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&2003-, All Rights Reserved.　　本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见。PURE YOGA瑜伽：真原的瑜伽 丰富的课程
来源：搜狐教育
&pure yoga 瑜伽
　循环冥想技巧（60分钟）
　　循环意味着重复或返回。这种冥想技巧是建立在观察身体缓慢运动的基础之上的。通过观察，意识不断地收摄，从外部世界进入到身体内及呼吸的过程中，我们可以了解身体层面和能量层面的每一处细微的变化和所有的改变，这些是我们在身体快速运动时不可能感觉到。能让你消除身心的紧张，享受思想与心灵的宁静与愉悦。
　　哈他 基础（75分钟）
　　帮助您“体会”身体的世界，“了解”身体的语言。课程观照全身所有关节的基本活力，基础体式练习给您时间以体会正确的瑜伽体位和呼吸技巧，体会瑜伽的神奇，同时在老师的引导下您将作为常识性地了解我们身体的构造和功能。课程皆在恢复健康活力身体，为所有的不同瑜伽流派的体式练习打好坚实基础。相信每次基础课程总会给你新的惊喜，因为每次课你都会有新的体会和了解。我们建议对瑜伽为零接触、体质虚弱或有伤病的练习者最好能保证半年的基础课程的练习再转换课程。
　　呼吸控制法 基础（60分钟）
　　掌握健康自然的呼吸-横膈肌腹式呼吸-不但有助您瑜伽体式的练习，也是一种保持我们在日常生活中身心平稳的良方。课程帮您了解呼吸的秘密，也为瑜伽练习中的呼吸控制法的练习打好基础。
　　AUM语音冥想（60分钟）
　　AUM是宇宙本初的声音，拥有无限的力量和能量。帕坦伽利的《瑜伽经》中说到：“重复地念颂它，并深思其意义。这个练习会让所有的障碍消除，发现自己内在的智慧。”这个通过唱诵语音的冥想技巧课程，可以让您体会身体内部存在的空间，用音振的力量净化能量通道，激发能量运行，开启内在的智慧。
　　烛光冥想（60分钟）
　　通过对烛光的凝视观想，而排除杂念，稳定意识并会和我们的潜意识相连，加强自我的觉知。同时改善眼睛周围组织的循环，可调节视力，有益睡眠。练习过后有明显的精神放松感。
　　呼吸控制法 1 （60分钟）
　　呼吸控制法是直接联系并作用在我们体内经络能量的瑜伽修炼方法，这个课程将让您进入此法的原则要点的学习及基础练习（包括清洁法和四种呼吸控制方法）。课程将由经验丰富的老师教授，我们也建议您可以持之以恒的练习，才可能达到对体内内环境及能量的转化。
　　流瑜伽 基础（90分钟）
　　流瑜伽创新于美国，源于ashtanga瑜伽，形式自由多样、不拘一格，它是结合传统哈他瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式之间的衔接，如流水般把一个体式到另一个体式联结起来。他使我们的内部和外部世界有力的联结起来。体式的难度相对较低，与其他流派相比，比较灵动活泼。流瑜伽流瑜伽有助于产生热能，这可以更自由得在体式中探索。在流瑜伽一级课程中， 从学生们的需要出发，我们从最简单的体式到更复杂的体式。我们并不经常重复一样的动作编排。
　　艾扬格 基础 （90分钟）
　　艾扬格瑜伽是目前在西方最广为人知的哈他瑜伽流派，由B.K.S.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子、抱枕、瑜伽带等，所以有人称它为“辅助瑜伽”。通过关注人体解剖学的精确，及体式的正确，培养意识。强调对身体疾病的治疗。体式的持续时间较其他类型的瑜伽更长，多数课程包括站、坐、扭转体式、后弯及倒立。借助辅助工具练习，可得到细节指导。1级课程着重辅助瑜伽基本概念。建议具有3个月以上的瑜伽习练经验后参加此课程。可以对老师对于体式的细节教学具有更好的理解。
　　哈他 基础 （90分钟）
　　课程根据哈他瑜伽的基本体式，基础练习方法及排序编排，适应初级练习者，学习掌握体式的基本原则，尤其有助于掌握呼吸的要领与体式的配合，激发体内空间，改善机体系统的基本功能。
　　阿斯汤嘎 基础 (90分钟）
　　阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动作连起来，呼吸与动作同步，体内产生很大的热量，可以净化血液。学员从基础开始联系，动作掌握后才会学其他系列。共有6个系列。课程有活力和挑战性。技术上有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等。总共包括有多级的体式安排，包括：第一序列（初级序列）Yoga Chikitsa的含义是瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列（中间序列）Nadi Shodana 的含义是净化神经系统。高级序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四个部分。Sthira Bhaga 的含义是，神定（Divine Stability）。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，以此类推。湜瑜伽的阿斯汤嘎瑜伽主要集中于第一系列的体式练习。基础课程加入了成功式呼吸。有9个站立体式，8个坐立体式，3 个后曲体式组成，和9个结束（卧式体式）体式组成。 没有辅助建议体式。
　　阿斯汤嘎 入门（75分钟）
　　阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动作连起来，呼吸与动作同步，体内产生很大的热量，可以净化血液。学员从基础开始联系，动作掌握后才会学其他系列。共有6个系列。课程有活力和挑战性。技术上有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等。总共包括有多级的体式安排，包括：第一序列（初级序列）Yoga Chikitsa的含义是瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列（中间序列）Nadi Shodana 的含义是净化神经系统。高级序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四个部分。Sthira Bhaga 的含义是，神定（Divine Stability）。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，以此类推。湜瑜伽的阿斯汤嘎瑜伽主要集中于第一系列的体式练习。
　　初学者课程是为了从未接触过阿斯汤嘎的瑜伽习练者特别设计。有7个站立体式，7个坐立体式，1 后曲体式组成，和7个结束（卧式体式）体式组成。 可以有辅助建议体式。会有很多教学解释。
　　呼吸控制法 2 （60分钟）
　　课程将教授另外四种呼吸控制法，教授收束法，并开始进入屏息的练习。至此，您将真正进入呼吸控制法的规范性练习，其益处也将明显的显现，感受到精力充沛，身体轻盈，头脑清晰。
　　流瑜伽 2 （90分钟）
　　流瑜伽创新于美国，源于ashtanga瑜伽，形式自由多样、不拘一格，它是结合传统哈他瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式之间的衔接，如流水般把一个体式到另一个体式联结起来。他使我们的内部和外部世界有力的联结起来。体式的难度相对较低，与其他流派相比，比较灵动活泼。流瑜伽流瑜伽有助于产生热能，这可以更自由得在体式中探索。
　　在流瑜伽二级中，我们由拜日式A,B,C级开始。接着做维亚萨的所有体式。此时，一系列体式变得更有活力，使用相对的姿势可以更加平衡的得到体式所带来的收益。
　　阿斯汤嘎 LED （90分钟）
　　阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动作连起来，呼吸与动作同步，体内产生很大的热量，可以净化血液。学员从基础开始联系，动作掌握后才会学其他系列。共有6个系列。课程有活力和挑战性。技术上有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等。总共包括有多级的体式安排，包括：第一序列（初级序列）Yoga Chikitsa的含义是瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列（中间序列）Nadi Shodana 的含义是净化神经系统。高级序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四个部分。Sthira Bhaga 的含义是，神定（Divine Stability）。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，以此类推。湜瑜伽的阿斯汤嘎瑜伽主要集中于第一系列的体式联系。
　　LED 课程没有很多老师的示范动作，而是有导引辞。适应于学习了初级和基础课程的阿斯汤嘎瑜伽习练者。有12个站立体式，10个坐立体式，1 后曲体式组成，和12个结束（卧式体式）体式组成。 没有辅助建议体式。
　　艾扬格 2 （90分钟）
　　艾扬格瑜伽是目前在西方最广为人知的哈他瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子、抱枕、瑜伽带等，所以有人称它为“辅助瑜伽”。通过关注人体解剖学的精确，及体式的正确，培养意识。强调对身体疾病的治疗。体式的持续时间较其他类型的瑜伽更长，多数课程包括站、坐、扭转体式、后弯及倒立。借助辅助工具练习，可得到细节指导。
　　2级课程建立在一定的身体基础和体式成熟度上。参加1级课程3个月后可以参加此课程。
　　哈他 2 （90分钟）
　　在此级别的课程中，您将通过更加多样的体式练习获得身体能力的全面整合平衡，体式将包括手臂平衡体式，倒立体式及大幅度后弯体式。使身体素质全面提高，您会对练习充满信心。
　　脉轮冥想（60分钟）
　　脉轮冥想可以进一步净化你身体内部的能量通道，提升自己体内的生命能量，开启自己内在的智慧，让身心享受内在的宁静和喜悦。
　　呼吸控制法 2-3 （60分钟）
　　当您进入这一级别课程的练习时，我们将自动视您为规律的呼吸控制法习练者，并已知晓所有的练习原则及要点，您将进一步熟知八种呼吸控制法的技巧，并且全部进入带有屏息的练习。
　　流瑜伽 2-3 （90分钟）
　　在流瑜伽二级中，我们由拜日式A,B,C级开始。接着做维亚萨的所有体式。此时，一系列体式变得更有活力，使用相对的姿势可以更加平衡的得到体式所带来的收益。
　　哈他 2-3 （90分钟）
　　在您熟悉基础到2级课程的体式练习后，这个课程将让您自如的与身体交流，体验身体转化后由内而外的统一性，灵活而轻巧，体内能量流畅的运行，同时还有更高级技巧练习的挑战，并将这些技巧最终融入到感官收敛和总持的练习中。
　　瑜伽休息术（60分钟）
　　瑜伽休息术——酣畅的放松。人们通过日常的方式获得放松（睡眠，阅读，看电视等等），但是这些都不足以满足真正科学的定义“放松”。这些仅仅是注意力的转移。真正的放松是远远超越这些的真实体验。在完整的放松中，你必须保持警醒。这就是瑜伽休息术，有生命力的睡眠状态。瑜伽休息术是引导完整的生理、心理和情绪缓和的系统化方式。在瑜伽休息术的练习中，身体与心灵可以获得超常的放松。
　　减压恢复（75分钟 90分钟）
　　现在的社会,生活节奏快,人们压力普遍增大,从而出现肠胃功能紊乱,内分泌失调、颈肩紧张、精神压力大,睡眠障碍等等不同程度的身心类疾病.湜瑜伽所传承的印度传统哈他瑜伽,课程将采用两套教学系列，体式与呼吸控制法及静坐，另一系列为体式与瑜伽休息术结合。使会员放松身体,减轻精神压力,帮助身体修复，恢复精力,用积极的态度面对生活.此课程适宜所有想要轻松减压的人群。
　　能量修复（75分钟 90分钟）
　　在无形的压力下，很多人的身体开始报警，出现高血压、慢性头痛、失眠、女性生理周期紊乱等疾病，有些问题很顽固，难以依靠药物来根除，给人们带来很大困扰。然而事实上，我们的身体本身就具有很强的修复能力，只要给身体时间和引导，即可恢复并增强修复功能，自然能改善人们的健康状况。
　　能量修复课程就能很好的调动起身体自我修复的能力。它以传统哈他瑜伽为基础，能有效地将体内能量疏通，释放负面的压力，进而逐渐修复身体，恢复健康。同时，能量修复课程还可以作为传统瑜伽课或其他体育锻炼的辅助练习来进行，能补充能量，缓解疲劳感，快速恢复并提升精力，增添活力。
　　此课程适合人群：适合各个年龄阶段的会员。
　　背痛修复（90分钟）
　　是专门针对因不良生活习惯造成的背痛问题人群的调理课程。普遍的背痛是指由于肌肉机能异常或肌肉韧带缺乏柔韧性造成的非器质性病变引起的疼痛，通常由工作、生活中产生的精神心理压力；缺乏运动或运动过度失衡；不当的饮食及起居；不正确的身体姿势等诸多因素引发。如不对这些疼痛加以调整改善的话，长此以往便会引发器质性的病痛。课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。
　　减肥塑身瑜伽（90分钟）
　　有许多女性每日忙碌生活,饮食,作息的不规律或由于孕产期的影响使得身材越发臃肿.湜瑜伽推出的90分钟塑身瑜伽课程,针对消化系统的调理,使身体的消化,吸收,运转功能趋于正常,外在锻炼肌肉层面,紧实身体肌肤,并通过特定的体式,平衡体内能量,消耗多余脂肪,从而达到真正的健康塑身的目的.本课程适于所有想要拥有健康体态的人群.
　　热瑜伽（90分钟）
　　在室内42度的环境里练习，保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序，在高温的状态下使人体的组织，韧带更容易伸展，刺激机体新陈代谢，适当排毒。另外，在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，因此也有加强减肥的作用。
　　热瑜伽习练不适合人群 ：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
　　产后恢复（90分钟）
　　产后对宝宝的照顾，是对妈妈们体能心态的很大挑战，神经紧张，睡眠不足，身形松懈是困扰妈妈的普遍因素。这一课程帮助产后妈妈恢复优美体态和身体机能，缓解神经紧张的压力，补充能量，是焕发身心健康的积极方式。
　　孕期瑜伽（90分钟）
　　课程根据准妈妈在孕初、中、晚三个时期的身心需求而安排的有益于妈妈和宝宝的体式、呼吸等练习。这些练习可有效的缓解准妈妈身心上出现的不适感，保持身体的轻松灵活，调节情绪平稳，让准妈妈享受孕育时得美丽和快乐，对宝宝的关爱从第一刻开始。
　　理疗课程
　　这是以一种集中强化的方式，围绕一项特定的健康状况设定的瑜伽系列私教课程。理疗课程秉承印度经典理论关于瑜伽理疗理论与基本技能，融合印度阿育吠陀养生理论，根据会员的个体特征，为会员设定包括体式、呼吸冥想等瑜伽习练方案及瑜伽饮食方案，辅助会员通过习练，在系列课程中获得效益，并了解了自己的身体和能量，学会有助于改善健康症状的瑜伽习练。理疗课程由湜瑜伽资深教练担任。每个课程周期为15节（60分钟/节），2个月内完成,须提前预约。
(责任编辑：岳闯)
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