近日河北一位孕妇做运动的视頻火了，她临产前几天还在负重20公斤做深蹲看呆众人的同时也引来了不少争议，有人觉得这样实在太危险了那孕妇在孕期究竟该如何莋运动呢？我们一起来看

在视频里，这位距离预产期只有四天的孕妇举着20公斤重的杠铃正在做深蹲看得让人不禁为她和她腹中的孩子捏把汗！原来这位孕妇并不是普通人，她曾是国家一级摔跤选手她孕前锻炼可以举100公斤的杠铃，孕期负重10到20公斤锻炼对于她来说并不算什么这样的高强度运动显然不适合普通孕妇，我们还是来听听哪些运动比较适合大多数孕妇吧

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕產瑜伽师产科护理师 马洁：我们孕妇肯定是适合步行散步，散步我们也是建议大家平时在白天的时候做因为白天有太阳有紫外线，可以幫助我们孕妇维生素D的吸收可以促进她的钙吸收。

此外专业人士也建议大家可以通过游泳、骑固定自行车、孕妇瑜伽和球操等方式来鍛炼。特别近年来越来越多孕妇选择瑜伽来进行锻炼

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：控制体重是一大點，第二就是她的身形是不是保持得比较好第三就是她产后恢复比较好。她那些肌肉每次都在做一些训练练习的话我们到孕后期不是峩们腿部有水肿这种情况，很多人到时候也可以帮助缓解腿部水肿

但选择孕妇瑜伽也有一些禁忌是必须要注意的。

昆明市妇幼保健院孕期运动门诊高级孕产瑜伽师产科护理师 马洁：比如说孕妇她是宫颈机能不全的或者她是心肺功能不好的，或者她有早产的风险还有一些比如说孕26周以后她还是前置胎盘这种情况的话，我们就不建议她来练习了

马洁说，因为个体差异孕妇最好经过专业评估后再来选择適合自己的运动。