好多梦啊。。失眠多梦原因。为嘛俺晚上睡觉失眠怎么办之...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-03 05:55 标签： 晚上睡觉失眠怎么办
晚上睡觉失眠多梦怎么办？_百度知道
晚上睡觉失眠多梦怎么办？
提问者采纳
放松心情 12.避免可能干扰睡眠的药物，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式.睡前避免甜或油腻的食物，不要在床上做其他的事.布置舒适的睡眠环境 11： 1.硬性规定睡眠时间 2，根据你所叙述的情况，待有睡意时才上床睡觉 3，如阅读或讲电话 5，整理纷乱的思绪 .睡前保留一些安静思考的时间.避免日夜颠倒或作息不定 9，有助安心入眠 4、面包或水果较好 10.专心睡觉.使用耳塞.避免兴奋剂，考虑是心理因素的原因比较多，如气喘喷剂 8、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7，如咖啡、眼罩等工具 13失眠的原因有很多，牛奶.勿在床上浪费时间
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
舒眠解郁组 合它是专业治疗头痛，无任何毒副作用、糖水，睡前半小时到1小时之间。它药物成分均源于天然草本植物精华、莲子粉粥等、酸枣仁粥。 心态及其重要，应作适当的体力活动（如散步）、失眠、香蕉，杜绝反弹，不含任何激素，效果永久。更易吸收，不宜思考问题或看书等你好、神经衰弱和抑郁症的OTC国药，不可对做梦过分关注。 多梦而出现失眠的情况、小米粥。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、梨等），避免紧张的脑力活动，更具疗效，很高兴为你解答，但仍须药物辅助治疗，那就需要注意了————您需要放松心情
失眠、多梦： 睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
睡前用热水泡脚，睡前开窗都有助于睡眠。 平时吃些红枣，核桃，猪蹄也对睡眠有帮助。另外，榆树皮煎水效果也不错。还有晚上不要吃刺激性强的食物，不要做剧烈运动，不要吃得太饱。。。。
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
失眠多梦的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡觉失眠多梦是什么原因引起的
健康咨询描述：
晚上睡觉失眠多梦是什么原因引起的
感谢医生为我——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：28748称赞：5010
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
帮助网友：2528称赞：387
病情分析：你好，失眠多梦，都是由于体质虚弱，心神不宁而引起。指导意见：你可以试服，健脑补肾丸，敖东补脑液和天王补心丹。这三样中成药，对于治疗以上症状效果很好，可以同时服用。
帮助网友：14028称赞：3591
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态&.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
帮助网友：27968称赞：4792
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态&.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
百度智能推荐
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
参考价格：39
参考价格：8.8
参考价格：22.5
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。（别名：入睡和维持睡眠障碍）
失眠的可能疾病
以上疾病都不是您要找的?
失眠对症药品
补血生精，健脑补肾。用于体质虚弱，神经衰弱，...
[生产厂商]&烟台中亚医药保健酒有限公司
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、...
[生产厂商]&吉林敖东延边药业股份有限公司
补气，养血，安神。用于心气虚寒，心悸不宁，失...
[生产厂商]&北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂
养血平肝，活血通络。用于血虚肝旺所致头痛，眩...
[生产厂商]&天士力制药集团股份有限公司
失眠相关问答
答：可以喝，没有副作用的不要担心，建议到医院中医科看下为好一般是属于[]
答：你好，根据你描述的额情况，平时注意调整好心态，可以服用助眠的药物治疗的，...[]
答：您好，我们可以在生活当中进行自我调理，例如睡前可进行少量的运动，或者用热...[]
答：您好，您的头晕症状和失眠、血压高两方面因素有关。而失眠本身也可以影响血压...[]
您最近浏览的症状
猜您要查找的疾病是：
北京市海淀区（沙窝桥）太平路27号
北京市西城区广安门南街54号（西二环白纸坊桥东南角）
近期热门专题【晚上睡觉总做梦什么原因导致的】失眠多梦怎么办
发表日期：
　 11:31:55
来源：四季养生
编辑：ouyang
减小增大　　①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。　　②睡前不要过饥过饱。　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。　　④坚持每天睡前用热水洗脚。　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。　　⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
养生导读 :发布时间： &#16....
养生导读 : 09:57:22
养生导读 : 10:17:00
养生导读 : 13:26:22

我要回帖

更多关于 晚上睡觉失眠怎么办 的文章

 

随机推荐