来自超级减肥王的忠告 这些错误一定不能犯_减肥方法_减肥故事网_减肥经验_减肥励志故事减肥故事网，专注真实减肥方法！请记住网址：减肥励志故事 真实减肥经历您的位置：&&&&&&&&&&来自超级减肥王的忠告 这些错误一定不能犯来自超级减肥王的忠告 这些错误一定不能犯
&&& 比赛归来，在成功的健美人士之中除了先天条件优秀，本身从事体育项目的选手，不乏也有从零甚至负数开始的成功者，现在这个世界也许有着各种不公平，但唯有健身足够公平，并不是你非要有钱，并不是你非要本就优秀，包括艳儿也是，我只是平凡妈妈一个，只是安慰的赚取着日常收入，正是这样的平凡起步让我认识了很多平凡而因健身不平凡的朋友，而不是像其他圈子那样没有好的起步很难踏足，见识到了健身的公平性。
&&& 一个人的故事也许说明不了太多，但是今天给大家分享的是我的好朋友，身边可以说最大改变的一个用健身改变自己的朋友，下面是他由心的一些话。
&&& 各位网友大家好，感谢能给我这个机会和大家分享一下我的减肥经验，我先作一个自我介绍，我今年24岁，我有过一段刻骨铭心的减肥经历，号到号，九个月的时间从264减肥到162。这中间我用了很多手段，也走了不少弯路，吃了很多苦，说到这里你们一定会认为我是来传授经验的，错了，我今天只谈我走的弯路，以及得到的教训，希望能帮助大家。
&&& 先从我刚开始减肥说起吧。和大多数人一样，我刚开始减肥的时候靠的方法就是节食，第一件事情就是把晚饭戒了，大概持续了有一个多月没吃晚餐，每天饥饿难忍，当然，我是瘦了，瘦了大概有20斤，但是整个精神状态是极差的，脸色枯黄，没有精神，最可怕的是我发现我的体重怎么也聊不下去了，然后我陷入了无限的沮丧和萎靡之中，还有一个最严重的后果，就是我只要出去大吃一顿体重就会反弹很多，这个时候我还没有意识到自己的错误，开始了更恶劣的举动……
&&& 对的，你没猜错，就是吃减肥药，我还记得我吃的第一种减肥药，吃了三瓶，配合着节食，瘦了8斤，然后又换一个牌子的减肥药，还是节食，这个时候我的午饭也开始减量，每天饿的眼冒金星，无精打采，之间还感冒了三次，抵抗力很差，可是我发现我的体重根本没变过，这个时候我才意识到我的错误，但是我还认识的不够彻底，所以我鼓起勇气踏入了健身房…
&&& 5月1号开始踏入健身房，总算开始走向正确的方向了，我又犯了一个原则性错误――不做无氧，只做有氧。是的，我每天下午下课之后坐七站地铁去健身房，椭圆机半个小时，到后面开始跑步，每天跑步半个小时增加到了一个小时，刚开始是瘦了，但是好景不长，当我减肥到7月放暑假的时候，我发现我减不下去了，整整一个暑假，我基本不吃什么东西，然后疯狂做有氧，但是我什么也没有得到，得到的只有更加虚弱的身体和日渐枯黄的脸色，这个时候我又开始迷茫和沮丧，每天早上起来称体重，发现没有变化，然后心情又变得更差，这是一个死循环，无法解脱，这个时候多亏了强大的互联网，我终于在网上找到了解决的方法，于是，我越来越步入正轨。
&&& 对的，我加入了无氧，可惜的是2012年的时候还没有这么多健身app，我开始了瞎练，这个器械搞搞，那个器械摸摸，我相信每个人都经历过这个阶段，不过好在我最后借助强大的网络开始慢慢摸索，进入了正轨，一直到11月份，成功减掉了100斤。
&&& 下面我要总结一下我走的弯路:
&&& 第一条，节食。大家都知道节食在前期可能会减掉一些体重，但是到后面，带来的各种后果，简直难以想象，比如新陈代谢降低，肌肉大量流逝，饮养不良，反而更容易发胖，大家千万不能学我。
&&& 第二条，减肥药，。说到减肥药，大家都懂的，减肥药导致的后果是很难想象的，我就因为吃减肥药而导致窦性心动过缓，在南京军区总院做了几次心电图，还做过动态心电图，幸好没出事，要不然后果很难想象。
&&& 第三天，不能一直做有氧，我是赞成刚开始运动的人可以先做一段时间的有氧把心肺功能提上去的，不过一定记住要及时加入无氧，要不然你会发现你的平台期会遥遥无期。
&&& 第四点，不要相信任何网上的饮食减肥法，例如黄瓜鸡蛋减肥法，三日苹果减肥法，三日酸奶减肥法，21天咖啡减肥法，这些造成的后果都是很难估量的。
&&& 总之由于我当时减肥时候的一些不正确的方法，导致了很多后果，比如，低血压，低血糖，内分泌紊乱，激素分泌紊乱，这些问题困扰了我很长的时间，希望大家不能走我的老路。
&&& 还有要提醒大家的，心态不能急，一定要保持一颗平常心，不急不躁，好的心情很重要。另外就是要规律作息，不要熬夜，劳逸结合，这样身体才能更好的恢复，然后更好的投入减肥健身中去。
&&& 好了，就说这么多，最后祝大家都能有一个好身材。每天生活的开开心心，快快乐乐！
&&& 话语虽然沉重，但足够诚恳的用自己的弯路在给大家带明路，他和我一样，爱分享，爱帮助他人，所以，希望看到的朋友能一起用时间去改变改变自己！
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再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一缉掸光赶叱非癸石含将个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训
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出门在外也不愁四大健身减肥安卓运动软件合集：超级减肥王瘦身助手
来源：TechWeb 责任编辑：yuanpan
因为学习，因为工作，你有多长时间没有运动了?日益变大的小肚腩，你注意到了吗?也许你没时间去健身房，今天小编为大家带来几款类软件评
测，让大家充分利用到碎片时间进行锻炼，让手机成为你的虚拟健身教练。小编此次推荐的软件包括超级减肥王瘦身助手、咕咚运动、每日瑜伽、每日锻炼
(Daily Workouts)等。
推荐软件：超级减肥王瘦身助手
软件亮点：功能全面，页面设计合理
页面清新可爱，从萌系页面风格也能看出，超级减肥王瘦身助手主要是针对女性市场。
输入身高、体重、减肥周期，超级减肥王自动会计算出每天的摄入热量和消耗热量。
当小编设置目标体重为46KG时，瘦身计划提示我低于最美体重46.8KG，让人觉得相当贴心的，建议用户按部就班的锻炼自己。
打着想瘦哪里瘦哪里的旗号，局部瘦身是超级减肥王app的强项，局部瘦身还搭配体感运动，每个部位都有12个动作呢，反复练这个部位，真的是想瘦哪
里瘦哪里了，这部分运动搭载体感运动，拿着手机做自动计数，最后完成后那种振奋的音乐，真的很有成就感。当然做完分享到社交网络，跟小伙伴们显摆一下，是
一种很好的宣传渠道。
部分动作是免费的，但部门动作需要金币才能使用，金币与每天登录、社区活跃度有关。
饮食是中规中矩的一个功能，就是把每天吃的记录下来，有个热量摄入记录条，卡着热量吃就行了。
当然里面有很多菜是有做法的，这个功能还是非常贴心的。
我和拍档：这可以说是减肥瘦身软件的最大的一个创新亮点了，很多用户屡减屡放弃，很大程度是没有一个“吨位”相当的小伙伴一起监督一起甩肉，现在好了，同城市、同性别、同体重、同目标。每天会有拍档排行榜。
享瘦可直接购买与健身相关的产品。
小编点评：
最近涌现出来很多的减肥app，无论从画面雕琢的精美程度还是从功能的设计全面性来讲，超级减肥王app都相当不错，建议女性用户使用。
推荐软件：每日锻炼(Daily Workouts)
软件亮点：简单明了，无广告
Daily Workouts作为国外最早的健身软件之一，每日锻炼是其中文版本。
锻炼程序的界面简单明了,包含视频和计时器,让您轻松照做并理解每一种锻炼方式。这些选择您的锻炼程序并照做即可!简直是傻瓜式锻炼，相当适合喜欢简洁风格的男男女女们。
软件分为三步：
1、选择锻炼项目
解锁部分可下载破解版本
2、选择锻炼时长
这些经过验证的有效锻炼方式由认证私人教练详细演示, 能帮助您锻炼所有的主要肌肉。每日只需几分钟时间, 即可到达调理身体, 强健体魄的效果。
3、跟着视频的模特锻炼
小编点评：
每日锻炼简单到小编不知道该如何点评这款软件了，相对于国产健身软件的纷繁复杂，每日锻炼专注于健身软件最基本的功能，也就是照着视频锻炼，既不收费，也没有广告，实在是业界良心。如果非要说缺点的话，大概是模特较为普通了、软件页面设计不太美观。
推荐软件：咕咚运动
软件亮点：全国首款GPS运动激励软件
咕咚运动较为注重社交功能，进入软件将提醒用户登录。
同许多同类软件一样，咕咚使用了绿色作为自己的主色调。初次上手，咕咚的界面设计确实让我倍感意外，因为国产软件同许多其他国货一样，都喜欢肆无忌
惮的“模仿借鉴”，市场上照抄endomondo或者sportstracker的好像就不止一家。反观咕咚，虽然在一些细节设计上还是稍显不成熟，不过
总的来看，至少说得上简洁大方，直观便捷。
在咕咚里你并不能自定义锻炼计划。主界面上虽然集成了一个运动计划的功能，不过该功能只提供了关于走路和跑步的三个可选项，并且不能自定义。上图为咕咚运动走路页面。
附近的群组与附近的人活跃度不错，适合大家寻找一起跑步的朋友，让用户能更坚持的运动下去。
网友自行组织的竞赛让使用者更喜爱登录咕咚应用，官方组织的乐活动已丰厚的奖品吸引用户参与。
软件可购买咕咚智能手环等配件等，用户个人主页简洁。
小编点评：
咕咚运动界面简洁大方，功能简单实用。另外鼓励用户社交方面设计得相当不错，让用户自己去认识跑友，增加用户粘性，却不让人反感。商城购买选项也并没有特别强调，相比于某些动不动一个弹窗广告的国产安卓软件而言，咕咚运动算是相当厚道了，个人推荐大家下载。
推荐软件：每日瑜伽
软件亮点：功能全面的综合型瑜伽产品
每日瑜伽是一款功能全面的综合型瑜伽产品，提供极致彷真的掌上瑜伽课程。每日瑜伽涵盖不同时长、不同等级的动态瑜伽课程，搭载高清视频、语音指导、舒缓音乐和社交功能，是瑜伽爱好者一个不错的选择。
在训练过程中，所有的课程经由特聘瑜伽导师精心设计，每一个瑜伽体式将由专业瑜伽老师通过全屏视频演示，配有文字说明和语音解说。每一个动作皆设有定时，时间一到便伴随着语音提醒自动切换到下一个动作。辅以舒缓的背景音乐，让用户可以享受细腻的教学体验。
每日瑜伽软件首页简洁明了。瑜伽音乐可选择。
相当多的瑜伽课程选择，全部免费，但需要单独下载。
瑜伽时间选择有15分钟和20分钟两种。
选择教练不怎么帅气，但每日瑜伽号称所有课程和计划均由拥有10年以上授课经验的专业认证瑜伽导师亲自设计打造，还是相当专业的。
运动过程中可选择音量、是否需要人声指导和背景音乐。
小编点评：
操作方便，很贴心的把瑜伽按照它的功能、锻炼的部位及难度都分门别类的规出来，方便大家按照自己的需求查找，就算是不会玩盒子的爸爸妈妈们也能轻松操作。
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