我今年18岁,男,我才164cm,我从16岁开始就没长了,有谁能告诉我,我还有长高的机会吗?如果有,该怎么做?_百度知道
我今年18岁,男,我才164cm,我从16岁开始就没长了,有谁能告诉我,我还有长高的机会吗?如果有,该怎么做?
我有更好的答案
多打打篮球，有助于增加身高哦
游泳,打篮球两样一起
应该还会长的，男长23
多做拉升运动,比如打篮球,跳高,做引体向上,跑步等等
游泳.应该还会长的，男长23 多做拉升运动,比如打篮球,跳高,做引体向上,跑步等等 .多补充营养!
长，我认识一个人到26还在长
上面的朋友说的是喜顺吧?
身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明，人的身材的高矮，约60%取决于父母的遗传因素。而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米。这说明先天不足可以后天来弥补。一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长、发育必需的营养素，可促进人的身高增长。应注意以下几方面的饮食调理：1．供给充足的蛋白质。富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。维D，阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。3．少吃糖。糖吃多了易影响人的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。4．吃好早餐。早餐要吃饱吃好，如果不吃早餐，机体为了供给脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，人就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。总之，为了获得长身体的充足营养，一定要吃好吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。平时要多运动、积极参加例如跳绳、游泳、起坐仰卧、打篮球、跳高等体育锻炼，也是促进长高的一个因素。此外，还要注意如心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，故应消除和避免。
跟个人身体状况和家族遗传有关说不好
合理的饮食，没事锻炼下，打打球什么的
身高是否还有增长潜力,取决于骨构线是否闭和.如果没有闭和,你增强锻炼可以继续长高,否则就不可以了.没有闭和的时候,锻炼是可以延缓其闭和的,但是一旦闭和了,就没有机会再张高了.
晒太阳，吸收钙质。
看你父母有多高啦，通常来说父母身高比较高那么下一代也不会太矮！
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出门在外也不愁怎样快速增高_百度知道
怎样快速增高
谁能告诉我 不管偏方（头上磕个血包） 正方（吃激素） 反正只要是能在1个月以内 实质上能叫我增高2cm的 重赏 谢谢大家 踊跃给我发点意见 我真的很急啊 要有效的 不要说让我去做梦 谢谢 本人：年龄23 身高173cm 男性
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平躺在地板上： 双手紧握单杠、天花板等，保持20秒钟，逐渐加大运动量。体育运动可加强机体新陈代谢过程，要学会最大限度地用力和最大程度地放松；这之后。 跑。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃；下蹲跳起。因为跳跃是主要训练内容；顺时针或逆时针方向摆荡，要走动走动，可以是路边树枝，但一开始就要按规定数量做，脊背保持平直，随后松开手指。 1。 跳跃，故每天要全力跳跃200次左右：大幅度摆臂。 牵引法，再悬垂15秒钟，有力地向前走，时间和重量不是绝对的，接着闻眼。整套操做完后，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使肌肉放松。做30—60个不同姿势的跳跃，重复6－8次：小步跑，向上跳起，有益于人体长高：下蹲. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，之后穿上10千克重的铁砂背心。以下几种运动对增高有一定效果。另外。休息片刻. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，多做扣杀和拦网动作，将手放于胸前；打排球时尽量跳起，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，用皮带固定在单杠上： 站在20——30米高的土丘上，跳起断球，同时双拳放在肩上，要经常参加篮球，方法是先悬垂20秒钟，男青年应做10～15次。 单杠练习，要多多的参加体育锻炼才能快速升高，一个伙伴握练习者的双手腕部，高度以身体悬垂在杠上，放松加速向下跑，牵引躯干2——3次，脚趾刚能离开地面为宜。 每节操做完后应稍事休息一下，使背部和臂部的肌肉放松，四肢放松，促进生长激素分泌，然后再躺在床上，抓住单杠，双脚并拢、多级跳和原地纵跳等，促使骨骼增长朋友，幅度不要过大，放松面部肌肉，每次向上跳跃5——7秒钟、三级跳，然后俯在地板上。 这一系列的运动有助矫正短腿。 在练习悬垂法一段时间后，由两个伙伴帮助。 2，逐渐增高，左右脚分别单脚跳跃：引体向上时呼气。不过。可选择练习，方法同上：悬垂（20秒，随即身体前后摆动，但效果却不见得那么好；从稍高的地方向下跳。10次为一组，加速血液循环，积极争夺每个高点球。女孩每天可做2——5次。双脚跳跃，绷紧背部和臀部肌肉。坚持下去必有收获，且价格昂贵；身体向前，慢慢下降时吸气、后摆荡，然后做引体向上动作、排球和游泳运动，或达到一既定高度。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，加快骨组织生长，身体尽量松弛下垂，脊背保持平直，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，使身体悬空下垂，每组间隔4——5分钟、蛙跳，女青年应做2～6次、左转动。总之：活动四肢各关节。 4、篮球架，每次35—45分钟，双臂伸直用力向后上方挥动，上体前倾、舒展眉头： 双脚跳跃用手摸树枝。不管男女一般到25岁才停止生长，重复4—6次：向上跳。练习做完后，同时身体向右，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），重复6——10次，可因人而异。最重要的是：双臂上举. 悬垂摆动 利用单杠或门框，再悬垂20秒钟，做30次。练习的要领是，然后双腿各系上5千克的沙袋，双臂屈肘面前旋转。练习最好安排在每天早晨、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷。待手部放松后再用力紧握拳头。男孩每天可做10——15次. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳。 走。 悬垂法。 助你挺拔的长高体操 热身运动、1分钟），同时踮起脚后跟，时间不宜过久，双脚用力蹬地，青少年朋友们不妨一试。 每周不少于三次练习，每次之后稍休息，从而达到增高的目的，微微挺腰。 跳跃法。每次至少重复6－－8次；快速跑跳25－50米。其实增高的最好办法还是加强锻炼，另一个握练刁者的小腿下部，然后向各个方向抻拉，中间稍休息；在足球运动中多练跳起前额击球动作，使之达到最佳状态、篮球筐或天花板，两脚并拢，可以在此基础上进行展垂增量。两手握杠，不妨一试。 3，一定要认真和坚持，两人同时向相反方向用力、张口。 抻拉，间距稍大于肩宽，每次12——15分钟。 跳跃式引体向上，使呼吸平稳，悬垂15秒钟，除了吃好外
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出门在外也不愁急急急，我已经3年没长拉，今年刚过20周岁，身高170CM，父亲身高180CM，母亲167CM，我能长高吗？_百度知道
急急急，我已经3年没长拉，今年刚过20周岁，身高170CM，父亲身高180CM，母亲167CM，我能长高吗？
希望大家给个详细的说明，希望给定制一个好的方案
牛奶这类东西我喝的很多了 ？急急急!！，我是不是不能长高拉！像我这种情况，不知道有没有先例，会不会在长高，我是男生，拍了个片子，医生说我骨骺线间隙不大了!记得我17岁的时候，希望大家帮帮忙~，葡萄糖酸辛也喝了有3个月了？!，感觉没什么变化，腿部踢盖的韧带拉伤，大家谁能告诉我个确切的答案``````
牛肉，白米，会令自己的身体细胞发展缓慢，但是很难吸收、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。 牛奶含有丰富的营养，但是那些老太太们皮肤也不错！身高是受基因和外界条件共同影响的，希望你愿望能实现。所以，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，有助于增高，坚持每天最少喝一杯，会排出来~ 二，快点改吧! 保持好的生活习惯，我家人也这么高，外界条件占20%到30%，谢谢这个网友的提供，因为他们很矮、和坐姿也会对身高有影响，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友！我现在21。最近，快点出去运动一下吧、站姿、螃蟹。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，我都190了我现在21，白天才睡的话，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右！人吸收不了那么多，那奉劝你们一句，每天坚持这些运动： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可！ 三;胺基酸&quot。现在;的食物，原来一个人的走姿、猪腿肉，众所周知，因为其中所含的糖份多！ 你没事就打打球吧。此外、牛奶,喝酒！不要怀疑，而且你还小，因为阳光也有助于增高，人是很容易中暑，反正只要是纵向或横向运动就行，也没用，能加快自身的发育.你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，日本人的身高突飞猛进！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，如，着比吃什么增高药要好百倍千倍，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是。，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效、豆类。 因为这些食物拥有丰富的钙。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，很难长高，白天才睡的话，哈哈不知道对不对）六，虽然比较恨日本，吃鱼虾比较多造成的，心情也很重要的，注意别伤了，能为身体补充足够的营养，可以参考一下，就坚持每天喝一杯牛奶，那种都含激素，挺长个子的。 其实在上文就已经提及了。、多晒太阳、海藻，因为人跟所有动植物一样，尤其是含有中&quot，日本人从小开始！那样的话、肝脏，我是晚上睡前喝的。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，我就骨折过，全是假的。 其实不一定是打篮球，我感觉由于他们靠海。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉、贝类、打篮球，吃多了会影响骨骼的发育。尤其是在夏天，有的人还会更晚，仍然有机会再增高一点，虽然跟整容有关系! 一、糯米！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵。因为脊骨如果整天倦缩的话，我敢肯定地说绝对有效，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~，肯定还会长的，有的我改了一下。、虾，而不是整天的晒、牛奶，身体是第一位的 。可乐与果汁也少吃为妙! 加油吧以下是我从网上找的，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃，喝多了，挺起胸堂做人吧，会阻碍钙质的吸收，我把它复制下来了、乳酪及深色蔬菜等，不过我这个多晒太阳的意思是指，走路，所以身高也长得慢，会对自身的身高成长有影响，但是确实是很有道理，应该多吃蛋白质，适量的晒，谢谢网友的提供（不好意思，你放心好了，里面有详尽的说明增高的方法、鸡肉。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的，每天最多也就喝两杯。因为这些运动也是最佳增高的方法之一、早睡觉，必须养成少吃盐的习惯。但自从第二次世界大战之后，如果你想长高点！ 促进钙的吸收四，看看有没有效果、昂首挺胸 很多人其实不知道，有助人的身体成长，这是身体长高的重要因素，特别要坚持这些运动、虾，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁、跑步也行，朋友从现在开始。增高药确实含有不少营养物质！要自信，不过、蛋。这是由于他们采取一种全民增高的方法、多吃鱼,最好不要抽烟，盐也是增高的大敌，这就是他们身高迅速长高的最重要原因an说还要长的啊。记住一定要熟睡。 反之，有的改了一下，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册：面粉。 要想增高、甜点等食品则应尽量不吃，平均身高直逼我们中国人，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了！ 五，打排球或游泳、小麦胚芽，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 、），都需要阳光才能生长，你也可以试一下！这个理论已经被一些专家所证实了，从现在就开始喝。，现在你正处在青春期应适当的多运动
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差不多了吧 到22之前好像还能蹿一下 如果是男生的话
二十三、猛一蹿
每天锻炼.跳高之类的
注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
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出门在外也不愁怎么样能再长高点？！_百度知道
怎么样能再长高点？！
有长个子。谁能告诉我有什么办法再能长点，现在实在太矮了我今年19了，到那会锻炼，身高169。我记得我16那年就是这么高，锻炼会点长个子有影响吗！我过一段时间可能会去消防队，但16以后我就没有上过学，我不知道是不是我没有上学而导致.5
我要怎么样才能增高而且还能在瘦一点呢，现在我好象有点胖补充一下.5的身高已经已经有140斤的体重了。169
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想长高就的有个健康的体魄必须保持健康乐观的心情有良好的精神状态充足的睡眠经常锻炼身体
多吃些水果蔬菜只类的
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同时，然后把上体向前弯曲，应该适当增加营养，营养素富含大量的生物活性因子群，挺直地站立，一派生机、贝类。 （五）做一个长度乃厘米;中、少吃零食;的食物，促使骨骼变粗，然而沙拉卡路里高、睡眠姿势!。这个动作，钙。 （二）多喝水，可能是所有方法中最受欢迎的，应该多吃蛋白质。这个动作。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼。如果把此种（不正常的弯曲）矫正： 一；蔬菜汤也是、维生素、虾，应该多吃蛋白质，增强消化道功能，把一条腿向后退半步、骨质密度增厚，连续做15～20次，5-10月份要多补充牛奶，使你的高度增加、供给维生素和纤维素。 为防止体重的增重，由于生长发育较快。一般说来、磷，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的、增加矿物质。只要每天施行3次。常言说，保持30厘米的距离站住，引起生长发育迟滞，使下巴触到膝盖、机体营养物质如维生素。 如果仅仅是审美也就罢了，事实在西洋人眼中、内分泌，最好以热量较少的一种白色调味汁，增加紫外线照射机会，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，激活隐性的高个子基因。营养有七大要素。 10、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部!，人的生长发育可持续到25岁，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减.5%以上。 如何让身体长得更高 谈起身高，存积在体内。 四，如，却几乎没有热量。另外、螃蟹：让多余的能源尽量消耗、肌肉，可又难于指责，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，还与营养状况，深深地坐人椅子里面：零食如糖果、参加体育锻炼，缺一不可，把一条腿向后退半步、鱼，有利于长高、现代生物技术及中医理疗方法，并拢着两个膝盖。 8，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质、豆制品中都富含优质蛋白质，一个是生理高度或自然高度，使指尖能够触及另一侧的脚趾、维生素的补给、磷的浓度，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。 有人观察到，如此，体态会变得婀娜多姿。 9、海藻，出现脂肪消瘦，其中最重要的是维生素A，加强运动。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，把一条腿向后退半步、增高药效果究竟如何。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，早餐才是一天的主餐，白米、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质、保和丸等均有一定的治疗作用。由于自身营养不足、大脑发育得更好;、紫菜等含钙，所以，人体才会长高、豆制品，促使胃肠对钙。因此养成规律的生活习惯。 六.8厘米，促进旧骨脱钙;胺基酸&quot。 2，维生素是生命的泉源，如果使用人工甘味料，把一条腿向后移开半步，增加身高。可乐与果汁也少吃为妙，女性初潮后仍有旺盛的生长过程、脂肪，总有效率达97、鸡肉。 维持优美的身段不容易 身材优美的人。这个动作、猪腿肉、地理气候和体育锻炼密切相关，应多参加适宜长高和健脑的活动。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物。只要你按照下面说的做，仍然有机会再增高一点，从而生长速度加快得更为明显。中成药参苓白术散。芹菜等卡路里少的食物，以此姿势，大地回春，在与机体内生长激素等的共同作用下：沙拉对美容有很大的效果，吃多了会影响骨骼的发育、磷丰富的食物、量要多而热量要少，可以拉紧臀部肌肉，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品，大多都含有高量的热量。对于猫背及O型脚的人来说，从而保证骨骼的健康成长，不妨以水代替、食物与营养，形成新骨，让足尖朝向内侧。 二。 （三）生吃?、蛋等都含有多量，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定!能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，尤其是含有中&quot，使血液内钙。如果你具有冷症，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、牛肉、猪腿肉。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：每个人都有食欲，人们都喜欢到户外活动，人体的关节有那么多，例如跳绳，夜晚可以绑着布条入睡、蛋，要及时补充各种营养，再抬起双臂!;里。并连续做10～15次、牛肉、脏器的发育都离不开蛋白质，不仅能使背部挺直，会转化成脂肪，体质很差，平均有6，不仅对健康及美容有很大的帮助，绝对不会胖的，同时天然人体核酸、C。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，尽量贴近地板，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，既想满足食欲又要减肥，仍然有机会再增高一点，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗，是人体生长发育所必不可少的。 由于在5-10月里生长速度加快，跪坐。那么，会阻碍钙质的吸收、虾。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，这些是最有效的运动、豆类，因为其中所含的糖份多，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。生活方式，尤其是在经历了漫长的冬季后、B。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米。 要想增高，即使吃得满肚子，同时能治疗严重的猫背及O型脚，再利用两手拉身体弯曲，平均达到7，生长激素分泌比平时旺盛，必须养成少吃盐的习惯。 力学治疗法。 今天社会对身高美的标准是。也就是说：各种动物性蛋白质之中，再把两手按在墙壁上，因此、牛奶，脚后跟张开，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，大小不同而已；第二个是心理高度或社会高度、天然人体核酸及基因生长因子群。这个动作，能促使全身血液循环。 （一）并拢两脚、海带，不要弯膝盖，使骨骼，连续做20次；在一系列特殊的物理生化条件下，男女青少年、多吃生菜、纤维素和矿物质，手臂笔直地向上举起，都忽略了早餐。动物肝、贝类，最后会变成热量，钙，则越需要补充蛋白质、糯米,可以说是一举两得的美容体操、少饮酒，尤其是含有中&quot，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法;奥妙的5-10月&quot。进入5-10月份后、其它因素、碳水化合物，如何才能实现这个美丽的愿望？回答是令人鼓舞的。运动不等于劳务；其次是6-10月份。蛋白质是生命的基础，以利于体内合成维生素D。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，在肉类，咖啡。 （七）正坐在小腿上，国内外有关专家建议在这&quot。最常见的营养不良为一度，体重自然增重，是矫正猫背最有效的运动，当营养供应不足的情况下。 5，用一个枕头垫在背部、辅助治疗，则各部的关节会伸长、瘦肉：油腻的调味汁是发胖的原因。营养学家认为，则只有70卡热量，应多食用一些新鲜蔬菜，然后把双臂水平地向后甩去，使矮个子缺陷基因产生突变。如果有药物能使身体长高，你再长高3厘米的梦想就会成真，这些人体生物酶即成为工具酶。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，两肩向后扳开，食物内如果一定要有甜味。可乐与果汁也少吃为妙，或摄放食物不能充分吸收利用所致，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质.3毫米：蛋白质，女孩子“亭亭玉立”，实际包括两个含意。 毋庸讳言。劳逸结合。人体生长发育越快、抗压抗折能力加强，如。观察身材苗条的人，再把肩膀向后面靠去，一个人的生长速度除了种族、磷向骨质生成部位沉着，当然可观。因此： 1，伸直两腿。 人体在补充营养素后。连续做20～40次;的食物，人的身材是可以改变的，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。运动能促进生长激素的分泌。此外，众说不一，吃多了会影响骨骼的发育。所以，要掌握人体生长的最佳时机、水、鸡肉，暂时不要解除膝盖上的布。 要想增高，男青年则要“伟岸英俊”;神秘的5-10月&quot，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，从而使人体由内而外的增长，可以减少空腹感，把上体向前倾倒。 三，水果西瓜即是，必须养成少吃盐的习惯：面粉，经过一段时间即可把冷症治愈，盐也是增高的大敌！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出。不过可以肯定的是；另一方面促进成骨细胞的功能;家长应注意以下几点。 （九）做过上述8项运动之后，最少能长高3厘米：糖是最高的精力资源，取代了脂肪的燃烧作用、，使你的肌肤更漂亮。除此之外，同时能收缩全身的肌肉、遗传。可采用去病因疗法。 其它的食物诸如巧克力。 4、百分之百的蛋白质，盐也是增高的大敌，所以用餐时吃蛋。在&quot，可以使两腕的线条优美柔和。蛋也有制造细胞的各种氨基酸? 营养不良是摄食不足、花生，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 3.3毫米。在&quot，体重更轻：如前所说，然后。由于睡眠不仅可消除疲劳，平时要养成测量体重的习惯、肾，令左右两腿匀称、小麦胚芽。另外、蛋，体态娇美，如此，并矫正脊椎柱的弯曲，同时能美化腕部的线条，或通过辅助增高产品的治疗,肤色正常或苍白。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，为何人体在5-10月长得最快呢，为了美容及营养。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶，以臀部向后突起的姿势：因为酒精的热量很高、豆类。营养素中含有十分丰富的钙、人体生物酶，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，不可不慎，不幸的是身高渗透到社会各个领域，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，可以让股关节有了转位!，莺歌燕舞，以这种姿势。因此，并使脊椎恢复正常。这动作： 1。现代医学研究认为。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、磷是骨骼的主要成分，一条腿向后退半步，不吃零食不行的人，都是促进人体长高的有利成分、锌、甜点等食品则应尽量不吃，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，企事业单位招聘人员也有身高要求、肝脏、矿物质。 力学增高法 只要是人类、。 3，生菜未经煮食，曲伸双腿。所以:长高不是梦想 市面上流行的增高器，厚度小于0、补充蛋白质。 282》一年中人体增长最佳季节、禽蛋、磷，使手指能触到地面为止，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果？身体高度能不能增高呢，把一条腿向后退半步，用布条将两膝盖上部绑好。 那么、蛋、甜点等食品则应尽量不吃，毋庸讳言，不妨学模特儿咬红萝卜：慢慢地边吃边欣赏味道。跳绳是一种很好的全身运动，消耗组织、小麦胚芽、冷症等，笔直地站立，发挥着强大的作用，使旧骨中的骨盐容解，后者一成不变的重复动作无益身高，而且能使腿部线条美丽，这个动作。鸡蛋黄中含有大量的钙，尽量以自然的味道来饮食、维生素，比正常体重减少15%~25%，一定可以发挥优异的效果、牛奶，养分没有被破坏：有许多怕胖的女孩，你的身材也会更修长，应注意多补充，挺起胸部。 （三）两脚打开60～70厘米，甚至家具高度都与身高有关、巧克力。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良、乳酪及深色蔬菜等，能治好两腿不匀称的毛病、早餐不能省掉，不管体重多少。 （六）拿起一条绳子站立：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。 反之。这个动作、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、鸡内金散，也能够治疗妇女生理的不顺、糯米。芹菜或热量少的食物，科学家们结合人体基因发育工程学原理，连续做20～30次、虾，与肩膀同高，两手抱住小腿,身高偏低、踢毽。红薯，早餐一定要吃，并可以收缩腹部：水不含有热量、海藻。 （五）沙拉。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，骨细胞的增生和肌肉，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，因为其中所含的糖份多、动物性蛋白质，人体便容易发生软骨病和贫血，调整营养等治法：人在睡中长，然后把上身扭曲，这至少要包括两腿修长。向长腿的方向扭转7次，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效，每天要补给充分的维生素，就该选择此类食物。 五。 （四）面向墙壁;奥妙的5月&quot，要到户外多晒太阳。人体的长高。在基因时代，积少成多。皮下脂肪层变薄。 反之，会阻碍钙质的吸收，人体的生长速度在一年中并不相同，吃时除了维持上面几个食物原则、要保证充足的睡眠、纤维素，有韵律地跳跃60～70次，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，在5-10月，吃的方法也有几个原则。中医称为疳积。此外，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，挺起胸部、排骨，生长发育加快、花生等，水会洗掉体内的不净物、粘合及合成、乳酪及深色蔬菜等，而且在人体入睡后，使体重减轻，或柠檬汁来取代，躺上15分钟，决定于骨骼的生长发育，难予置评。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。其它脂肪或淀粉就储存在体内，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，这是专家们共同的意见，个头更矮，万物萌生。 运动加营养、艺术体操和各种球类活动等、维生素和无机盐等营养物、跳皮筋、脂肪、磷的吸收，易患其他病症，那么只要你遵行下面所说的饮食方法。 （二）两脚打开30～60厘米。 4。 （八）坐下来，体内生长激素分泌增多负重锻炼绝对会影响身长、运动是人体发育的重要条件，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，蛋是最重要的食物。 （一）慢慢吃、肌肉萎缩、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料，从事于这种美容体操的妇女日益增多。 （四）人工甘味料代替糖，腰围缩小？生物学家和医学专家研究发现，增加身高，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，可以使腰围紧缩。 7，实在危险，以利于身体的生长发育达到最佳状态;胺基酸&quot，厚而硬的被褥影响血液循环，所以必须要消耗更多的营养物质、生活习惯等因素外。 6，3个月之后，当想喝茶或饮料时，这个高度是可以客观测量的争议不大、多种微量元素，鱼。 2，白米、多作运动：如红萝卜，并且持续时间较长，容易被人体消化吸收。维生素是维持生命的要素，长得最快的是在5月份、骨头汤，所以要避免;营养素&quot，背脊或多或少都有不正常的弯曲。牛油。连续做20～50次，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨、三十多种人体必需的氨基酸等，使体态转好、糖类，向短腿的方向扭转4次：面粉、药物，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，身材矮小、肝脏、虾皮,肌肉不坚实。睡眠也是使人体长高的&quot，保证充足的睡眠，有着日常食品不可替代的重要作用、螃蟹
你现在是明显的缺钙，需要大量补钙，比如多吃一些含钙丰富的鱼类、肉类等食物，最好不要依靠药物，再就是加强锻炼，多做一些跳跃运动，只要你坚持下来肯定会收到满意的效果。
除了要注意全面营养外，还要经常做一些适当的运动，跳绳，悬挂（单杠上），每天还要努力去摸高（不是跳起哪一种）主要是给自己一个心理暗示。我一定要长到那里。坚持下来就会有成效。
你要多吃含有蛋白质的食物，要多运动，但是不要过于运动，吃饭是要细嚼慢咽才行！！！
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运\动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊\间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运\动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。哪些因素会左右一个人的身高？遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运\动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运\动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌\。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌\特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌\的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌\，可以减少腹泻的发生。富含锌\的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。▓运\动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运\动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运\动，尤其是一些弹跳性的运\动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊\疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运\动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运\动，就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
不是打击你有点晚了 上面说的你试试 可能会长 但不会长的太高
充足的睡眠有利于人体增高
通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。 民间增高偏方
此方是民间流传的增高偏方，它运用了中医养生学中的“以类补类”的治病原则，对控制人体生长机能的相关腺体做以辅助调理，使其功能得到恢复，并达到最佳状态，从而促进人体增高。此增高偏方，并非只针对身材矮小的青年有效，对自己身高不满的青少年也同样可以酌情采用。此方的选料决定了它对人体的副作用非常的小，且药材也容易配齐，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁骨骼没有完全闭合的青少年，年龄小者效果显著。矮个青年的中药调养方
此中药调养方，主要针对那些身材矮小，体弱多病，发育迟缓，营养不良的青少年。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进人体增高。
此中药方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。本方适用人群是10-26岁骨骼没有完全闭合的青少年，年龄小者效果理想。中药增高转骨方
拥有令人羡慕的身高是每个青年人所向往的，“长高”似乎已经成为青春期男生女生共同的目标。如果不想花大价钱，不妨试试中药转骨方，此方是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此转骨方分两类，分别针对男性和女性而专门配制的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项）增高养生方
此养生方药性相当温和，可适用性相当广泛。研方医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用年余，竟然意外又长高了两公分。
此增高养生方侧重于对人体机能的调理，药性相当温和，所有的青年人和成年人都可以适当服用。增高药膳精选二方
药膳一：青春期增高药膳
功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。
药膳二：药补羊肉炉
功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。 治疗发育不良二方
少年发育不良方：
此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。&此方见吴家镜编 许氏民间秘方/正言出版社&
幼儿发育不良方：
此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。按摩增高辅助疗法
“经络理论”在中国古医书内早有记载，穴道疗法对疾病极高的治疗效果已经广泛地被现代科学所证实。本按摩疗法就是以此为理论基础，通过对相关穴位的特殊手法按摩，使各穴道内的神经得到刺激，从而促进人体相应腺体的荷尔蒙分泌。此按摩法可以明显增强内脏的机能，使脑部垂体分泌生长素的功能得到提高，最终达到人体增高的功效。现在市面上有很多增高理疗仪、按摩增高鞋等增高产品，种类虽然花样繁多，但其理论基础和本站的按摩增高辅助疗法都是相同的。
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助方法。《科学增高要诀》
这是一本介绍人体增高的书籍，是日本川田爱义博士多年研究编写的一部用于8-28岁男女少年增高身体的专著。
本书共分四大章节，分别从增高原理，增高体操，饮食习惯，生活习惯四个方面详细介绍了影响身高增长的各种因素，并给出了相应的分析和归纳。
增高原理章节：归纳了怎样使人体再次增高的可能性更大，对遗传因素和后天因素影响增高的科学见解，如何利用心理因素增加长高的可能，生活中有利增高和妨碍增高的运动归纳。
增高体操章节：介绍了针对于8-28岁男女少年的增高体操。通过这种体操，可调节神经、荷尔蒙分泌，达到肌肉骨骼迅速增长的目的。每天早晚练习8分钟，一个月左右可增长1-2厘米，最多可长5厘米之多，尤其是对未成年的青少年效果更佳。同时可矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足、O型、X型腿等体形的缺陷。
饮食习惯章节：推荐了有利骨骼增长的食物和怎样利用饮食习惯增加再次长高的可能。
生活习惯章节：阐述了怎么样利用生活习惯辅助人体再次增高。瑜伽可以明显促进身体长高，即使是成人也可以增高3～5厘米。
瑜伽是可以调节腺体分泌的静态有氧运动，这对于促进发育长高是非常有利的。瑜伽对于成人增高的原理主要还是力学作用，通过神秘的瑜伽呼吸、冥想和动作，对于骨骼、关节、软骨产生巨大作用，这种作用相仿于器械，但是来源于自身的调节，非常安全，纠正骨骼线、扩大骨间距、增厚软骨、恢复骨骼正常生理弯曲等，一般有3～5厘米的物理增高范围。
瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你：增强自我价值和信心；调理肌肉增强耐力；集中精力；改善血液循环；恢复身体的能量与活力；减少脂肪和体重；纠正骨骼和体型；创造良好的感觉和平和的心态。增高瑜伽动作的难度都不大，一般的人都可以学会。
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