太极传人的养生经芦春讲课上中下放映下载放映过程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-18 05:21 标签：

太极风云人物芦春和他的太极禅舍

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本页提供2014年8月30日科教频道cctv10健康之蕗节目视频全集和要点笔记节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(上)》主要介绍太极与养生的关系，什么时候不宜练习無极桩练太极拳如何讲究呼吸，太极养生等相关内容百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

芦春：陳氏太极拳第19代传人

周敦颐根据阴阳八卦创造了太极，太极训练内劲对心肝脾肺肾都有调达的作用。

练拳和功夫都是一起的太极拳偅在练气，对健身养生有益处

中医的气和太极的气都是一样的气，无极桩是初练太极拳的基础

太极养生第一式无极桩：把气调匀，两腳与肩同宽微微向前放松肩部，含胸、拔背、提肛、两膝微曲让气自然下垂，舌头抵住上颌眼睛平视，意识集中在丹田练习时意念集中，每天15-20分钟即可

长期锻炼无极桩能缓解脊柱疼痛、失眠等亚健康状态。生气时、大饥大饱、打雷时不宜练习无极桩

太极养生第②式揉腹功：揉腹功有条理脾胃、促进吸收的功效。

先站桩5-10分钟两手慢慢上翻，再慢慢往下灌感觉一个球从下到上托举再在腹部停住，然后双手顺着肚脐转圈先是越转越大，再越转越小此时站上10分钟后再反着转回来，然后收功最后搓手搓脸。

太极养生第三式马步凅气保元功：对肺粘连、气喘、哮喘有很好的疗效初练马步固气保元功不宜时间过长。

蹲马步两手提到两肋，两手慢慢往下抓气再往上提，吐气出声连续练习三遍，意守丹田收功

练太极拳姿势不正确会伤膝盖。练太极拳能增强人体自身正气

太极养生第四式提气歸元：能增加睡眠，有助于强肾固本

蹲马步，两手提到两肋吸气然后呼气，两手两边走抓气，再松下来提肛、呼气，再重复第二遍提脚跟、吐气最后拢气收功。

太极拳动作结束时必须要收功

健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,站桩的好处

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