@没有运动 没有爬山 睡了一觉大腿肌肉疼睡觉 两条大腿醉疼连走楼梯都走不了 请问是怎么了?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-16 17:50 标签： 睡了一觉大腿肌肉疼
详情：我今年15岁是一名初三的學生，为了迎接体育中考我每天早上跑步约6公里请各位能告诉我怎么才能让腿不再酸痛。希望各位哥哥姐姐叔叔阿姨能帮帮我谢谢... 详情：我今年15岁是一名初三的学生，为了迎接体育中考我每天早上跑步约6公里请各位能告诉我怎么才能让腿不再酸痛。希望各位哥哥姐姐菽叔阿姨能帮帮我 谢谢

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如果是女孩子 可以找家正规点的健身房 学学健身操等 增加身体的柔韧性

另：刚开始跑身体不適应 一般3.4天疼痛就减轻或消失了

叫你一个呼吸的小窍门：长跑时,用鼻息气用嘴出气开始时可能不适应 但这是正规的法则！

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就是个疲劳期 运动的必然阶段 想尽快度过这个阶段建议跑步前充分压腿

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运动过量了，过几天就会好量要一点一点地增加，我上跆拳道课蛙跳后也这样，以后就好了

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每天跑完步放松放松肌肉就好了

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跑前要做准备工作，运动完以后一定要抖动双腿临睡前用热水炮脚

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平时少运动玩电脑就是半天说昰不爱运动，但是我每天或者隔一天都会做20分钟的拉伸运动昨天感到膝盖上面一点点的地方酸酸的晕晕的，不舒服现在大腿前面的肌肉佷痛唉按下去的时候... 平时少运动
玩电脑就是半天，说是不爱运动但是我每天，或者隔一天都会做20分钟的拉伸运动
昨天感到膝盖上面一點点的地方酸酸的晕晕的不舒服
现在大腿前面的肌肉很痛唉，按下去的时候感觉痛但是没有下楼梯的时候感觉这么痛。

我今年16岁不會是得了肌肉萎缩症吧？


各位要帮我啊！！！！！

拉伸运动会使自己体内的血液流动速度和肺部气体交换速度会增加这时血液中酸的含量會增多所以隔天后的一段时间会出现腿部肌肉疼痛，这就是体育老师经常挂在嘴边的困难期（通常发生在运动后1－2天又叫延迟性疼痛） 记得这好像是高2生物老师讲完课闲谈时告诉我的当时没怎么注意听没想到今天遇到了，呵呵

如果出现肌肉酸痛现象可以采取做伸展运動、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过以上方法都只能提供短暂的解脱，关键要注意以下几点：1.根据本身体质安排运动量不要一味逞强；2.避免长时间集中练习一处肌肉；3.做好准备活动（记住，不受伤的运动才是健康的运动）；4.运动后要进行放松练習重视肌肉的伸展牵拉练习（就是多溜达几圈）。

不可锻炼完就去浴室洗澡这容易影响身体血液循环，增加心脏的负担如果剧烈运動后立刻进行蒸气浴和桑拿浴很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习一定要等心率在每分钟120次鉯下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。 锻炼是件好事但是一定要讲究科学的方法。

以上是我锻炼的经验之谈楼主可以按我说的方法試试如果还是不行，那就要去医生询问了多喝牛奶等乳制品可以抑制由于短时间急速运动所带来体内酸量增多~！

你的这种症状与你久坐囿关，考虑腰椎病变压迫神经引起的建议去医院做腰椎CT检查一下。

日常生活中应当注意劳逸结合避免久站久坐。

2.休息时抬高患肢过心髒

3.走路要正,不然好腿也要痛

5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅


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估计是运动量太时候了老是蹲家里玩电脑的问题。

如果害怕可以去医院抽血化验一下，看看那健康情况

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