怎样才能让肚子上的肉紧实点_百度知道
怎样才能让肚子上的肉紧实点
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
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做仰卧起坐吧，我觉得挺管用的.
生过孩子了吧
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出门在外也不愁怎样才能让自己做事有毅力，让自己坚持做某件事不放弃，而不是3分钟的热情？？？_百度知道
怎样才能让自己做事有毅力，让自己坚持做某件事不放弃，而不是3分钟的热情？？？
要先爱上这件事 没有兴趣是不行的
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呵呵，说再多也是白搭，因为毅力来自于动力，而遇到挫折时，支撑你的是信念，如果硬要说怎样才有毅力，那你就该想想你为什么要做这件事，不屈不饶的坚持虽然很累也很让自己难受，可是想想成功的感受吧，关键还是在于你的信念坚持，不要轻易被挫折打垮
我那时候和你一样，我可以说是煎熬着过来的，可是现在的我过得很好，因为这是煎熬之后的果实，我那时候几次想放弃，想到了动力，虽然有时候疲惫会战胜动力，但是要时刻告诉自己，疲惫只是一时的，加油吧
我现在也在为这个方向努力，大概做法是先列出你最想做的事情（可以是长期的），从可能性上来考虑哪个目前最能做到或者必须醉倒（短期目标），然后每天坚持去做，把做的进度打卡，坚持一段时间以后看看都做到了哪些，还剩哪些，会很有成就感也会督促你每天继续。
要为自己定简单的目标，不要想着一口吃个胖子！最重要的是要热爱你做的事！
给自己制定一个大目标，然后细化到每月，每周，每天去完成，完不成要给自己一定的惩罚，这样久而久之，慢慢会变成好的习惯。习惯成自然，以后自然就会变得有坚持，有毅力
设定理想，依据理想制定具体计划。理想要符合实际，可分为近期理想、中期理想、长期理想。计划要分为每日计划、月计划、年计划。难度依次提升，持续树立信心！
自己定计划，分为短期和长期两种，短期的完成了可以适当奖励自己，同样完不成的话就惩罚一下自己，这样坚持下去，长期的自然就完成了。可以找个人监督
先想好，为什么去做这件事情，做这件事情对自己有什么好处，需要达到什么样的效果，这样的效果是不是自己特别想要的，要做好自己心理暗示，告诉自己，一定要做到，做不到，坚持不下去就是自己懒，在这样的暗示下，相信你会坚持下去的
给自己顶一个目标，再为这个目标压100块钱上去，这个目标完成了，就把钱拿走，完不成就把钱亲手烧了。绝对不超过3次，你就肯定干什么事都挺能坚持的
成功永远是激情的源动力，给自己一个最简单的目标，朝着他努力，让自己忙起来，人一闲就会迷茫了
形成习惯，可完成目标。不做到一天的任务就难受。
当你累的时候，想想你当初是为什么做这件事
坚持不住的时候想想自己喜欢的女人躺在有钱的怀里，
从小事开始培养
每天做100个俯卧撑
知道为什么要做
给自己定下长期目标，再进行细化。定时完成
对此深有感触，成功了一小点。
毅力是靠自己练出来的哦
每天坚持一种事，坚持30天
做一件事都要时刻堤醒自己
每天坚持看书,让自己有斗智
找有兴趣的做
要对自己有信心，
有毅力的相关知识
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出门在外也不愁如何才能让自己精神百倍？_百度知道
如何才能让自己精神百倍？
1.做晨练 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 　　2.养成喝水习惯 　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 　　3.讲究吃早餐 　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 　　4.十点加餐 　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 　　5.午后喝咖啡 　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 　　6.多倾诉多纾解 　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 　　7.坐有坐相 　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 　　8.张驰结合 　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 　　9.站起来接电话 　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 　　10.边沐浴边唱歌 　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 　　11.交乐观的朋友 　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。 　　12.大事化小 　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 　　13.锻炼背部 　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 　　14.打坐 　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 　　15.每天运动 　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 　　16.午睡20分钟 　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 　　17.补铁 　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 　　18.开车多吃纤维食物 　　你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 　　19.芳香疗法 　　放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 　　20.多看喜剧 　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 　　21.提前1小时上床 　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 　　22.和阳光玩游戏 　　美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 　　23.控制酒量 　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 　　24.调整健身时间 　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 　　25.睡沙发 　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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忘掉不快乐的事情，想快乐的事情，我想这就一定能快乐了。
也许你又会问怎么才能忘记不快乐的事情，我给你的回答事，统一的方法，那要看是哪方面的事情啦，如果说是感情，是因为男女分手什么的，那就完全的想对不方不好之外，不要去想和他她在一起的好，也许这样会好得多，工作中的事情那就更不用烦了，没有这份工作，下份工作将会对你是一个新的开始，多好啊，想着就快乐了
一起床就对自己说“今天我一定能碰到贵人，或许能捡到钱包”我试过 很成功
一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？
一、主动寻觅...
充足的睡眠,和自信心
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出门在外也不愁教你唱吧怎么唱才能唱高分，怎么才能让唱吧高分击败全国100%的人（唱吧技巧）
唱吧怎么唱才能唱高分，怎么才能高分击败全国100%？这个问题很多人都在找，都希望寻到答案，可基本是无功而返。前段时间我也开始玩唱吧了，唱吧比起以前，功能成熟很多，虽然我不是专业的，但我唱得还是不错的，一点都不比某些明星差，（哈哈，偏题了，不好意思）先不多说，上点个人截图。
有时候我们所看到那些榜上的前几名，实际他们都唱得很一般，没几个是有实力的，都是靠钱压上去的，评价也是靠刷上去的。这里有人会不爱听了，实际评价没刷，是去加了很多Q群让别人给自己评价的。告诉你，真正有实力的没必要去加那些所谓的Q群，里面那些管理简直比牛粪还黑，唱得差不说，还个个都挺能装的，哈哈。
朋友们也别相信那些刷粉刷评价的，天下没有免费的午餐，有时候做个充实的自己就OK，那些虚的只会让你越走越虚。
当然我也不是每首都能击败100%的，毕竟在音乐之中，什么唱腔声调都有。你低音唱得很好，高音却不一定行了。如果你是嘶哑音让你唱直音也是很够呛的！看你是那方面的能手，就选择那方面的音乐歌曲，这样肯定差不了多远。
我每天的时间都很空闲，无聊的时候就玩唱吧，而且都是一次性就唱个好几首到十几首。要说全满分击败100%那是不可能的。我也有低分的呢。
因为都是一次性录的，所以唱到后期的几首都是略差点了。毕竟是冲着玩的兴趣，所以也没想过重录。一个分数而已，唱得好才是真，不是有句老话：是金子总会发光。只要玩得开心就行。
唱吧最重要的一定要选个好点的耳塞，当然有钱也可以买个好点的耳麦。这里就不多介绍了，记得是好点的耳塞就行了。（别拿别的手机牌子的耳塞换在不同手机上用，很多手机不兼容的）
手机也是很重要的，普通的手机录歌很差，建议要玩就买个好点的手机。要是音乐手机就更好。我这个是用HTC
G11录的，虽然是旧手机了，但没啥影响。苹果5S也行，我录了几首也都在90以上，不过没录出100%，不知为啥。（这里仅做参考，请勿多想）
唱吧的版本不用太刻意追求，有时候看更新的版本，如果有音质更新的话可以选择更新下载，要是只是聊天别的可以选择忽略。我的是4.9.0版本。
玩唱录之前，如果你的模仿能力不是很强的话，建议你先听一遍原唱原音，这样对你的高分起很大帮助的。模仿能力强的可以忽略这一点。
环境也很重要，最好是在安静的地方录，否则人多嘈杂会影响效果的。选伴奏的时候尽量选最高评分的！这是关键。
好了，介绍那么多，要想高分就自己努力吧。可以的话麻烦来个粉吧，谢谢。
我的唱吧名字：&&&
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来个大神看看！不知道这...
我是不是没救了，不吃药
楼主喜欢库里很久了 不...
记得以前看谁说400智力=...
如题，今天十连吃保底出...
900够了，别和煞笔一样装大爷就ok
无符上一千，九百太低，九百是给力TG,ST的
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　________________ 恭喜你获得本吧50点经验！请用指甲或小刀用力刮开黑条获得！██████████　
1000算高吧
900大众化？
800-900都行。
竟然没人说1800？那些黑59的人呢？
内&&容:使用签名档&&
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