不快乐的人儿是谁？找碴儿的那个。——无名氏人类关系中最具有毁灭性的元素，是替别人戴上“坏”或“错”的帽子，然后评断、拒绝、处罚他们，这种不幸的结果随处可见：婚姻、家庭、机构中的反目；国家间的战事；无法接受他人的相异性而产生的持续争斗。中东长期僵持的冲突具有这种特质，强烈敌意和报复冲动所产生的动力，节节升高到两败俱伤的地步。自杀炸弹客表现出特别强烈的怨气，大部分人都很难理解为什么有人这么不珍重自己的生命，只因为别人伤害过他或他的同胞，粉身碎骨也在所不惜。然而当我们再仔细观察，就会发现每个人的内在也都在制造自杀炸弹客。喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象，或者怨恨人生或其他人对不起我们，这是一项自我毁灭的行动。因为我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。这并不难明白：只须注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。你用舍生趋死为代价，使他人看起来可恶，使自己心安理得，这跟自杀炸弹客没什么两样。这是我跟夫妻咨谈时所观察到的最惊人现象：他们在“怪罪对方”上所花的精力远比“把事情做对”来得多。他们常投下许多怨言：“你对我说了这个，你对我说了那个。你伤害了我。”有些人和怨气融为一体，为了证明伴侣错他对，宁可叫感情关系和自身幸福告吹。怨气之为害丹和南希是处在这种景况下的个案。五年的婚姻中，南希由于没有感受到被爱而受到伤害，对丹累积了许多怨气。丹当然不算是最为敏感的情人和丈夫，但南希屡屡指责他该做却未做、不该做却做的一切，似乎在数落丹的罪过中得到乐趣。她好像在示威，不停地说：“看，你又来了。又一次证明你不爱我，如果你真的爱我，你会：更注意点……听得更仔细些……打电话给我……道歉……在公开场合多说我的好话……不要注意其他女人……要好言好语……”对丹来说，南希所列的清单没完没了，他每次做事，只有增加“他不爱她”的新证据。南希会拿出清单来拍板定案，丹觉得翻案毫无希望，即使他“做对了”，也弥补不了他一堆的罪状，结果他没兴趣再试了。他当然不是没有问题，因为他注意不到别人的需要，但他很在乎南希，也想使她快乐，可是他从来不能让她满意，这种情况令他备感挫折，于是他把心一横，认定她就是很难相处。这对夫妇第一次来我这里，像两个检察官，试图证明对方错得有多离谱。南希非常肯定她气愤有理，丹则坚信怎么做都不会讨南希喜欢。他们将大部分的理性能量都投入怨气的战役，因此没多少精力可以往新方向挪动。这种对峙在婚姻和长期的人际关系中十分常见。有些人会说这种敌意的苦楚显示人类基本上是具侵略性的，或者在人类关系中，战争比爱更根深蒂固。但我持相反的看法，就像拳头握紧之前是一只张开的手，战争和侵略不是我们的本性，它们不过是我们在关闭了敞开的本性、自觉受伤或产生不安全感时——也就是与爱隔绝——而采取的行动。同样的，就像天空可以拥抱云，云却不能拥抱广大的天空，所以爱比恨广大，因为爱可以拥抱恨，但恨不能拥抱爱。爱可以无恨而存在，但恨是因为有爱才存在，是与爱失联而产生的痛苦症状。爱既是根本，为什么战争在人际关系和世界局势中如此普遍？解决之道在于解析怨气从何而来。怨气是爱和战争之间的关键：和平退化成战争，蜜月演变成离婚，都来自于陈年怨气的不断重复上演。解析怨气大部分人都没有觉察到内心弥漫着多少怨气，怨气又是如何严重地操控生命。我们若要扭转情势，让爱在生命中占有一席之地，就需要用觉知来观照怨气，需要辨识我们手上紧抓着多少怨气以及为什么会紧抓这些怨气，需要知道怨气怎样运作，有什么作用。如此我们才能将内在封闭的、黑暗的角落敞开，以解析怨气。这就开始扫除心窗上的尘垢，让爱清朗的光全然照进来。每一怨气都植根于没有好好被爱的陈旧伤口，以及对之束手无策的陈年挫折感，这种伤痛和挫折感一旦成形，就变成在我们的神经系统中潜伏的隐性病毒，准备在别人错待我们时大举进攻。伤害人际关系的情绪就是这样被引爆的。与其下结论说人类基本上处于交战状态，不如转而了解为什么我们要死死抓住侵略性行为下的怨气，不肯松手。很清楚的是，心抓住过去的伤痛是一种求生机制，这样可以确保我们在万一松防时，伤痛不会不知不觉又爬上心头。抓住怨气的心是全时间工作的哨兵，专守望来自他人的威胁。简单地说，我们不想再受伤，像以前一样——好久好久以前的那一次。大部分时间，哨兵都在安静巡守，我们甚至感觉不到他在值勤，但当有人惹恼、轻蔑、忽视或伤害我们，警铃就大作了。因为这警铃经由神经系统来运作，会引起饱涨的情绪高潮，于是我们就摆荡到侵略或自卫的策略——愤怒、责难、退缩、溃逃——来挡掉这威胁。有一种怨气症状不那么戏剧化，却更常发生，那就是“不停批判他人”的倾向。你曾注意过一天中每小时心头掠过几个批判或责怪的念头吗？我们通常很难觉察到自己对他人有多少批判，除非放慢脚步更仔细观察自己的心念。我认识一位十八岁的年轻人，她首次参加止语闭关出来后，第一句话是：“我从不知道自己这么会批判。”为什么会有这么多的批判念头？因为站在批评的角度，把自己凌驾于他人之上，可以感觉比人优越。然而我们到底又为什么要感觉优越？莫非是因为我们内心深处觉得自己处于劣势，想要补偿？我批评别人，会感觉自己有理而且领先别人，因此可以挡掉别人对我的评断和排拒，同时也可以抵消别人加诸我的力量。所以我们再度看到创伤的运作：评断、责怪别人，以免因感受到没被爱而引起痛苦和恐惧。所以我们的批判念头像做怨气投资，不断自动收到“利息”。不幸的是，它们把我们从当下抽离，而当下是唯一有真爱和幸福的地方。心念若不断扫描环境中的威胁、侮辱、不喜欢的事，会让我们变得尖锐而紧张，不能开放心胸让爱进来。可恶之人若要从怨气的掌握中解脱出来，重要的是要知道生出怨气的关键是对“可恶之人”的固着。可恶之人是我们内心想象出来的不爱我们、对我们不好的人。我们提防来者不善，可恶之人的形象就发挥作用了。除非我们能把它端上意识层面，并且检视我们多么喜欢把别人当作潜在威胁，否则这种倾向就在无意识中进行，不断毒害人我关系。让我们来看看可恶之人在心念中是怎么形成的。小时候我们一切依赖父母，接受母亲照顾，内心形成一个“好母亲”的形象；但没有一个母亲可以和孩子步调完全一致，因此我们同时也感受到一个会忽视、挫折、伤害我们的母亲。儿童不能理解为什么父母前一分钟是“好”的——欢愉和幸福的来源，下一分钟又变成“坏”的——痛苦和挫折的来源。只有心理相当成熟的人，才能对他人维持一个平衡形象，将令人愉悦和令人痛苦的品质都包括在内。如果儿童有这种成熟度，他们就能对自己说：“现在我被忽视，但我了解妈妈正在伤脑筋，她负担重、压力大、生活艰难，养育小孩会把她没解决的冲突和需要都引发出来，所以她现在不能对我好。这并不代表她不好或者我不好。”当然啦，如果儿童能够做这种思考，心理治疗师就不必存在了！因为儿童完全依赖父母，他们需要视父母是“好”的，若看父母是“坏”的，就会动摇他的安全感，所以儿童通常在觉知里抹掉这令人挫折、伤人的母亲，这个形象便堕入无意识的阴影中（所以童话创造出恶巫婆、坏继母，在男性方面则创造出坏心的巨人和食人魔〔ogre〕）。这是儿童用以保护他们和好母亲——喂养他们、照顾他们的人——的联系，并维持内心平衡的方法。任何经验一旦堕入无意识，就展开了自己的生命，犹如地下室的霉菌在黑暗中无声无息地扩散。因此，常常打击或冷落孩子的父母，会使孩子产生压抑感，这种感觉最终会概念化为可恶之人——一个不爱你真实面目的人，威胁、伤害你或背叛你的人，万万不能信任。这样一来，可恶之人就在心念的阴影中占了永久席位。这就说明了何以亲密关系中常突然出现最骚动、最混乱的经验：两个情人起初沉醉于甜蜜爱恋，才没讲上几句话，就可以翻脸。洋溢新鲜爱意的蜜月光芒怎么消融得这么快，转眼就成了毒辣讽刺和反唇相讥？两个人曾宣称比世界上任何人都爱对方，怎么会施以暴力或恐吓，反目得那么突然，好像他们是不共戴天的敌人？瞬间的反目成仇让许多恋人百思不得其解：对方究竟是冷酷、暴怒，还是双重人格（Jekyll-Hyde）的怪物？最不可解的是，这些暴怒往往只是由诸如迟到十分钟这类芝麻绿豆小事引起的。当可恶之人的形象和痛苦的联想突然浮上心头，投射在所爱的人身上，愤怒和责难就爆发了。好像我们内心有一个全时工作的安全警卫，他把通缉要犯的照片挂在墙上，不断扫描环境中有没有这恶客的迹象，伴侣的言行或对待我们的方式只要有一点符合这个人的特征，就触动我们深处的警戒，使我们为了保卫自己珍视的价值而不惜一战。突然之间，我们关心的人变成伤害过、排拒过我们的人：“我早就知道不该信任你。你跟其他人一样。我会证明你这样对我，接下来就有你好看的了。”更糟的是，我们采取责怪和侵略为报复手段，也会触动伴侣的警铃，致使他（她）以防御和侵略回应，结果可恶之人的故事看起来更合理了，冲突由此加剧。譬如一个女人一天下来又忙又累，晚上爱人很亲密地凑近她，但她没有照他希望的作出响应，于是爱人就视她为与自己生命中所有没有反应的人一样——从他母亲算起，太沉迷于自己的世界，对他没半点兴趣。于是他突然冷了下来，说了些难听的话。他身不由己地产生这样的情绪，意识不到自己眼中根本没有伴侣，而是由于陈年老伤，将可恶之人的形象投射到她身上。事实上，她也许很看重他，也重视他们的亲密关系，但他现在看不见，因为他让过去可恶之人的影像占据了觉知的银幕。一不留神，过去对可恶之人的怨气就一股脑蹦到生命里来。马路暴力是另一个常见的例子。为什么一个大好人在方向盘后面突然变成怪兽？当没有面孔的驾驶人切到你前方，便代表所有不关爱你的人，你按喇叭、吼脏话，让这个人知道你不要再忍受下去了。我认识一位心理治疗师，他说过一个笑话：有一个人开车上班，驶入一个停车位，而迎面来的另一位驾车人也盯上了那位子，于是他猛按喇叭，头还伸出窗外，打出不文雅的手势，结果赫然发现他吼的人正是他的心理治疗师。不消说，下午他们想必有一场有趣的咨谈。现代战争就如同马路暴力，是觉得别人对我不好而发泄陈年怨气的工具。尤其是科技作战，人对人的接触很少，更可以将可恶之人的形象投射到没有脸孔的敌人身上，将敌人妖魔化。由于一般大众普遍郁积的怨气心态，战争得到广泛支持。人们在那些战争说辞背后的潜台词是：“我不觉得自己重要。我不觉得自己得到适当的认识、尊崇、敬重。我没得到我应当得到的。我真生气，我要告诉那浑球，把我玩弄于股掌之上，会叫他好看。”两个国家交战之际，一个民族可能用炸弹、飞弹来弥补深层的无力感、无助感、挫折感，如果一路上溯，这其实植根于内心的创伤。在人我关系上，潜意识中可恶之人的形象让人过分放大伴侣之不能齐心同调，并对此反应过度，同时缩小和忽视对方确实爱他们、照顾他们的事实。不满的一方往往会抱怨，受恫吓的一方往往会以撤退来避开强力攻势，丹和南希就是这种情形。多年来南希抱怨丹不爱她，而丹为此防卫自己。后来丹从我们的咨谈中学到要多陪她、多注意她。我已经无数次目睹这种情况，退缩的一方终于走上前去面对抱怨的一方，这是美丽新时刻，我深受感动，甚至想：“哇！太好了！他（她）终于甘冒危险走上前了。”但令我失望的是，抱怨的一方简直没瞧见！有一次丹对南希柔情有加，但她坚持牢牢抓住怨气：“我不相信！你不过是做个样子，我就不信你出了办公室大门还能对我这样。”她的顾虑可以理解，但她这样讲也等于拒绝丹接近自己，以使她的抱怨有理。这是怨气心态可悲的地方：它关闭了爱进入我们的通道，阻断了爱疗愈和再生的力量。我们许多人多少都和南希有一样的问题：“我没有感觉被爱”终于硬化成“我不信任爱，不能让爱进来”。对爱敞开心胸太具威胁感了，我们心里觉得不踏实，于是将自己密封在盒子里。而最后一步是用责怪、非难来掩护情绪的脆弱：“你没真的爱我……你不知道怎么爱……”于是怨气弄巧成拙，不但自己对爱关闭，还赶走别人——我们抱怨的对象。南希视丹为可恶之人，觉得他不能全心为她好，引发他产生内心的惊吓：他不值得爱，他不可爱。这带来羞耻和自责，使他更难以对她开放心胸。他在退缩的态势下，难以付出什么，结果他付出愈少，南希愈觉得抱怨有理。同时，丹也将可恶之人投射在南希身上——她就是难搞的人，很难感化。这就是怨气何以一律变成自行实现的预言（self-fulfilling prophecies）的缘由。美国精神病学家维米克·沃尔坎（Vamik Volkan）研究这种心态何以在几个特定的种族和国家当中运作，发现那里的人们从历史错误和压制出发，视自己为受害者。沃尔坎用“选择性创伤”（chosen trauma）来形容这种现象，某个族群从选择性创伤的镜片后头看世界，不断巡望来自其他种族的危险和威胁，这使他们产生防卫和侵略行为，由此触发另一种族的恐惧、憎恶以及敌意反应，于是该族群更加肯定当初的看法：世界的确不友善。同样的，我们都在圈护我们的选择性创伤——就是没能得到足够爱的创伤。我们编造关于对我们不好、剥削我们的可恶之人的故事，从而产生惧怕、怀疑、憎恨、不信任和侵略性，最终不可避免地推走别人，动摇人我关系，于是再次确定我们原来相信没被爱或不值得爱是真的。于是我们不断加入新证据，一遍一遍在心中重演来自儿时的原始的爱的创伤，告诉自己这个世界真的是没有爱的地方。怨气横冲直撞怨气中最不为人知的秘密，就是它可以发展出自己的生存模式，毒害一切，使我们跟生命的喜悦和美丽一刀两断。一开始出现的只是伤痛的感觉，却终于转变为对世界的恨意。我得以从母亲身上近距离观察怨气如何概念化成整套生活方式。虽然她有宽阔的心，也仁慈慷慨，但她有一段艰辛的童年；及长，她开始住在怨气里，以之为生活方式；在她下半生，一直有事可以大声抱怨，无论政客、天气、食物、亲戚、医生还是所住的公寓，一不留神，她就开始对这些大大小小的事发表长篇大论，在这种时候，没办法跟她讲理，我想提供一些较为中立、不负面的观点，却都被她当耳边风。在她晚年，由居家健康助理来照顾她，其中不少是移民，她便抱怨美国怎么有这么多移民。但助理来家里帮忙，她实际上又很和善、很贴心，对其中一位牙买加妇女尤为喜欢和感激。我注意到，和个人接触时，她的心十分直接、纯净，而其他时候她在长篇大论里却可以痛骂同一批人。怨气交织在她的个性和精神里，已经发展成一个独立的生命个体，与她的觉知、行为各行其是。经由观察母亲以及我从她那儿遗传来的性格倾向，我看到怨气如何发展出自己的生存模式。抱怨指向谁无关紧要，目标可以随情况转移，变成“移动怨气”。母亲抱怨移民的之前几年，抱怨的是同性恋，这之前，是靠社会福利救济金过活的人，再之前，是留长发的男人。怨气概念化后，终于演变成看什么事都不顺眼、万事无公义，令我们自绝于真实人生。加深怨气怨气既然勒索这么重的通行税，我们为什么不能不抱怨？怨气为什么那么难放下？我还想进一步探究，就把问题带到班上，学生前一周才探讨完生活压力，得出它们乃是从主要创伤所产生的积怨而来的结论。“现在我们已经看见怨气带来痛苦和毁灭，”我说，“我希望你们来看看别的，看看你们是不是愿意放下怨气。请务必诚实，谁愿意先来做？”一片沉默，没一个人举手！我说：“很好，谢谢你们这么诚实。在我们放得下怨气以前，我们必须先认识我们有多执著于怨气，我们需要理解我们对怨气是如何的投入，想想我们为什么把它抓得那么紧。”然后我请他们两个人一组，互相探索把怨气抓得紧紧的有什么好处，换句话说，它能达到什么目的，提供什么利益，保有它又可以得到什么。以下是一些他们想出来的答案。“抓住怨气给我一种权力，保护我不会感觉任人宰割，我是为站稳立场，防止自己又一次受伤、失望、遭拒，我用怨气防范伤害的重演。”“抓住恨意，让我觉得我对、我有理，好像我在打自己私人的圣战。放弃怨气的话，是白白放走伤害我的人，让他们在我周围自由来去。”“怨气可以支撑一种‘我’的熟悉感觉——在这个心态中，我容易认识自己，它给我一种身份认同。其实怨气的感觉并不好，但我宁可和这个熟悉的焦虑一起，也不要放下怨气，踏入未知的焦虑。放下怨气会动摇我整个身份认同。”“这是自怨自艾的‘可怜的我’，所以怨气成了争取同情的方式，这是呼救。”“抓紧怨气是照顾自己，转移对伤口的注意以抚慰我自己。怨气在某种程度上是自我肯定。”“这可以增加家庭的凝聚力，因为我们都对世界有相同的抱怨。我们家是移民，在欧洲时好几代受过不公待遇，刚来美国时也是。吐出怨气，可以一起舔伤口，同为受害者，就更像一家人。”“它提供一种组织原则——剥削、压抑、俱有对俱无（haves versus have-nots）、爱拼才会赢汇集成一个故事，给我一个世界观，一种我为何而战的感觉，在混乱之中给我一种秩序和目标。”“我的怨气和父亲抛弃我们这件事是分不开的，他在我很小的时候离开我们。真够奇怪的，抓住对他的怨气，好像跟他在情感上还有联系。我可以看到我的怒气和恨意其实是为了抓住他。”“责怪别人，可以不必为自己的问题负责。”怪不得放下怨气并宽恕别人那么难，这些陈述显示怨气在心性中有强大的作用力。如果有怨气在手，我们不会觉得脆弱无助，我们可以避免重蹈以前被伤害的情境。在怨气中强硬起来，让我们理直气壮：“我要证明给你看，你最好别惹我，对我最好小心一点。”于是我们当下就有了立足之地。更有甚者，抓住怨气不仅可以使别人显得不好或错误，而且可以使自己显得更好。这就是我母亲沉迷于抱怨那些她实际颇为喜爱的人的原因。她抱怨可恶之人，显出自己有理、提升自我感觉，她批判别人的错处，更可以得到一些权力，来补偿内在的渺小和无助，于是她在这茫然不知所措的世界里，赋予自己一丝重要性。这些都说明了为什么我们即使有人爱也很难接受爱，因为要让爱进入，我们需要先融化——溶解我们硬化的防御，叫我们的守卫缴械。接收爱比付出爱更具威胁，因为接收需要敞开心胸，这让人感觉毫不设防。所以即使我们疾呼需要爱，如同南希对丹那样，可是爱来临的时候，我们却常常破坏两人的关系，在恐惧中关闭或挑起冲突来使我们的怨气有理，然后才又感觉稳当了。我们关闭是为了保护自己不受可恶之人的伤害，岂不理应如此！难怪国家要立即讨回公道，通过以眼还眼、迈向战争，来解决争端。如果我们个人不能放下私人怨气，我们就在内心培养着同样的暴力种子，又怎能责备我们的领袖举战？我们沉迷于怨气的程度，让我们每个人都和弥漫在这个世界上的无可解决的纷争脱不了关系。耶稣“转另一边脸颊”的训谕之所以重要，是因为它直接击中怨气心态，这是防卫性自我的核心部分，是我们建立认同感和安全感的地方。当我在工作坊提出怨气的想法，人们常问：“对应该生的怨气，比如谴责社会不公义、压迫或虐待，你怎么说？”我们当然需要注意真正的错事和不公义，并采取行动，然而，如果从怨气心态出发，坚持我们的高洁，非难亏待我们的人，我们便很难建设性地响应这些问题，走向真正的和平和公正。我的学生探索完他们个人的怨气后，我要求他们承认自己不想放下这怨气，然后看自己有什么感受。有些人严厉批评自己，但他们可以看得出来，这不过是另一种怨气——冲着自己的怨气；多数人则感觉松了口气——因为看见了真理。一位女士说：“这让我觉得希望无穷。看到自己对怨气如此投入，让我知道我需要如何具体改进，而若想在此生中得到真正的自由和爱，这些改进十分重要！一旦懂得了这个，生命就开启了全新的可能。”练习1.认识你的怨气这个练习助你探索你对别人的怨气并了解你从中得到什么。你可以和另一个人共同练习或独自练习重复提问的部分。1.回想你在序言的练习中已说清楚的怨气。2.承认你一对别人生怨气，感觉就很好，看你能否认识并承认：别人错了，你就得到满足感。3.别人错了，你内心有什么感觉？如果你可以向这个人证明他错或让他接受他错这回事，你得到什么？4.下一步牵涉到重复的提问：抱着怨气不放，有什么好处？（一个人问这个问题，另一个人向内心检视，然后以一两句话答之。之后问者再问，答者再答，没有其他对话。这个过程持续五至十分钟，之后问者和答者互换角色。）5.在你每一次回答问题，探索并形容紧抱怨气的好处时，注意千万不要批判自己，仅让自己在客观、好奇的心态下看到呈现出来的真相。2.可恶之人这个练习助你看到内心投射出的可恶之人，以及这投射的形象如何在人我关系中运作。1.心中想一想最近一次和你伴侣或其他人冲突的时候，你觉得被亏待、误解、伤害的感觉。2.承认被亏待是什么感觉，尤其是随之而来的愤怒或挫折感。3.感觉愤怒或挫折的时候，对方看起来像什么？有什么可恶之人的形象浮现出来？（举例来说，你可能视对方为冷漠、敌意、侵略、拒绝、遗弃或控制。）4.现在问你自己：这可恶之人的形象你是如何熟悉，甚至熟悉了一辈子？它让你忆起童年的什么往事？认识到这可恶之人的形象由过去而来，看看你能否将这形象从你现在面对的这个人身上拿走。此人与可恶之人的形象分家之后，你再看他像什么？&上馨心理佛山分部咨询师：李云霞 &主任心理咨询师萨提亚家庭治疗师亲子关系指导师青少年成长指导师危机干预治疗师舞动治疗师（认证中）传统文化讲师资深志愿者【咨询方向】婚姻家庭：家庭发展与重建、夫妻关系、亲子关系、婆媳关系、产后抑郁症等。学生心理：入学适应、学习压力、考试焦虑&恐惧、情绪管理和人际关系等青春期心理问题教师心理：威信、社会压力疏导与治疗，紧张、焦虑、失眠、头痛等情绪问题缓解与治疗。 职业心理：职场减压、职场人际、团队建设与提升。临终关怀：为病人减轻病痛、延缓病症；指导病人家属如何做好对病人的临终陪伴和心理疏导，引导临终之人安详离世，安抚家属悲伤情绪并做相关心理辅导。擅长处理自杀等危机性个案。【疗法取向】人本主义、精神分析、舞蹈治疗、音乐治疗、萨提亚家庭治疗、隐喻、完型疗法。（常驻佛山）<span style="　
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不爱自己的“好处”为什么有人会不爱自己？这有什么好处？没错，这种行为的确有些“好处”——尽管是不健康的，你可不快乐的人儿是谁？找碴儿的那个。——无名氏人类关系中最具有毁灭性的元素，是替别人戴上“坏”或“错”的帽子，然本文作者李稻葵，美国哈佛大学经济学博士，清华大学经济管理学院经济学讲席教授，博士生导师。本文是他在央视节目《用自己的认知评论事物，事事都不完美；用自己的心胸去度人，人人都有不足。眼是一把尺，量人先量一凡是我最难忘的朋友，只是，在她28岁的时候，上天就把她从我们身边带走了。正念最初来自于佛教禅修，在东方已经有二千多年历史了，对于我们来说，是很“传统”的文化，然而在西方，它的引进却1有个姑娘在公众号留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢？这个问题也曾困扰过我很? 下面是摘录的一段采访北京大学临床心理中心执行主任唐登华老师的问答录问：请您从一位专家的角度讲一讲，婆媳之gh_fbb37fb3b2e5智馨文化，即广州上馨心理佛山分部，主要开展企业EAP咨询、亲子关系、婚姻质量、儿童教育、恋爱情感、情绪障碍、睡眠障碍、个人成长、家庭治疗等热门文章最新文章gh_fbb37fb3b2e5智馨文化，即广州上馨心理佛山分部，主要开展企业EAP咨询、亲子关系、婚姻质量、儿童教育、恋爱情感、情绪障碍、睡眠障碍、个人成长、家庭治疗等　　话说楼主是腐女，看到隔壁一个男的用白富美照片去骗男的贴，感觉好玩儿　　就来了这么一出　　于是楼主下载了一个帅哥的很多照片，搜集了一些名表名车的照片 ,然后下载了某著名的gay专用的软件　　然后一天的时间内，收到了附近20多个集友的hi 　　楼主只回帅哥，于是现在已经加了3个人的微信　　开始直播
楼主发言：34次 发图：0张
　　第一次赶上直播　　
　　前排嗑瓜子
　　板凳坐等　　
　　楼主资料是这么写的，180，60公斤，然后网红的照片是一个像混血的男生，比较纯。　　个人签名是【交朋友，非外协】（os是不是帅哥的不要来给我搭讪）　　然后传了2张自拍的照片，还有一张装b炫富用的手表照。（大约有十几只表在一张图 都是上6位数的表）　　是早上8点注册的，没什么人搭理我，楼主就看附近的人，不看不知道，一看才发现原来gay真的那么多，很多人都是离楼主几千米内。　　我一直翻，也没看到帅哥，终于在下翻第二页的时候发现了一个帅哥。　　麻痹，也是像混血，而且还是肌肉男。资料写的185，80KG　　楼主很想主动say hi 但是楼主忍住了　　然后吃过中午饭我再登录软件的时候，吓哭了　　已经收到了7，8个人的留言
　　MMMMMMMMMMMMM
　　刺激！哈哈这是要经历不一样的人生吗？　　
　　哈哈　　
　　请贴图，我也要去试试　　
　　其中大部分留言都是这三种　　你好，在哪？　　你真好看啊　　你1还是0？　　约？　　然后打招呼的集友长相都可以说是很一般，并不是大家说的gay都是帅哥。　　有好几个看上去和直男没区别　　还有2个人居然用的动漫当头像。　　麻痹，楼主我来上软件不是看你们COSPLAY的。　　这8个人里，就一个成功引起了楼主的注意。　　他发了一个hi，一个微笑的表情　　他都是远照，看上去算的上帅，身高资料写的是178.　　然后照片风格也比较好，都是旅游照，ins滤镜风，三张都是在国外。　　我就叫他ins哥吧　　势利眼的楼主当然是回复了ins哥　　回了一个hi外加一个吐舌头的表情　　然后没过几分钟他又回复我了，问楼主在哪。　　楼主说在家呢，看了下他的位置，和我只有1000米不到。　　估计就是我们小区的。　　然后ins哥回复了，可否加个微信？　　楼主慌了，因为我自己的微信肯定不能加呀　　赶紧装逼的说我不习惯陌生人加微信，然后一边同时在注册了一个新的微信，默默的登录上了。　　这时候ins哥又回复了，说理解我。并且夸楼主长得可爱，像混血　　楼主默默的回了一句，嗯，我就是混血，我爷爷是德国人。
　　我想知道那个软件是什么?▂?　　
　　你就不怕她跟你一样吗　　
　　才开啊。坐等。　　
　　然后ins哥问我会不会德语，我慌了慌了，连忙说自己不会。　　并且撒谎说自己和爷爷没见过呢，爸妈也是离婚了，我是跟着妈妈长大的。　　这时ins哥发了几张他在德国的照片，说他每年都会去欧洲。　　楼主一看，嗯，经济条件应该不错。 这时候楼主问他，有没有近一点的自拍啊？　　ins哥说没有，自己不喜欢大头拍。　　并且顺势表示问我要不要下午一块儿喝喝茶，见见面。　　楼主慌了慌了，连忙表示下午自己要学钢琴，没有时间。　　ins哥说那不急，晚上吧。　　楼主慌了慌了，说自己晚上已经和朋友约了。　　ins哥居然穷追不舍的问约哪儿了？几点结束？需不需要他开车送我...　　楼主慌了慌了，说不用了不用了，我自己家有司机。　　ins哥突然问我，你住在【XXXX】？　　楼主慌了慌了，说是的呀，现在正和妈妈吃午饭。（因为害怕他要来我家- -）　　ins哥说怎么都没见过我，并且表示让我空了和他联系。　　楼主说好的好的，然后默默的叹了口气。那一瞬间突然希望自己就是图片上的帅哥　　就在我继续翻其他的集友没多久时，消息又来了　　我一打开，哇，楼主这次真的慌了，是INS哥比较近的自拍　　【刚拍的】　　妈呀，楼主一个没把持好差点漏尿。　　太帅了，坏坏的样子，嘴角有点上扬，最主要的是鼻子好高好挺，我最喜欢高鼻子的了。
　　神马软件(☆_☆)　　
　　说不定你加的二十的人也和你一样都是腐女。　　
　　好无聊　　是想探究什么呢？　　这种游戏，到最后不会有什么好的ENDING。　　不过接客帝和布鲁帝上也没什么好鸟
　　所以你在该小区见过这么个汉子么　　
　　继续　　
　　楼主这是何必，即使真的钓到高富帅，人家跟你性别不同，也不可能相爱，说不定还要鄙视兼歧视你，到时候你玻璃心岂不是要碎一地？　　
　　楼主看到ins哥原来这么帅激动啊，好想好想见见本人啊　　我也不装矜持了，直接问他微信多少。　　然后楼主用微信加了ins哥　　然后ins哥问楼主为什么屏蔽朋友圈？　　我说没有呀，我不发朋友圈的，他又问我是不是小号，楼主说不是的。　　ins哥就这么善解人意的表示了理解。。。。。。　　然后我就火速的翻阅他的朋友圈，哎呀妈呀，楼主这才发现这是一个豪啊。　　简直就是世界旅游啊，全是高大上的ins旅游照。各种海边各种五星级酒店　　然后楼主在其中一张车里的自拍发现了端倪。尼玛INS哥的座驾是宾利啊，拜金楼主开始星星眼了....　　这时候ins哥又问楼主了，问我有没有更多的照片。　　楼主赶紧又火速发去了几张美美的自拍。　　“你是Bottoms吧？”　　楼主其实一开始还没有定位好自己的角色，但是ins哥这么问了，加上他的照片给我的感觉，觉得他肯定是1，于是楼主火速表示自己是的。
　　就非得定义成施舍吗？？不知道lz扔掉的时候是怎么跟女儿解释的，不知道女儿幼小的心灵是如何理解来自陌生人的分享原来是这么大逆不道的。。。
　　直播速度
　　话说，我也下载了这个哈哈，腐女啊，　　
　　马克等后续，楼主是想把帅哥扳直？　　
　　我去，好狗血的样子，真不是写手贴吗？　　怒mark等肥
　　直播！！！　　
　　就算人家是gay，你也没资格这样耍别人啊　　
　　然后ins哥不负所望，是1。　　并且表示自己是纯1。　　然后又说楼主真的是他的菜。　　又开始问楼主下午几点学钢琴，楼主说还在等老师来呢。　　ins哥突然说，要么我们一起去镇上逛逛吧　　【解释下，楼主住的小区很大，有自己的医院幼儿园等等..有一个XX镇，里边儿周末有集市 业主可以逛】　　然后楼主这时候又害怕又紧张又真的很想很想见到INS哥的真人。　　我做了一个后悔不已的错误的决定，我应约了。
　　继续呀　　
　　楼主填资料说男180/60KG，这个得多瘦啊
　　你们迟早会把扮装玩坏了的　　
　　ins哥问我，是过来接我还是直接到XX镇？？　　并且他还表示如果我们有缘没准会叫到一辆小区里的送业主的车。　　楼主表示，我们就在XX镇入口靠近超市的那里见面。　　ins哥同意了。　　然后楼主就这么淡定的出门，把手机调静音。call保安，叫车。　　然后坐了上去，当我到了XX镇的入口的时候，没有发现ins哥的身影。　　到是有一个卖猴子手工艺品的小摊贩吸引到了楼主
　　坐等楼主更新　　
　　卧槽 楼主继续 求爆照　　
　　楼主快码，见面了然后呢，推倒了嘛　　
　　好奇是啥软件　　
　　。　　
　　楼主好会吊胃口，快点　　
　　然后楼主就一直在那里看猴子，有剪纸的，有橡皮泥捏的，这时候楼主差点忘记了目的。　　打开手机看了看，发现ins哥还没发消息，我主动发了一个消息，问他是否到了。　　他表示还在等小区的车，问我是否到了，我表示我也在等..他回了一个ok，到了联系。　　然后楼主就继续看摊位上好玩儿的东西，等我再拿出手机的时候，眼睛就那么自然那么准确的看到了ins哥真人。。。。。　　他就站在XX镇的最入口的一个小摊位上。。。。　　楼主当时真的无比无比紧张，并且负责的说这绝对是一个帅哥。。小摊上的有一个姑娘感觉脸都红了也在偷看他。。。　　【我到了，你到了吗】　　楼主不敢回啊，那时候感觉自己真是不作就不会si啊。。　　楼主就这么愣着。。过了几分钟看到INS哥换了一个地方站着，又给我发了条消息　　问我在哪儿呢。。。
　　坐等更新！！　　
　　楼主 悄悄的告诉你 有一次我用男朋友的背影照注册了不撸帝 无数学校的基佬们搭讪 居然还有认识的人哈哈哈　　
　　你是在哪里 不是国内吗　　
　　小镇？楼主不在国内？　　
　　然后呢，楼主　　
　　直播啊，楼主继续，　　
　　没了？　　
　　楼主你快点　　
　　楼主当时脑子都充血了你造吗，楼主肠子都悔青了，干嘛这么早见面。　　你说我要是真的一个小受的话这是多好约多好骗啊。　　楼主畏畏缩缩的回复了一句，说有一点不敢来了，说自己害羞。　　INS哥回复楼主，说你怕什么，又不会吃了你，就是逛逛而已。　　楼主这时候开始装高冷白莲花，说自己不约炮的。　　INS哥回复我，说难道你觉得我是找你约炮？我想要约炮需要这样？　　楼主又一次慌了..突然不知该怎么办了。。。　　然后我又一次看向ins哥真人，真的好帅，而且好高好瘦，瘦瘦高高酷酷的，这完全是楼主的菜啊T.T怎么就成了gay...　　而且身高感觉至少也是180.可资料写的178，好吧，忘记这些重点吧　　楼主猛地鼓起勇气，发过去了几个字　　【对不起，我骗了你，照片不是真的我】
　　然后呢！快更！不更的月经不调！　　
　　哈哈哈楼主快！！！　　
　　楼主用应该的blue,曾经好奇上去看过，不过不会故意去骗人，那样真的还不尊重人　　
　　马克　　
　　然后呢？快写楼主　　
　　lz快点打字　　
　　快更　　
　　，　　
　　然后呢然后呢？？？靠靠靠。。。。。没了这就？？？！！
　　快更啊，我看的好精彩
　　楼主小区真不错。　　
　　啊楼主最后呢，最后呢，有没有掰直然后发展一段虐恋情深？　　
　　作　　
　　楼主快更　　
　　啥软件啊楼主　　
　　马克，lz快更
　　马克马克
　　楼主当时发完这几个字感觉比当年表白男神的时候还紧张啊。。。　　一直忐忑不安的等回复。。。。。。　　然后来了!!!INS哥在微信上说，那你来了对吗，你看到我了吗，你出来我们见见吧。。。　　楼主回复，说自己不敢出来，　　ins哥说你出来吧　　楼主隔了好几分钟都没有回复，然后抬头看INS哥，发现他也在四处找人，楼主做贼心虚的不敢看他。。　　低头看手机，又打了一句说我真的不出来了
。结果发现 。。。。　　ins哥开启了好友验证。。。 。。　　是的。。。他把我删了。。　　楼主突然觉得自己做错事了，还特莫名的不要脸的觉得自己失恋了。。。　　然后我抬头，看到ins哥这时候居然走进XX镇了。。。。。。。。。。。
　　我也因为好奇下过blue，三观都颠覆了，附近怎么那么多gay啊，而且都不好看你们凭什么当gay啊……从此，路过我身边看也不看我一眼的我都觉得是gay（手动不要脸）　　
　　马　　
　　楼主快点继续啊 卧槽！瞬间脑补了上万字男主遇到真爱然后弯掰直小言≧﹏≦　　
　　但看到他越走越近的时候，我很想上前叫住他，hi，是我是我。。。我们交个朋友吧。。对不起欺骗了你。。。。。。。　　然后并么有，我就这么看着他走过我身边了。。。。　　留下一个【失恋】的我在冷风中凌乱...　　然后楼主失落落的也没有逛集市，失落的坐电车回家了...　　到此，INS哥就结束了，就这么匆匆的来，被楼主匆匆的去了。。。。　　楼主悔恨自己居然身边一个集友都没有，要有，估计都还有戏。没准能凑合一对。
　　……楼主好花痴……我有点受不了，就算再帅的gay，我都觉得我跟他不是一个世界的人，什么感觉都不会有。　　
　　请收下我的膝盖　　
　　好期待后续
　　看这贴尴尬的飞起　　
　　那些想看我把INS哥搬直的人要失望了T.T他连看都没看我一眼。。。。　　话说楼主在写INS哥的时候心里还是无比的激动悔恨啊，我还在想要不要把他加回来解释下，能不能成为朋友啊T.T　　INS哥的故事就先到这里了，下面我要扒一个奇葩缓和一下气氛了。
　　楼主答应我把帅哥掰直好吗⊙▽⊙　　
　　哈哈楼主干得漂亮　　
　　……　　
　　哈哈帅的都是gay，楼主继续啊
　　没啦？　　
　　楼主，你有没有发现伪装白富美勾搭帅哥的楼主也来你这个帖子观摩了呀～　　我是助人为乐的小红帽　　
　　完全实现了那句不做死就不会死，勾搭变成了反勾搭，唉
　　，　　
　　@wanglu7747
00:56:00　　啥软件啊楼主　　—————————————————　　在这里抓到你⊙▽⊙帖子更完了吗……　　
　　真是感人
　　不太懂直男直女加gay les干嘛呢，本来就不太想别人知道所以注册了软件自己想认识一下周围的同类，并不是为了约炮或者干嘛的，特别是小城市，有的时候生活太压抑，根本没办法透气，有个周围的同类可以一起喝喝茶，聊聊天真的感觉好多了，你们这样擅自闯入别人的世界，是让别人软件都不能用了吗？因为我是形婚生子，有两三个直男加我问我干嘛那么费劲直接找个男的生孩子就算了，真是大写的呵呵。如果你是想看男朋友有没有骗婚之类的当我以上的话没说　　
　　继续继续～　　
　　火钳刘明
　　@老是忘记账户
01:06:41　　楼主，你有没有发现伪装白富美勾搭帅哥的楼主也来你这个帖子观摩了呀～　　我是助人为乐的小红帽　　-----------------------------　　他们两个恶趣味很像，要不要高呼在一起呢
　　门口　　
能不能私我TAT 　　
　　好啦，现在我来说一个奇葩了。。。　　一个丑屌丝幻想泡高富帅的故事要开始了。。。　　话说当楼主下午回到家直落的打开软件的时候。。。　　这个奇葩男出现了。。。距离显示离我有10几里。。。身高174，头像是一张淘宝20左右包邮的黑墨镜架在蒜头鼻上，加一身黑色T，一股浓烈的乡土气味吹到了我的脸上。。　　这个奇葩男一共给楼主发了3条消息，分别是　　“在？”　　“干嘛呢？”　　“？？？？？”　　楼主当时还处于蒙蒙的状态呀，看到这几条消息气不打一处来。。　　第一，这人很没有礼貌，一来就在？　　在nmb你谁啊，　　第二，自来熟，干嘛呢？　　我干嘛需要给你汇报？你谁啊？　　第三，焦急症　　？？？？？？是什么意思？没回你很不可思议吗　　楼主越想越生气，本来这种丑男楼主是不会回复的，但我偏偏回复了。　　【在学钢琴呢。怎么了？】
　　前排看直播……虽然以前也用过类似软件，但还是要奉劝楼主一句，腐女装男骗gay是最遭gay们讨厌的了。　　说一说我用这种软件的经历，本人学生党，用这种纯属好奇他们的圈子，个签也写着“只是看看，谢绝勾搭”，因为还是不敢明着写是女的，怕被骂，相册也是什么都没有，头像就是楼主所说的cosplay头像←_←　　但大概也许是这样看起来比较禁欲？反正也有好多人来勾搭我，我就只有各种装高冷想以此吓退他们啦，说说印象最深的几个吧。　　一：午夜十二点左右吧，一男的跟我打招呼，然后各种刨根问底的，而我伪装的是一个高冷脾气暴躁的中二少年，中间因为被他纠缠地烦了就多次心里其实还是有点毛毛地对他发脾气，骂脏话的那种，当时在我外公外婆家，是我们当地一个比较有名的景点，他就说来接我去吃烧烤，我一看，卧槽！不要说我是一女的，就算我是一男的也不敢午夜十二点跟你这明显不怀好意的人去吃烧烤啊！而他在我各种中二骂声中还继续锲而不舍地提了四五遍后，我终于受不了地把他拉黑了，最后得出结论，这人就是个M！　　二：碰见一老男人，直接上来就一句，“跟你这种学生睡有什么条件？”　　我勒个大槽！　　这里额外说一句，我在不撸帝里的资料除了性别外其余都是真的，年龄十八，身高178，体重110，没错，我就是那种高妹←_←　　当时也想知道他接下来还会说什么雷人的，就特装纯的回了句“条件？”　　他：嗯，随你开。　　我看了下他的资料，四十几了……　　我：叔叔，我不约(^_^)另外，我不是鸭。　　他：我知道，只是交朋友。　　他：我就喜欢你们这种学生。　　我：呵呵。　　现在想起来真他妈后悔～怎么没问他可以开什么条件←_←要是有个百八十万，老娘立马订飞泰国的飞机票～　　三：前面说了，我学生党，高三狗，这次是一高二学弟来给我打招呼，各种你是哪个班的你叫什么名字，还自己特主动地爆了自己的照片和班级姓名之后，我就十分高冷地回，“抱歉，学弟，我不混这个圈，申请这个纯属围观窥屏。”　　然后他就又开始各种问，为什么不混这个圈啊？是怕同学爸妈知道了吗？其实现在学生接受程度都很高，我同学都知道我是gay也没什么啊，我们班上还有好多蕾丝呢吧啦吧啦一大堆　　这里我再话唠地插一句，现在好多所谓“同性恋”全他妈的跟风狗！　　然后这个学弟就给我科普了我们学校的各种gay！因为其实大多中学的gay都不用所谓交友软件的，所以我他妈也是那个时候才知道我们学校竟然有那么多！还他妈有一个群！虽然这个学弟各种热情拉我，但是一想到面临各种掉马甲的风险，所以我还是十动然拒←_←　　大致截取一段记忆比较深的我和学弟的对话。　　学弟：我想找男朋友。　　我：所以？　　学弟：所以你当我男朋友吧～　　我：……拜托，你都不知道我叫什么长什么样在高三几班，就让我当你男朋友？　　学弟：慢慢认识慢慢磨合嘛，我的直觉告诉我你是一个帅B，而我认识的gay中，帅比们都有主了，剩下的那些……呵呵，所以如果我再不快点下手你就又被抢走了。　　我在课堂上一阵凌乱……　　我和学弟的结局是以我说卸载不撸帝，不会踏入这个圈子结束←_←　　四：坐出租车，中间上来一拼车的帅男，除了身高外，长相打扮气质都属男神的那种！　　我当时就想，这么帅，肯定他妈是基佬，于是果断拿出手机打开不撸帝刷新……　　结果，呵呵，xx：距离0.01m，再一点相册，果然是他！　　路上就一边各种暗戳戳地偷瞟帅男，一边在心里哀叹，妈妈，好男人为毛都是基佬！　　现在想想，嗯，我该庆幸他在车上没有拿出不撸帝玩么←_←　　最后一个故事，这次我是通过贴吧认识的这个人，并且是以一个女生的身份，他脾气比较不好，而且在公众贴吧加的他，但最后竟然发现我俩不仅就在一个学校，他还他妈的就在我隔壁班！猿粪啦！　　但是可悲的是，他认识我，我却不认识他←_←　　记得因为有一次他爸不允许他做一件事，他就气炸了，一怒之下就跟我说要出柜，我吓懵反应过来后当然就各种阻拦劝阻，但是，对，他最终还是出了←_←　　不要问我过程和结局，因为我也不知道(?_?)　　在我忐忑不安之际，他直接丢给了我一句“不要问我什么，让我静一下，以后有机会了再给你说”后就没联系过我，我当然也不敢去找他(?_?)　　噢，这真是一个悲伤的故事～　　最后的最后，祝楼主一定要穿好马甲，千万不要掉！因为对于欺骗感情的男淫腐女，gay们的战斗力是极其可怕的←_←尤其是小受受。
　　还有呢？　　
　　比小说还好看啊！惊心动魄！　　
　　感觉楼主这样很没品，假扮男的骗GAY。而且人家是GAY你怎么掰都掰不直ok？最后说一句：言情小说少看点。
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