中国网络游戏排行榜
中国网络游戏排行榜
3月初的各热门游戏的平均下载量与上周
相差不多，各热门网络游戏主要体现在排名的变化上。本周《神泣》下榜，《QQ音速》重新入围。
休闲游戏：MMORPG 5：5
国产游戏：进口游戏 3：7
本周看点为韩国NCSOFT公司的MMORPG《激战：英雄世界》在上周冲上第3名宝座后，因人气后劲不足，下滑到第8名，看来距离公测运营全面成功，九城还有很长的一段路要走。因为最近关于《魔兽世界》资料片“燃烧的远征”的代理传闻越来越多，使得一些“魔兽老玩家”手痒念旧，又重新回到《魔兽世界》的怀抱中。鉴于台湾省版确定即将于下月推出，期盼大陆内地版也能早日确定上市时间吧！
对于排名在第4至第10名的游戏，只暂时离榜一周的《QQ音速》重回排名第10位，不过看看其与《劲舞团》的差距，使人不得不为此类国产克隆游戏的前途捏一把汗啊。其余几款游戏的排名变化不大，2007年的网游新面孔能否更多地出现在下个季度的榜单上呢？就让我们一起拭目以待吧！
中国网络游戏下载流行榜
休闲游戏：MMORPG 5：5
国产游戏：进口游戏 4：6
自《劲舞团》去年底推出的最新版“V2.1化妆舞会”客户端亮相之后，差不多一直坐稳排行榜榜首位置。而排在第2名的《跑跑卡丁车》则依然人气不减，以每周更新一次客户端（最新为151版客户端）的速度继续扩大自身的市场份额，再加上始终位列三甲之内的《街头篮球》，相信这个“黄金三角”在春节伊始的时候将延续其出色的表现，让休闲游戏在2007年继续领跑！
接下来的春节以及紧跟着的黄金三月即将到来，各大网络游戏厂商也可谓摩拳擦掌跃跃欲试，更多的好戏就让我们伴随着春天脚步的临近去全情期待吧！
中国网络游戏下载流行榜
中国网络游戏下载流行榜
中国网络游戏下载排行榜
中国网络游戏下载流行榜
中国网络游戏下载流行榜
中国网络游戏下载流行榜
休闲游戏：MMORPG 5：5
国产游戏：进口游戏 4：6
本周Top Ten下载量全部突破三十万大关，其中《武林外传》名次连续三周攀升，已到达榜眼位置，看来登上首位只是时间问题。韩国休闲游戏《劲舞团》、《跑跑卡丁车》、《街头篮球》与《QQ音速》仍牢牢占据着排行榜的前五，名次并无太大变化。而金山软件的《水浒Q传》取代《大话西游》首次入榜，由于两个游戏是同一个制作团队制作，风格类似，所以这样的变化并不让人感觉太大意外。《魔域》本周继续在底部位置徘徊，看近期即将启动的公测能否给其带来下载量的大幅增加，而《问道》也继续处于保底的位置。
休闲游戏：MMORPG 5：5
国产游戏：进口游戏 4：6
本周《跑跑卡丁车》连跌两位，《武林外传》官方宣称参加公测的玩家达到了30万人，同时游戏也获得ChinaJoy 2006优秀游戏评选大赛“金翎奖”“最佳原创网络游戏”等三项奖项，其运营商北京完美时空乘势宣布游戏免费运营，并拿出发“周薪”等招数来巩固玩家人数，这一切，想必就是这款国产网络游戏新作能成功冲入排行榜前五的原因。
与上期排行榜相比，本周国产网游《魔域》取代《问道》入榜，然而对于《魔域》这样一款运营不久的国产奇幻MMORPG游戏来说，上升空间恐怕不大。
《跑跑卡丁车》再次排名第一，国庆长假也反
映出游戏欢迎承度，《魔兽世界》沉默已久，国庆期间再显王者风范，进入前三甲！　　
本周《跑跑卡丁车》再次登顶！
休闲游戏：MMORPG 6：4
戏：进口游戏 3：7
本周跑跑卡丁车以近38万的下载量再次问鼎榜首　　
沉默有些时间的《劲舞团》本周又回到了榜首
的位置。　　
本周跑跑卡丁车又回到榜首位置，由此证明《
跑跑卡丁车》的欢迎承度！　　
《霸王大陆》登顶
休闲游戏：MMORPG = 5：5，国产
游戏：进口游戏 = 3：7 《跑跑卡丁车》再次登顶　　
休闲游戏：MMORPG = 5：5，国产
游戏：进口游戏 = 3：7
《跑跑卡丁车》再次登顶　　
本周跑跑卡丁车以近37万的下载量再次问鼎
榜首，　　
休闲游戏：MMORPG 6：4
国产游戏：进口游戏 3：7
本周恰逢第4届CHINAJOY，各游戏下
载量都有所攀升。
休闲游戏：MMORPG 6：4
国产游戏：进口游戏 3：7
本周跑跑卡丁车以近37万的下载量再次问鼎榜首，K1竞速赛活动的开启和CHINAJOY世纪天成展台的精彩表演都为跑跑卡丁车带来了极大人气。劲舞团虽然在本次CHINAJOY期间为爱好音乐的玩家们带来了上海亚洲巨星演唱会，但本周依旧落榜于跑跑卡丁车，相对跑跑卡丁车的全国性活动，劲舞团的区域推广仍然稍逊一筹。
随着网游市场竞争愈演愈烈，本周仅有3款热门国产游戏上榜，并且位列排行榜最后3位。梦幻西游作为老牌优秀国产网游仍能晋升前10的位置实属不易，本次CHINAJOY也是王者风范十足；问道更新版本，8大更新系统使得游戏的可玩性更强，自然受到FANS追捧。征途在沉默几周后再次上榜，用20%的利润给86%的不消费玩家发工资，的确很能招揽人心。现今市场上优秀的国产游戏在推广和市场运作上的确有过人之处，但在游戏品质上似乎更应下功夫，让外国人也玩中国游戏才是中国游戏真正的成功。
暑期第3周，暑期热门游戏态势初定，国产游
戏表现低迷。
休闲游戏：MMORPG 6：4
国产游戏：进口游戏 2：8
本周进入暑期的第3周，网游市场上几款热门游戏悉数入榜，也标示着暑期网游大战告一段落。
第一阵营（第1-3位）跑跑卡丁车新款车型以及新车牌面市掀起卡丁车热潮，继续领衔排行榜。街头篮球凭借颠峰上海站线上比赛和与NIKE可口可乐的线下推广活动终于挤回第一阵营。
第二阵营（第4-7位）QQ音速虽然在本周排行榜中下落一位，但29万的下载量仍显示了其用户数的不断攀升。作为一款新游，咄咄逼人之势立显无疑。魔兽世界虽然新版本更新，但仍挽不回多少FANS，下载量依旧保持排行榜中游位置。
第三阵营（第8-10位）2款新作问道和霸王大陆继续稳住了排行榜前10的位置。经历了暑期这波争斗后还能保持如此成绩，预示着这2款游戏已经挤入热门网游之列。
本周令人悲哀的是国产游戏的低迷表现。相比较前几周国产游戏与进口游戏相持，10强中只有2款国产游戏的局面给中国网游开发者们敲响了警钟，游戏的持续可玩性值得重视。
本周第一阵营杀入一匹黑马，3大老牌网游公
司占据半壁江山。
休闲游戏：MMORPG 5：5
进口游戏：国产游戏 7：3
本周第一阵营（1-3位）出现了小小的变动，腾迅的QQ音速在公测后的第2周即爬升到了排行榜第3的位置，不禁让人想起当初的跑跑卡丁车。但QQ音速如此战绩更多的应归功于腾迅公司，拥有着4亿注册会员、1亿8千万活跃用户和同时在线1600万用户的中国即时通讯霸主，本身就为QQ音速的快速发展打下了良好的基础。30万的下载量或许只是个开始，QQ音速必将会给原本安稳的第一阵营造成不小的冲击。
本周另一亮点是3大老牌网游公司的复苏，盛大、网易和9城本周共有5款网络游戏上榜，而其中不乏新游戏霸王大陆和大唐豪侠，似乎已经吹起了反攻游戏市场的号角。随着近阶段几款备受关注的新游戏陆续面市，老牌网游公司势必会影响阵营的排列。
QQ音速能否超音速般的迅速登顶？老牌网游公司能否打破休闲游戏领军的格局呢？期待后几周的排行榜为我们揭晓吧。
本周(60709
)网游市场趋于平和，只有阵营内部产生了小幅争斗。
休闲游戏：MMORPG
国产游戏：进口游戏
近几周第一阵营（排名1-3位）已经趋显稳固，3大休闲游戏没有让别的游戏再有插足的机会。本周（60709）跑跑卡丁车卫冕成功，以32万下载量的骄人战绩排在首位，劲舞团和街头篮球位列2、3。第一阵营的稳固在一定程度上归功于产品的优秀，但更多的可能是近阶段能加入竞争的新游戏少之又少，近阶段的新游戏重点还是在第二阵营的争夺上。
本周第二阵营（排名4-7位）有个老面孔出现，征途前几周都没入榜，很大程度上是因为前几周征途服务器端的下载资源贫乏，导致玩家更多的选择了P2P来进行下载。本周征途通过2大新区、双倍经验和百元赠送的活动迅速积攒人气爬升至第二阵营的首位。而新游戏问道通过几周时间的地面推广也稳定在第二阵营中。
暑期的第一周排行榜如此稳定令人觉得有点出乎意料，不过随着几款颇有实力的新游戏公测开始，相信排行榜会随着市场的动态产生不小的波动。
本周排行榜汇集了当前网游行业的尖端游戏公
司。几个阵营的排列和前几期的也有较大差别。
休闲游戏：MMORPG 4：6
进口游戏：国产游戏 6：4
本周排行榜汇集了当前网游行业的尖端游戏公
司。几个阵营的排列和前几期的也有较大差别。
休闲游戏：MMORPG 4：6
进口游戏：国产游戏 6：4
第一阵营还是3大休闲游戏的天下。“久违了，NO.1”街头篮球被劲舞团和跑跑卡丁车压迫了几周后终于反扑。各种联赛烽火如荼的进行着，市场反馈初显成效，本周以近36万下载量的天文数字囊获桂冠。不过高等级服务器的关闭仍然使人疑惑，引导高等级玩家进入俱乐部是否真的能起到抓牢忠实用户的效果呢？
第二阵营占主导地位出乎意料的成为了新游戏的天下。光宇的“问道”第3次上榜，稳居第4的宝座；盛大新作霸王大陆横空出世，预示着昔日网游龙头老大的重心正在转回网游。而中国IM代言人腾讯公司的插足使得未来网游公司的排列又蒙上了一层纱。
第三阵营最高兴的或许是金山公司，虽然排名第10。但对于征途本周的落榜，金山的确可以挺直一回腰杆，在网游这个产品淘汰极快的行业中，要保持稳定也实属不易。
或多或少，本周的排行榜充满着惊喜。越来越多实力雄厚的公司加入，对于玩家来说也预示着网游的更新会越来越快，玩家的选择也会越来越多。
本周国产游戏全力角逐排行榜中游位置，上游
已不在争夺之列。
国产游戏：进口游戏 4：6
休闲游戏：MMORPG 4：6
劲舞团再次登顶，近阶段似乎榜首宝座已别无他选。作为一款音乐与游戏完美融合的作品，劲舞团当之无愧的成为现今中国网络游戏NO.1。
本周冒险岛2周年庆典拉开序幕，排行榜第3名和28万多的下载量似乎提前为盛大的这款经典之作庆祝了一番。
问道作为一款新面市的游戏，短短2周内也爬上了排行榜第4的位置，依稀看到了征途当初的影子。征途和问道，同样作为2家财力雄厚的公司在宣传推广策略上却走着不同的路。征途网络拥有着业内最强的炒作力量，光宇华夏拥有着散布在全国各地的地推人员。这2家公司的产品的确值得关注。
本周值得一提的是魔兽世界。作为MMORPG的经典之作，魔兽在一年半后仍不免被甩在了排行榜的末尾。反观劲舞团和冒险岛等休闲游戏，似乎不难发觉不同类型游戏的黏着性也有着极大的区别。这是不是给国产游戏一个提示呢？
MMORPG：休闲游戏 = 5：5，进口
游戏：国产游戏 = 6：4
本周的亮点当属新上市的2款国产MMORPG游戏之间的争斗了。征途自开服以来始终稳定于排行榜内，但当家人史老依旧不满足于现状，喊出力压所有金山出品的游戏。　　
MMORPG：休闲游戏 = 5：5，进口
游戏：国产游戏 = 6：4
本周的亮点当属新上市的2款国产MMORPG游戏之间的争斗了。征途自开服以来始终稳定于排行榜内，但当家人史老依旧不满足于现状，喊出力压所有金山出品的游戏。　　
MMORPG：休闲游戏 = 5：5，进口
游戏：国产游戏 = 6：4
3大休闲游戏本周(528)继续领军前3名。跑跑卡丁车继续卫冕冠军宝座，作为一款面市不久的产品，跑跑卡丁车如坐火箭般在榜单上的窜升速度令人汗颜。劲舞团凭借着强大的用户群依旧展示了强者的风范。而街头篮球的天价联赛已经如火如荼的进行着，稳固了其排行榜高位的地位。
本周(528)的亮点当属新上市的2款国产MMORPG游戏之间的争斗了。征途自开服以来始终稳定于排行榜内，但当家人史老依旧不满足于现状，喊出力压所有金山出品的游戏。仙侣2作为国内老牌软件公司金山的新品一面市即质疑征途的在线人数。也许是双方互相的炒作，也许是真的格格不入，但双方都在谱写着国产网游的新篇章。
本周又一款国产MMORPG游戏面世，为游
戏市场的平衡加了不小的砝码。
MMORPG：休闲游戏 5：5
国产游戏：进口游戏 4：6
本周跑跑卡丁车借着新一轮的更新终于站上了榜首位置，同时也为“女性月”推广员活动划上了完美的句号。此次推广员活动借助女性这个针对性极强的群体，辅助以实物抽奖营销策略，牢牢抓住了玩家的心理。不仅吸引了广大女性玩家，更让男性玩家为博MM芳心前赴后继的投入进来。本周荣登冠军实至名归。
本周另有一款新游戏――仙侣奇缘2闯入了榜单。金山软件在沉寂了许久后，最新出品的这款MMORPG游戏内测即创造了22万的下载量。虽然该轰动效应的产生或许归功于内测不删档的运营策略，但不难发现类似征途和仙侣2这类新兴国产游戏更多的是从市场出发。游戏的含金量虽然不高，但及其符合中国的市场。这种现象是好是坏我们尚不能知，毕竟在开发成本和产品可玩性之间，这2款游戏的性价比极高。
而本周业内的热点更多的集中在盛大与网易之间，2者都刚刚公布了最新季度财务报表，盛大免费玩家人数上涨20％，网易收费收入可观。而从榜单上的排名来看，盛大只剩下了冒险岛还能在市场上抗衡，而网易也仅仅靠着梦幻西游为之创收。看来在新一轮的大作上市前，传统业内巨头还在蓄势中。
本周MMORPG游戏止住颓势，重新进入前
3的位置。而作为唯一进入前3的MMORPG游戏――国产游戏梦幻西游也让5月的网游角逐有了新的亮点。
MMORPG：休闲游戏 5：5
进口游戏：国产游戏 5：5
本周最大赢家当属久之游网络，劲舞团凭借1.75版本的更新以及和17173强势媒体合作的线上比赛站上了流行榜冠军的宝座，并且刷新了流行榜开榜以来的单周下载之最。36万的下载量为整个网游市场献出了一曲王者之舞，让同样创出32万下载量的跑跑卡丁车只能偏离了跑道屈居第二。而久游公司的另一老牌游戏劲乐团也借着新的乐曲再次入榜。
本周另一亮点是新老MMORPG游戏再度发威。无论是闯入3、4名的梦幻西游和魔兽世界还是新崛起的魔域和征途，终于让休闲游戏急速发展的势头稍有缓解。并且值得欣慰的是国产游戏在重振MMORPG雄风中起了主导作用。
本周是MMORPG对休闲游戏的一次反击，也是国产游戏的一次扬眉吐气。希望国产游戏公司能再接再厉，创造出更多符合中国市场的好作品。
休闲游戏：大型MMORPG=5:5 国产
游戏：进口游戏=6：4
休闲游戏劲舞团，进而成为No.1。很大程度上表现了休闲游戏的前景。　　
休闲游戏：大型MMORPG=5:5 国产
游戏：进口游戏=6：4 街头篮球本周更新至大联盟版本，进而成为No.1。很大程度上表现了中国体育竞技类游戏的前景盛大在本周小出风头，除老牌游戏热血传奇和泡泡堂继续保持前十名外，最新测试的休闲游戏也成为了第二名，盛大的推广能力和产品数量可见一斑9u紧随盛大之后，也有两款产品进入前十，不过稍令人吃惊的是之前大红大紫的劲乐团我们并没有看到,我们希望国产游戏走的更久。　　
休闲游戏下载量：大型MMORPG下载量=
国产游戏下载量：进口游戏下载量=4：6
本周休闲游戏再次力压传统角色扮演类游戏，无论从上榜产品数量上还是从排名来看，休闲游戏已经霸占了近阶段网络游戏市场的眼球。
在3甲位置上，热门的3款休闲游戏终于在这周的同时更新中正面交锋，下载量可谓井喷。街头篮球凭借1500万打造的俱乐部概念深得玩家亲睐；跑跑卡丁车在收费后的促销工作也让玩家真正得到了实惠，潜力巨大；劲舞团开创跨国度的玩家交流，实实在在的做到了用户体验。无论是体育休闲、竞速休闲还是音乐休闲，用户至上的策略才是游戏保持强势的根本所在。
本周征途正式公测，下载量较上周增长30%，占据了本周下载MMORPG类游戏里首位的位置。作为一个新游戏来说，不得不佩服征途网络的宣传力度。一款有实力的产品加上有力的宣传，所带来的效果是空前的。距征途官方数据，公测开放6小时内，同时在线人数即突破了20万，黑马实力可见一斑。
而在网易、盛大、9城3大传统厂商的打压下，我们的黑马会不会走的更远呢？我们拭目以待。
休闲游戏下载量：大型MMORPG下载量=
国产游戏下载量：进口游戏下载量=5：5
本周休闲游戏首次超过了大型MMORPG，并且史无前例的囊括三甲席位，结合近期媒体上关于休闲游戏春天的诸多报道，休闲游戏的风行让网络游戏变得更加大众化。
关注前两期专题的读者可以看到“跑跑卡丁车”在短短的三周内完成了三级跳，从榜上无名到榜单NO.1，增长趋势令人吃惊。运营商世纪天成于上周宣布了收费政策并开展了收费促销活动，火爆的用户追捧让跑跑卡丁车的前途一片大好。
街头篮球和劲舞团分别代表着体育与音乐两大主题持续着在榜单上的领先。上周热血江湖的新区开放刺激了下载量的大幅度提升也在我们预料之中。而脑白金的创始人史玉柱投身网络游戏的第一款产品征途与上周召开了高规格的新闻发布会并高调宣布公测，高密度的广告轰炸让征途一跃成为了榜单的前五强。盛大，9c凭借自己强大的推广能力和产品品质在榜单上仍然占据了近半席位置，让我们不禁再次期待新的黑马出现，让网络游戏的格局变得更加扑朔迷离。　　
　　比较上周榜单，本周有7款游戏连续两周
上榜，并且普遍下载量较上周有比较大的提升。按照本榜单点评惯例，我们首先来看两个比例：
　　休闲游戏下载量：大型MMORPG下载量=5:5
　　国产游戏下载量：进口游戏下载量=4：6
　　本周需要特别提出的一款赛车类游戏“跑跑卡丁车”，该游戏使用泡泡堂的人物造型加以漂移竞速的马里奥赛车模式在过去的两周掀起了一股不算小的波澜，除了在本榜单上榜上有名外，在百度上周的游戏搜索排行榜上更是一度排名首位。
　　而国产游戏的龙头老大《梦幻西游》的运营商虽然于上周传出渠道政策改变，经销商普遍表示不满甚至抵制的状况，但是对于玩家却没有产生什么影响，游戏的优良品质让这款已经在中国市场运营了两年多的元老游戏仍然以超过10万的下载量而在十强中占据一席之地。
　　细心的读者可能还会发现一个数据，前十强产品的运营公司中，上海运营商占据了80%之多。上海俨然已经成为整个中国网络游戏产业的排头兵。
　　总体来说，本周榜单并未出现让我们意外地结果，我们期待下周能够出现我们眼前一亮。　　
休闲游戏：大型MMORPG=5:5 国产
游戏：进口游戏=6：4 街头篮球本周更新至大联盟版本，进而成为No.1。很大程度上表现了中国体育竞技类游戏的前景盛大在本周小出风头，除老牌游戏热血传奇和泡泡堂继续保持前十名外，最新测试的休闲游戏也成为了第二名，盛大的推广能力和产品数量可见一斑9u紧随盛大之后，也有两款产品进入前十，不过稍令人吃惊的是之前大红大紫的劲乐团我们并没有看到，有些类似的两款舞者游戏却同时上榜，看来相对于声音玩家更喜欢眩酷的动作本周还出现了两个新面孔，魔域和傲世OL，公测，免费，国产是这两款游戏的共同点，我们希望国产游戏走的更久。　　您所在的位置：
《街头篮球》FS之意识浅谈(2)
日11:29 　
奥特曼　　
意识我是不是也应该来句寻找什么区老婆之类的?
上次写了个1, 结果几天一看评论看得我是心花怒放,回头就想给PF买个250个纹身,后来想想没钱也就算了,实力还是要慢慢积累么,一下子窜太高不利于他滴身心发育.....为了他今后哒茁壮成长,我忍痛放弃了这个决定.....
话说跑位,上次漏了几个没讲.
有些内线喜欢出来做挡, 那对方2个人注意力不都在我身上了么, 那你就往里冲,我给你你就可以中投了么. 经常看些人,出来做挡 ,挡着挡着被3个人抛弃到一边了,还很执著的跑过来.我靠又不是同性恋, 那么喜欢人挤人干吗?
有些PF, 看到PG拿到球冲出3分线, 首先应该想到的是自己跑进攻的位置, 而不是出来帮PG做挡, PG一般都会传回给你.
有些PF, 空位的中投不投, 屁颠屁颠跑到对方C面前3步或者上篮, 这不是找捏么?
PF一定要会中投, 进攻方式单一就是容易被防死, 如果你只走3步, 对方G可以很潇洒的冲进去抢断你的C, 但是你会中投的话,
还有些零碎的.....
SF如果想拿助攻的话, DS是不错的选择.
有些人说, 当比分差10分的时候, 不一定要打3. 但是有些时候, 对方那傻X 外线,防不住我, 那干吗不给我打3? 还那么执著的在里面缠绵什么.....
传球别传傻了, 2个人对传有什么用, 还记得这队伍是3个人么?
G之间对传, 传得眼花缭乱, 视觉效果绝对棒! 有用么? 打不开还不如早点给C, 迟早要传的么, 还不如早传, 传来传去还容易被断.
别老骂C, C的压力是整场比赛最大的, 比如C看PF进攻, 就要计算: 蛤蟆的位置,没进的位置, 还有被盖以后拣球的位置..... 也真不容易.....
PF扣篮聪明点, 普通扣篮小心点, 如果是战斧,
给我往死里扣! 盖战斧要几乎同一时间起跳, 你只要晃一下, 对方没什么准备, 肯定盖不到.
关于进攻的定义:
有人说SG不如PG, 我看不懂了, 你们比的是些什么? 空位投, 我当然可以说PG不会比SG差. 在我眼中的SG, 就是会强投的。 做SG不强投,不投2, 就和不冲内线的PG一样,
没意义。 好的SG, 定义只有一个, 会进攻. 于是接下来就是准。 你准了, 才会给对方压力.强投进几个, 对方就会慌, 就开始跳了, 那再被你晃下, 跳了, 你潇洒的跑几步, 1 个3分, 进了。这样来几个, 防守就崩溃了。 强投只是为了以后的进攻做铺垫。如果有人在你面前就死不投的话, 防你的多轻松。碰上死不跳的, 就强投几个, 他就会慌。 别跟我说什么站面前不准之类的, 不过也要你会投啊.....不准的SG, 带着没用。
同理, 好的SF, 就是会进攻的SF。 我不管你拿到球以后, 做出什么非常规举动, 你只要, 我传你球, 你能把那个叫做球的东西扔进那个筐里。 你就是好样的! 有人说防住以后再进攻, 其实有些时候只要进攻压过去也能赢。
还有, 很多人不喜欢队友晃, 我的意思是, 只要你能靠晃得分还不失误, 你依然是个很manly的男人.
进攻在我看来, 就是不断给防守方施加压力, 让他失误。 之前所说的强投, 也是一种办法, 当然不可能所有都靠强投得分。 如果你做到了, 那你就太有材了。 强投只是给对方施加压力而已, 为以后的进攻做铺垫, 之后还是常规套路来。
相对的,防守也是给进攻方压力, 让他不敢投得那么轻松写意。 如果对方有个SF, 我的意思是你只要给我压住了, 再把进攻比上去就能赢.
防死是不可能的。
[责任编辑:vickydai]
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新年新速度 《街头篮球》2.0快速升级
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全新《街头篮球》也给大家带来了不一样的速度和节奏。快速升级、体验更多玩法和内容，基础经验值上调，升级时长大大缩短，还在犹豫什么呢？赶快来《街头篮球》体验2013的节奏吧！
　　《街头篮球》快速升级 迎接下一个7年
　　快速升级，体验50级超爽玩法！还在为升级烦恼吗？
“2012世界末日说”已渐渐远去，在迎接新年到来的时候，《街头篮球》已前所未有的提高升级速度，2013年网游不再玩升级！一系列的升级活动即将与大家见面。体验高层次的《街头篮球》，尽情的在球场上挥洒你的汗水。1到50级所花的时间将缩短为原来1/3。
　　全新《街头篮球》2.0快速升级已经到来！叫上自己的好兄弟，约在这片激情的球场上。此时不升更待何时？飞速成长，征服全场。你会是下一个明日之星吗？《街头篮球》等你来证明！【编辑：白小恋】
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类型：大型角色扮演
类型：第一人称射击
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Wan网页游戏免费玩11.10健康大讲堂文字实录（二）
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图片说明:健康大讲堂现场主题：2011年上海市健康大讲堂时间：日地点：上海胡兆铭：今天我们在这里举行由上海市卫生局、上海市健康教育所、新闻晚报健康周刊、东方网上海频道共同主办的，由嘉定区卫生局，嘉定区疾病预防控制中心承办的上海市健康大讲堂。这次大讲堂的主题是“应对糖尿病立即行动”，因为11月14号是联合国第五届糖尿病日，上一届的糖尿病日的主题是“应对糖尿病刻不容缓”，今年的主题是“立即行动”，糖尿病已经受到了社会各界的关注。出席今天活动的领导有上海市卫生局新闻宣传处宋国梵处长、嘉定区卫生局许文忠局长、嘉定区街道办事处陈兴华副主任，还有上海市卫生局疾病预防控制处薄丽娜。现在我们首先有请上海市卫生局新闻宣传处宋国梵处长讲话。宋国梵：各位领导、各位市民朋友，大家下午好！今天走到这个会堂不是因为观众多了我感到非常的开心和快乐，最感觉快乐的是大家重视健康了，特别是今天的大讲堂关系到我们生活中每一位市民，和我们生活密切相关，这个疾病就是糖尿病。大家知道糖尿病已经成为严重危害人类健康的疾病，在座的各位市民或者各位朋友大家可以感觉到现在生糖尿病的人怎么这么多。说真心话好多家庭里边不是老人有，就是爸爸妈妈有，甚至十岁左右的小孩都生糖尿病。大家如果可能的话到糖尿病专治的，比较重要的医院去看，躺在病床上很多小孩都不幸得了这样的疾病。糖尿病更厉害的会产生心血管等等方面的疾病。用专家的通俗比喻来讲，你生了糖尿病以后，你的血管就浸在糖份之中，这种疾病处于这样的危险状态迟早身上的心血管疾病将会发生。等一会儿我们邀请了几个专家会给大家专门讲解糖尿病的发生，糖尿病的预防，糖尿病的治疗。我在想今天大家一定要把今天关注的糖尿病作为以后生活当中进行预防的一种重要疾病来看待，来重视。不是说肿瘤等等很严重，糖尿病也是非常严重的疾病。今天专家都是来自大医院的，而且他们临床经验都很丰富。今天看到这么多市民来我最高兴的就是大家把今天的讲堂作为一个重要的健康教育活动，特别是在座的各位市民朋友以后在家里的话，和所有的亲戚朋友都可以讲糖尿病必须重视，糖尿病危害很大。我想通过今天的讲堂，把市民的健康素质进一步提高，健康知识进一步传播，使我们上海市民，特别是嘉定区生活条件不断改善和发展的社区，市民生活条件提高了，疾病预防水平要更加提高，这就是我们政府部门和今天举办大讲堂的宗旨。谢谢各位，预祝今天的讲堂取得顺利和圆满的成功，预祝通过今天的讲堂嘉定市民远离糖尿病，提高生活质量，提高健康水平，有一个更好的发展。谢谢各位！胡兆铭：我们感谢宋处长的讲话，糖尿病确实对人类健康危害很大，资料表明8秒钟要死一个糖尿病患者。下面我们有请嘉定街道办事处陈主任讲话。陈兴华：各位领导、各位来宾、各位专家，居民朋友们，大家下午好！首先我谨代表我们嘉定镇街道办事处热烈欢迎上海市卫生局、上海市健康教育所，嘉定区卫生局各位领导以及健康教育专家和居民朋友来到健康大讲堂的活动现场，借此机会向各位领导、专家和媒体朋友们表示最衷心的感谢！嘉定古镇作为国家历史文化名城以人文荟萃而文明，2001年嘉定镇街道成功创建上海市一级卫生街道，目前街道行政区总面积4.17平方公里，固定人口6.4万人，外来人口1.8万人。其中60岁以上的老人1.9万，占人口总数的30%左右，应该说老龄化趋势非常明显。所以开展健康教育和管理对我们来说是一件相当重要的工作。糖尿病是一种常见病，随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升的趋势，同时伴有一系列的并发症，这些并发症严重的可能使患者丧失劳动力，甚至引发死亡。但是通过科学的防治和健康的生活方式糖尿病的发生可以延迟，甚至不发生，而且有的并发症也是可以避免的。为普及科学防治糖尿病知识，提高居民健康素养和糖尿病防治意识，培养居民健康生活方式，掌握糖尿病患者自我管理的知识和技能，减少和延缓糖尿病并发症的发生。近年来嘉定镇街道利用社区固定点等载体和平台开展了一系列糖尿病健康讲座，糖尿病宣传活动等各种方式。今天我们再次举办联合国糖尿病日，应对糖尿病立即行动健康大讲堂活动专场，对于进一步提高我街道的健康教育水平，满足居民健康需求将起到十分重要的作用。嘉定镇街道的健康教育工作已经有了良好的开端，我们将继续努力，扎实工作，开拓进取，在上级部门的关心和指导下，加强与相关部门的协作和配合，努力形成齐抓共管的新格局。同时进一步加强对健康教育工作的投入，为社区健康教育提供必要的条件，把街道的健康教育工作提升到新的水平，更好地为嘉定街道人民服务。最后祝今天的活动取得圆满成功，谢谢。胡兆铭：感谢陈主任的讲话，下面我们请嘉定区卫生局局长许文忠讲话。许文忠：今天我们举行联合国糖尿病日应对糖尿病立即行动健康大讲堂的专题活动，借此机会我谨代表对嘉定区卫生局对各位领导、专家以及居民朋友的到来表示热烈的欢迎！向长期以来关心和支持我区健康教育工作的市卫生局、市健康教育所、各街道政府以及新闻媒体朋友们表示衷心的感谢！众所周知随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们的健康也发生了变化。根据世界卫生组织公布的数据显示，糖尿病已经成为威胁人类健康和生命安全的重大疾病，糖尿病的并发症多，患病率多，治疗时间长，治疗费用大，给社会带来沉重的负担。糖尿病防治已经成为公共卫生刻不容缓的任务。今天在嘉定举办健康大讲堂活动，我们还将在部分医院、社区设立现场咨询点，有内分泌营养和运动专家为市民进行健康的咨询，我区还将于11月14号举办糖尿病展示活动向居民发出合理膳食、养成健康生活方式的创意。希望通过一系列的活动在广大市民中进一步强化健康的理念，围绕健康的需要，不断深入开展健康教育。我们还将继续加强公共卫生、医疗保健和社区卫生的联动，开拓进取、扎实工作，把我区健康教育工作推进到新的水平，更好地提高居民的健康素养，为建设健康、和谐的社会作出更大的贡献。谢谢大家！胡兆铭：谢谢许局长的讲话。今天我们这个讲座分为几个阶段，首先我们有请专家给我们做一个讲座，这是第一阶段，第二阶段专家和我们广大的市民朋友有一个互动。大家千万不要错过这个机会，我们这些大专家平时要挂他的号是不容易的，现在来到现场，大家有什么关于糖尿病方面的问题都可以提出来。今天还有东方网上海频道作为文字和图象现场直播，这个直播可以在网上看到。同时我想告诉市民朋友们，网上还有很多过去几年中做得各种各样的，有关疾病预防，养生保健方面的内容，大家可以通过这个网站了解一下。平时大家如果遇到问题可以拨打12320这个电话，这个电话会给大家一些帮助。今天我们主要是听专家的讲解，我们知道11月14号正好是糖尿病日，我们在糖尿病日之前几天卫生部有一项紧急的任务，他不能参加今天这个讲座。但是他好像有一段视频资料播放给大家看。主持我们这个讲座是钱靓婕来主持我们这个讲座，我们就有请主持人和专家上台。由于各种原因贾教授不能来到现场，主办方给大家提前做了一个VCR，现在请大家观看。（观看VCR中）主持人：各位现场观众和电视机前朋友大家好！今天我们请到上海交通大学附属第六人民医院的副院长贾伟平教授给我们做相关的介绍。让我们掌声有请贾教授。中国已经成为糖尿病第二位的大国，现在糖尿病发病人数比30年前相比，当时全国只有0.67%的人得糖尿病，现在增长了5倍左右。为什么大家这么重视糖尿病？除了它得病的人数多以外，还有一个非常重要的原因，它可以引起全身重要脏器的损害，包括眼睛、肾脏、神经、大血管。通常糖尿病病人从发生、诊断你有糖尿病以后，到医院里边如果做一个并发症的检查可以发现有50%的人都有糖尿病的并发症。大家知道肾功能衰竭如果到了最后的阶段要靠血液透析，甚至要用换肾的手段才能够维持肾脏的功能。这些病人当中有40%是来自于糖尿病由于没有控制好以后导致的肾脏病变。更为严重的是什么？最近我们中国有一个调查，冠心病的病人当中有70%是高血糖，其中一半是糖尿病，一半是糖尿病的后备军。糖尿病病人60%—70%到最后走向生命的终端都是由于心血管的事件，也就是说冠心病发生的心肌梗死，或者由于中风发生脑子的出血或者脑血管的梗塞造成的。糖尿病表面上只是血糖升高，但是实际上破坏的是我们的血管，身体中到处都有血管，所以糖尿病就会波及全身的各个器官，心脏、大脑、肾脏、下肢等等，只要有血管的地方都逃不开糖尿病的侵略。资料表明我国因糖尿病引起的高血压达1200万人，脑中风500万人，冠心病600万人，双目失明者45万人，尿毒症50万人。如此庞大的数字也让人们对糖尿病的危害日益重视起来，每年11月14号至世界糖尿病日，2007年这个日子定为联合国糖尿病日。从一个疾病的预防日变成了联合国日，足以见得糖尿病的危害有多大了。想要知道为什么有那么多人患上糖尿病吗？我们想想二三十年前的生活状态，这里面有很多六七十岁的老人。那个时候糖尿病患病率为什么低？一个是进食方面有一定量的控制，我们的生活要靠骑自行车或者走路，我们住的房子也没有那么多的高楼，也没有电梯。所以我们要通过运动以后才能够达到我们生活的需求。为什么现在糖尿病病人就这么多了，实际上也和我们吃得多，活动少是密切相关的。吃的多，动的少，长此以往体重超标自然就不可避免，大街上肥胖的人越来越多，尤其还有很多孩子。据调查我国每五个成年人中就有一个，您知道70%的糖尿病都与肥胖有着直接的关系。肥胖是导致糖尿病最主要的原因之一，如果您不信，我们一起来看看这个女孩子，她叫婷婷，12岁，身高1米41，身高达71公斤。我们做了一系列的检查，通过检查就发现血糖是很高的，而且明显超过了正常的指标，所以诊断是糖尿病。我特别要给大家谈到的是关于中国人哪些人看上去就会有糖尿病的，有我们中国人的特点。这个特点就是中国人肥胖的体形，也就是说肥胖的样子。中国人不像外国人浑身上下都是很胖的，走过来摇摇晃晃的，中国人的胖大多数都觉得肚子那么大。肥胖分为两种状态，一种状态叫全身的肥胖，浑身都是比较胖的，还有一种肥胖叫做局部的肥胖。局部的肥胖是什么？我们看到的是肚子比较大，这叫大肚子，细腿。有的教授把这种状态形容成肚子大的叫做苹果型的肥胖，屁股比较大的，皮下脂肪比较丰富，肚子比较小的叫做梨型肥胖。年轻姑娘都喜欢看上去腿比较小，臀部比较小，比较好看。这种梨形肥胖的人不得糖尿病，但是肚子很大的人容易得糖尿病。中国人为什么得糖尿病？就是中国人稍微胖一点的人大多数都是属于肚子里边有肉的苹果型的肥胖。中国人有多少人属于这样的？这两个人是体重一样的人，但是两个人的脂肪分布是不一样的，一个人肚子里边一包油，这个叫做内脏性的肥胖，还有一个人是外部有肥胖。我们现在吸脂吸什么？都是把腹部的油吸掉，但是这并不能够预防糖尿病。预防糖尿病要想办法把肚子里边的一油去掉。因此从预防糖尿病来讲，首先要减少中国人群大肚子细腿的人。我国目前有两亿人超重，有60%的人都是大肚子，细腿这样的类型。要知道自己是不是属于这个行列，首先要计算一下自己的体重指数，计算的方法是用体重除以身高的平方，如果得出来的结果大于24，就意味着患糖尿病的风险就比体重正常的人大了2倍。其次请注意一下自己的腰围，他们的腰围听起来似乎大了一些，研究表明如果女性腰围大于80厘米，男性大于90米，这时候糖尿病就很有可能找上门来。只要观察一下哪些人肚子大，你就告诉他快快查查血糖，很有可能就是糖尿病。所以现在男同胞里边年龄大于45岁，甚至更加年轻，30岁，20岁的人由于现在生活好了，都变胖了，肚子变大了就要提醒他可能你会得糖尿病。所以男同胞大肚子的人要特别注意，还有女同胞什么时候也容易发生大肚子，尤其是更年期的时候。女同志是生理周期，绝经前后体形会发生改变，这个时候你会发现体重并没有增加，我身上的脂肪分布不一样了，原来我的胳膊腿还是挺粗的，现在变细了，而我的肚子变大了。这个时候就特别容易得糖尿病。肥胖当中我们要关注的是什么？就是属于腹形肥胖的人，这种人发生心肌梗死的也比较多，这样的人同样出现甘油三酯高和血压高。中国人甘油三酯高的人很多，50%的人血里边的甘油三酯都是高的。为什么甘油三酯会这么高？主要和我们中国人的饮食习惯是有关系的，中国人喜欢吃炒菜，炒菜都是要放油的。以往我们随着对于健康知识的普及，大家都知道吃饱和脂肪酸少吃一点，比如说肉类，动物的脂肪，因为这个可能引起胆固醇的增高，动脉粥样硬化和冠心病。大家认为素油是不饱和脂肪酸，是可以吃的，大家认为在我们平时生活当中如果吃素菜不用很多油炒，这个菜就会不好吃。所以中国人的习惯是用油炒菜，无形中导致了我们体内油的摄入量增加，血脂也就会升高。我现在已经讲了两个，一个是吃多了以后能量多了，就会变胖，胖了就引起糖尿病。第二个有些人不胖，如果饮食习惯不是非常好，也可能会导致甘油三酯的升高，甘油三酯升高的人也容易得糖尿病。最容易进入糖尿病的实际上是糖尿病的后备军，糖尿病的后备军是什么？是指血糖比我们正常人要高一点，但是又没有达到糖尿病诊断标准的这一群人。要想知道哪些人属于糖尿病的后备军，首先要了解正常的血糖范围，正常人的空腹血糖5—6之间，餐后血糖7—8之间，糖尿病人空腹血糖大于7，餐后血糖大于11。如果您目前的血糖稍有升高，但并未达到糖尿病人的诊断标准。如空腹血糖在5.6至7之间，餐后血糖在7.8至11之间，这样的人群就被称作糖尿病的后备军。这一部分人则是最容易进入糖尿病行列中的人。这些人在我们中国有3300万，在这个人群中大概有10%左右的人每年会转变成为糖尿病。所以这是糖尿病最容易转换的，最高风险的人群，这是糖尿病的后备军。如果你发现家里有糖尿病家族史，或者你比较胖，再加上你年龄比较大，45岁以上你就要查查血糖高不高，如果血糖高的话就要马上跟医生说，我的血糖高了，医生就会给你做一个喝糖水的实验，然后诊断你是不是糖尿病。再剩下还有没有其他的因素？还是有的，哪些人容易得糖尿病，家里面有糖尿病家族史的，也就是说你家里面可能爷爷奶奶或者爸爸妈妈，或者你的兄弟姊妹之间有人得糖尿病的。也就是说你可能具有了和家里人同样的遗传背景，在这种遗传背景的情况下，再加上如果你吃的不注意，就比别人更加容易得糖尿病。还有怀孕的妇女，生过大孩子的，这个孩子是巨大胎儿，通常在4公斤以上的，你要知道你可能也要得糖尿病。还有一种情况就是和女同志有关系的，你在怀孕期间得了糖尿病，这样的人比怀孕期间不得糖尿病的人更加容易在今后发生糖尿病。不是说怀孕一直糖尿病下去，有的人孩子生了以后就不得糖尿病了，有的人孩子生了以后还会继续有糖尿病。这都是属于糖尿病的高风险人群。另外还有一个就是活动，中国人现在的活动是非常少的，活动量的下降是目前导致糖尿病发生另外一个非常重要的原因。我们中国曾经做过一个调查，发现现在绝大多数的人静坐的时间增加，包括现在就业趋势的改变。现在大家的工作很多都是坐办公室的，哪怕你在工厂里边做流水线也是一个固定的，如果要做文件的处理是做电脑前的。再加上我们给大家提高精神生活方面很多文艺的形式，比如说看电视，看录像，还有看网上很多的电视，这都提供了静坐的机会。静坐的情况下我们知道对于预防糖尿病是不利的，一个人活动的时候可以促进血糖下降，也就是帮助你活动的肌肉对葡萄糖进行利用。葡萄糖利用以后这个血糖就会维持在正常的水平里边。什么样的人容易得糖尿病，想必你已经略知一二了。首先是肥胖，70%的糖尿病都与肥胖有关。这里边尤其要注意的就是腹部肥胖的人，大肚子，细腿最容易得糖尿病。其次是甘油三酯高的人，第三是糖尿病的后备军，这可是最容易转变为真正糖尿病的人群。另外有遗传家族史的人和分娩过4公斤以上的胎儿，怀孕期间患有妊娠糖尿病的因素也都是风险。除了以上这些还有哪些？现在发现随着生活方式的改变，年轻人得糖尿病越来越多了，年轻人里边糖尿病二型糖尿病主要和肥胖有关，这和大人的发病是一样的。还有一个是年轻人和老年人不一样的地方，因为我们知道现在我们社会的工作压力非常大，年轻人为了能够跟德尚现在工作的节奏，所以经常会处于一种精神压力很大，焦虑的状态。而这种精神压力大常常会导致糖尿病的发生。有些研究看到，得糖尿病的人很多都有抑郁，很多事情想不开，会不开心。这样情绪的变化也会引起糖尿病的发生。年轻人的这种精神压力和老年人是不一样的，老年人退休以后更加放松，反而有些人感觉到血压不高了，血糖也容易控制了，但是有些人血糖不容易控制。我的老病人来看病血糖本来都是很好的，结果今天看病的时候我会突然发现你的血糖怎么会高上去了，我就会问他是不是昨天晚上没有睡好觉，你是不是家里有让你烦心的事情，他就会告诉你家里发生什么事情。这说明什么问题？我们很多思想上的问题，心理上的问题都会引起血糖的升高。我就会告诉我的病人朋友，我说你要知道对你来说健康是最重要的。主持人：谢谢我们的工作人员，接下来有请上海市第五人民医院，内分泌科主任刘教授给大家做精彩的讲课。刘军：非常荣幸能够收到邀请来参加这个会议，他们给我两个题目，第一个还是肥胖，刚才贾院长讲了一部分，另外我们讲一下糖尿病胰岛素的问题。这是我在美国今年开会的时候拍的照片，这就是美国的胖子，这在美国是比较多的。中国人主要的特点是肚子大的那种，这种人得糖尿病的概率也是非常高的。什么是肥胖？刚才贾院长讲了很多这方面的东西，就是我们体内的脂肪太多了，我们就简称为肥胖。肥胖一种是肚子大的，肚子大的更容易得糖尿病，其他地方胖的问题不是特别大。所以我们对肚子大的人要特别当心，现在这种比较多。刚才贾院长说了关于很多肥胖病人的发病率越来越高。胖的人现在全世界有2.亿，非常巨大，而且年龄越来越轻。这是中国人的肥胖，我们蒲沂看到这是1982年的，这是1989年，1992年，增长趋势非常迅速，跟我们糖尿病发病率是呈正比的。上海还可以，北方更严重，北方肥胖的比南方的多。我们看一下美国，这个颜色越深代表肥胖的病人越来越多，我们可以看一下。这是1985年的，1986年的，1987年的，1988年的，1989年的，颜色是不是越来越深，1991年—1998年，快要全部覆盖了，1999年开始出现黄颜色了，后来开始出现红颜色的了。2002年到2003年，2004年肥胖是一个趋势，越来越多。我们看1980年到1984年是不是也越来越深，1990年到1994年，1995年到1999年胖子越来越多，不光我们中国人，全世界都是这样的。以前我们都吃不饱，现在小孩子吃着薯条，吃着汉堡包，运动少，肥胖也多，糖尿病一定会越来越多。危害是什么？我们为什么要重视糖尿病，为什么重视肥胖？因为肥胖最主要的原因导致的是糖尿病。红色代表肥胖带来最危险的疾病，其中最重要的是糖尿病，还有我们血脂的紊乱和代谢综合征。黄色的警告是什么？肥胖还可以引起冠心病，还可以引起高血压，可以引起癌，尤其是女性的，子宫内膜癌或者是结肠癌，还有关节不舒服的。对于肥胖来说当务之急是让每个人体重降低。什么原因引起的肥胖？贾教授已经说得非常清楚，有三个原因，第一个是遗传，遗传是爹妈给的，没人能改变，还有环境和心理。遗传没办法，但是我们要解决生活的问题，瓜子、花生、巧克力少吃一点。现在吃的东西实在营养太丰富了，我是本地人，我记得我住在农村，没东西吃，但是从年初一直吃到年末，天天大鱼大肉。所以生活方面我们尽量要想办法吃的少一点，营养稍微差一点对身体还是好一点的。还有就是运动太少了，家家户户都买了汽车，我记得我们小时候买一个电视机，一个自行车要一年的收入，现在一辆汽车两三万，每家每户都买得起。小孩子喜欢玩电脑，运动少，这些都是很不好的习惯。所以饭后走一走，活到99，在座的爷爷奶奶，婆婆都应该饭后走一走，是很好的。肥胖怎么诊断？就是让我们的体重除以身高，再除一次身高，这就是我们的体重指数。如果算出来超过24就偏胖了，就要注意了，如果超过28那就是肥胖了，我们要高度重视，要从生活方式注意这些事情。咱们怎么做？肥胖跟糖尿病没关系，后面再讲一下怎么减肥，怎么做。肥胖和糖尿病刚才说过了，肥胖跟糖尿病的关系太密切了。40岁以上的2型糖尿病患者中，体重超过标准10%以上者占2/3，也说明肥胖与糖尿病有密切关系。肥胖的人可以引起糖尿病，糖尿病的人很多也是由于肥胖引起的。我们怎么治疗肥胖？这是重中之重，怎么减肥？减肥无外乎让我们的体重降低。所以我们降到多少比较好呢？我们要把自己的体重降低10%。你们可以回去先算算我是不是超过了28，就是体重除以身高，再除以身高，如果超过了我们就要降低体重。如果你的身高1米65，比较好的体重应该是60公斤，如果是80公斤一定是胖的，体重要降低8公斤，这可能是最好的，保持你的血糖，包括血脂、血压都会明显的好转。所以减肥目标是10%，我们要知道一下。怎么来减肥？这里针对的个体不一样，如果是糖尿病的减肥跟一般的肥胖是不一样的。我看了一下这里在座的很多是老年人，我觉得更应该来听的是那些胖子，因为胖子未来的趋向就是糖尿病，就是冠心病，就是高血压，心肌梗死，一定要减肥。基因是爸爸妈妈给的，没办法，但是我们能做到饮食的问题，我们能做到运动。我礼拜一到礼拜五每天跑步15—20分钟。还有行为，比方说你去买菜不用开车，骑车过去，如果15分钟的车程你就走过去，走的快一点。如果回家坐车，提前一站下来走回家，这就是一个很好的方式。我们首先来讲一下饮食，饮食我把它浓缩，简化为几句话，我想说清楚的是减肥的方法比较适合于没有糖尿病的病人。如果糖尿病病人这么做，有一点低血糖的风险。怎么减肥？首先看看自己胖了没，如果胖了就开始做这个事情，晚饭不吃饭，不吃饭，菜是吃的，但是不要因为不吃米饭我的荤菜多吃点，再吃一点饼干，吃一点面包，吃一点馒头，这都是不行的。多吃一点蔬菜没关系的，睡觉前喝一杯脱脂牛奶，早饭和中饭是一样的。这是饮食，一般按照这个做法每个月瘦两三斤是没问题的。饮食必须定量定时，合理，你不能今天有一个宴席就吃的很多，今天菜不好就吃的很少，这也不行。另外必须要运动，你光饮食做到了不动也不行。运动非常重要，我吃的不是特别少，因为我每天接触体重，所以我的体重一直维持在150斤的水平。运动是最基本的，我们希望每天的运动是40分钟—50分钟，说的是走路，就是快走。怎么样知道自己有没有达到要求？你数一下自己的脉搏，当你开始运动到结束以后脉搏应该是100—110，就达到要求了，背上有点出汗，里边有点湿。我自己运动，我知道，如果走路要快走，每分钟要走100—100步，如果散步是没用的，做家务是没用的，一定要有一定的强度。我自己跑步，15—20分钟够了，绝对够了。运动有什么方式？你在家里边跑的快一点，慢跑，骑自行车也可以的，条件好一点，打羽毛球、网球、排球都可以，只要你挤出时间。很多人跟我讲我没时间，忙的很，这都是假的，时间可以挤出来。我到单位很少，六点钟起来，我到单位运动到7点半再上班，肯定有时间。运动不要太剧烈，先十分钟开始，慢慢来，等你适应了这个强度以后30—60分钟就够了。你不需要去3小时，30—60分钟，每天走，走的快一点，走的有点出汗就够了，如果你跑步，跑一刻钟到20分钟肯定够了。每周运动3—4次，其实还少一点，应该是一个礼拜五次，坚持。除了下雨天我不运动，下雪天其他时间都运动，甚至我带我的小孩子一起出去运动。怎么觉得舒服呢？运动好以后应该觉得5—10分钟以后心律恢复了很舒服，如果你觉得很疲劳，就有些过头了，减少强度。如果运动了以后很疲劳，绝对是过头了。糖尿病病人跟其他的运动有什么区别？必须要吃过饭以后运动，吃过饭以后的一小时运动30分钟，一型糖尿病病人我不建议比较重的强度，走路是可以的，2型糖尿病，尤其是胖的运动特别合适，吃过饭以后一小时运动30分钟，走路40分钟，小跑步20分钟足以。你每天要做一个表格，很简单的，你今天吃了什么东西，我今天饭吃了几两，鱼吃了多少，可以监督自己是不是过量了，是不是吃多了。还有一个表自己做一下，今天有没有不吃的，提醒自己有没有做到，我今天中午有没有加了一个东西，本来不应该吃的，我觉得很馋，又去吃了一个饼干，你应该督促自己下次不要做了，明天提醒我不做这个事情了。有没有暴饮暴食，时刻督促自己，有没有吃肥肉，有没有喝酒，这都是很重要的。提醒自己我该干什么，不该干什么，非常重要。第二个要讲的是糖尿病胰岛素。很多人对糖尿病胰岛素很恐惧，因为打了胰岛素觉得是不治之症，好像得了癌症，脱也多不掉。事实上很多时候必须要胰岛素，我们讲的就是糖尿病胰岛素治疗。我们今天要讲胰岛素什么东西，胰岛素怎么来用，胰岛素的误区在哪里？胰岛素是什么东西，胰岛素是我们胰腺里边分泌的激素，是降血糖的，没有这个胰岛素，我们所有的人都生糖尿病，就是胰腺胰岛细胞分泌的激素，没有这个激素在座的人都可以得糖尿病。所以胰岛素非常重要，没有胰岛素就麻烦了。糖尿病病人主要的特点是什么？不分泌胰岛素了，或者胰岛素不起作用了，我们称之为胰岛素的抵抗。有的人说你胰岛素不敏感，要给你用二甲双胍和卡思平，还有医生跟你讲你必须打胰岛素，往往就是胰岛素没了。每个人是这样的，每个人的胰岛素不吃饭也在分泌，不吃饭同样在分泌胰岛素，大概是0.5—1单位，吃了饭以后红红的就出来了，冒尖的就是吃了饭以后的胰岛素。如果没有这两个峰我们一定会得糖尿病。我们打胰岛素的目的就是补充这个峰。医生给胰岛素的办法，第一是早上一针，晚上一针，就是吃饭的时候补充一点胰岛素。解决病人是基础胰岛素，50%是基础胰岛素，你不吃饭的时候相当于胰岛素分泌的作用。我们现在有那么多胰岛素，有超短效胰岛素，中效胰岛素，这么多胰岛素。我们在座老百姓不用关心，我们医生会根据不同的情况，不同的特点选择不同的胰岛素。胰岛素有这么多，不同的特点，甘精胰岛素非常安全，一天打一针，它是慢慢的释放。但是我刚才说过了一定是适合不同人群，医生会根据你的情况选择不同的胰岛素。我觉得这个胰岛素特别适合吃药的人血糖不好了，但是胰岛素有一点，白天吃药，晚上打一针，胰岛素就特别适合这样的情况。所以这个胰岛素最大的优势是在这里。1型糖尿病要终身打，2型糖尿病吃了药以后，运动也做到了，饮食也控制了，药也吃了，但是糖化血红蛋白还是超过7，我们建议这种病人就应该打胰岛素。我们就建议这种病人早点用胰岛素的治疗。胰岛素的病人不是说要到医院里边急救的时候或者血糖高到二十几才打胰岛素，不是这么回事，你吃药的时候运动也做了，空血糖八九左右，糖化在七以上，就应该注射胰岛素了。胰岛素注射很方面，我们现在都用笔，非常方便，像钢笔一样，带出去打一下就可以了。你不能打错了，打多了针头就会弯掉，老打肚子两边，肚子就会突起来，各个地方都得打，都要打一个地方，肚子就会抛起来。所以我们要打的地方，腹上、臀下，等等地方都可以打，注射部位要知道，不能光打一个点。现在的针头都很细，非常方便。这就是甘精胰岛素，一天打一次，特别方便。胰岛素如果没有拆封，冰箱冷藏一般可以放半年，但是你拆封了，可以放冰箱，不放冰箱也可以，25度以下一般建议一个月。如果放冰箱可以久一点，问题不大。如果需要旅行，千万不要托运，你有医疗症一般都可以放进去，放在底下温度比较高，胰岛素容易坏掉。胰岛素最大的问题就是成瘾，打了胰岛素像吃鸦片一样，另外胰岛素会痛，麻烦，要买针特别麻烦。还有人说打了胰岛素就等于跟癌症吃不上了，事实上不是的。张学良是糖尿病活到快100岁了，所以糖尿病不可怕，只要把血糖控制好，达标，同样可以延年益寿。胰岛素打了以后很愉快，很高兴，我不打这个东西很头痛，要撞墙，这个叫成瘾。胰岛素打了以后没有愉快，我不打反而要低血糖了，或者血糖很高。很少会引起愉快感，所以不叫成瘾，是必须的。如果医生建议你打，一定存在胰岛功能比较严重。所以胰岛素不是一直让你打的，短期可以打三个月，半年可以停下来的。不是胰岛素打了以后就脱不掉了，不是这么回事。注射胰岛素很痛，但是现在针做得很好，基本上不痛，如果痛的话一般要换针头或者从冰箱里拿出来放放，冷了以后可以刺激神经。另外打的时候，如果扎的地方有痛的话，可以换一个地方，可能戳到了你的神经。另外觉得胰岛素麻烦，现在已经不麻烦了，现在胰岛素都是用笔或者买来就给你装好，打完了扔掉。现在还有胰岛素泵，非常方便，所以不麻烦，很方便的。我们用胰岛素的目的一定是让你减少并发症，不希望你在将来发生冠心病、心肌梗死或者脑中风，所以我们希望把血糖控制好来延缓你的并发症，而不是硬要你打胰岛素。听完这堂课以后，在座的血糖还那么高，早点跟医生说这个情况是不是需要打胰岛素。我今天的课就讲完了，这是我们医院，谢谢大家！
2015年,被称为虚拟现实（VR）爆发的元年，在这种背景下，Unity Awards 2015（游戏及应用创意大赛）与虚拟现实科技