图：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-08a60f2d323b1c3ca09eefce756536ed_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-08a60f2d323b1c3ca09eefce756536ed_r.png&&&p&上图中两个人的胸围数据是就是标准的65G和80D。虽然围差的差异达到了7.5cm，但这两人的胸其实是一样大的，如此大的差异完全是由胸腔大小引起的，一个人的体型比较娇小，而另一个人可能体型比较丰满。&br&&br&&/p&&img src=&/v2-49afb58ba9a_b.png& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&/v2-49afb58ba9a_r.png&&&p&女生们注意啦！敲黑板，划重点！&/p&&p&既然65G和80D乳量大小一样，是不是65G穿80D的文胸也可以呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们看看80D和65G的文胸有什么差异：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e39e6b14f6d875d94e84fee0_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-e39e6b14f6d875d94e84fee0_r.png&&&p&上图我们可以看到，两个尺码罩杯几乎一样，最大的区别在于底围的长度不同，其他如肩带位置、角度、长度以及下扒、耳仔等位置的差异不容易看出，此处不重点说。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样穿会有什么问题呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&穿文胸的重要目的之一，就是为胸部提供承托对抗地心引力，同时稳定乳房避免运动损伤。而底围是将文胸固定在身体上的关键一环，为整件文胸提供支撑力。&/b&&/p&&p&&b&底围过松时文胸是浮在身体上的，就如同一栋楼地基不牢会东倒西歪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们再先看看这个示意图：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2ede5fa094b6f53b343c10a_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-2ede5fa094b6f53b343c10a_r.png&&&p&让我们来看看实例&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-49cd39f6fdfea0c46d6a1_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-49cd39f6fdfea0c46d6a1_r.png&&&p&&b&现实生活中，超过半数的女性都存在穿文胸底围过大的问题，只是程度不同，这也是目前很多未育女性年纪轻轻就开始下垂、外扩的主因之一。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e74c06e4de81be57a8c2e5_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/v2-e74c06e4de81be57a8c2e5_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-810b0bda4b28bc8951a8fc_b.png& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/v2-810b0bda4b28bc8951a8fc_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、内衣尺码不合适，从而导致运动内衣尺码也选不对&/b&&/p&&blockquote&研究表明，当我们进行剧烈运动时，胸部上下晃动可达到14cm，如果是胸部较小并且进行轻微运动的晃动也有4cm，在这种情况下，很容易对悬韧带造成损伤，一旦因为悬韧带拉伸过度而造成的下垂，除了手术不可逆转。&/blockquote&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-86d9cab8aba_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&301&&&p&&br&&/p&&p&在我们的用户中，有一个18岁的女生，她在一年内通过跑步减肥瘦了50斤，但是由于没有穿着合适的运动内衣，她的胸完全下垂了，这种情况除了手术是无法恢复，我们都觉得很可惜。&/p&&p&有些妹子随便穿件普通内衣就去健身房锻炼，甚至还会去跑步，殊不知运动时保护不当更容易对胸部韧带造成不可逆的伤害，加速胸部下垂。这里提醒所有的女生，尤其是大胸的女生，一定要根据运动强度，选择适当的运动内衣，保护好自己的胸部。&br&&br&运动内衣选择攻略如下&/p&&img src=&/v2-f1fd2f12ccb21cf9241e0a_b.png& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/v2-f1fd2f12ccb21cf9241e0a_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5913d8dba37df2d200e71d49f69563bd_b.png& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/v2-5913d8dba37df2d200e71d49f69563bd_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-56f06fa537a9177fbaf74b_b.png& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/v2-56f06fa537a9177fbaf74b_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a2ce2650fcd_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-a2ce2650fcd_r.png&&&p&TIPS：&/p&&p&胸部丰满的妹子，建议选择分底围和罩杯的高强度运动内衣&/p&&p&运动内衣在运动时将乳房压住，是为了起到稳定作用，&b&千万不能当做日常内衣穿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、睡觉也不要忘了抵抗引力&/b&&/p&&p&对于大胸妹子来说，平躺着睡胸会往两边掉，侧着睡一边胸会压在另一边胸上，趴着睡......更别想了，憋的喘不过气来&/p&&p&那么就需要一件神器——睡眠内衣&/p&&p&&b&不是说睡觉不要穿内衣吗？确实不要穿钢圈内衣，但是睡眠内衣是无钢圈的，通过特殊的剪裁能够在一定程度上固定胸部，防止胸部皮肤拉伸过度。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-adf752c51e4fa64d04fb0_b.png& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/v2-adf752c51e4fa64d04fb0_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-da2cbd678cf55d_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/v2-da2cbd678cf55d_r.png&&&p&普通的小背心可以代替吗？&/p&&p&答案是不可以，普通小背心的版型结构剪裁是达不到固定胸部的效果的&/p&&p&&br&&/p&&p&小结：&/p&&p&国内的女生从小没有接收正确文胸穿戴知识的途径，大部分人第一件文胸是妈妈估摸着买的，或是导购比划着拿的。&/p&&p&更为可悲的是，国内的内衣厂商大多是从出口代工转型而来，没有几个真正懂内衣穿戴的，也没几个人真的关注自己的内衣用户穿了会怎样。因此造就了如今90%女性穿错内衣的局面。&/p&&p&根据我们的调查发现，160cm左右的年轻姑娘们，大多数人需要65-70底围，可普遍穿的是75、80底围。大多数女生没听说过什么是65底围，小地方的姑娘们有的连70底围也不曾见过，而GHI JKL这些罩杯就更别提了。&/p&&p&很多人真正需要的尺码，在国内市场上几乎见不到。因此我们发现，很多人弄清楚自己的尺码后，会对自己所需要的罩杯字母感到惊讶。&/p&&p&&br&&/p&&p&收起你的惊讶，并且记住：&/p&&p&&b&内衣是自己穿的，穿着舒服，保护乳房，保持胸型才是最重要的。&/b&&/p&&p&如果你出现了以下几个问题，建议自查一下自己的文胸是否合适：&/p&&p&&b&1、文胸底围经常上跑，尤其是背后（后比）。&/b&&/p&&p&&b&2、一抬手臂胸部就感觉要露出来。&/b&&/p&&p&&b&3、总感觉肩带松，收紧了之后过一会还是觉得松。&/b&&/p&&p&&b&4、还很年轻，也没生孩子，胸部越来越垂，越来越外扩。&/b&&/p&&p&&b&5、胸型一年不如一年，越长越不好看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如何测量？如何选码？如何穿戴？建议女生们都看一下这些科普漫画：&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第一期 内衣尺码测量篇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第二期 胸型与胸部大小篇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第三期 内衣的选择与穿戴篇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第四期 内衣穿戴与判断篇（上）&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第五期 内衣穿戴与判断篇（下）&/a& &/p&&p&——————————————————分割线———————————————————&/p&&p&一些人在评论里或者私信问我如果只是看起来下坠、但是没到下垂的地步怎么办？&/p&&p&这种情况请一定要重视：&/p&&p&1、穿适合自己胸型和尺码的内衣，不要硬挤沟，穿戴结构合理、承托力好的内衣能让胸部更饱满&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第二期 胸型与胸部大小篇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&第三期 内衣的选择与穿戴篇&/a&&/p&&p&2、运动穿运动内衣、睡觉穿睡眠内衣、可以适当做一些锻炼胸部的运动&/p&&p&&br&&/p&&p&所有案例图都是由奶糖派社群中的志愿者提供，盗图必究。&/p&&p&下图是一个女生的变化图，变化的原因就是找到合适自己的内衣（&b&非特定品牌，合适的尺码和杯型即可&/b&），并且&b&正确穿戴&/b&。请注意，恢复胸型和调整胸型是完全不同的概念，恢复指你原本就应该是这样。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fc9cf56a4_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fc9cf56a4_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你想了解更多详细的科普，例如：如何改善副乳和大小胸？如何根据胸型选择不同杯型的内衣？如何判断自己的内衣是否合适？欢迎到奶糖派公众号查看相关漫画和文章。&/p&&p&如果你想具体了解自己情况，欢迎在微信或者淘宝咨询奶糖派客服。&/p&&p&&br&&/p&&p&奶糖派微信公众号：naitangpai&/p&&p&一群热爱研究内衣的大胸姑娘们由于买不到合适的内衣，开始自己做分胸型设计的内衣，底围从65-80，罩杯从D-K。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你希望详细了解奶糖派，可点击：&a href=&///?target=http%3A//mp./s/Xpc0iHfI-C7NNOp9isMlyQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&奶糖派，为我们做不一样的D+cup！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&淘宝：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CandyLaVie奶糖派品牌直营店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&微博：&a href=&///?target=http%3A////profile%3Frightmod%3D1%26wvr%3D6%26mod%3Dpersoninfo%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&奶糖派Candy_La_Vie&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&欢迎查看姐妹篇（关于外扩的详解）&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大白Michael：女性在穿戴内衣方面有哪些误区？如何矫正错误的习惯？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&想加入我们可以戳戳看：&a href=&/p/& class=&internal&&这是一场严肃的招新&/a&&/p&
大胸女生经常被说下垂，然而大多数人其实并不知道什么才是真正的下垂，今天我把史上最强关于下垂的内容都写进这篇文章啦 大概在很多人眼里，以下这些都是“下垂”。 然而，真的是下垂了吗？ 医学上对于判断是否下垂是有具体的定义的 大家可以判断一下是否为…
淘宝客服是什么样的工作？&br&&br&一、打字快。&br&面试之前，会安排打字测速。&br&&br&&img src=&/v2-2edea6e2ff3_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&240&&&br&&br&以上的回复速度，是会被pass的。&br&但是鉴于是双11的数据。接待人数实在太多，所以例外。&br&非活动期间的回复秒数最好是26秒左右。最高也不可以超过40秒。&br&&br&二、聊天。&br&就像你跟你朋友那样说话就行了。&br&曾经带过的男客服转化率很低，聊天方式很僵硬。&br&他问我：我该怎么做？&br&我说：卖萌就对了。&br&他说：可是我是个男的。&br&我说：客户不知道你是男的女的，你上班的时候，没有性别。&br&&br&当然，大多数客户都以为客服是女的。有一次遇到一个死缠烂打要我电话微信，要做我男朋友的客户。还给我发自拍。&br&我给他发送了四个字他再也没有找过我的麻烦。&br&我说：我是男的。&br&&br&办公室大叔冒充小少女调戏客户加微信解决售后问题也不是没有。&br&&br&为了显得自己俏皮又可爱，亲近又接地气。客服的聊天库中一般存了大量的表情包。&br&&img src=&/v2-b6a71f73b888b1d6b147_b.png& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&/v2-b6a71f73b888b1d6b147_r.png&&&br&&br&当然，也有手抖发错表情的时候。&br&比如：&br&&img src=&/v2-038dbbc4031c4acc15654ede44cbb5ce_b.png& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/v2-038dbbc4031c4acc15654ede44cbb5ce_r.png&&&br&虽然这个客服被投诉，但是我看到的时候，也是虎躯一震，哈哈大笑，治好了我多年的面瘫。&br&&br&本着幽默的聊天风格，对产品知识倒背如流，比打手枪还快的打字手速。必须做到转化率30%以上。&br&否则。如果你实习你不能转正。&br&如果你转正你不能拿奖金。&br&能达到这样的数据才是坠吼的。&br&&img src=&/v2-a02bdfeb96_b.png& data-rawwidth=&176& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&176&&&br&以上数据只针对大家电。其它类目的情况，抱歉，我不是很清楚。&br&&br&如果你能达到以上数据，转化率30%以上，平均回复30秒，退款率低于4%。&br&恭喜你，双11你的月薪会过万，即使是在10月，12月，你的月薪也是7、8K。&br&当然，淡季的时候，只有4-5K。&br&&br&你以为能达到这些数据很简单。其实不是的。做客服，脑子一定要活跃，机灵，转变快速。否则，你会被几百个旺旺消息淹没，然后分不清这个客户是要干嘛，那个客户要做什么从而发错消息，把事情处理得一塌糊涂。&br&&br&&br&三、心态的转变&br&&br&其实售前工作相较来说，难度不是很大，只要活跃一些，对产品熟悉，打字快真的就够了。当然要一直保持较高的转化是比较难的。通过我的观察，新入职的客服前三月转化率是最高的。第一为了快速转正，因为我只看数据。第二，转正之后才有KPI可以拿。优秀的售前客服KPI是远远大于底薪的。&br&&br&后期的客服时间长之后，工作的乏味，积极态度和情绪会有波动。个人情绪绝对是影响转化率的最大因素。这时候，需要帮售前客服一把。&br&作为上司。&br&最简单的方式。&br&聊天。&br&找他谈谈。&br&不是有压力的谈。放轻松，问问他以后的打算。毕竟不是每个人都愿意一直做客服。大多数来面试都想做运营，或者学习运营。&br&但是百分之九十九的电商公司，是不会直接招运营的，都是内部提升。除非是老板请来的大神。&br&哪怕你是电商专业。你有过运营经验。&br&我一开始就没打算过招运营的。&br&所以，从客服开始做起。&br&不要小看做客服。这是了解客户最快的渠道，了解电商最快的方式。&br&所以如果一个客服真的各方面都很优秀，除了找他谈谈心，就是看他的实际工作情况给他安排学习。&br&尤其是淡季的时候，是培养一个人的最好时机。&br&想转设计。&br&给你安排个师傅，做好自己的工作之后业余学习。&br&想学文案。&br&行，让文案带带你，给你写几个文案。如果还不错的话，可以采取你的文案。&br&想学运营。&br&直通车，钻展，淘宝客。只要你够胆子，拿一个单品给你随便调。&br&&br&当然，以上只针对特别优秀的客服。&br&&br&如果经过一次谈话，售前客服的数据依旧停滞不前，甚至数据滑坡。这个时候，只能出动经验颇为丰富的人事部了。&br&经过人事部的谈话，大概有一个月的缓冲期。心态和工作还是无法调整。只能采取下下策。&br&开人。&br&一般不做这个决定。哪怕人事真的要开人，通常我是拦着的。真的无可救药我就没办法了。&br&&br&&br&四、其实相对售前，售后的工作难度会大很多。因为没有固定的KPI考核，售后的薪资比售前高，稳定，售后工作做得好也有固定的团队奖金。&br&而这个团队奖金能否获得，必须有一个强大的人在后面领导。把数据做得漂亮又好看。&br&售后指数不停攀高。&br&&img src=&/v2-a6c1a7d70c4e92b8ca93bf_b.png& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/v2-a6c1a7d70c4e92b8ca93bf_r.png&&&br&DSR全线达标。&br&&img src=&/v2-f39df8ed7d509a05d31f70_b.png& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-f39df8ed7d509a05d31f70_r.png&&&br&&br&当然把这个线做得跌跌荡荡起起伏伏，一般会被请去办公室喝茶。如果没有后面的拔高，可能就被毒死在办公室了。&br&&img src=&/v2-6c391f9a3db42e43e192_b.png& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/v2-6c391f9a3db42e43e192_r.png&&&br&除了这些数据。&br&售后还必须。在天猫投诉中，获得胜利。否则，会被计入退款纠纷，还会影响宝贝的权重。&br&&br&&img src=&/v2-faa7da6e163b1e9b9db929f577b0e87b_b.png& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&316&&&br&以及，在小二介入的订单中。看到这几个字：非卖家责任。这也不能被判责。&br&&img src=&/v2-8c142a234d8c6a5b69f022d07b81c4c3_b.png& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/v2-8c142a234d8c6a5b69f022d07b81c4c3_r.png&&&br&每天上班，打开电脑之后，第一步，打开后台。处理退货退款。&br&&img src=&/v2-6ef15d94ba8a79ab76ba_b.png& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&280&&&br&处理顺序一般是。&br&小二已介入订单。&br&未按时发货订单。&br&缺货订单。&br&因为以上都会严重影响店铺评分和被扣钱的，所以必须上班前检查一遍，下班前检查一遍。&br&依次是。&br&不想要了的订单。（这个最容易，因为判断客户确定不要了，没发货，就可以审单，一键退款。）&br&七天无理由退换货。（确定客户真的不要了，确定好责任放，退回运费之后，同意退货申请。）&br&接下来的一些奇奇怪怪的退货退款理由，统统归纳到一起。&br&退款待处理订单。根据原因和顾客的意向，一笔一笔处理。&br&一定要按照即将超时的时间顺序处理。&br&&br&&br&五、处理售后问题，最多的是跟第三方的合作问题了。当然淘宝最大的第三方无非是物流。&br&丢件、破损、不送货上门、辱骂客服等等。&br&都不是很难的事。&br&正常合作的，单量都很大，物流方会分配专门的对接人员。售后只需要找到他们，让他们处理即可。&br&至于处理不好的。&br&很简单。&br&只要确定是物流责任。&br&1、罚款。&br&狡辩、态度差、拒不支付的话一般会被升级。&br&2、保证金里扣。&br&还是继续振振有词的话。&br&3、我去财务那边翻一下合同，告诉你这是第几页第几条。&br&&br&由于类目是大家电，涉及到一个第三方服务的问题。&br&处理方法跟上面一样。因为在签合同之前我把合同都翻烂了。也加了附加协议。什么责任什么规则，什么问题怎么处罚，罚款多少，怎么结账，写得清清楚楚。&br&&br&要想钳制第三方，把第三方吃得死死的。首先肯定必须是大客户。量级够了才有资格叫板。&br&签合同的时候一定要睁大眼睛看清每一个涉及第三方责任的条款。千万不能让对方钻了空子。&br&该坚持的，一定要坚持。&br&第三方不答应的，很好啊，那你走吧，大把等着签。&br&为了避免第三方一家独大，耀武耀威，服务质量下降。合作的第三方至少要有三家以上。避免接单太多太嘚瑟，发生这种情况就撤单子，给另一家。到时候想要单子自然会过来下保证，提高服务质量什么的。&br&哪家听话用哪家。&br&大概这就是《傻逼甲方》的由来吧。&br&但是没办法，甲方不可能贴钱给乙方。&br&&br&&br&六、和售前的要求不同。&br&&br&售后不用打字快，只要温柔、听话、能打电话就够了。&br&毕竟，售后的压力是很大的。&br&每天被客户问候祖宗十八代，猪啊狗啊。简直是家常便饭。&br&在这个时候，准备好键盘，鼠标，座机。&br&给他们砸键盘。使劲砸，千万不要骂他们。&br&摔电话，随便摔，扔地上，踩几脚都可以。毕竟受了委屈。&br&所以，要固定的跟人事部写好申请单。采购键盘、鼠标、座机。&br&&br&但是售后客服挨骂，不是天经地义的。&br&至少在我这里不是。&br&如果把我的客服骂哭了。&br&我是会发脾气的。&br&&br&就比如某次，一个客户一天打了十几个电话到办公室，把售后客服骂了个遍。实习的客服妹妹被骂得哭得梨花带雨，又不能还嘴。只能傻愣着，看着我哭，圆圆的眼睛里全是泪花。把电话递给我。&br&&br&你猜我肯定会很温柔的说，亲，不好意思，请问该怎么给你解决这件事情呢。&br&不是。&br&我接过电话：我警告你不要再往办公室打电话了，我马上把你拉进黑名单。你有任何问题，直接去找天猫小二来和我说，我不会跟你再有任何形式的对话。&br&挂完电话我直接把电话线拔了，旺旺上把那个客户拉黑。看到我拉黑，所有的售前售后跟着我一起把客户拉黑了。&br&&br&你肯定以为这种方式不妥，不是一个处理事情的办法。&br&但是这个时候如果你不为客服出头，反而给他们施加压力，客服心里一定有怨气，也会严重影响工作。再则如果客服没有主观上的过错，不可能把事情揽到客服头上。真正来事儿了，是绝对不能让客服承担责任和担责的。如果真的这样做了，只会得不到人心，让客服心理添加阴影，留不住人。&br&&br&一个单子，真出了问题。无非就是赔钱，没什么大不了的。几十也好，几百也好，直接通知财务打款就好。毕竟客服没有这个权限，肯定要有人发话。而且店铺遇上奇葩客户，一个月遇上那么几个也是稀疏平常，赔点钱，在售后工作中是允许的。&br&&br&再则，只要熟悉天猫条款，确定店铺无任何过错，小二介入根本不是事。该提交什么证据准备充足就好。&br&&br&毕竟熟悉天猫规则和各种花样百出的售后，把套路都摸熟了。售后服务做好，售后指数持续拔高，一个两个售后根本就毫无威胁。&br&&br&&br&七、评价管理。&br&&br&和C店不同，天猫旗舰店大部分是不用打电话给客户改评价的。毕竟宝贝排名和质量摆在那里，只要质量没问题，不用担心什么差评。&br&只需要给售前售后安排定期的评价回复。&br&&br&评价回复我是坚决杜绝那种死板得不得了的回复，尤其是网上套来的的模板。&br&毫无意义，画蛇添足。&br&只需要做到一点。&br&说人话。&br&如果有很严重的内容差评。&br&针对客户遇到的问题解决即可。&br&破损？&br&马上给你安排补寄。&br&不送货上门？&br&马上核实，赔钱。&br&送货师傅骂人？&br&马上找到物流，赔钱。&br&赠品漏了？&br&马上补寄。&br&在回复里，体现出你的重视，和处理方案即可。&br&道歉？&br&道歉有个屁用，有用的话还要警察干嘛呢？&br&神烦那种回评里，亲，对不起，真的不好意思，祝你生活愉快之类的回复。&br&如果客户都指出哪里哪里不满了，不能解决只会道歉那你回复评价个毛线啊。看到那种店铺里诗情画意，文艺非凡的回评简直无语。像这种无意义回评，简直业余！买家购物，是为了体验，为了实用，才不是来听你念诗。&br&只要把客户问题解决了，认真的回复对待。客户百分之九十以上回追加好评。抵得上十条好评。&br&&br&八、对账。&br&&br&一般来说，对账肯定是财务负责。&br&但是很多涉及到财务不懂的东西就太多了。&br&比如跟第三方的合作，涉及到赔付金额的。那就该提交材料给财务，让财务找他们要钱。&br&一个好的售后团队，必须为公司追回一些必要的款项。&br&例如对物流的罚款。&br&例如对合作方的罚款。&br&如果没有登记在册，拿不出证据，是不可能有钱的。&br&如果有跟菜鸟仓合作的商家肯定懂。菜鸟仓是最大牌的第三方了，一切索赔都只能够靠后期提交投诉索赔。要是平时没有登记好，无论是丢件，发错货，还是破损，服务态度不行、或者其它疑难件的。没有一点本事还真的不行。&br&从一开始入驻菜鸟仓，一脸懵逼，到后面的斗智斗勇，我还是花了好大一番功夫才摸清他们的套路，跟他们撕逼的手法和方式越来越游刃有余。&br&蛇打七寸。对待菜鸟仓这种不成熟的物流系统，就一定要快准狠，该投诉投诉。因为正逆向订单都只有一次投诉机会，一定要选对投诉方式，搜集好证据提交，判决之后直接赔付。不用浪费时间巴拉巴拉。&br&&br&好了，我暂时想不到该说些什么了。&br&作为一个文盲也不是电商专业出身的，不懂什么专业术语，回答这个问题对我来说难度实在是太大了。而且纵览知乎，所有电子商务这方面的回答都是专业人士在回答运营方面的问题。运营我实在不懂，只能回答这个了。&br&小学生献丑了。&br&&img src=&/v2-d652a62f58edba01f4ec19c_b.png& data-rawwidth=&63& data-rawheight=&58& class=&content_image& width=&63&&&br&&br&就问你我是不是萌萌哒。&br&&img src=&/v2-288e58de86b55cbd3daebe45b2c902ad_b.png& data-rawwidth=&59& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&59&&
淘宝客服是什么样的工作？ 一、打字快。 面试之前，会安排打字测速。 以上的回复速度，是会被pass的。 但是鉴于是双11的数据。接待人数实在太多，所以例外。 非活动期间的回复秒数最好是26秒左右。最高也不可以超过40秒。 二、聊天。 就像你跟你朋友那样说…
我在一家传统行业的公司做过2年的电商运营，今年8月份刚刚从这家公司离职，积累了一些经验（还算热乎吧），我来说说我的一些心得吧。&br&&br&这家公司主要经营数码产品，品牌知名度还可以，2012年以前在传统渠道经营得非常好，后来因为电商渠道的冲击，传统渠道的销量基本萎缩到可以忽略不计了。（想象一下，中关村曾经的旗帜海龙电子市场都关闭了！！）&br&&br&痛定思痛之后，公司从2013年开始发力电商渠道，在我去之前，公司在京东经营得还算不错，但天猫一直是个笑话（是的，很多公司的经销商都这么说）。&br&&br&&b&心得一：如果公司的品牌在行业内有一定的知名度，从京东开始发力，比在天猫更容易获得成功。并且，最好以京东自营为主，京东POP店为辅。我们当初的策略是：京东自营由我们品牌方来做，POP店授权给分销商来做。&/b&&br&&br&我接手这家公司的电商业务之后，首先是仔细分析了公司内部的各种业务关系，然后明确了两点工作重心：&br&&br&&b&1. 在不影响传统渠道销售的情况下（尽管销量一直在萎缩），尽快适应电商渠道的销售规律，把电商渠道的销售做大做强；&/b&&br&&b&2. 严格控制电商渠道的销售价格（主要是天猫和淘宝），让电商渠道的分销商保持良性竞争。&/b&&br&&br&先来说说电商渠道的销售规律。&br&&br&很多时候，发现问题很简单，但解决问题并不容易。&br&&br&我当初面对的第一个难题就是如何打爆款，因为同行的价格实在太低了（这也是很多传统行业最痛苦的一点）。我也曾想过把价格降下来，或者选择一些低价的产品来做爆款，跟同行直面PK，但后来发现这条路根本就行不通。&br&&br&对比目前在电商渠道做得风生水起的所谓的淘品牌来说，传统渠道起家的品牌做电商在价格上是有天生的短板的。比如：&br&&br&1. 对产品品质有严格的要求，生产成本过高，价格竞争力不足；&br&2. 长期的销售逻辑认为产品销售一定要追求较高的毛利率，并且担心较低的毛利率会伤害线下渠道的销售政策；&br&3. 公司内部的沟通环节多，造成管理成本过高，并且想当然地将这些管理成本直接转移到产品销售价格上；&br&4. 产品规划大而全，缺乏明星产品，具体到每一个产品的生产规模都比较小，没办法通过大规模生产来压缩产品生产成本。&br&5. 销售渠道不顺畅，造成库存及产品流通环节的成本过高，直接影响就是产品价格更高了。&br&&br&面对以上这所有的困难的时候，想想当初我也是非常痛苦。通过数据分析，我能看到很多的机会，但是，看看自己手上能打的牌，却是一筹莫展，几乎束手无策！&br&&br&经过一两次小规模的试错之后，我找到了突破口。&br&&br&&b&心得二：传统品牌，在电商渠道上经营，一定要充分利用品牌优势，做差异化竞争。&/b&&br&&br&我当时面对的竞争态势是这样的：&br&&br&1. 类目第一和第二的竞品月销都在10万以上，第三到第八名的月销基本都在5万~2万之间；&br&2. 前十名的价格基本都在59~69元之间，甚至有个别品牌卖到49元；&br&3. 前十名的产品形态都几乎一样，包括：功能、颜色、卖点等等。&br&&br&而我所采取的运营策略是这样的：&br&&br&1. 选择了一款产品形态完全不一样的产品，主要是在外观和颜色上跟所有产品都有差异；（淘宝卖的是图片，外观和颜色的差异能有效吸引眼球，提高点击率）&br&2. 在生产上严格控制产品品质，用到了当时市面上几乎是最好的材料；（保证了用户使用体验一定是最佳的）&br&3. 非常大胆地将价格定在99元，从价格上直接和所有的竞品区别开；（有品牌加持，再从价格上做好差异化，吸引哪些对品质有要求、同时购买力比较强的用户）&br&4. 深挖产品卖点，页面设计和卖点阐述跟所有竞品都不一样；（卖这么贵，得给用户下单找个理由）&br&5. 跟小二要活动资源，几乎拿到了所有的活动资源，包括聚划算，淘抢购等等；（品牌有优势，小二会给面子，主要还得跟小二承诺活动产出）&br&6. 不盲目追求销量，将销量目标锁定在前十；（能进前十就很不错了，前三、或者前五我们压根不去想）&br&7. 赠品给足，优惠券、满减等店铺优惠手段能用上的都用上。（有利润做保障，活动玩起来完全没压力）&br&&br&当然，新品上架之后，所有电商运营手段的配合也必不可少，比如：刷单、直通车推广、好评返现等等。&br&&br&总之，最后的结果是：用了40多天的时间，将宝贝的销量拉倒了日销500多单，基本实现我们最初定的目标。&br&&br&在整个单品打爆的过程中，我们一直非常关注一个关键指标，那就是宝贝的转化率。&br&&br&&b&心得三：单品是否适合在电商渠道上销售，其中转化率是最直观的数据指标，刚开始也许不理想，但需要不断优化，最终如果所有手段都用尽了，还是达不到目标，基本可以判断这个单品不适合做爆款。&/b&（如何优化宝贝转化率，这是另一个很复杂的问题，在这就不展开说了）&br&&br&有了第一个爆款，后面的工作就比较容易开展了。当然，在实际运营工作中，肯定比我说的要复杂和辛苦一万倍。所幸，我们整个团队一直保持着清醒的头脑，不盲从以往的经验，尽量具体问题具体分析，有困难大家一起解决，并且在后来还陆续做了几个比较精彩的案例。&br&&br&对品牌商来说，做好自己的电商运营是远远不够的，还需要有足够多的电商渠道的分销商一起发力，这样，才能在最短时间内将销售额做上去。&br&&br&因为我们在电商渠道的销售上做出了一点小成绩，所以，分销商也开始有信心跟我们配合，这为后来整个电商渠道的管理带来了很多积极的影响。当然，制定合理的、适合电商渠道的销售政策，同时，对分销商提供足够多的技术支持也都非常重要。&br&&br&&b&心得四：坚决打假：我的策略是，只支持天猫店和京东POP店，不授权任何一家淘宝C店，淘宝C店开店太容易，想要管理好几乎不可能。所以，对所有淘宝C店，冒出一个，干掉一个。&/b&&br&&br&&b&心得五：提供专业的电商运营技术支持：包括：选品、数据分析、视觉设计等，尽量降低分销商前期的工作难度。&/b&&br&&br&&b&心得六：销售激励：比如分销商达到了品牌商的销量要求的情况下，可以提供一定的直通车推广资金。&/b&&br&&br&&b&心得七：资源对接：不管是天猫还是京东，所有的电商平台对接的是品牌商，所以，品牌商要根据分销商的意愿和销售规模，有效地为分销商争取到一定的活动资源。比如：双十一会场，聚划算坑位等等。&/b&&br&&b&&br&心得八：对乱价和窜货的分销商杀无赦：可以停止供货，扣除保证金等。&/b&&br&&b&&br&心得九：重点扶持有实力的分销商：重要单品只给其中一家分销商供货，并且提供足够好的价格政策和销售激励，为其建立起完善的竞争保护。&/b&&br&&br&&b&心得十：培训很重要：我曾在半年时间内，拜访了所有的分销商，并且有针对性对分销商的电商运营团队做了几十场培训，带来的效果就是：分销商的销售额翻了好几倍。&/b&&br&&br&以上就是我这两年的一些心得，拿出来分享，也希望对大家有一点借鉴意义。
我在一家传统行业的公司做过2年的电商运营，今年8月份刚刚从这家公司离职，积累了一些经验（还算热乎吧），我来说说我的一些心得吧。 这家公司主要经营数码产品，品牌知名度还可以，2012年以前在传统渠道经营得非常好，后来因为电商渠道的冲击，传统渠道的…
这个其实看人…&br&比如说我的小偶像，SNH48的小怪兽刘炅然&br&平时她的风格是这样的……&br&是当时给她们团带了一波流量的细胳膊细腿的T恤照&br&&img src=&/v2-4f67dc930f8ed9f02d72f2_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-4f67dc930f8ed9f02d72f2_r.jpg&&&br&还是今年去拍生写的时候的自拍……只让人觉得：妈呀，细胳膊细腿的&img src=&/v2-fc30c67e7fc473753bbaa2cd_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&989& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fc30c67e7fc473753bbaa2cd_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-eef169e251a98f40a557_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-eef169e251a98f40a557_r.jpg&&&img src=&/76aff4fd228c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/76aff4fd228c_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-a032dae2f09ae323faad_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-a032dae2f09ae323faad_r.jpg&&或者在《国美》时的小虎牙加甜到炸到笑&br&&img src=&/v2-19dc441ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-19dc441ca_r.jpg&&还有今年水着的生写，眼神勾人。&br&&br&但这些都只让我觉得她是个眼神永远在魅惑，笑容永远甜甜甜，以及小身板好像太瘦了……&br&直到我看到了她的腹肌……&br&&img src=&/v2-d56d694fcb0e38a2d68548_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-d56d694fcb0e38a2d68548_r.jpg&&嗯，没有错……这个腹肌竟然是我们家怪瘦怪瘦的的小怪兽的！！！&br&然后……作为一个新入坑的饭，我刚好看到了一个由小怪兽占C的水着MV以及水着生写们……&br&&img src=&/v2-4bf801e4aa463f7925efc5a84eeaf911_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-4bf801e4aa463f7925efc5a84eeaf911_r.jpg&&&img src=&/v2-d0bf31bb66bc335ea0227f3_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&849& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/v2-d0bf31bb66bc335ea0227f3_r.jpg&&&img src=&/v2-d5e3fd2c3e8640d94897_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d5e3fd2c3e8640d94897_r.png&&&img src=&/v2-68e3aff99bdb0394ece408_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-68e3aff99bdb0394ece408_r.jpg&&妈呀！！！这下是真的被吓到了……小怪兽的身材…………真的是没话说……作为一个很胸的妹子……她平时是真的不显胖啊，我还一直觉得她太瘦弱了……所以她胸大，却怎么也不显胖和她个人体质有关系吧。但是从她的话中也是可以知道：&br&1.坚持锻炼。能练出腹肌什么的，肯定有认真锻炼的，这样，身上的肌肉紧的话也会显瘦的。&br&2.控制饮食+强大的毅力。要知道SB的或是出了名的好……很多妹子进来都胖了，但是怪兽进团后不但没胖，还把原来的婴儿肥给减掉了……这和她平时挚爱玉米和毛豆是分不开的吧！！这等毅力，或许是让她从我的一个推变成了心心念念的小偶像的原因吧！&br&所以搭配什么的真的是个人身材决定啊…身材好起来的话，怎么穿搭都美美哒（没错，我说的就是现在的土兽
这个其实看人… 比如说我的小偶像，SNH48的小怪兽刘炅然 平时她的风格是这样的…… 是当时给她们团带了一波流量的细胳膊细腿的T恤照 还是今年去拍生写的时候的自拍……只让人觉得：妈呀，细胳膊细腿的 或者在《国美》时的小虎牙加甜到炸到笑 还有今年水着的…
&figure&&img src=&/50/v2-a1cacc38d09b328dd07ff2_b.png& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&/50/v2-a1cacc38d09b328dd07ff2_r.png&&&/figure&&img src=&/v2-2b372ffb642322_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2b372ffb642322_r.png&&&p&配色真的很难，真的很难，很难，难！&br&&/p&&p&重要的事情说三遍，&/p&&p&我知道大家也看过不少关于配色的教程，收集了很多配色方案，也知道一些好的配色网站，但依然配不好色。&/p&&p&因为大家没有掌握配色的套路和方法~&/p&&p&作者利兄，本文首发在微信公众号利兄日志（yingxiaoxinren），经常发一些PPT的制作技巧和有用的职场感悟，希望对你有所帮助，未经授权，切勿转载，如需转载请私信~&br&&/p&&img src=&/v2-467db1ca36992_b.png& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/v2-467db1ca36992_r.png&&&br&&p&PPT中的色彩主要有4种，字体色，背景色，主色和辅助色。&br&&/p&&p&&strong&字体色&/strong&，通常为灰色和黑色，如果和黑色背景也有可能是白色。&/p&&p&&strong&背景色&/strong&，通常为白色和浅灰色，一些发布会喜欢用黑色&br&&/p&&p&&strong&主色&/strong&，通常为主题色或者logo色，主题关于医疗可能就是绿色，关于党建可能就是红色。&/p&&p&&strong&辅助色&/strong&，就是考虑到主色过于单一，经常作为主色的补充。&/p&&img src=&/v2-92ae6d2fd1e1cb49c8cf36b_b.jpeg& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&/v2-92ae6d2fd1e1cb49c8cf36b_r.jpeg&&&br&&p&&b&1
第一种配色，黑白灰&/b&&br&&/p&&img src=&/v2-fcfe9c90eead_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fcfe9c90eead_r.png&&&p&黑白灰并不属于色轮中任何一种颜色，他们在配色上显得很安全。&br&&/p&&p&这种配色非常简洁大气，通过大面积的留白，营造出设计感。&/p&&img src=&/v2-c3f469b9e3c4aa1b7c43a8_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c3f469b9e3c4aa1b7c43a8_r.jpeg&&&img src=&/v2-c2caed00cbb57c6c6a652b8c_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c2caed00cbb57c6c6a652b8c_r.jpeg&&&img src=&/v2-24a6ad41db1de5af22ef631_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-24a6ad41db1de5af22ef631_r.jpeg&&&br&&p&&b& 2
第二种配色，黑白灰+任意单个颜色&/b&&/p&&img src=&/v2-22cfb10d6a8f04d508ea53e094ad9cd6_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-22cfb10d6a8f04d508ea53e094ad9cd6_r.jpeg&&&p&这是目前使用最广的一种配色方式，通常黑色和白色为背景色或者字体色，任意单个颜色为主色，&br&&/p&&p&由于黑色和白色可以归为无色，所以这种配色方式就只有简单的一种颜色&/p&&p&关于这种配色方式，我整理了5个配色方案。&/p&&img src=&/v2-79486cdfc117e7aa2171144_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-79486cdfc117e7aa2171144_r.jpeg&&&img src=&/v2-6ea9db94e29711baa6d32f4bf1e33a27_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6ea9db94e29711baa6d32f4bf1e33a27_r.jpeg&&&img src=&/v2-58e57deaf6f3ccdb4d7f79_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-58e57deaf6f3ccdb4d7f79_r.jpeg&&&img src=&/v2-1ec8c02d695a10ab612cb_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1ec8c02d695a10ab612cb_r.jpeg&&&img src=&/v2-21b35d532bff1016bcdecd60b591d217_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-21b35d532bff1016bcdecd60b591d217_r.jpeg&&&br&&p&&b& 3
第三种配色，黑白灰+同类色&/b&&/p&&img src=&/v2-579f111cd4d543e96b70f2f1c45c0208_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-579f111cd4d543e96b70f2f1c45c0208_r.png&&&p&同类色，指的是颜色的色调一样，只是改变了颜色的饱和度和亮度；换句话说，就是同一种颜色，只是深浅不一样。&br&&/p&&p&PPT默认的配色方案中就有10种，每一种都包含5个深浅不一的颜色。&/p&&img src=&/v2-0b4cb751de2_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0b4cb751de2_r.jpeg&&&p&除此之外，我们还可以打开自定义调色板，手动更改颜色的亮度和饱和度。&/p&&img src=&/v2-c436df2c122b3f7bdaf1cb_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c436df2c122b3f7bdaf1cb_r.jpeg&&&br&&p&关于这种配色方式，我整理了3个配色案例及其配色方案&br&&/p&&img src=&/v2-9ab00cca5_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9ab00cca5_r.jpeg&&&img src=&/v2-bb868c515ab14cfc3bdf11e_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bb868c515ab14cfc3bdf11e_r.jpeg&&&img src=&/v2-beaac569fe17b_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-beaac569fe17b_r.jpeg&&&br&&p&&b& 4
第四种配色，黑白灰+相近色&/b&&/p&&img src=&/v2-22abf1f0ed8f4b3c1539e_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-22abf1f0ed8f4b3c1539e_r.png&&&p&相近色是指色轮上左右相互邻近的颜色，这种配色很好用，使用范围也比较广。&br&&/p&&p&常用的为红配黄，蓝配绿，绿配黄等&/p&&p&这种配色在视觉上比较温和，营造出一个比较舒服的视觉感受。&/p&&img src=&/v2-15e7fa1aa0ee7c579fad4_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-15e7fa1aa0ee7c579fad4_r.jpeg&&&img src=&/v2-ed33ccdc6be702c259be2_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ed33ccdc6be702c259be2_r.jpeg&&&img src=&/v2-356fa91a466e2f70f4ebd3de_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-356fa91a466e2f70f4ebd3de_r.jpeg&&&img src=&/v2-43e8ae6d8fd1c08c48a35d29389b9cec_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-43e8ae6d8fd1c08c48a35d29389b9cec_r.jpeg&&&img src=&/v2-33bbee403ea_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-33bbee403ea_r.jpeg&&&p&&b&5
第五种配色，黑白灰+对比色&/b&&br&&/p&&img src=&/v2-43b197efc6f793d9b6a50c_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-43b197efc6f793d9b6a50c_r.png&&&p&色轮上呈现180度互补的颜色，如红配绿，橙色配蓝，紫配黄，这种配色在色差上对比强烈，为了吸引注意，经常在一些需要强调的地方使用。&br&&/p&&img src=&/v2-5e9a19e086de68d342e8a3cb60e5350c_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5e9a19e086de68d342e8a3cb60e5350c_r.jpeg&&&img src=&/v2-5a7916bef_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5a7916bef_r.jpeg&&&p&源文件下载地址：公众号营销新人回复“&strong&配色手册&/strong&”&/p&
配色真的很难，真的很难，很难，难！ 重要的事情说三遍，我知道大家也看过不少关于配色的教程，收集了很多配色方案，也知道一些好的配色网站，但依然配不好色。因为大家没有掌握配色的套路和方法~作者利兄，本文首发在微信公众号利兄日志（yingxiaoxinren）…
这个说多都是泪，去年我们科亏了约二十万，医院直接要我们科室承担30%啊，差不多七万啊，就科室几个医生承担啊，每个月奖金扣2000元，连扣几个月啊。我们累死累活换来的是扣奖金啊！&br&现在医院政策是医保亏损扣30%，医保有剩余奖励3%，见过这么无耻的政策吗？去年亏了今年想赚回来都不可能啊。&br&经过我们今年的努力，今年基本是不会亏损了，结余也不多，最少不会被扣钱了。(鉴于有钻医保漏洞的行为，为避免被医保局的人看到，之前写的控制医保费用减少亏损的措施我已经删了)&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&以下内容严禁转载，仅作为内部交流，如果捅到媒体绝对会被媒体歪曲，最终成为医生的批斗会，请给医生一条活路&/b&，&b&不要再给脆弱的医患关系雪上加霜了&/b&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&一、现行的医保制度（地区间有差异，不是普遍如此）：&br&1.现在医保局是按单病种向医院付费，也就是说，不管一个病人，他得了几个病，医生给他治疗了几个病，都只按他住院病历里的第一个疾病诊断付钱，也就是只给一个病的钱。&br&2.每个病种的医保费用是有限额的，超过限额由医院自己承担。&br&3.医保病人住院是出院时直接结算。也就是假如住院花了1万元，病人出院时只要交,4000元即可，未交的6000元是由医院垫付，到最后由医保局在年度结算时统一给医院。&br&4.出院后未满14天再次因同一种病入院的患者，算一次住院，前后住院费用叠加且只报销一次。&br&&br&由此可知，假如一个重病人，有A,B,C三种疾病，医院为该患者治疗A疾病花了5000，B疾病花了3000，C疾病花了2000，总费用花了10000，出院结算时，患者自己出4000，医院垫付了6000元。那这6000元要等年度结算时由医保局来给，以前的政策，这6000元医保局是全给的，所以不存在医院亏损的问题。现在政策不同了，医保局说，我只能按单病种付费啊，也就是按A的病种限额给钱，A病限额是5000元，经过计算（一套公式），医保局为这个病人付费3000元。那么医院就要亏损00元。&br&&br&假如一个轻病人，只有A一种疾病，医院为治疗该患者花了4000元。出院结算时，患者出1600元，医院垫付2400元。到年底结算时，医保局说，A疾病限额是5000元，经过计算，医保局为该病人付费3000元。那么医院就因治疗这个病人赚了0元。&br&&br&医保局的本意是，通过这种方法限制医疗费用，避免医保支出太多，然后要医院利用从轻病人身上赚的钱，来补治疗重病人造成的亏空。&br&&br&因此，决定一个医院医保是否亏钱的主要因素是：重病人及多个病的病人的比例。&br&事实上，重病人都喜欢去大医院看，因为病情重啊，大医院技术高，很多重病只有大医院搞的好啊。&br&因此这个政策造成的结果是：大医院重病人比例很高，巨亏。小医院轻病人为主，赚钱好海森。&br&&br&&br&&b&中国的公立医院都是自负盈亏的&/b&，政府每年给医院的经费大概只占医院&b&总支出的10%&/b&左右，90%的医院运转费用需要医院自己去赚。而医保病人对于医院来说很有可能是&b&赔钱的&/b&。&br&&br&因此医院对医保病人的态度是这样的：&br&1.轻病人，单一病的病人：很好，大大的好。&br&2.重病人，多个病的病人：又是要我贴钱的货。&br&&br&以前的医保政策，由于医保都是按比例全报，医院不会亏损，医生在治病时不用去考虑费用的问题，只考虑如何治病，给患者的治疗都是最好的治疗方案。因此&b&医院、患者都是受益方，国家是吃亏方&/b&。但因此导致医疗费用逐年升高。国家认为不能负担全民这种高质量医疗的费用，只愿意提供&b&基本医疗保障，&/b&就是比较普遍、低廉而非最新最好的医疗服务。这样只需较少的医疗支出就解决全民的看病问题。通俗说就是既要马儿吃的少又要马儿跑的快。&br&&br&于是他们改变了医保政策。&br&&br&现在的医保政策，的确控制了医疗费用的连年上涨，减少了部分过度医疗，也为医保病人减轻了负担，&b&对病人来说，还是受益的&/b&。但对大医院及医生造成了很大负担，&b&相当于把一部分政府应该出的钱要医院医生来承担&/b&。&b&这样使得国家是受益方（减少支出），患者是受损方（医疗质量下降），医院（医生）是受害方（贴钱看病）。&/b&现在医生不但要看病，还要每天花心思计算医保费用，避免被扣奖金。虽然医生要贴钱看病，但还是会以医疗安全为第一位，认真治疗每一位患者。只是在感情上是不喜欢收治重病人的，因为治疗重病人实际是在要医生自己贴钱。所以请各位叔叔阿姨，兄弟姐们，以后去医院住院时请给医生多点笑脸多点理解吧，&b&人家是在掏自己的钱给你看病啊&/b&。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&国家的想法：给，就这么些，给我把那些刁民给打发了。（对外宣传）正腐持续加大医保投入，医保报销比例连年增长，广大群众笑开颜！&br&医保局的想法：国家每年只拨这么点钱，医院那帮孙子花这么多，完全是亏损啊，不行，必须得限制那帮孙子，让他们别用那么好的药，少做检查。（对医院）一个病就给这么多，超了你们自己付。（对外宣传）医保政策好，好药进医保，看病少花钱，群众喜开颜。&br&医院的想法：医保局你大爷才给我们这么点钱，亏损几百万啊，惹不起官老爷，还是整医生吧，（对医生）你们这群家伙，给我省着点，亏钱了从你们奖金里扣。&br&医生：#￥%￥%&&*……&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&总结，现在的医保政策真是有点反人类，重病人收的越多，亏损越多，亏损了要扣医生奖金。治疗重病人本来就非常操心，医生累死累活救了病人，结果还要被扣奖金，等于自己贴钱给患者治病，你说换了谁愿意收重病人？现在医生苦逼啊，不但要会看病，还得会算账啊，以后医学院开门会计课好了。现在医保政策谁最得益啊？医保局啊，去年新闻里还吹嘘医保资金结余9000亿，实现扭亏为赢。他么的竟然还当作政绩宣传，要不要脸啊，医保资金是拿来给患者用的，你结余这么多给谁用啊。他么都是医生贴那么多钱你才能有这么多结余啊。医生就一给国家打工的，累死累活赚那么点钱养家糊口，治病救人还得贴钱他么谁愿意干啊，你公务员为什么不边干活边贴钱啊。国家应该设计更好的方案，提高医院治疗重病患者的补助，而不是要医院和医生来承担。&br&&br&给题主的话:&br&其实题主的问题就是这个问题：你爸爸上次住院已经花完医保限额，出院后2天再次出血，又跑回去那家医院，按医保政策，这次住院跟前一次住院属于同一次住院，那个医生如果收你入院的话，假如你爸爸这次住院再花个2万，等于减去你自费的部分（约8000左右），余下的所有医疗费（余下的12000）都是要医院医生给你出，医保一分钱都不出，谁他么愿意啊？因此除非你爸爸离上次出院超过14天再入院，这样医保重新算第二次住院，他们才愿意收你入院。所以你最好的方法是去另外一家医院过渡，这样就没有医保限制了，在另外一家医院先治疗一下后再返回原来那家医院对医患双方都好。&br&&br&当然还有涉及另外一个问题，就是那家医院真的是没有床位了，大医院的床位真是一床难求。上海大医院就那么几个，全上海乃至全国的病人都喜欢去看那几个大医院，怎么可能有这么多床位收治，像题主这个例子，第二次出血时可以选择去区医院，而不是再去大医院挤破头，如果大家都去挤大医院，题主的问题是永远解决不了的。实际上上海的医疗水平是高于全国平均的，因为人才很多，培养机制也比较规范，区医院的水平也是不错的，医保额度也没那么紧张，题主可以考虑去区中心医院就诊，或者其他医院也可以。体谅下那些大医院吧，人家是真没那么多床位，也真他么亏不起了。
这个说多都是泪，去年我们科亏了约二十万，医院直接要我们科室承担30%啊，差不多七万啊，就科室几个医生承担啊，每个月奖金扣2000元，连扣几个月啊。我们累死累活换来的是扣奖金啊！ 现在医院政策是医保亏损扣30%，医保有剩余奖励3%，见过这么无耻的政策吗…
&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2015年8月 更新 作为一个空有想法但是又很懒惰的人，网站更新失败。&br&2015年6月至7月 &br&随北体赵指导观摩校橄榄球队备赛期，高翻（从硬拉开始）、深蹲、卧推 为美国大学橄榄球队训练的三大项。简单说，三个简单的动作做标准了，不同组数，不同次数，不同休息时间，身体素质和身材就可以变得很好。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a26f79a9cb02a5dcfbdc26a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a26f79a9cb02a5dcfbdc26a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/fff0cb82c70e196aa4e62e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox