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国货也能护出好皮肤！护肤步骤分为以下几步：洁面——爽肤水——庆琇保湿液——眼霜——（精华素，适合年纪大些的JJ使用）——面霜——防晒，里面就多加了一条庆琇保湿液，由一般的基础三步变成了基础四步，但是就是多这一步，就可以让你比同龄人的肌肤迟出现皱纹好几年。
洁面--爽肤水--庆绣--眼霜——精华素——乳液
推荐产品：肤美灵
　重要的是看它是泡沫型还是非泡沫型。我推荐非泡沫型。
　我是中性偏油的皮肤，按理说是应该非常中仪泡沫型的洗面。我的确曾经非常喜欢泡沫型的，而且只买泡沫型的，因为非泡沫的总觉得洗完以后滑滑的，洗不干净。我非专业人士，讲话比较农民一些。JMs现在回想一下，泡沫的在脸上洗时和乳液的在脸上洗时，磨擦力是不市前者大一点，所以从脸上带走的东西前者也多一点。
　要知道我们的脸上不仅仅有油脂，也有水份，但通常我们只感觉到油脂，因为那使用我们不舒服，而水份就被我们忽略了。而着恰恰是最重要的东西。泡沫型的带走的水份就多于乳液型。
其实泡沫的多少取决于皂基，放的多泡沫就多，放得少泡沫就少，而这个东西对皮肤是一点好处都没有的。不过我们不搞研究开发，了解具体的这些化学成分很吃力。所以我们需要的是一个正确的感性认识。也就是说，能体会自己身体发出的讯号。比如你渴的时候，是否能分清楚是口渴还是体渴。我有起床后即喝一杯温热的蜂蜜水的习惯，就算是外出，手边没有蜂蜜也必须要喝一杯热水，否则早饭我是没有办法吃的，一天都会感觉不舒服。我早上起床后感觉的就是我体内发出的讯号，它们渴了，而不是嘴巴觉得口干舌燥。
　国货里也有别的很多产品，比如，安安，片仔癀，迷奇等等都有自己的这种类型的洗面奶，都是很廉价的东西，JMs可以根据自己喜欢的香型选择，功效其实都大同小异。这也就是日本美肌魔法师佐伯千津所说的，选择到最后也只有香和色的区别。她写的《美肌革命》我推荐可以看看。我推荐肤美灵也只是因为它实在是便宜，而且洗后毛孔呼吸的程度也较我用过的其他所有洗面的略胜那么一点点，也就是说，它是我目前用过的无数洁面里面我最欣赏的。
　　我最最不欣赏的就是所谓的洁面膏，一点点就泡沫丰富，洗得特别干净之类的，它破坏的就是肌肤最基本的油脂平衡。油脂平衡也是个特别需要说的东西，它是决定肌肤好坏的最关键因素。这个后面可以具体的说一说。JMs可以做个实验，就可以理解我说的意思了。
　　在无状状态下，经过一天，晚上洗脸，用温水，就是你手感觉合适，不凉不烫这就正好了，用一块干净的纱布，如果你能确保毛巾干净当然也可以用毛巾，不过我个人是从来不用毛巾洗脸擦脸的。然后什么洁面的都不要用，就用温水和纱布，先用手，如果手的摩擦力够了，纱布都可以完全省去。干性肌肤的JM估计用手就够了。洗3分钟，然后擦干。用一片吸油纸去吸一下，看看脸上还有没有油脂，如果还有，再用纱布洗一下，基本经过两次温水洁面后，任何肌肤都不会在吸油纸上留下痕迹了。这说明什么？这说明仅仅是温水就足以将肌肤洗净。我们以前感觉的，洗完滑滑的，好像没洗干净一样，是我们长期以来的错误认识。然后洗完脸后，什么都不要涂，爽肤水，面霜，精华素，等等等等都不要，什么都不要，看一下时间，然后感觉什么时候脸上的皮肤开始紧绷，紧绷到非要用爽肤水涂面霜不可。然后再次记下时间。
　　第二天用随便一个牌子的洁面乳或者奶，就是类似安安那种质地的，同样用温水，洗到吸油面纸无痕迹为止，同样什么都不抹，等肌肤感到干燥，记下时间。
　　第三天用洁面膏，就是很多泡沫的那种，同样的方法，记录下洁面后肌肤干燥所用的时间。
　　你会发现第三天是最短的，第一天是最长，甚至油性肌肤的JM可能都不会感到干燥紧绷。但是进入青春期后，我们的肌肤就开始出现各种各样的问题，年纪再大些又面临对抗衰老，所以温水已经很难达到我们彻底清洁的要求，因为毛孔里的污垢灰尘没有温和的按摩揉擦是很难被去除的，所以说白了洗面产品的最基本用途就是给我们一个按摩一下脸部皮肤的理由，以更彻底的清洁毛孔。所以洗面产品前面的名词比如美白，祛斑，祛痘，都是可以忽略的，它们里面是可能加了美白成分，但是这些在洁面这个过程中能够有的效果可以用纳米来计算。最最可笑的是一些洁面产品居然标榜着什么收缩毛孔。这根本就是和洁面的初衷大相径庭。为什么用温水，一是它去除表面油脂的效果比冷水要好的多，二就是它可以将毛孔打开，使毛孔里的污物去除。我实在是不知道那些收缩毛孔的洁面产品是如何在洁面这个步骤上发挥功效的。
　　Tip1：如果觉得乳液状液洗面奶太稀，再用温水彻底湿面后，用手将脸上的水珠抹去，但依然要保持脸部湿润，同时手上不要带有大粒的水珠，然后再抹到脸上就会发现它的稠稀程度刚好。
　　Tip2：如果有一天脸特别脏，先用洗面奶快速的洗一遍，不要过多按摩，然后第二遍洗的时候再按平时的方法洗一遍。这样做的目的是，不使张开的毛孔反进入更多的污物。
　　最后，洁面尽可能用流水。如果用盆水，最后一定记得用流水再冲一遍，还有就是记得最后的收缩毛孔，也就是用冷水洗一下啦。其实洁面也就是毛孔毛孔，门儿打开，屋里扫干净，门儿再关上。
　 然后将一下化妆棉的用法。化妆棉一直都说有两种用法，一种是打圈，一种是直接拍打。我推荐第一种，除非你是皮肤非常薄的人。但如果你皮肤非常薄也说明你以前的保养有问题，一般很少有人先天皮肤就薄，多半是后天保养方式不对。来说明一下正确的用化妆棉的手法。
　　把化妆棉放在无名指和中指上，用小指和食指夹住，这种手法是最合适的，也就是佐伯奶奶的方法。
　　如果你的小指比较短，夹不住，就用无名指和食指夹住，就用中指按摩。
关于如何选化妆棉，我和洗面奶一样只说分类。市面上只有两种一种是脱脂棉，就像我前面提到的医用脱脂棉，市场上看到的就是类似最近卖的很火的日本的suzuran。但凡是长得这种厚墩墩的，就属于这类，问我哪一种好用。还是那句话大同小异，要我选，嘻嘻，便宜量又大的。还有一种就是无纺织布的，比如康乃馨，还有屈家的。
　　每一种类型的化妆棉效果大同小异，但是这两种不同类型的化妆棉效果和用处就差得远了。用爽肤水按摩肌肤的时候一定要用那种厚厚的，为什么，因为本身我们按摩的时候就给肌肤一个摩擦力，已经在去角质了，如果还用无纺织布的，那就太粗燥了。JMs应该两种都用过，明显的能感觉到厚厚的用在脸上软软的很舒服。如果你比如T型部位干燥，用爽肤水敷面，也就是加强型的补水，就用康乃馨那种的，因为它反水快，厚厚的那种只有你手指给它一个力度它才会反水给皮肤，不然它就懒在里面，做面膜你总不可能一直去按它吧。再想想有哪家的面膜纸做的厚厚的里面塞棉花的？所以两种都需要备，但是平时多用那种厚厚的。
　　爽肤水的基本功效有二：第一，二次洁肤；第二，补水。所谓二次洁肤，就是第二次清洁肌肤，为什么要第二次清洁。最简单的理由，你用什么擦干脸？毛巾，或者纸巾，你能保证它们完全干净吗？还有，你确定脸就一定洗干净了吗？所以这个二次清洁是很有必要的。
不专业的说，爽肤水就是化妆水，化妆水就是爽肤水。如果专业起来，是这样，化妆水是柔肤水，爽肤水，紧肤水的统称。柔肤水通常给上了年纪的人用，里面含有一些精华素，爽肤水是比较适中的，普通肌肤都可以用，紧肤水一般含有酒精，水杨酸之类的成分，目的是收缩毛孔。Kiehl’s 金盏花水有镇定和一定的修复伤口的作用，属于爽肤水范畴，有那么一点点紧肤水的意味，但是这是由金盏花自身的功效决定的，并不表示里面就一定含有酒精成分。
& & 关于选择化妆水，我个人比较建议的是无酒精的，但是如果是面疱严重的肌肤，是需要酒精的。但是问题在很多人对自己的肌肤了解错误，很多人皮肤油，就以为是油性肌肤，拼命的去油，控油，其实很多时候皮肤的出油是在告诉你，皮肤的水油平衡已经出现问题了。换句话说就是外油内干。干才是症结所在，就像中医说的，病藏于五脏六腑而显于四肢。对于这样的皮肤第一步是需要补水
我先说一个我个人觉得性价比最高的爽肤水。那就是自制，自己动手丰衣足食嘛。其实这个配方估计很多MM都知道了，就是甘油+白醋+水，比例1：2：4。你怕粘就少放点甘油，不喜欢白醋的味道就少放点白醋，有钱就用依云水，没钱就用矿泉水。，可以一边调配，一遍在脸上试，调到自己最满意为止。你要真那么讨厌白醋的酸味儿，那就加几滴玫瑰精油，让它香点。至于可不可以用玫瑰纯露代替水，我还没有试过，但是如果纯露的配方是纯天然的，没有什么化学成分就应该可以。但是在DIY的时候，我建议还是不要有太多自我创造，因为搞不好双方就起了化学反应，用在脸上的东西是不可以儿戏的。所以在挑单件产品的时候也要注意，不要挑还有太多化学成分的。让他们只是简单的物理融合。这是比较安全的。
我先插播一下补水和保湿的区别。首先要强调的是“补水不等于保湿”补水是将水分补充到皮肤里，就像浇花一样，浇到土里的过程就是补水。保湿是保持湿度，打个不大恰当的比方，就比如在花周围的泥土上覆盖上保鲜膜，防止水分的蒸发流失。当然啦，花花还要呼吸的，这只是个不大恰当的比方，MM理解就好。很多MM把保湿等同于补水是不对的，在购买产品的时候也要看清楚，保湿的产品通常没有什么补水效果，补水的产品保湿效果通常比较差，所以，保湿和补水的产品都是需要的，保湿产品用在补水产品之后。
我上面提到的白醋，甘油，自身就是好东西，白醋有美白，祛斑，去皱的功效。我这里不妨再列几个简单的白醋配方，有兴趣的JMs也可以去试试。
　　白醋：甘油＝２：１——嫩肤增白作用
　　白醋：甘油＝４：１——止痒作用
　 然后说一下甘油，直接在脸上用过甘油的JM应该感觉到甘油吸收很快，但是用完之后粘粘的。这说明什么，前者说明甘油是很好的补水单品，后这说明它还具有保湿效果，但是它的保湿是双重的。
　　好了回来将甘油，甘油的保湿是这样的，甘油是个很奇特的东西，附在脸上那层粘粘的东西有很好的吸水性，说他保湿就是这个道理，它通过吸附空气中的水分来达到它保湿的功效，地处南方湿润地区的MM用它是非常好的。但是北方干燥地区的MM单用它就不行了，因为甘油的保湿是双重的，当空气里水分不足的时候，也就是它吸收不够水分的时候，它就从另一方面来吸收，就是你的皮肤。听起来很可怕吧，简单的说，甘油是个自私的家伙，它要得只是它自己湿湿润润，不管水分是从哪里来的。有些MM说用了甘油脸色变黄，我来告诉你是为什么，你一定是将甘油粘粘的那层直接暴露在空气里，并且周围的空气是干燥的，比如在空调房里。当甘油从里皮肤里吸收到水分之后，你皮肤内的细胞水分就不够了，上过生物课的同学都知道细胞里最多的东西就是细胞液，而细胞液最主要的成分就是水，也就是为什么人体里的水分比例那么高的缘故。当细胞里的水分不足，那么各种物质的流动和排泄就缓慢了，在我们身体里各种物质就是这个小船。当废弃物不能够充分被排泄，皮肤自然就显出各种不同的斑点，暗黄。再说一个例子吧，我妈妈脸上的晒斑很严重，不注意防晒的结果啊，用过多少祛斑的产品，无效。有天我扔给她一瓶甘油，让她当爽肤水用，老妈很听话，而且在我的指导下她用化妆棉的手法一直是正确的。过了几个月，有次打电话回去，老妈和我说她觉得斑淡了好多，她就是一天两次的用甘油当爽肤水抹脸，任何祛斑的产品都没用。为什么？道理很简单，斑点，你在显微镜底下看也就是那些细胞里的杂物。当人上了年纪，细胞就不如年轻时饱满了，水分自然也不足，那么杂质的排泄也就慢了，水都流动不起来，你再加去污剂也没有用。她用甘油就是很好的补充了水分，细胞里的物质能动起来了，该排泄的自然也就排泄掉了，显在脸上就是斑点少了，淡了。把道理说清楚，其实是很简单的，并不是那么玄乎，或者是妙方什么的。
我不建议只涂抹甘油，关于甘油保湿的双重性，我在上面已经说过了，MM可以去看看，因为周边环境的湿度情况和你自身皮肤的湿润度到底谁强谁弱自己很难有一个准确的把握，所以，还是建议使用过甘油之后用上乳液，隔离掉甘油和空气的接触，只发挥甘油的补水功效，保湿的功效用别的产品代替。
如果用洁面产品，洗完脸之后第一步用化妆水。如果没有用洁面产品只是清水，可以不用化妆水，当然用化妆水也是不会有任何坏处的。我让我妈直接用甘油当爽肤水，是因为她当时已经是四十多岁的人了，年轻健康的细胞是饱满的，通透的；老化的细胞因为自身的新陈代谢放慢，细胞内杂物较多，而且细胞显得比较干瘪。这也就是为什么年轻人的皮肤通常都是鼓鼓的，而上年纪的人就显得缺乏弹性。图片我一下子找不到，要是有MM找到，不妨帮我帖一下，先谢谢了。因为甘油极好的补水性，所以我让我妈用甘油当爽肤水，这比一般的水质的爽肤水补水性还要好，先让她的细胞动起来。
　　但是不是所有人都适合这个方法，这个算是走的偏锋，轻易不要去尝试，正常的皮肤还是用正常的爽肤水。记住：过犹不及！　　
庆琇保湿液
用的油油粘粘的MM都是把它当作爽肤水来用，可是人家明明在使用方法里写清楚了用法：每次洁肤后，水分未干，立即使用（皮肤吸收效果好）。倒入手心，按先擦手，后擦脸的顺序使用。换句话说，庆琇保湿液根本就不是爽肤水。但是它自己写的使用方法不是很佳，我下面会推荐一下我自己总结的使用方法和步骤。
　　庆琇保湿液其实是一种用在爽肤水和乳液之间的锁水的奇妙东西，它的成分到底是什么我一直搞不清楚，当然搞清楚了他也就不是专利，独家了。　　
　　我不建议洗完脸之后不用爽肤水，直接用庆琇，因为锁住的不过是自来水，如果是用盆洗的MM，那个水还不干净，所以我还是建议正常擦干，用爽肤水进行二次清洁。然后，这里到了重点，用一个小型的喷雾瓶，里面装上平时用的爽肤水，就像依云喷雾一样，不过就是小号的，当然你想用大号的也行。然后均匀的喷洒在脸上，就像最后定妆一样，没有这种定妆习惯的MM，就像你们会在空调房间里用喷瓶补水一样，我建议喷到相当湿润，就是近乎水可以流下来，然后倒小拇指指甲盖那么大小的庆琇保湿液在手心，用手指沾着，混着脸上的爽肤水涂抹到脸上，然后用双手轻轻拍打脸部，直到水分完全吸收，这时你会发现脸上的皮肤饱饱的，比单用什么爽肤水都润。庆琇所谓的保湿就是在这里。插一点我个人对庆琇嫩肤液原理的猜想，由于它单用时非常的油，而混合爽肤水时则使皮肤特别水润，我觉得庆琇老人用的是油包水的原理，用少量的油分裹住大量的水分，让水分子被油分子裹住，从而不容易流失。也就达到了保湿的目的，或者更确切的说是锁水的目的。这种锁水方法的确是比任何保湿乳液都来得强大，因为它在皮肤未吸收完全水分的时候就让水油充分结合，从而水分子和油分子之间几乎没有空隙，那么水分就很难跑掉了。
当归水在我推荐的水里面算是最贵的了，但是他贵有贵的道理，你看他的成分：鲜当归制取液、人参、白芍、灵芝制取液，其他天然原料制取液，哪一样不是好东西，当归、人参、白芍、灵芝，这些吃到肚子里都是大补大补的，涂到脸上又怎么可能差呢？
　　而且它自己在产品说明里面说的也非常合理：皮肤洗后，生理的保护性成份也被洗掉。需要2-3个小时后，天然“皮脂膜”才能恢复其本人的生理质量和功能。这就是我说的如果洗脸清洁过度，之后你会觉得紧绷干燥，而且越紧绷干燥，你如果什么都不莫，几个小时之后你出油就越厉害。这就是我为什么说，很多MM说自己油，其实是外油内干。缺水才是真正的原因。
　　按产品说明涂当归水立即形成生理作用完美的“人工皮肤膜”。这点我很佩服研究开发的人员。他走了中药外用的路子，要知道中医不光是水药，很多外用的水，膏，都非常好。只是很多方子流传得太不广泛了。还有如今愿意好好学中医的年轻人不多了，很叹息。
　　我们涂其他的一系列保养品为的都是一个目的，形成一个自制的“皮肤外衣”，如今大行其道的是化学系列。这个当归是是个例外，他走的是中医自调平衡的路线，非常非常不容易啊，要知道我们用化学单位分子来调配适合皮肤，这个自然形成的的整体，是多么困难啊，要经过多少次实验呀，而当归水，彻底摒弃了调配精准这个路线，而走了中医的模糊自然的路线。我个人认为这是超过人工调配的。就好比你实验室做实验，数据总会有误差，而他是直接将几种物质混合起来，合适的就反应，而且反应完全，不合适的留下来，没有反应，扔掉。这个反应完全的就是最佳答案。
　　还有它在给皮肤补充植物原料中含有的氨基酸、维生素、微量元素、天然值物营养物质。促进皮肤的新陈代谢。洁肤时，死皮皴皮非常容易被洗净。这个也非常有道理，新陈代谢就需要大量的这些微量元素，所以减肥我特别不推荐节食，特别是25+的，新陈代谢本来就放慢了，你还不吃，哪里来的能量，没有新陈代谢你怎么减肥。所以去运动吧。
　　当归水因为它的成分和所带来的功效已经可以免去乳液，面霜了，再加上一个防晒的，你就可以出门了。具体我怎么用的，我是用来泡纸膜。用片仔癀排毒阶段，豆豆大颗大颗的，皮肤状态非常不好，但是排毒的时候是不可以用压的方式，把豆豆压下去的，所以那时候就只用芦荟胶加当归水，因为味道难闻，所以只是晚上用。然后再痘痘上点上芦荟胶睡觉。
妈妈用　　
　　第一，如果伯母到了更年期也就是50岁左右，那么是一定有皱纹的，如果护理的好脸上可能不明显，但是眼尾是一定有皱纹的。
　　第二，按伯母的年纪，皮肤发干是正常现象，如果伯母年轻的时候就是干性皮肤而且在护理上也没有特别注意，那这就比较麻烦了，想要改善会经历一个比较长的时间，与此同时肌肤也在衰老，而干性皮肤的衰老速度是相当快的，所以就会出现护理修缮的速度赶不上衰老的速度，因而就会出现用什么都没有效果的现象。如果是年轻时是偏油性的，那么这个时段请伯母先连续用一周的补水面膜，牌子无所谓，效果上差不了多少，然后用具有油性的护理品，如果非要我推荐，我推荐“迷奇”这个牌子，里面价格贵一些的就很适合妈妈级别来用。
　　25岁之后你眼部出现皱纹的时间用眼霜比不用眼霜要晚。记住你比较的是你自己，而不是她人。每个人眼睛的形状不同，从而产生的表情纹不同，也就是假皱纹，但假皱纹不注意护理也就变成了真皱纹。有人羡慕别人天生丽质，可是有一句话说，30岁之前女人的美貌是上天给的，30之后女人的美貌是自己给的。眼部就是最好的例子。我们早早的护理肌肤，为的就是自己的美貌能够长久。
继续我们的眼霜话题。眼霜基本对于每一个人来说都是必须的。因为我们现在的生活环境恶化的越来越厉害，这点是大家都不愿意看到，但又必须面对的事实；加之空调，暖气的长时间使用，使面部缺水；还有我们如今对于电脑的高使用频率，眼部肌肉极度疲劳；都需要我们尽量早的使用眼霜，而不是等到25岁之后，出现眼纹了才开始。医生常说，防胜于治。护肤也同样。
　　 眼霜、眼胶、眼部凝露等日常型的眼部护理产品都属于基础护理产品，一般分祛黑眼圈、祛眼袋，和抗皱纹三种功效。这里我们先来分析一下黑眼圈，眼袋，和皱纹到底是怎么一回事儿。
　　首先看黑眼圈，如果不是先天形成的，那多半是由于经常熬夜，眼部疲劳、情绪不稳定，造成的。先天的MM就去看医生吧，这已经不是简单的护肤问题了，我无能为力。后天形成的这种色素的沉淀某种程度上和斑点类似，都是因为循环不畅，排泄不通而造成的，你看到的暗黑色，基本有两种物质，第一我说的废弃物，第二是流动不畅的血液，第一种会偏茶色，第二种偏青色。
　　年轻的JMs基本应该是青黑色眼圈，生活作息不规律这个毛病基本80%的年轻人都有。眼睛周围有很多微血管，睡眠不足、眼睛疲劳，你还不让它放松休息，它就在你面子上给你难看。眼周肌肤淤血及浮肿现象出现，于是你就顶这个熊猫眼见人吧。
　　茶黑色眼圈则多出现在年纪大的人身上，由于年纪的增加，新陈代谢变慢，血液里的垃圾不能够很好的排泄掉，所以沉淀下来，形成黑眼圈，再加上日晒，如果防晒措施做得不好的话，还有上年纪的人皮肤大都缺乏水分油分，眼部肌肤也不例外，这些因素也使得黑眼圈更加顽固不化。
对于经常化眼妆的JMs我要说，卸妆一定要干净，否则长期下来，一些没有卸净的化学小颗粒会渗透到皮肤里，同样形成黑眼圈。所以我之前说我不大爱化眼妆。
　　再来说眼袋，眼袋也是有先天和后天的，先天的比如黎姿，黎大美人就是，一直都有下眼袋，但是肌肤并不松弛，里面多半是脂肪。黎美人皮肤好可是连圈内化妆师都公认的。这种想去除，找美容科医生，动刀子。后天的也分两种，一种是水肿，比如肾脏不好，排尿不好，睡前喜喝水也会造成第二天的眼部浮肿，不过这种很容易就自动消除了。另外睡眠不足，疲劳过度都会造成眼袋。第二种是皮肤松弛，这种多半出现在点年纪的人身上，比如35+。这个时候皮肤的弹性开始变差，当然眼睛周围的皮肤因为薄会首先体现出来，如果下眼睑的皮肤松弛到眶隔膜支持力下降，眶隔膜脱垂，而形成眼袋。这种一旦形成，我也无能为力，只能找美容科医生了。
　　我这里说的只能是保养的范畴，也就是保护，养护，如果你已经处在我上面说的不可能用保养品挽回的情形。放弃寻找眼霜吧，就像我之前说的，眼霜都是大骗子。黑可以变白，胖可以变瘦，但是这种功能型的治疗护肤品目前市面上还真的没有看到。直接找医生，省钱省时间，美丽还多一些。
　　最后我们来说眼纹。眼纹分真皱纹和假皱纹。一般35岁之前眼角产生的细而短的皱纹，很可能是假皱纹，也就是我们一般说的“干纹”。主要是因为皮肤缺水，习惯性表情，工作压力，睡眠不足造成的。所以可见睡眠，休息有多么的重要的吧，三种问题它都是形成的重要因素之一。但是如果不注意及时的保养，即便现在是假皱纹，时间一长，假亦成真。真皱纹出现在35+，特别是45+，出现的位置一般在眼角，也就是鱼尾纹。它会随着肌肤弹性的不断减弱而不断加深。真皱纹的产生是一个漫长的过程，一旦开始，肌肤老化便不可逆转，除非利用医学美容，否则真皱纹现象只能缓解或延迟它出现的时间，不能完全消除。所以还是那句话，标榜能除皱的眼霜都是大骗子，真皱纹通过保养品只能缓解，不可能消除。先不说产品，之前推荐一些MM用这个或者那个，是为了快速回复，不让她们等着着急。只是按她们的问题，给出了一个我认为相对合适的解决方案，这里会仔细的将用法的产品选择。
　　先说用法，不论你用什么产品，手法不恰当，一不小心护肤就变成毁肤了，特别是在眼部部位。长期拉扯，一旦形成真皱纹是不可能通过保养品消除的，切记切记。
　　具体手法如下：取绿豆大小的眼霜，置于无名指上，无名指又被称为美容手指，它的对于眼部肌肤来说是正好的，不重不轻，然后“点”于眼周，记住啊，点，点，点。不要去打圈，就用无名指不断的轻轻的点。知道有一种保持肌肤弹性的方法叫“脸上弹钢琴”，就是用手指在脸上像小猫的小肉垫子一样轻轻的不断的点击。在眼部的这个作用也是样的道理。这样点可能有点累，最好顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮的顺序，上下眼皮最好都能点到200下，直到眼霜完全被吸收为止。
　　有些MM长脂肪粒，原因第一是眼霜用得过量，第二眼霜超龄，第三眼部皮肤有细小的伤痕。第一第二点在仔细看过帖子之后不应该再错，第三点如果难以避免，长了脂肪粒，没有关系，它会自己吸收消失的。如果已经长了一圈了，去医院，让医生帮你挑，自己不要动。
　　另外面霜一般不可以覆盖到眼部，除非说眼部可以使用。因为面霜的分子颗粒一般大于眼霜，不容易被眼部吸收，也会造成脂肪粒。无酒精的，温和无刺激的爽肤水，防晒霜可以用在眼部以滋润和保护。眼部上防晒霜的时候同样用上眼霜的方式处理。
　　Tip：上眼霜的时候可以将眼球转向上方然后定住，这样眼部下方的皮肤会拉紧，有利于眼霜的吸收。
接下来该推荐产品了。不过在此之前，我想向一些粗心的JM再做一次说明。
首先说大宝吧，大宝确实是一家很不错的厂家，能够用那么低廉的成本做出这么多这么好的东西。后面我会推荐一些国货里做的比较好的品牌，MM有兴趣可以成套使用。
　　大宝据我所知目前有三款眼霜，他家整体膏体偏厚重一些，不像之前推荐的金眼霜那么清爽，建议油性，还有年纪小的MM不要轻易尝试。至于效果，整体的反馈都是良好的，也就是说，得到的反馈是：有效。但是我再强调，别人有效，你不一定有效，否则就不需要有这么多厂家做类似的东西了，为的就是给你更多的选择空间。
　　先上眼袋霜，这个眼袋霜如果有小MM眼袋重倒是可以试试，没有另外两款那么厚。
然后是大宝眼霜，就叫这个名字，功能比较多重，减少细纹，收紧眼袋，淡化黑眼圈，三个都有了，不过一般这样的产品就是一个综合护理，就是基本没有什么问题的，只要保护就好了，如果要特别针对哪一种为题要用具有针对功能的眼霜。
　　这款膏体是比较厚的，其实说厚，话句话说也就是延展性比较好。所谓延展性好，就是用一点点可以抹相对其他产品更多的肌肤。如果有JM用大宝的出现脂肪粒，基本就是一个可能，你用多了，皮肤吸收不过来
最后一款就是大宝眼角皱纹蜜，它的功效就是淡化皱纹。这款适合成熟肌肤用，眼角皱纹也就是鱼尾纹，如果你发现笑起来眼角，而不是下眼睑部分出现皱纹，可以用它。特别是有真性皱纹的JJs可以用它，虽然真性皱纹是不能通过护肤品去除的，但是可以淡化。这款的淡化效果就不错。而且比较有一些的膏体对油性分泌不足的35+的肌肤是有好处的，但是还是不要用多，按我说的方法做。眼角皱纹重的地方可以点压按摩。
然后我来说上次推荐的那个新面孔金眼霜。他家现在有四款，除了以前的除皱抗皱，消眼袋，去黑眼圈，又多了一个三合一眼霜。总体来说她家的眼霜质地清爽，不适合35+的JJs用，年轻的JMs都是可以用的，她的抗皱除皱都是针对假皱纹的，对真皱纹无效。消眼袋的那款主要是对付偏水肿型的。新出的那款是一个综合保护，质地依然清爽。
这款芳草集绿茶小米草美眼胶推荐给年轻对着电脑多，青黑色黑眼圈的MM，因为小米草成分，它有别于其他的祛黑眼圈眼霜，而且质地清爽。如果有JM买了小米草的水水用它来敷脸不错的，特别是对整日面对电脑的JMs
　　它家别款眼霜没什么特别，清爽质地，和新面孔差不多，相同功效下，我选便宜的。
　　首先，皮肤真正的杀手是阳光。几乎所有的皮肤问题都和它有关，痘痕，黑，斑点，皱纹。可以说在皮肤上它是无恶不作，所以，除了洁面产品之外，要我第二个选择，我就是防晒霜。
　　广告上常说抗UVA和UVB，那么什么是UVA，什么是UVB？UVA是长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。UVB是中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。所以夏天时候哪里被衣服遮住哪里就白。还有遮阳伞和墨镜我都是建议夏天用的，至于大S的“防毒面罩”，呵呵，自己看吧，觉得有必要就用，没必要就不用。
　　阳光中UVA的含量随季节变化不大，所以一年四季使用的防晒品中都应含有防护UVA的成分。需要说明的是，阴天尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层。千万不要被阴天迷惑，认为紫外线不存在了。撑伞、戴帽子、穿长袖衣服都能能遮挡阳光，但无法隔离紫外线。所以可以说防晒霜是要天天用的，和洁面，爽肤水一样是消耗品。
　　那么SPF值是个什么东西？SPF值是目前国际上对于UVB的防护评量标准，SPF是日光防护系数（Sun Pro tec tion Factor） 的简称，是测量防晒剂保护皮肤效果的指数，SPF值越高表示日光保护系数越高，越适合使用在高山、雪地、海边等日光曝晒较强烈的地方。夏天阳光中UVB的含量是四季中最高的，经常在户外作业的人应选用SPF值为30至40的防晒霜，办公室人员选用SPF值为18的产品就足够了。冬天，UVB的含量是四季中最低的，所用防晒品SPF值不用太高。　　
　　UVA可使皮肤晒黑，UVB则使皮肤晒红、晒伤。SPF值是阻挡紫外线中UVB的功效值，而带有PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋标识的产品，则是防止紫外线中UVA的。PA的“＋”越多，表示对抗UVA的效果越好。PA+大约4小时，PA++大约8小时，PA+++大约12个小时，以此类推。还有此外，UVA的增加还会促使UVB的活化，使皮肤变黑，所以如果防晒产品上只写SPF值，没有PA值，管他SPF值有多高，什么倒头大牌，扔掉。涂它，你想多黑有多黑。我现在用的是防晒霜就是PA＋＋＋的。
　　在这里我讲一句代购，喜欢让别人从欧洲，美国带当地原产的护肤品回来，带什么都行，别带防晒的。我在这里就从来都不买防晒产品。为什么？没一样入我眼的。全部都只有SPF值的，因为她们不要白啊，人家要黑呀，他们弄什么PA啊，有病啊，晒了一个月的太阳就为了变黑点，弄了半天你还不让人家黑，人家不和你急啊。所以，跟风之前动脑子想一想，这个东西是不是你需要的。
　　还有所有的欧美系品牌，你如果看到有PA标志，毫无疑问是为亚洲人单独开发的，根本不是它们的拳头产品。我这里也不方便说太多他们的坏话，只是，我对他们这一块不长时间，没有传统经验的试验田没有什么兴趣，虽然我也曾经非常推崇倩碧的城市隔离，但是现在你再按照我说的标准去评断评断吧。
　　现在就要非常头疼地推荐了，不过这部分也是大家最感兴趣的。防晒霜里面，非常抱歉，国货里面我用到现在还没有遇到好的，起码在我出国之前没有遇到让我觉得非常理想的。刚才又在淘宝上逛了逛，发现我不在国内的这段时间里很多厂家挺争气的，有几个牌子手上的几瓶用完了之后倒是有兴趣试试。
　　怎么选择防晒的，基本上有SPF值和PA值的就可以考虑，至于多高，就看你自己的需要了，我喜欢PA值高的，因为懒，不会定时去补。防晒霜要做的好，不容易，因为要考虑到防水，亲肤性，等等。说到防水，提一下，如果不是夏天出汗特别多不要用防水的，因为一定要卸妆，麻烦。当然其实不防水的也要卸，不过一般的洁面产品就可以达到我们需要的清洁程度了。
　　我用到现在日系的防晒做得最好，没有办法人家在实验室化工这一块走得比我们前，产品稳定性好。欧美又一直没有做抗黑这一块，直到进入亚洲市场后才意识到这个市场需要开始开发。几乎每年都有新产品出来，没有固定的拳头产品，可见它们这一块的底气相当不足。日系的产品多半质地清爽，在清爽的同时还具有很好的抗水性，很多欧美的牌子就是在这一块始终比不过日本，国货里面也都普遍存在着这个问题。很简单的一个道理，要防水，什么最防水，我们第一个想到的就是“油”，这也就是为什么很多防晒产品我们觉得油。而且夏天高温，一些湿度大的城市更是透不过气，如果防晒产品还是多油的，那皮肤就根本不要呼吸了。当然用的难受。
　　日系里面我简单推荐几个牌子吧：
　　1、资生堂。它家的防晒是相当出名的，这么多年了，王者的地位依然稳居不倒。推出的新产品也符合它家的一贯作风，效果稳定，清爽，有防水产品可选择。
　　2.Sofina.在清爽方面它在某种程度上更胜资生堂，不过因为总体品牌不如资家，所以就让它排在第二吧。
　　3. Fancl.因为这个牌子的理念“无添加”，所以总体上还是很安全的，它家的防晒也是做的不错的，但是在权威上，防晒这块比不上上面两家，所以你就排第三吧。
　　至于高丝，嘉娜宝，在这块做的比较一般的，但是又由于自身也算是块不错的牌子，所以价格上也不低，但是性价比不高。所以我不是很推荐，当然如果将来它们迎头赶上，偶也是会去试试滴。日本化妆品这块牌子不断的出，我只说这几个老牌子，新出的牌子太杂了，我不是特别感冒日货，所以没空去不断的用。我也不推荐太喜欢尝新鲜。皮肤适应每一个产品都是需要时间的，老折腾它不好。
　　没有钱的MM不要在网上去找便宜货，我说了防晒霜是消耗品，用量要足，不要省，与其省着用大牌不如找个便宜的放开了用。而且造假主要就是造大牌，搞不好你就买个假的，有什么意思呢？不如买小牌子。小牌子不代表就没有好东西。我就推荐一个我觉得不亚于大牌的小牌子，还是日货。
　　——OMI近江兄弟。他家有好几款，亲肤性好，水性，不油，有防水选择。
　　至于曼秀雷敦，我出国前在超市里也买过，那时候起码不是很好用，不过据说现在的改进了很多，是不是我就不知道了，因为没用过。不过日本版的曼秀雷敦好用，和OMI差不多，当然来OMI和曼秀雷敦在日本是一个厂家的就是近江兄弟。不过它家不想太制约于曼秀雷敦才推出的这个OMI。
　　国货里面我比较入眼的，打算买来用用的，也列出来吧，别没看清楚又跟风，这些我可没用过，只是看成分还不错，特别是一些植物成分的，我比较有兴趣，这本身就是国货的特色，结合中医。
　　1. 绿世界仙人掌。没听过这个牌子，不过看到它的PA值做的不错，这个在国货里面算是很高的了。而且仙人掌成分本身有防晒美白的作用，瓶子的设计也不错，有点资生堂的味道，价格也实在，打算购入试试。
　　2. 芳草集。PA值也达到了三个+，看了下成分，走的是纯化工路线，比较仿欧美和日本。因为它家的东西基本都是清爽质地的，这款防晒的号称清爽，应该也不会差到哪里。也打算买来试试，顺便说一下，它家我觉得比佰草集实在，佰草集我不喜欢，虽然东西有的也还可以，但是太充大牌了。我对大牌都不感冒了，何况是充大牌。
　　3. 相宜本草。它家这款是两个+，但是里面有红景天，这个东西偶喜欢，各种特殊的植物我都喜欢，偶是个疯狂的中药爱好者。不过相宜家的东西做的时好时坏，稳定性不够好，可能自己对配方也不是特别有信心，所以一换包装就稍稍改一下，所以常有MM说它家的东西老包装好，还是新包装好的。估计这款会油，打算秋冬的时候买来试试。
　　其他的还有丁家宜，李医生，冰点，都有PA标识，但是就我的经验，清爽都做得不好，不知道现在如何了。清爽这块想改进还是可能的。
　　其他高丽棒子的，欧美为亚洲开发的,JMS都可以去试。但是我提个建议，先买小样，这些牌子的价格都不比国货，买了不合适浪费，防晒霜不好用，抹脚都难受，实话。在淘宝逛了一下，发现不少一次量的小样，多买几种牌子试试，觉得好用再去买大瓶的。
　　至于我推荐的三个日本牌子，特别是资生堂，在网上购的时候小心小心再小心，最好能买到日本内销的，小日本比较坏，好东西都藏在家里。国内专柜的很多配方都是老的，或者次的。反正我是厌恶死了国内专柜的BA，基本的知识储备严重缺乏，净忽悠你钱，还不给小样，脸还拉得老长。
隔离和防晒
隔离是当初因为防晒的认证下得太慢了所以就先打着隔离上市。后来防晒批准了，隔离也卖的不错，两个就一同在市面上了。现在有些隔离已经超过了护肤范围，所有的有润色效果的，就属于彩妆范畴，如果用就要卸妆。防晒没有防水效果的不一定需要专门卸妆，比如大部分日本产品不用专门卸，洁面乳就可以了。如今隔离的另一个趋势是，阻隔辐射，不过目前没有什么做得特别好的，唯一我推荐的是迷奇的隔离。他做的不错。
　　隔离和防晒一般不能相互替代，如果某产品即有SPF值，抗UVA,UVB，并且有PA值，还抗辐射效果还好，那你可以只用它。目前我在市面上没有看到。至于先上哪一个，按分子大小判断。分子小的先，大的后。比如先涂日本防晒，再图迷奇隔离。
整体推荐品牌
它家的东西是真的好，我基本找不出什么可挑剔的。除了拳头产品，非拳头产品居然也可以这么有效，真的建议众多国货厂家向他看齐，好好学习。
　　拳头产品：迷奇高级神奇美容蜜（适合偏干性皮肤），迷奇高级丝素美容蜜（适合偏油性皮肤），三重隔离，精华柔肤水，面膜，精油皂（皮肤实在是油，还不习惯用无泡沫洁面产品的，推荐用这个），薏仁美白补水凝胶（可当补水面膜使用，无论多厚，都会完全被皮肤吸收），眼霜也好用，还有精华素（想试用国货精华素的JJs，用迷奇的，成分很好）天，几乎都推荐了。还是那句话，迷奇几乎没什么不好的，货真价实！！
芳草集：国货包装里比较让人舒服的一家，走的是化工路线。质地清爽。喜欢欧美植物，以及日韩品牌的年轻肌肤可以用用它家的东西。
　　拳头产品：玫瑰水凝霜(补水效果是相当不错的）
郁美净：老老实实，本本分分的好品牌。特别是宝宝系列比强生好，当妈妈的JJs，如果宝宝对很多洋货反应不好，可以考虑用用国产的。
　　拳头产品：儿童霜（宝宝用好，JMs用来当护手霜也特别好，比很多大牌的护手霜都好用，但是不要用婴儿系列的东西在脸上，因为我们超龄了～～），鲜奶系列（出口型更推荐一些），晚间平衡露（超级油田，一觉醒来脸上油油的MM，建议用），浴后乳
南京金芭蕾：老牌子了，可是墙内开花，墙外香。主要外销在日本。它家是中国第一个在日本拿到化妆品出口资格的中国厂家。
　　拳头产品：芭蕾珍珠奶液（出口型），金芭蕾桂花香水，芭蕾珍珠香皂（真正含有珍珠成分的香皂），芭蕾珍珠膏30G（出口型）30g的最好，长久使用，安全美白，也是我最推荐的国货美白产品了。美白一定要注意，安全是第一第一位的！！！！
大宝——大家都知道的实在的老牌，不多少了。
　　拳头产品：大宝SOD蜜（难得用那么便宜的原料，作出这么好的东西，化工路线啊，国内做的不容易）洗面奶（姜花型），三种眼霜
佰草集：在商店可见专柜，属于国货中的高档品牌，虽然东西不一定是最高档的，但是价格是一定高档的。
　　清妃：在商店可见专柜，这家的东西不错，挺实在。30岁出头的JM可以去试试她家的，她家的BA一般也都客气。
相宜草本：超市可见。
　　没有拳头产品，我要实话实说。
　　对厂家的话：老老实实，本本分分的把自己的拳头产品做好，才能在市场上站稳脚跟。以前的八杯水，现在有芳草集，颐莲，雪肤莱，迷奇都来做这一块，哪家都比你差，或者说明白点，哪家都做得比你好。你以前开拓的优势哪里去了？每天就捣腾包装，开发新产品，结果没有一样新产品能长久占有市场的。以前的清洁面膜，现在有御泥坊，人家比你专业，产品比你舒服。你又来跟风。本来好好的一块中药护肤的领域，很有市场，很有前景的，你就这么捣腾捣腾弄砸了？你倒是出点实质性的好东西啊，广告，包装，那都是虚的，你再搞这些也搞不过大牌。踏实一点吧，市场的反应不过是迟一点，但绝不是不会反应。本来喜欢你的顾客，最后都会另投它家的。
百雀灵：超市可见
　　拳头产品：凤凰甘油（什么都可以缺，别缺它，太万能了）百雀羚护发素（有人觉得比蜂花的好，个人喜好吧，总之是不错的）百雀羚的24小时保湿露（别再跟我说ZA的保湿凝露如何了，还不如我们的老牌子呢）百雀羚凡士林润肤霜（号称国产小黄油，怎么说呢，你非要拿它和倩碧的黄油比较，我只能说接近，倩碧的还是要好些的，但是性价比前者要高太多了）
　　对厂家的话：看看我们的国产小黄油还能不能再改进一下，我觉得质地方面还是可以再细致一些的。既然是拳头产品就让它好好的拳头下去，最好把倩碧比下去。其实倩碧的成分也简单，所谓三部曲，无非就是做了我说的清洁，补水，保湿，没别的。
普兰娜，proskin，金伯莱丝：这三个放在一起说，都差不多类似的路线，就像美康和兰芭顿一样。都算比较老的牌子了，推广做的不怎么样，不过东西很实在，属于国货里的高档货。价位也高一些，百多块的比较多。如果有JJ是油性肌肤，膏体厚重的皮肤接受不了可以试试它家的，质地清爽型的。
　　因为有很多种系列，加上又有三个牌子，所以建议先弄小样回来试。多弄几种，没多少钱，然后在同一类型里面挑好用的，就像美康和兰芭顿，有些人觉得有些水美康的好用，有些水兰芭顿的好用一个道理。建议成熟肌肤使用，很多30多，40所的JJs用得都喜欢。我妈以前用的时候就喜欢，她感觉比兰蔻好太多了。
四月天：上海华山医院出品，对痘痘肌肤很合适，敏感性肌肤的MM也可以尝试，它家的东西都很温和。
　　拳头产品：除痘系列，冰露
　　田缘舞沙的纯露
　　颐莲的透明质酸（就是牛尔说的玻尿酸，它家好像是国内最大的玻尿酸生产基地，以前出的洗眼液也是他家的，因为眼睛里最多的东西就是这个玻尿酸）
　　当归水（这个之前特别说过，JMs可以回头翻翻，我很欣赏这个水水的研究者，一招决定天下～～～～）
　　肤美灵（不用再说了，第一个推荐的东西）
　　上药珍珠粉（可内服的，老牌子了，很好，外用更是细，上次过敏的MM记住了，以后你这样皮肤的，用珍珠粉挑这种可服用的，将伤害减到最低）
　　长生鸟珍珠粉（不能厚此薄彼，它家也是生产珍珠粉的大户
暗香玫瑰饱和精华露（可口服～～～牛～～～比平阴的好，泡纸膜美白效果明显，改了包装后很有档次了）
　　昭贵的芦荟水（不说了，很多人都赞的）
　　香港百分百面膜（骨胶原含量足，抗衰老的JJs可以用它家的面膜，它家的瓶装的类似于兰芝睡眠面膜的，比兰芝好，还有类似VOV的比VOV好，总之它家面膜做得很强）
　　一品婷眼膜（什么都不说，补水是王道！任何肌肤都适合。建议每周至少2-3次眼膜，干纹严重时，天天做，一周后立马见效）
　　宫灯杏仁蜜（换了包装，看起来不再那么地摊货了。保湿效果好，清爽不油）
　　御泥坊（个人认为胜过贝佳斯，干净温和，且无刺激，取自当地自然的泥巴加工而成。没有用过的JMs可以试小包装的一次性量，和手头的绿泥比较一下）
　　千丝草丝瓜水（它家所有丝瓜的东西都好，中医学院研制的，利用丝瓜的中药性，好，推荐，比别的牌子的丝瓜水都好，要是长草丝瓜水就买他家的，还有新出的那个丝瓜面膜有镇定效果，很好。中国的各大中医学院，研究所，你们随便弄两个好的方子改良改良适合于大众就好了嘛，既有经济效益，又打出名声，而且让众多老百姓体会到中医的好呀～～～）
金面孔眼霜
斑点100%是辐射的问题，MM以前一定没有天天涂防晒的习惯。当发现的时候再来用，已经迟了，当然好处还是有的，就是不会扩大化。但是想要因为隔离而消除症状是不可能。
　　推荐你两样产品：迷奇祛斑霜，迷奇三重隔离。它家的这两样东西是真的能祛斑，也是真的对辐射有隔离效果。不要再用润色隔离，它们是彩妆不是护肤产品
皇后牌片仔癀珍珠膏。
　　不适用人群：
　　已经满脸痘痘，皮肤薄，明显红血丝的JM。
　　请先用黄芪霜将痘痘全部压下去，然后做三个月的基础护理再来用。
　　适用人群：
　　脸上轻度，中度痘痘以及所以成熟肌肤（敏感性以及皮肤偏薄的JM慎重使用）
　　重要功效：
　　肌肤深度排毒。用过之后脸上大颗粒痘痘的爆发就是排毒现象。很多人不信。我这里说一下道理。片仔癀走的是中医路线，中医讲究排，而不是压。加速毒素的排出，而使肌肤自身体现出本来相对好的状态。所以有人一看脸上那么多大颗粒的痘痘就抱怨说不好用，不用了，再回到化工路线，把它压下去，等于没做排毒，还白折腾了皮肤。所以如果你要用，你做要心理准备，至少去用两瓶，如果一个月内计划有重要面试，满脸痘痘有碍观瞻，那就不要用，挑个休假没人看的时段再用。
　　推荐使用时间：生理期过后的第一天开始。
　　原因：生理期过后的第一个礼拜，皮肤自我保护能力最强，最适宜使用新产品。
　　用法注意：由少到多，逐步递增。第一次使用，只需勉强够涂均匀面部的用量，就是说，脸上薄到不能再薄的一层就够了。让皮肤慢慢适应。然后按摩，按摩到完全吸收为止。之后一个礼拜依旧少量使用，之后必须按摩到完全吸收，否则无效，甚至反效。因为膏体偏厚，皮肤自己吸收能力不够，需要外力帮助。
　　出现大粒痘痘，继续使用，可用芦荟胶点在痘痘处，帮助镇定，消炎。依旧按摩，坚持每日早晚按摩，有痘痘处可特别小心按摩。痘痘会自动消除，且不留痘痕。
　　一般一个月之后皮肤状态会恢复正常，且不会反弹。使用期间建议不要与其他美白，祛痘产品一起使用，补水保湿产品可以使用。特别注意排毒期间的补水工作，加强补水面膜的使用。
好了，说完中医，我们来说内调。我说的内调几乎只涉及到食品，可能会涉及几味最普通的药材，比如当归，党参，黄芪，枸杞之类的，很多JM都知道这些在煲汤里是常用的，而且也是非常安全的。其实内调就是四个字：吃，喝，动，睡。但是该怎么做这个四个字是很有学问的，不过等我们把条条框框都列清楚了，你也就明白这里面内含的规则是什么了。
　　女人的基本内调我们分两块来说，第一是日常型，第二是经期型。
　　首先说日常型。所谓日常型就是天天都建议做的。我们按一天的作息时间来具体说说日常保养该是什么样的。
　　首先，起床。关于起床我有这么几点想说，第一步要起太晚，比如11点，12点才起来，因为这样你的中饭和早饭就重复了，而且也会造成你晚上晚睡，混乱你的生物钟。你老去破坏自己的生物钟对自己的身体就是一种变相报复，等到你报复不了它的时候，它就会开始报复你。所以不要仗着自己年轻就夜夜狂欢，醉生梦死，等到30岁之后你玩不动了，你再来看看自己的身体吧。记得那句话，不是不报，时候未到；时候一到，立即就报。
　　第二，起床不要太快，比如你打算7点半起来，那么把闹钟定在7点15。大家都喜欢赖在被窝里再小偷会儿懒，那么就让自己偷会儿懒，这调早的15分钟就是用来让自己偷懒的，想想挺美的吧～～～
　　这15分钟里，我建议什么呢？把腿竖起来成90度角靠在墙上，然后继续睡15分钟。就这一个小小的动作会带来什么呢？排除水肿，这个很多JM都知道，只是每天真的抽出时间来做这个动作的JM很少。是的，这个动作相对是很无聊的，所以我们就在半睡半醒，迷迷糊糊中来完成它。如果你天天做，效果是绝对看得见的，腿会变细哦，特别是小腿。兴奋了吧，小腿唉，梦想变细的小腿唉。是的，就是会细。因为几乎每个女孩子都有或轻或重的水肿现象，而且每天要站很久的JM更是会有轻微的静脉曲张。你去测量一下，早上的小腿围和晚上的小腿围是不一样的，会有1-2厘米的差别，后者粗一些。道理很简单啊，毕竟循环到最下面，效果会差一些，离心脏远嘛，手脚会冷也是这个道理。所以有水肿正常的。倒置双腿的方式可以让多于的水分顺着大腿根部的淋巴腺排除出去，而多余水分最多的地方就是小腿了。所以小腿变细也是理所当然的。
　　很多健身教练说让小腿变细很难，的确，那是因为小腿下的脂肪含量不如大腿多，而肌肉则可以练得相当发达，所以运动一不小心就变成肌肉腿了。但是小腿里面不仅仅是肌肉，脂肪，而且脂肪还有区别，还有一点就是最重要的水分，而多于的水分是很好排除的。
　　倒置双腿15分钟也会让你的睡意减少，因为你睡得不是那么舒服了嘛，自然也就慢慢醒了。所以等到7点半闹钟再响的时候，起床就不困难了。如果不相信，明天早上就试试吧。
起床之后的第一件事情就是穿袜子。“寒从脚下起”很多老人都挂在嘴边，所以只要不是夏天热得厉害，第一件事情就是穿袜子。女人一定不要让自己冷着。
　　觉得需要瘦小腿的JM可以试用一下防静脉曲张袜，很多艺人都使用。不用买什么台湾日本，哪个哪个人推荐的牌子。静脉曲张是一种常见病，几乎八成的人都有或轻或重的静脉曲张，特别是如今因为工作的原因，久站久坐的人士众多，静脉曲张也就更加平发常见。不要以为什么静脉曲张袜是今天才有的东西。战争片多少都看过吧，那是的土八路们都是“待步当车”的，为了保证行军速度，每个人的小腿都用绷带绑紧，这里的绷带起的就是防止静脉曲张的作用。而且某种程度上比袜子的效果还好。我随便在淘宝上搜了一下，便宜的只有几块钱。从最低级别开始穿，大部分需要的不过只是防止预防，重了才需要加高级别。穿的时候两点注意：一，反穿。将袜子反过来再穿，因为压力的原因，按一般正穿的方法穿不上。二，腿抬高拉上来。血液回流的作用。
　　之后开窗通风，并且烧水，然后冲一杯蜂蜜水，喝下。也有人早上喝盐水或者姜茶。看你自己的接受能力，哪一种让自己最舒服就用哪一种。我个人对蜂蜜水最满意。
　　这时把早饭烧上。我个人早上吃一种混合燕麦，薏米，葡萄干，香蕉干等等的杂粮粥。但是并不是推荐大家仿照我的早餐来做。我之所以选择这个是因为，这是我能在这里找到的最方便最健康的早餐食品。
　　国内可选择的杂粮就太多了。随便一家粮食店就可以找到十多种不同的谷物杂粮。玉米，红薯，绿豆，红豆，黄豆，黑豆，青豆，等等等等。可以根据个人的口味，体质以及季节来选择。至于各种豆类的中药性质以及个人的体制我这里无法一一细谈。最好的方式，自己google喜欢杂粮的药理性质，对自己体质把握不准确的，随便一个中医学院毕业的学生就可以告诉你，这是最最入门和基础的东西，不必劳烦名家。
　　只有一点我这里说一下，在豆浆和牛奶之间女人选择豆浆。好处我也不用说了，老生常谈的事情，这里同情一下异邦女人，不能体会豆浆的好。
　　煮饭的时候做一些伸展运动，正对腰部，腿部，手背等等。具体动作，我也不说了，也太多太多了。我只说一个原则，要有明显的肌肉被运动到的感觉。运动腰部肌肉就动腰部，别的地方的辅助不要过多，否则就起不到作用。没有所谓的标准动作，你感觉地的确确运动到了就是标准动作。每个人的身体情况不一样，不要逼迫自己的身体。什么样算是运动到了？第二天你感觉到昨天运动的地方肌肉有些酸痛就可以了。只要你坚持和自己的身体对话，你就能找到最适合自己的运动方式。
　　没有运动习惯的JM不要贪多，只要运动到刚刚出汗或者微微出汗就可以了，小量随意的运动同样是好的运动。第一你不会觉得运动辛苦，第二运动过后你觉得身心愉悦。而我说了人活着最重要的就是身心愉悦。你不觉得辛苦，自然不予要所谓“坚持”，舒服的事情人人都会喜欢去做，慢慢就变成了一种习惯。而好的身体就是由好的习惯炼成的。
　　我反复说饭要一口一口吃，路要一步一步走。过犹不及。与其你每天逼迫自己去跑几千米，然后一个月后见到效果便停止下来，之后又见反弹，再去逼迫自己减肥，不如每日这样一点一滴的积累。我们个个口口声声“减肥”，真正肥到必须担当这两个字的又有几个？何必如此折腾自己，为了什么？为了男人还是为了小一号的衣服？不妨思考一下，这两者是否真正可以够上“意义”这个级别？！
3、对于迷奇补水凝胶，若用于晚上护肤，是可以替代晚霜，还是在晚霜之后再涂，以加强补水效果。即顺序是洁面＋爽肤＋庆璓＋眼霜＋迷奇凝胶，还是洁面＋爽肤＋庆璓＋眼霜＋晚霜＋迷奇凝胶。
　　　　非常感谢！
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　　补水凝胶想加强效果，把它当补水面膜做。不用洗，之后涂保湿霜就可以了
骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%,它分布在人体肌肉连接的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中。形象的说，家里熬的骨头汤，冷却后变成果冻状有弹性的物质，这种物质在活体中即是骨胶原。它能促进钙、磷等无机质在骨上的沉积,因而能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进身体健康的作用。 骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。
　　 胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色。为生物科技产业最具关键性的原材料之一，也是需求量十分庞大的最佳生医材料。其应用领域包括生医材料、化妆 品、食品工业、研究用途等。
　　保湿，补水——最主要透明质酸，其余氨基酸，维他命B5等也有此功效。对于甘油，我这里相当谨慎，还是那句话，回头看我对甘油的说明，看清楚了再去用它。它是双刃剑。
　　美白——主要熊果素及左旋C，鞣花酸是最近开始有的。中药路线的薏仁，白芷，珍珠粉、杏仁，甘草，桑叶等。关于果酸，我个人不建议单独为了美白而选购，因为有很多其它的成分可以代替。果酸的换肤功效才使它的主要功能。
　　另，任何快速美白产品不使用。非中药路线建议只晚上使用，白天坚决注意防晒，否则美白产品等于没用。
　　抗衰老——主要为胶原蛋白和Q10，维他命A等等也有功效。
　　针对所有护肤产品的话：坚决注意使用时间，在保质期内使用。不囤货！！！避光，低温存放。尽量不用手指取霜，推荐棉签，即用即丢，保证干净卫生。取霜后，立刻旋紧瓶盖，避免护肤品长时间暴露在空气中。举一个例子,我们经常有种感觉，小样比正品好用，特别是大瓶的东西，越到最后感觉效果越差，一方面因为皮肤逐渐适应，特别是化工路线的，就和身体产生抗药性一样。另一方面就是因为我们保存不当，护肤品的效果大打折扣。所以，我也不是很推荐买太大瓶的东西，因为存放上的失误，是不可能完全避免的。
我这里最主要想说按摩。有些JM让我推荐按摩膏，我个人其实是不买专门的按摩膏的。第一，按摩膏可以用橄榄油代替。第二，其实日常的面霜就是很好的按摩膏，乳液不可以，因为吸收太快，直接用手摩擦脸部肌肤非常伤皮肤，容易产生皱纹，而类似国货质地的很多面霜是偏膏体质地的，厚而不油，吸收比较慢，这时就是按摩的最好时机。每天能够坚持早晚，也许早上没有时间，晚上一般时间充裕，按摩至面霜完全吸收是绝对可能的，也就省去了专门用按摩膏按摩，而且每日坚持按摩，远远好过固定时间的按摩膏按摩。后面上一下图片，手法，可能有点慢，因为图片要先传到天涯相册，我还得找正确的示例图。所以JMs不用在这里等，先做别的事情好了。
首先来说一般的面霜涂抹法，看了很多图，觉得还是佐伯奶奶讲的最详细，最清楚，所以借她的图。这里还要说明一下，我下面说的面霜的涂抹方法同样适用于，卸妆乳，洗面奶，精华素，等等需要涂抹延展开的保养品。
　　首先，按我推荐的用医用棉花棒，当然超市里的也是可以的，重要的是要干净卫生。有些人推荐用专用棒，我不是很欣赏，因为不能保证它的清洁性。所以棉花棒，即用就丢，价钱也便宜，更好一点。取多少？按面霜的滋润度和自己脸部肌肤的多少决定，我建议，宁少勿多，先取少一点，不够再加，不要一下子涂很多，肌肤吸收不过来，反而有负担，就会长痘
面就是颈部。很多人护理面部的时候忽视颈部，但其实颈部和面部同样重要，女人有三个地方暴露着年龄，第一，眼部；第二，手；第三，颈部。所以颈纹明显的女人同样显老。
　　有JM问我颈部怎么清洗，答案是，不用清洗。每天两次爽肤水的时候，用含爽肤水的化妆棉清洁就够了。颈部肌肤同样脆弱，不要用力摩擦它，去角质更是不用，洗澡的时候对它也要特别温柔。
　　关于颈霜的选择，我个人是不专门用颈霜的。但是如果颈纹已经比较严重可以用专门的颈霜，佰草集家的颈霜不错，可以试试。一般只要用质地清爽的保湿补水产品就够了，另外重要的是做好防晒。
　　Tip:做保养的时候不要穿高领的衣服，大开领衫或者吊带衫比较好，这样就不会忘记颈部，也比较适合后面的按摩。
国产的洗发水和护发产品，我推荐桃丽丝，但是一定要用它家配合的护发素。还有手法我下次说，很多JM洗发护法的方法不对。
　　男士洁肤，特别注意做好清洁工作，可以用精油皂，其它和女性没有太多区别，想美白，抗衰老等等都可以，就看个人的要求。我自己觉得男士只要皮肤干净，皮肤有一定的水润度就可以了。毛孔，皱纹，对男人来说都不是问题。
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