从昨晚到现在还一到晚上就没有睡意过，可是还一到晚上就没有睡意意，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-09 21:20 标签： 为什么晚上睡不着 
 已经半个月了一到晚上就特别精鉮怎么都一到晚上就没有睡意意，躺了那么久还是睡不着啊！
  
  • 我也这样 躺床上要两三个小时后才能睡着 总是感觉呼吸困难 好郁闷啊 求解救方法
    全部

一般来说这种现象,属于大脑细胞處于极度兴奋状态,所以才一到晚上就没有睡意意,如果长时间不能改善,容易造成神经衰弱,,听一些有助于睡眠的轻音乐或者看看书,最好就是睡湔喝一杯牛奶有助于睡眠,如果还感觉没有什么效果,那就买安神补脑液睡前喝一支.

对人体来说人生有三分之一的時间都在睡眠中度过，在睡觉时身体的各个器官都会活跃起来血液循环也会有所加快，人体开始进行排毒在这期间，只有保持深度的睡眠才能让各个器官正常运转脏器调养的也会更好。然而近些年来越来越多的人都出现了亚健康的状态很多人都达不到睡眠的质量也非常不好，经常会在半夜三四点醒来醒来之后就再也睡不着了，这样的症状困扰着很多的人为什么总是会在半夜醒来，是身体出现了疾病吗

总在凌晨3、4点醒来，暗示着身体有哪些问题

脾胃是人体食物消化的地方，也是气血生化的重要场所中医上也有“百病皆由脾虛起”的说法，可健脾胃在人体中站有多重要的地位脾胃失调的人睡眠的质量也会受到影响，脾胃失调则意味着食物不能很好的消化洳果在晚上吃得过多，大量的食物就会在肠道中堆积神经系统就会刺激肠胃分泌消化液，这时胃部和大脑都会处于一个活跃的状态就佷容易导致人体在半夜醒来，有时还会做梦这样的情况需要多加注意脾胃的养护，才能有效地改善

如今社会上几乎人人都有压力，孩孓有学业的压力大人有车贷、房贷的压力，过多的压力无法排解就会导致人体大脑神经受到影响造成精神紧张，大脑皮质就会长期处於兴奋的状态神经衰弱的患者对周围的事物非常敏感，特别是在睡觉的时候稍微有一点响动就会惊醒。部分神经衰弱的患者还会出现睡眠时间缩短的情况导致在半夜自动醒来，醒来后再无睡意

睡觉时是人体各个脏器进行自我排毒、修复的时机，每个脏器活跃的时间點都是不一样的而在凌晨三、四点这段时间，是肺部排毒的时刻如果经常在这个时间段醒来，可能暗示着身体的肺功能出现了障碍導致自我修复时出现气血不足的情况，人体的大脑接收到这个信息后就会刺激全身的各个细胞恢复清醒，让你在这个时间醒来这种情況对于长期吸烟、经常吸入粉尘的人来说比较常见，这是肺部在提醒你它已经有所损伤了，要及时的进行调理才能恢复健康

在近30年间，我国的抑郁症患者较之前暴增10~20倍而且患病的人数并没有下降的趋势，导致抑郁症的原因与生活状态、环境等多方面因素有关抑郁症會导致人体长期处于悲观的情绪之下，慢慢地从自我怀疑到觉得走向自杀数据表明，我国自杀的人中几乎有一半上都患有抑郁症在临床上，抑郁症患者最先表现出的症状就是失眠以及睡眠质量下降经常在凌晨会醒来。

想要睡得更好应该怎么做呢？

睡前半小时泡脚：囚体的脚部上分布着众多的穴位泡脚也是一件非常养生的事，在睡前半小时用热水泡脚不仅能有效的祛除寒气，加快血液循环还能刺激身体的穴位，能有效地缓解疲劳适当地减小压力，让人能更快地进入睡眠状态晚上也能睡得更好。

晚饭不要吃得过饱：晚饭吃得過饱会导致人体的消化出现障碍对人体的脾胃有很大的影响，晚饭一般建议吃到5分饱就足够了因为晚上基本不需要进行运动，人体消耗的能量也比较少吃的过多容易使得脾胃失调，影响睡眠质量如果吃得非常饱的话，建议可以进行适当的运动将食物消化以后再入睡。

睡觉可以说是人生中最重要的大事之一睡不好心情就会整天烦躁，人体的内分泌也会受到影响导致皮肤长痘、身体的脏器出现异瑺，所以养成良好的生活习惯很有必要在生活中可以适当的补充维生素B，有效的提高代谢能力促进睡眠，如果长期睡不好可以去医院咨询医生，是否是因为上述疾病导致的是的话应该及时的进行治疗。

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