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想问下w10151D和W1048plus买哪个好？
除了屏大小还有什么区别？平时就用office和浏览网页看视频，买哪个更合适？谢谢大家
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新人毒王求大神相助
楼主也不算新玩家，我的是60版本在我那区的第一个号，然后之后一直地心，所以楼主毒王现在就每天打绝望塔而已了，装备是毒雷9毒伤ss左，黄字称号，12的锻8的传说15爆伤武器，力量智力2000左右，毒雷修炼场1000多万。我想问问吧友们，改版后的走纯毒伤，装备是不是还是那些加毒伤的传说，或者像是佩鲁斯这样的触发型力量智力的，或者高独立装备，以及毒雷以后是不是几乎没出路了，楼主挺爱这个职业，三年新年套都有，但是就是玩的憋屈，只打过一次团，还是和团长混的熟才py进去的。我第二个创建号已经被我打造完全了，但是我对，是一种，希望他好，但是不给你好，然后投资希望好，却还是不好，导致我现在不是很敢投资。国庆要来了，我早就决定把光环给一个给毒妃。看到改版，我又感觉有了希望，希望大家帮帮我，解答我的问题。当然，如果能直接买的最好，深渊ss我也懂能刷到最好，但是我真的不想刷了。。。要吐了
我是川3的 有大神带我飞...
本人新手毒王，趁奔跑活...
中午遇到的逗比诸葛
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后使用快捷导航没有帐号？
我想问问关于罚款的事。
卡路里1 卡
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卡路里1 卡
我在河北和山东交界去被河北交警开了罚单，到了山东界有交警会不会还得罚我？
卡路里1 卡
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卡路里1 卡
哪位大神遇到过啊？给我说说呗，我还在路边停着呐！
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卡车之家商城正品配件推荐我想问问有谁试过每天都过着生不如死的日子_百度知道问问绝对力量的训练要点，和与健美的不同
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现在只想增加绝对力量，对肌肉大小无任何要求，请问对训练中重量，次数组数的选择如何，最大负荷还是%的多少？如果是徒手训练又应该是怎样，对于版主的10*10，只针对深蹲？&
希望高手门一一解答，恭祝大家新年快乐！！！
不知道你的基础如何，力量的话5*5的模式或者654321的模式比较好，但是初期还是先打基础比较好，从4*8开始，否则动作不熟悉不标准直接冲力量很容易受伤，深蹲还是10*10来个8周再说~
Ls说的很对，在对动作熟悉的基础上进行大重量的训练，一般是每组1-5次，重量 80%-100%。组间休息2到3分钟。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用1楼 @ 发表的:
不知道你的基础如何，力量的话5*5的模式或者654321的模式比较好，但是初期还是先打基础比较好，从4*8开始，否则动作不熟悉不标准直接冲力量很容易受伤，深蹲还是10*10来个8周再说~
基础应该还行吧。。小重量练了一年多了，你的方案使用多重的重量呢
引用2楼 @ 发表的:
Ls说的很对，在对动作熟悉的基础上进行大重量的训练，一般是每组1-5次，重量 80%-100%。组间休息2到3分钟。
引用2楼 @ 发表的:
Ls说的很对，在对动作熟悉的基础上进行大重量的训练，一般是每组1-5次，重量 80%-100%。组间休息2到3分钟。
所以增大力量是用大重量做？
引用4楼 @ 发表的:
所以增大力量是用大重量做？
是的 增加绝对力量， 是用 大重量做。
80-100 1RM 这是在 纬度小程度增长的基础上， 对神经控制肌肉群 最大化的 刺激。 当然如果到 瓶颈了 就需要 一些 增肌 的 组次训练，饮食完全跟上。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用4楼 @ 发表的:
所以增大力量是用大重量做？
上面的哥们很有经验，听他的没错发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
是的 增加绝对力量， 是用 大重量做。
80-100 1RM 这是在 纬度小程度增长的基础上， 对神经控制肌肉群 最大化的 刺激。 当然如果到 瓶颈了 就需要 一些 增肌 的 组次训练，饮食完全跟上。
增肌就是指外形的增大？1-5 80-100 1RM是什么呢
引用6楼 @ 发表的:
上面的哥们很有经验，听他的没错
恩恩谢了
引用7楼 @ 发表的:
增肌就是指外形的增大？1-5 80-100 1RM是什么呢
百分之 80- 100 的 1 RM,
增肌当然是指 增大。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用9楼 @ 发表的:
百分之 80- 100 的 1 RM,
增肌当然是指 增大。
RM听过好多次了，，什么意思啊，那我怎么知道我的最大负荷呢？对了，依你说的增大力量方式训练，肌肉外形不会增大很多吧
引用0楼 @ 发表的:
现在只想增加绝对力量，对肌肉大小无任何要求，请问对训练中重量，次数组数的选择如何，最大负荷还是%的多少？如果是徒手训练又应该是怎样，对于版主的10*10，只针对深蹲？&
希望高手门一一解答，恭祝大家新年快乐！！！
同学，想提高力量，一定要先把基础动作练习放在首位。
动作没问题了，运动方法自然，就有数了。
篮球体能基本标准（身高1.85米以下）：1分钟内跑完400米（及格）。10分钟内完成2次（良好）。20分钟内完成3次（优秀）。
《篮球单挑圣经》拿球后往哪里跑都可以，就是不能自己往对手面前跑！！！
引用10楼 @ 发表的:
RM听过好多次了，，什么意思啊，那我怎么知道我的最大负荷呢？对了，依你说的增大力量方式训练，肌肉外形不会增大很多吧
= Repetition Maximal
1 RM 指 只可以完成1次的 最大重量，
5 RM 就是指 一个可以最多完成 5次的重量。
有两种， 第一种就是
冲 极限重量，找人保护。准确性高。
或者是做一个 你只能 完成 3次 或者 5 次的最大重量，然后对照 RM 表看你 的 1RM 。
增大力量的方式， 看你是什么强度了， 其实强度大了一样是会增肌，但是增肌又何乐不为。 一口吃不成胖子，大纬度不是 想练就能练的。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用12楼 @ 发表的:
= Repetition Maximal
1 RM 指 只可以完成1次的 最大重量，
5 RM 就是指 一个可以最多完成 5次的重量。
有两种， 第一种就是
冲 极限重量，找人保护。准确性高。
或者是做一个 你只能 完成 3次 或者 5 次的最大重量，然后对照 RM 表看你 的 1RM 。
增大力量的方式， 看你是什么强度了， 其实强度大了一样是会增肌，但是增肌又何乐不为。 一口吃不成胖子，大纬度不是 想练就能练的。
强度大了一样是会增肌?有点迷惑了，那你说的加力量方式强度不大咯？身高不高啊，所以肌肉的大小当然不追求了。。
引用11楼 @ 发表的:
同学，想提高力量，一定要先把基础动作练习放在首位。
动作没问题了，运动方法自然，就有数了。
基础动作练习？练了一年多的小重量应该可以吧，就是问练力量而不是练肌肉大小的方法啊
深蹲动作，一定要标准。如果动作不对，千万不可以加重量。
运动前热身，运动后拉伸。
运动量控制。
天然肌肉，练法没有太大区别。
篮球体能基本标准（身高1.85米以下）：1分钟内跑完400米（及格）。10分钟内完成2次（良好）。20分钟内完成3次（优秀）。
《篮球单挑圣经》拿球后往哪里跑都可以，就是不能自己往对手面前跑！！！
你指的绝对力量是什么，你是想100kg的深蹲一次，但是80kg的只能蹲3次，还是想80kg的深蹲5次，却只能深蹲95kg的一次？
如果是前者，就不要做深蹲10*10了，次数太多，组数也太多。5*5 或者12、8、6、4 都行。这样会使肌肉变大。
如果后者，10*10就可以了。
1rm是指做一次到力竭，10rm是指做10次到力竭，所以数量越小重量越大。
刚开始因为身体肌肉不平衡，所以不要上太重的重量，容易受伤，等全身力量平衡了，就可以加重量做杠铃了。健身需要有耐力，慢慢来吧。
引用15楼 @ 发表的:
深蹲动作，一定要标准。如果动作不对，千万不可以加重量。
运动前热身，运动后拉伸。
运动量控制。
天然肌肉，练法没有太大区别。
天然肌肉，练法没有太大区别什么意思啊
引用16楼 @ 发表的:
你指的绝对力量是什么，你是想100kg的深蹲一次，但是80kg的只能蹲3次，还是想80kg的深蹲5次，却只能深蹲95kg的一次？
如果是前者，就不要做深蹲10*10了，次数太多，组数也太多。5*5 或者12、8、6、4 都行。这样会使肌肉变大。
如果后者，10*10就可以了。
1rm是指做一次到力竭，10rm是指做10次到力竭，所以数量越小重量越大。
刚开始因为身体肌肉不平衡，所以不要上太重的重量，容易受伤，等全身力量平衡了，就可以加重量做杠铃了。健身需要有耐力，慢慢来吧。
就是问以增大力量为主的训练方法，而不是练大小的健美方法。。
引用18楼 @ 发表的:
就是问以增大力量为主的训练方法，而不是练大小的健美方法。。
绝对力量和耐力是不一样的概念。绝对力量增大，必然会导致肌肉变大，因为只有粗壮的肌纤维才能让你有更强大的力量。
肌肉耐力是指在你可承受的重量范围内，尽可能的做到多次反复。并不要求肌纤维得很粗。
既然你想要绝对力量，那就是少反复，每组6rm左右，多组数，12组左右，4组内的组间间隔不超过1分半。
深蹲、卧推、引体向上、硬拉都是连复合力量，建议每周必做，每周各个动作轮一遍就行，引体向上总数争取在50个（可以休息，反正总数够了就行），每周休息1天。
然后在针对你想要的局部，做一些力量练习，一天锻炼时间在1小时左右，锻炼完要注意营养和休息。
ps：二头相对来说倒是比较容易练的。
引用19楼 @ 发表的:
绝对力量和耐力是不一样的概念。绝对力量增大，必然会导致肌肉变大，因为只有粗壮的肌纤维才能让你有更强大的力量。
肌肉耐力是指在你可承受的重量范围内，尽可能的做到多次反复。并不要求肌纤维得很粗。
既然你想要绝对力量，那就是少反复，每组6rm左右，多组数，12组左右，4组内的组间间隔不超过1分半。
深蹲、卧推、引体向上、硬拉都是连复合力量，建议每周必做，每周各个动作轮一遍就行，引体向上总数争取在50个（可以休息，反正总数够了就行），每周休息1天。
然后在针对你想要的局部，做一些力量练习，一天锻炼时间在1小时左右，锻炼完要注意营养和休息。
ps：二头相对来说倒是比较容易练的。
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