怎样提高自身自制力?
怎样提高自身自制力?
自控能力提高下,有时候明知道有些事不应该,可就是控制不了自己___
自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。 人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。 自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。 一、疏导 疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。此方法尤其对下列这些学生更为重要。 （一）先天性自制力低下 培养这类学生的自制力很困难。费时长而又收效慢。疏导的方法是： A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。 B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。 C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。 D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。 （二）内分泌失调型 对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是： A.要结合药物治疗或心理治疗； B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。 C.游戏或文娱。如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。 D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。 （三）其他类型 1.独生子女综合症 这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。 培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。因此必须多家访、办家长学习班。有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。 2.靠山效应、自身优越辐射型 靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。 对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。 自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。 疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。 3.竞争综合症 合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。 疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松驰得衡。 此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。 二、诱导 诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。 （一）教师作表率 大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。 （二）用名言引导学生 名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。 （三）用故事感染学生 世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。 （四）树立榜样 凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。 以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。 三、练习 练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。 （一）直接 1.开辩论会。辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分； 2.激怒法。教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。教师可量“气”评分。 （二）间接法 间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。 不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。 四、强化 强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。 要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。 强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。
其他回答 (2)
哈人吗走上社会碰过钉子自然会控制
学菩萨的定心真言。孙悟空都可受控，何况是人。
那请问菩萨什么时候下凡?我去拜拜____哈哈
佛在你心中，何用去外求。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号行政机关自我规制动力探究
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【期刊名称】
行政机关自我规制动力探究
【英文标题】 Analysis on Stimulus of Administrative Organ's Self-regulation
【作者】 【作者单位】
【中文关键词】 ，，，
【英文关键词】 Self- Internal S External S Cost-benefit Analysis
【文章编码】 （-08【文献标识码】 A
【期刊年份】 【期号】 3
【页码】 32
行政机关既是追求物质利益的经济人，也是重视社会关系的社会人。行政机关自我规制的内部动力归根结底是其进行成本―收益分析之后的理性选择。行政机关自我规制的外部动力主要在于外部规制功能的不足，而这种不足恰好可以由自我规制弥补。确保行政机关自我规制动力的持续性既依赖于制度的保障，也依赖于技术的支持。惟其如此，行政机关才能彰显自我规制的力量，树立良好机关形象。
【英文摘要】
Being simultaneously the economic man pursuing material interest and social man focusing on social relations, the administrative organ has two types of self-regulation stimulus, i.e. internally speaking the rational choice of cost-benefit analysis and externally the lack of external regulation functions that can be made up by self-regulation. To ensure the stimulus of the administrative organ’s self-regulation both the system and technique are needed. Only in this way, the administrative organ can make full use of self-regulation and establish its good reputation.
【全文】【】 &&&&
　　规制（Regulation）和自我规制（Self-Regulation）原本是规制经济学的重要术语，也有人翻译成管制和自我管制。有学者提倡用“行政自制”的概念来指称行政自我规制。[1]笔者认为，规制的用法更能体现出一种规范化的制约，更贴近法学的话语。而尽管从字数上看，“自制”相较于“自我规制”较为凝练，但由于自制这个词语本身有两种意思：一为自己制造，二为克制自己。[2]如果用“自制”，难免引起歧义，而“自我规制”的提法更能清楚无误地表示出一种自发、主动进行的自我制约和控制。
　　自我规制发端于行政主体的自我约束、自我限权。行政自我规制的动力何在，如何走出动力不足的困境？这是亟待解决的问题。行政机关主动进行自我规制既有外部动力，也有源于自身的内部动力。关于外部动力，有学者归结为：首先是法理型统治的需要，这种需要促使在立法者、司法者能力不足的地方，行政系统内部也需要加强自我规制，通过一系列规则的建立，保证依规则办事；其次是政府在接受外部规制的同时，必须面对公众对民主、法治的现实需求，实现更多的自我规制；再次，行政的民主合法化压力迫使政府不得不通过自我规制，约束具体的个人，避免其渎职、腐败或滥用权力，以维护政府的合法性基础；最后，官僚科层制的结构使得政府领导愿意通过行政自我规制，约束下级的随意性，同时还可借此分担或转移问责风险。[3]关于内部动力，行政自我规制理论的倡导者将行政自制的基本动力归结为“政府及其公务员的道德意识，特别是服务相对人的行政理念”，认为“主体只有在正直、正义的善良观念引导之下才能做出自我控制的行政行为”。[4]本文认为，较之外部动力，深入分析行政机关自我规制的内部动力，能从本质上更全面地理解行政机关的行为，而行政机关进行自我规制的内部动力绝非仅源自正直、正义的善良观念。笔者认为，行政机关自我规制的动力产生于成本―收益分析之后，是在充分衡量了自我规制的作用和功能后的理性选择，并非单纯的善良冲动。
　　一、行政机关的行为动机分析
　　探究行政机关自我规制的动力源泉，首先需要明析行政机关的行为动机，才能知晓行政机关主动限权的主观动力。其次需要了解自我规制的作用和功能，才能知晓行政机关主动限权的客观动力。
　　理想的行政法机制设计，一个重要组成部分就是适当的行为假定。不同的行为假定会产生不同的制度安排。有学者指出：“行政法学的很多实证研究一直建立在‘政府一公民’和‘公共利益一个人利益’关系的二元结构之上，而这一分析基础是不可靠的。行为动机二重性假设造成行政法分析基础的不一致性。行政机关和官员既非超越于个人之上的有机体，也不是具有集体身份的个人，这些机关和官员应当有与普通公民相同的利益诉求和行为动机。传统的行政法学研究用一厢情愿的利他主义假设掩盖了作为真实自然人的个体官员的行为动机。”[5]笔者认为，这一观点提醒我们反思行为动机二重性假设的不足之处。即便如此，作为真实自然人的个体官员也不是独立的，我们既要关注其自然人属性的一面，也不可忽视其社会人属性的一面。有鉴于此，本文将对行政机关的行为动机做一简单的梳理，试图探究“真实”世界里行政机关及其工作人员的“真实”行为动机。
　　学者对行政机关和人员的行为出发点和目标曾做过详细的分析，简而言之，可以分成三类，即马克思?韦伯的中性官员、尼斯坎南的理性人、威尔逊的非物质报酬说等。本文试图通过对行政机关的特性假设来解释行政机关的行为，同时兼顾行政机关的特定动机和约束。按照尼斯坎南的观点，官僚之间行为的不同，并不是因为迥然相异的个性特征，而是因为官僚机构有特定的动机和约束。由于行政机关的行为最终是由行政人员来完成的，在考察行政机关的动机时，我们采用的是个人主义的方法。“作为分析方法的个人主义仅仅意味着，所有的推理，所有的分析，最终都被消解为个人作为决策者时所面临的考虑。而不管个人在实际的社会选择结构中起到什么作用，即不管他是统治者还是被统治者，分析都归结为对他的选择问题和他解决这个问题的手段或机会的考察。”[6]在我们看来，任何通过对行政人员特性假设来揣度行政机关行为动机所得出的结论，都不可能尽善尽美，而要解决行政机关自我规制动力不足的问题，又必须从行政机关的行为动机分析着手。面对这样的困境，我们并非举步维艰，但也远不能游刃有余，只能做一番尝试，以期能获得某些有益的研究成果。
　　首先，关于中性官员的假设。不同于汉语“官僚制”所暗含的贬义，马克思?韦伯所阐述的官僚制带有集权―统一，指挥―服从的意思，是效率最高的组织形式，具有合理的分工、层级节制的权利体系、依照规程办事的运作机制、组织管理的非人格化、适应工作需要的专业培训机构、合理合法的行政制度等特征。在韦伯看来，“资深的官僚是当选政府的政策的无私承办者和实行者。”[7]那么，顺着这样的思路延伸，行政机关及其人员的行为动机无非是执行当选政府的政策，既无公共利益的考量，也无私人利益的关照，是一个立场中立的行动者。然而，这并不是行政人员真实状态的描述。尤其在中国这样一个人情社会里，处于繁杂人际关系中的行政人员无法非人格化，无法在执法过程中做到完全摆脱个人偏好的影响。若基于中性官员的假设，行政机关的自我规制实属多余，因为官僚制中关于职责和职权的法规和制度就能很好地规制行政执法人员，使其避免人际关系的不可预期性，达成组织管理的非人格化。
　　其次，关于理性人的假设。具有代表性的是公共选择理论大师、官僚经济理论的主要代表人物威廉斯?A?尼斯坎南，他在《官僚制与公共经济学》一书中“以经济学的微观经济假设为前提和分析的逻辑起点，假设政府机构和人员（即官僚系统）的行为出发点和目标既不是公共利益，也不是政治家确定的政治目标，而是官僚和官僚机构自身的利益，其对于自己活动的考虑是以经济的自我效用来衡量的。或者换言之，政府官僚系统是以自己是否能够并且在多大程度上获得利益的理性考量，作为提供公共服务的依据的。”[8]根据理性人的假设，行政人员在执法过程中考虑的不是公共利益，而是个人利益的最大化。若理性人假设成立，行政机关的自我规制只会形同虚设，因为任何一个理性的行政人员都不会主动限权，为实现公共利益而放弃对个人利益的追求。
　　最后，关于非物质报酬激励的学说。詹姆斯?Q?威尔逊则认为：“人们不是只靠面包活着是一句老生常谈，但那些努力寻找对人类行为最简单的解释和促使人类行动的最好方法的学者却常常忘记了这一点”。“政府机构的管理者对金钱报酬的控制比他们的企业同行要小得多，就应该更加关注使用非物质的报酬。非物质报酬有三种：责任感和目的，来源于个体的认同和个人权力的地位，以及来自作为被其成员或社会普遍高度重视的组织（或组织内部的一个小团体）一部分的连带收益。目的、地位和机构认同是使命感形成的要素。”[9]简言之，具有代表性的两种观点分别认为行政机关是“经济人”或者行政机关是“社会人”，其行为动机来源于经济的自我效用或是非物质的报酬。若将该观点运用至行政执法人员的行为动机分析中，可以得出的结论是：行政执法人员的行为动机不是经济效用就是非物质报酬激励，这两者是割裂开的，只能是两者之一而不是两者兼有。若该理论假设成立，那么行政执法人员时而是仅追求个人利益最大化的经济人，时而是视公共利益超乎一切的社会人，显然，这也并非行政执法人员的真实状态。
　　基于对上述几种理论假设的否定，本文赞同社会风俗模型（Akerlof-type model）所认为的，人不仅仅是经济学家亚当?斯密（Adam Smith）强调的“经济人”，也是社会学家涂尔干（Emile Durklieim）所说的社会性动物或“社会人”。因此，人们在意的不仅仅是金钱报酬，还包括社会人际互动下的面子和尊严问题。这一观点适用于行政机关，即行政机关及其人员既是“经济人”也是“社会人”，这也是自我规制能够发挥作用的前提假设。如果行政机关及其人员仅仅是“经济人”，那么在违法收益与违法成本严重失衡的环保领域，任何一个理性的生产厂家通过成本一收益分析都会选择以牺牲环境的代价来获取经济利益，任何一个理性的行政机关通过成本一收益分析都会将行政处罚作为本部门获取利益的重要手段。此时的自我规制显然就是天方夜谭，也完全无提及的必要。同时，行政机关及其人员也不可能仅仅是“社会人”，为自己的尊严和名誉可以放弃所有可能的收益。如果人仅仅是“社会人”，那么一切法律的约束都会显得多余。所以，自我规制之所以有其生存的空间，就在于人不仅仅是“经济人”，还是“社会人”。“经济人”和“社会人”的角色是重叠的，而非截然分立的。
　　二、行政机关自我规制的成本―收益分析
　　行政机关及其人员兼具“经济人”和“社会人”的角色，他们进行行政决策时不可避免地会进行成本―收益分析。行政机关和人员考量的因素既包括经济效益，也包括行政权威；既包括公共利益，也包括私人利益。“经济学家和政治科学家已开始将曾用以解读企业行为的分析方法同样运用到政府机构的分析中来……但到目前为止，这些理论的解释力还差强人意。我怀疑其中的原因之一是，官僚们拥有多种偏好；只有部分行为可以通过假设他们为得到更高薪水、更高职位或更多的财政预算而拼搏来解释。”[10]
　　行政机关及其人员的任何行为在一定程度上都可以被认为是其成本―收益分析之后的产物。行政机关自我规制的动机也产生于成本―收益分析之后，对于行政机关而言，自我规制的成本及收益分别如下：自我规制的成本在于行政机关通过自我规制来进行自我限权，从表面上看将带来行政成本的增加。而自我规制的收益则是多样的，包括控制本机关内其他人的权力行使、行政机关政策成文化、捍卫行政机关的政策选择在未来的地位、保护行政机关当下的自治、维护行政机关的声誉等。我们择其一二略为论述如下：
　　（一）收益：政府信誉
　　罗马西塞罗曾言：“能有效地支撑一个政府的莫过于它的信誉。”政府信誉的丧失，直接导致的是公民对政府的极度不信任。“政府是一个感染力极强的以身试教的教师，不论教好教坏，它总以自己的楷模行为教育整个民族。”[11]当政府对自身权力不予以规范，放任行政权的肆意扩张，政府与公民之间必然会处于一种对立的局面，政府的权威更无从谈起。“权威是一种权力形式，一种影响力的形式，它来自人们自发地授权，它从自愿服从、为民认可中得到力量。我们同样可以说，权威是建立在威望和尊敬之上的权力。”[12]与个人信誉的获得类似，政府信誉的获得依赖于其自身的诚信。政府的诚信并非生而有之，需要通过一定的制度来完善，行政机关的自我规制有助于政府信誉的获得。有学者概括政府失信突出表现在三个方面：一是具有普遍约束力的规范性文件随意性太大，缺乏相对的稳定性；二是具体的行政决定随意更改，既破坏了行政的公信力，也使公民的权益受到侵害；三是政府集体造假，甚至存在“下瞒上，上欺下”现象。[13]事实上政府目前正采取自我规制措施应对这些问题，最典型的为规范性文件的清理。[14]
　　唯物辩证法认为，世界上的一切事物都包含既相互对立、又相互统一的两个方面，双方在一定条件下相互转化，政府的权威和权力既对立又统一。行政机关裁量权过大，易导致权利滥用，甚至滋生腐败，损害其威望和公信力。行政机关对权力的自我设限，虽然会缩小行政裁量权的自由度，但能够使权力运行更加公平、透明、规范，工作效率更高，群众更加认可政府，因此，地方政府对权利自我设限，不是削弱而是提高了政府的权威。
　　（二）收益：执法风险的防范
　　推进法治的主要路径是通过行政机关内部的自我监督，倘若行政执法的规则不明，裁量权未进行细化，容易造成机关和个人执法风险的增加。简言之，行政执法风险指的是行政执法主体在执法过程中因执法行为侵犯或损害行政相对人的利益，所应依法承担相应责任的可能性。执法风险可分为三类：第一类为声誉风险，对于行政执法机关而言，其违法或不当行为若引发行政诉讼，败诉之后势必会影响自身的机关形象。对于行政执法人员而言，执法过程中出现的任何问题如不及时解决，若引发暴力抗法事件，不但自身安全有可能受到威胁，执法人员的公务形象也会大打折扣。行政执法机关的自我规制措施如执法指南、执法案例指导等在一定程度上能够指导执法人员，防止其声誉受损。第二类为经济风险，毫无疑问，无论是行政执法机关还是执法人员，其违法或不当执法行为造成行政相对人损害的，应该给予赔偿。行政执法机关的自我规制举措如裁量基准等制度能有效压缩行政主体的裁量权，减少行政执法的随意性，从而防止行政执法对行政相对人侵害的发生。第三类为政治风险，这主要指的是行政执法人员的升迁等政治前途受到影响。行政执法机关的自我规制措施在于通过机关内部的一系列制度，如行政执法责任制、行政承诺制等事先防范行政执法人员违法行为的发生，通过行政裁量基准的设定减少行政权滥用的可能性，用制度的力量来防止行政执法人员的职务犯罪。需要提起注意的是，行政机关的自我规制并非治疗一切问题的灵丹妙药，其自身的问题也有待解决，如个人的理性自利会引导其向利于个人利益、损害集体利益的方向行动。
　　三、自我规制的功能
　　行政机关的自我规制能有效促进行政权与公民权的平衡，重构对行政机关的监督机制，改变对行政授权的担忧，增进行政正当性。传统行政法研究以行政权为视角，很容易得出的结论是行政法权利（力）结构的平衡与协调依赖的是行政主体一方的强制，是行政主体对于行政相对人的优益权，行政相对人几乎很难发挥作用。平衡理论采用关系的视角，突出强调行政主体与行政相对人的互动与沟通，通过公众参与、信息公开等多项制度的形成和实施，能有效地促进权利（力）结构的平衡
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自我控制是一种克制冲动和反应的能力，也是自我约束的另一种叫法。但与某些人的想法不同的是，它不是一种负面和限制性行为。如果能聪明的使用自我控制，它就能变成一种自我提高并获得成功的最重要工具。
自我控制是如何发挥作用的？
不断检查自我毁灭，上瘾，迷恋和强迫行为。
给自己掌握命运并保持平衡的感觉。
可以帮助你克制过度情绪反应。
消除无助感觉，避免过度依赖其他人。
帮助自己保持超脱和平静的心态。
有能力控制消极想法和感觉。
加强自信心，内在力量和自我控制能力。
让你有能力改变生活。
让你成为负责人和值得信赖的人。
但在锻炼自我控制能力过程中会遇到一些阻碍，如：
缺乏知识，不了解自我控制的真正含义。
强烈的难以控制情绪反应。
不加思考的对外界刺激产生反应。
缺乏纪律性和意志力。
缺乏改变和提高的渴望。
认为自我克制是一种令人不愉快的限制行为。
认为自我控制会失去人生快乐。
对自己信心不足。
发展自我控制能力的方法
首先要了解自己生活中的哪些方面需要自我控制。如饮食，购物，喝酒，工作，赌博，以及吸烟等不良爱好。
尝试识别缺乏控制的情绪，如愤怒，不满，怨恨，快乐或恐惧等。
学会识别哪些事情会让自己失去控制。
每天数次重复肯定自我控制能力。如”我有控制情绪和思想的能力“，“自我克制能让我的内在力量更强大并引导我获得走向成功“，”我正在控制自己的
反应”，“我要对自己的行为负责”，“我拥有了控制情绪的能力”，“我是生活的主人”。一段时间练习后，你会发现自己的自我控制能力变得越来越强。
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