大概20分钟到半小时一趟 全程大概2小时
20分钟，要走40分钟
是要7天左右的
您好邮政一般都是3-7天
需要什么样的速度？跑步需要在哪些地方跑？早上还可以带有哪些锻炼的？跑步的训练应随着年龄和身体状况来定,还有距离.
短跑需要速度.协调姓和爆发力
中长跑需要耐力和速度
马拉松最需要德是耐力
如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等.
如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就OK. 爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了
注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息小心身体!还要防受伤!
如果你的耐力'速度'体能'力量这四方都可以的话那你就是一个好的跑手了,跑步就是主要加强这四方面的练习
多练变速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高!
平时多补钙，多吃蔬菜水果
尽量把频率提高！
训练是要随这效果而提高要求和加长训练时间缩短休息！比赛前多休息
回答者：AMUPRL - 试用期 一级 1-11 21:05
跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.
你和我一样,我上学的时候就是这样,不过现在我是一间健身中心的教练,我想你是不是在跑步的时候没跑几步就感到心脏跳的特别快,口干,呼吸困难,有时小腹还痛.如果是我说的情况就照我说的做:
1.在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱.
2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴.
3.速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲.
4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力.
5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.
坚持几次你一定能达到你理想的效果.
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。
跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。
进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
呼吸的主要目的，在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静
休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮气量) 约 500ml，也就是说
，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多
达ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最
大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 (约安静时的20倍) ，但是人体的最大
氧气摄取量(maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增
加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主
要限制因素。
尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但
是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、
人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。
唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解
跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。
1.跑步速度与呼吸交换量
经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的
呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的
跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度
下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会
改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表
跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人
以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。
2.影响肺部气体交换量的因素
人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的
影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量
的依据？这个问题的解释与死腔大小有关。
所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约 150ml)，当
吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气
体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约 500ml，但是真正进入肺部进行
气体交换的空气量只有 350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休
息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可
以显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度
的增快，死腔也会显著增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体
交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。
3.以口或鼻呼吸
如何增加呼吸的深度？是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说，当跑步的
速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获
得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频
率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以
再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换
的需求 (感觉必须以口帮忙吸气) 时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步
的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 (呼吸交换量急遽增加，代表无
氧代谢增加) 。
4.胸式或腹式呼吸
以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸
。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张 (腹部突起) ，达成气体进入肺
部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓「气入丹田 (下腹部
) 」的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸
的方式来调节，可以显著提升肺部的气体交换效率。
跑步前要做de准备活动
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，[购买此相关商品，请去虹来商城]索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。[购买此相关商品，请去虹来商城]腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。
饭前饭后都不好！
什么时间跑步锻炼好?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
★跑步时怎样调节呼吸?
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时要怎样调整呼吸？
呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
每天早上6点左右起床就可以了，夏天可适当早一点！速度中等，跑的舒服就行了！跑半个小时，可以再回去休息半个小时，7点钟左右吃点早餐可以准备上班了！这样一天你会感觉非常的精神！我也喜欢跑步，希望以后能共同交流！阴雨天气可在室内做一些简单的运动
之前天天玩，维持了1个月左右，请问一下，最后一次结束后，多长时间就查不出来了，明确点。一个多星期吧，要详聊的话加我啊。
在手腕上垫一块海绵之类的东西
廊坊前牙深覆盖矫正多少钱？要多长时间？建设你去圣洁医院地址给你可以去了解一下廊坊市广阳区新开路197号（华普超市斜对面）
廊坊全口义齿要多少钱?要多长时间？？圣洁医院的好像是每颗牙2000以上多长时间就不知道了俱体电询400&630&8881可以先问一下
房屋装修后过多久才适合居住？ 不能简单看时间长短，如果室内装饰后空气达标，那么，就可以立即入住；但是，如果房子装修后虽然已经半年以上,但室内空气仍未达标,那么,仍然不能入住。
新房刚装修好,应当对房间的有毒气体进行科学的治理。
有人建议在室内种植些植物，其实，植物去除有毒气体的功效是有限的，充其量只能作为室内环境治理的辅助手段。说得更明确一点就是只有当室内空气轻度污染时，植物才能为去除异味起一点小的作用。当室内空气污染物严重超标时，植物就无能为力了。
房子装修后的污染，根据国家标准《民用建筑工程室内环境污染控制规范》的规定，列出甲醛、苯、氨、氡、TVOC五个项目。所以，采用什么样的治理产品和治理方法，应当根据室内空气中何种有害物质超标以及超标程度的实际情况才能作出选择。
为此，环保专家指出，房屋装修以后，首先有必要进行室内空气检测，以确定室内空气污染的实际情况。然后，才能对症下药进行有效的治理。
从理论上讲，有毒气体中的甲醛的释放期长达3-15年，所以，必须综合治理，否则短期内还会出现反弹。关于装修后室内空气中甲醛的含量，国家标准为I类民用建筑小于0.08mg/立方米，II类民用建筑小于0.12mg/立方米。如果检测结果超标在0.5～2倍之间的轻度污染，可以通过开窗通风、化学中和、吸附等比较简单的方法进行科学治理；如果超标在2～4倍之间的中度污染，就应该找专业环境治理公司采用综合手段进行空气治理，通过治理使室内空气污染得到控制后才能入住；如果超标达到4倍以上、甚至10来倍，那么，危害就更大，人在这样的环境中，无疑是进入了毒气室……
《室内空气有害物质介绍》
专家研究表明，在室内空气中存在500 多种挥发性有机物，其中致癌物质就有 20 多种，致病病毒 200 多种。危害较大的主要有：甲醛、苯、氡、氨以及酯、三氯乙烯等。现将国家标准《民用建筑工程室内环境污染控制规范》（GB-）中控制的五种污染物对人体健康的危害简介如下：
甲醛 是一种无色易溶的刺激性气体。刨花板、密度板、胶合板等人造板材、胶粘剂和墙纸是空气中甲醛的主要来源，释放期长达3～15年。可经呼吸道吸收，甲醛对人体的危害具长期性、潜伏性、隐蔽性的特点。长期吸入甲醛可引发鼻咽癌、喉头癌等严重疾病。
苯 是一种无色、具有特殊芳香气味的气体。胶水、油漆、涂料和黏合剂是空气中苯的主要来源。苯及苯系物被人体吸入后，可出现中枢神经系统麻醉作用；可抑制人体造血功能，使红血球、白血球、血小板减少，再生障碍性贫血患率增高；还可导致女性月经异常，胎儿的先天性缺陷等。
氡 是一种无色、无味、无法察觉的惰性气体。水泥、砖沙、大理石、瓷砖等建筑材料是氡的主要来源，地质断裂带处也会有大量的氡析出。氡及其子体随空气进入人体，或附着于气管粘膜及肺部表面，或溶入体液进入细胞组织，形成体内辐射，诱发肺癌、白血病和呼吸道病变。世界卫生组织研究表明，氡是仅次于吸烟引起肺癌的第二大致癌物质。
氨 是一种无色而有强烈刺激气味的气体。主要来源于混凝土防冻剂等外加剂、防火板中的阻燃剂等。对眼、喉、上呼吸道有强烈的刺激作用，可通过皮肤及呼吸道引起中毒，轻者引发充血、分泌物增多、肺水肿、支气管炎、皮炎，重者可发生喉头水肿、喉痉挛，也可引起呼吸困难、昏迷、休克等，高含量氨甚至可引起反射性呼吸停止。
TVOC 挥发性有机化合物（VOC），在室内空气中作为异类污染物，由于它们单独的浓度低，但种类多，一般不予逐个分别表示,以TVOC表示其总量。TVOC包括甲醛、苯、对（间）（邻）二甲苯、苯乙烯、乙苯、乙酸丁酯、三氯乙烯、三氯甲烷、十一烷等。室内建筑和装饰材料是空气中TVOC的主要来源。研究表明，即使室内空气中单个VOC含量都低于其限含量，但多种VOC的混合存在及其相互作用，就使危害强度增大。 TVOC表现出毒性、刺激性，能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状，还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等，严重时可损伤肝脏和造血系统，甚至引起死亡。
《 触目惊心：“隐形杀手”一年杀人11万》
近几年，我国相继制定了一系列有关室内环境的标准，从建筑装饰材料的使用,到室内空气中污染物含量的限制，全方位对室内环境进行严格的监控，以确保人民的身体健康。因此,人们往往认为现代化的居住条件在不断的改善，室内环境污染已经得到控制。其实不然，人们对室内环境污染的危害还远未达到足够的认识。
美国专家检测发现，在室内空气中存在500 多种挥发性有机物，其中致癌物质就有 20 多种，致病病毒 200 多种。危害较大的主要有：氡、甲醛、苯、氨以及酯、三氯乙烯等。大量触目惊心的事实证实，室内空气污染已成为危害人类健康的“隐形杀手”,也成为全世界各国共同关注的问题。研究表明，室内空气的污染程度要比室外空气严重 2-5 倍，在特殊情况下可达到 100 倍。因此，美国已将室内空气污染归为危害人类健康的 5 大环境因素之一。世界卫生组织也将室内空气污染与高血压、胆固醇过高症以及肥胖症等共同列为人类健康的10大威胁。
据统计,全球近一半的人处于室内空气污染中,室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病,22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌。目前中国每年由室内空气污染引起的超额死亡数已经达到11.1万人, 平均每天304人，超额急诊数达430万人次,直接和间接经济损失高达107亿美元。
专家调查后发现，居室装饰使用含有有害物质的材料会加剧室内的污染程度，这些污染对儿童和妇女的影响更大。有关统计显示，目前我国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童中,极大部分的死因与室内空气污染直接或间接有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。北京、广州、深圳、哈尔滨等大城市近几年白血病患儿都有增加趋势，而住在过度装修过的房间里是其中重要原因之一。一份由北京儿童医院的调查显示，在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修过。专家据此推测,室内装修材料中的有害物质可能是小儿白血病的一个重要诱因。
中国室内装饰协会室内环境检测中心专家介绍，从目前检测分析，室内空气污染物的主要来源有以下几个方面：建筑及室内装饰材料、室外污染物、燃烧产物和人本身活动。其中室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面，油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面等材料中含挥发性有机化合物（TVOC）。国家卫生、建设和环保部门也曾经进行过一次室内装饰材料抽查,结果发现具有毒气污染的材料占68%,这些装饰材料会挥发出300多种挥发性的有机化合物。家庭装修中使用后,在居室中最可能出现的污染物主要有甲醛、氨、苯、甲苯、二甲苯、挥发性有机物，以及放射性气体氡等。人体接触这些有害物质可以引起头痛、恶心呕吐、抽搐、呼吸困难等,反复接触可以引起过敏反应，如哮喘、过敏性鼻炎和皮炎等,长期接触则能导致癌症(肺癌、白血病)或导致流产、胎儿畸形和生长发育迟缓等。
由于室内空气污染直接危害健康和生命，我们应当认识到室内空气污染问题的严重性，并寻求检测和治理办法。但仍有不少人对装饰装修后是否需要进行室内空气监测认识不足。他们有的嫌麻烦,自认为不会对身体造成多大的危害,只要开开门窗，房间里放些绿色植物就行了；有的觉得房间里气味不大，不需要检测；也有的认为装修材料都是自己精心挑选的，不会有污染等等。其实,装饰材料中的很多有害物质凭肉眼和嗅觉是无法分辨的。如苯系物刺激性气味并不大，但对人体的危害非常大。再如放射性气体氡无气味，但可引发肺癌，是仅次于吸烟的第二大危险因素。因此，每个家庭和个人一定要对室内装修污染有一个清醒的认识和防范意识。应当明白一旦因空气污染对自身健康造成危害，不仅影响工作学习，还会给家庭带来沉重的经济负担。更何况如果因污染引发白血病、肺癌等，则治疗起来很困难,甚至于危及生命。
记者近日采访了一些业内人士和专家，他们一致认为，科学认识室内空气污染并及时予以治理非常重要，严重超标的住房必须经过专业集中治理后，才能安全入住。专业人士建议，治理室内空气污染正确的办法是，首先应对居室空气进行检测，确定污染程度和主要的有害成分，然后根据有害气体超标的情况，选择适当的治理方法，清除有害气体。在集中治理的基础上，对以后缓慢释放的有害气体，还要利用长效空气杀菌剂进行吸附、氧化处理，最大限度地把有害气体消灭在刚释放状态，从而达到长期净化空气的目的。总之，居室装饰装修过后,千万别忘先检测，以免搬进“毒气室”，危及健康与生命!
《室内环境污染10大症状》
1.新装修的房间内有刺鼻、刺眼等刺激性气味，且长时间不散；
2.每天清晨起床时感到恶心憋闷、头晕目眩；家人经常感冒；
3.家人长期精神、食欲不振；不吸烟却经常感到嗓子不适，呼吸不畅；
4.家里孩子经常咳嗽、免疫力下降；
5.家人有群发性的皮肤过敏现象；
6.家人共有一种症状，且离家后症状明显好转；
7.新婚夫妇长期不孕，又查不出原因；
8.孕妇正常情况下怀孕却发现婴儿畸形；
9.新搬家或新装修的房子中植物不易成活；
10.家养宠物莫名其妙死掉。
都这样你长时间挂机就回掉线
银涛 右归胶囊￥26.00 药品的疗效固然是患者所关心的，但用药时间也是患者想要了解的关键因素之一。只有一个能再短时间内发挥药效的药才更能满足现代人生活节奏快及迫切想治好病的需求。肾亏是现代社会中高发的疾病，无论是男人还是女人，在现在越来越快的生活节奏和高压的竞争下，都有可能患上肾亏。目前，市面上用于治疗肾亏的，首推右归胶囊。右归胶囊的药效需要很长时间才能体现吗?会超过一个月吗? 归胶囊是在古方的基础上采用现代科研手段研制成的新型中药，从古代的右归丸发展至现在的胶囊载体，不仅克服了容易霉变、染菌的弊病，更显著提高了疗效。而右归胶囊作为国家国药部颁标准的肾虚专用药品，右归胶囊温补肾阳，填精止遗。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。右归胶囊是由多种中药促成的方剂，属纯中药制剂，无明显副作用，安全可靠。右归胶囊的成分包含熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、鹿角胶、菟丝子等药，诸药配伍，阳得阴助，生化无穷，体现了“阴中求阳”法则，可收温补肾阳，填精补血之效。正是治疗肾虚的良药。疗效经过广大患者的考验，在广大患者中具有良好的口碑。 右归胶囊作为纯中药制剂，一般而言，右归胶囊为胶囊剂，内容物为棕褐色的粉未，气香，味微苦咸。右归胶囊服用方法为口服，一次4粒，一日3次，四星期为一疗程。只要大概30天的服药就为之一疗程，不超过一个月。只要患者按照要求按疗程服药，右归胶囊的药效很快就能清晰呈现。
病情分析:六味地黄丸主要治疗些肾阴虚而阳盛人,阳亢乃至强阳倒,坚持服用六味地黄丸则定能收理想效,现代人般都阴盛阳虚体质,再服用六味地黄丸,只能使阴邪更盛,而阳气更虚,外表现人越发没有力气,做事情没有精神,爬完楼梯都要喘半天.所,使用六味地黄丸首先要辨清肾阴虚还肾阳虚,肾阳虚人绝用,肾阴虚人也多用,服用收效准,食用过多也会伤害身体.意见建议: 服用六味地黄丸良症状:服用前期感觉有精力,越来越感觉浑身无力,状况反吃药前.
魔影在哪里刷？
多长时间刷一只？好不好打 ？呵呵~！我没见过这怪~！你说的是热血吧
怕伤口发炎无法愈合，注意卫生
关于您咨询的问题，首先介绍一下免维护蓄电池。免维护蓄电池由于自身结构上的优势，电解液的消耗量非常小，在使用寿命内基本不需要增补蒸馏水。它还具有耐震、耐高温、体积小、自放电小的特点。使用寿命一般为普通蓄电池的两倍。市场上的免维护蓄电池也有两种：第一种在购买时一次性加电解液以后使用中不需要维护（添加增补液）；另一种是电池自己出厂时就已经加好电解液并封死，用户基础就不克加增补液。目前常用的是第二种的。
对蓄电池充电务必用专用的充电器，接纳阶段充电法进行充电。此要领包括二阶段充电法和三阶段充电法。1.二阶段法接纳恒电流和恒电压相结合的快速充电要领。首先，以恒电流充电至预定的电压值，然后，改为恒电压完成剩余的充电。一般两阶段之间的转换电压就是第二阶段的恒电压。2.三阶段充电法在充电开始和结束时接纳恒电流充电，中间用恒电压充电。当电流衰减到预定值时，由第二阶段转换到第三阶段。这种要领可以将出气量减到最少，但作为一种快速充电要领使用，受到一定的限制。
充电过程中，蓄电池温度超出45度时，停止充电至电池温度降到室温后，将充电电流减半，继续充电。蓄电池增补电过程中，每小时检查一次电眼状态。蓄电池电眼显示
关于您咨询的问题，首先介绍一下免维护蓄电池。免维护蓄电池由于自身结构上的优势，电解液的消耗量非常小，在使用寿命内基本不需要增补蒸馏水。它还具有耐震、耐高温、体积小、自放电小的特点。使用寿命一般为普通蓄电池的两倍。市场上的免维护蓄电池也有两种：第一种在购买时一次性加电解液以后使用中不需要维护（添加增补液）；另一种是电池自己出厂时就已经加好电解液并封死，用户基础就不克加增补液。目前常用的是第二种的。
对蓄电池充电务必用专用的充电器，接纳阶段充电法进行充电。此要领包括二阶段充电法和三阶段充电法。1.二阶段法接纳恒电流和恒电压相结合的快速充电要领。首先，以恒电流充电至预定的电压值，然后，改为恒电压完成剩余的充电。一般两阶段之间的转换电压就是第二阶段的恒电压。2.三阶段充电法在充电开始和结束时接纳恒电流充电，中间用恒电压充电。当电流衰减到预定值时，由第二阶段转换到第三阶段。这种要领可以将出气量减到最少，但作为一种快速充电要领使用，受到一定的限制。
充电过程中，蓄电池温度超出45度时，停止充电至电池温度降到室温后，将充电电流减半，继续充电。蓄电池增补电过程中，每小时检查一次电眼状态。蓄电池电眼显示绿色，说明蓄电池已富裕电，停止充电。
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迅雷上就有了
半个月吧，我现在才看到60级
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像你这种情况最好是静养半年以上才可以上班,还要看看是什么工作,是不是体力劳动过度等工作.胃部切除后,自我的修复和调养至少都需要半年的时间，一定不能吃硬,冷,凉的食物.不要抽烟喝酒,不能吃刺激性的食物.可以做些小幅度的身体锻炼,但不能过度.一定要注意身体的情况
病情分析：
这个要看患者自身情况和肿瘤对吻合口影响情况了,因为个体患者不一样,所以很难给出一定的时间,但正常胃部手术患者如果情况好可以进食也需要最少半个月.
指导意见：
还要看具体情况如原发疾病（什么疾患导致胃切）,术式（全切,部分切除,胃窦切除等）,手术成功与否,术后患者恢复情况等,一般临床上胃切除术后2-3月即可上班.
你好，宫颈糜烂主要是由于气血亏虚、湿热下注所致，一般药物很难根治。西医常规消炎杀菌的治疗方法，不但不能根治，反而由于长期使用抗菌素，导致产生耐药性等，因而更增加了治疗难度，所以一定要正确治疗才能达到彻底根治的目的。中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，见效快，疗效确切，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、阿胶、乌蛇、制首乌、太子参、青阳参、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、红花、桃仁、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄、生甘草治疗，许多患者治愈后不复发。这些传统中药配合使用可以彻底清除湿热邪气，消散经脉郁结，补气养血，平补阴阳，从而达到气血双盛，标本兼治，快速清除子宫内膜及阴道残留的有毒物质，清除真菌病毒感染源，使女性生殖器官内全面清洁环保，对宫颈糜烂可以彻底根治不复发。希望你正确治疗，早日康复！
你好，当天去车管所领，当天上牌。你可以参考下，希望对你有用！如果对你有用，请给予&好评&作为对我的鼓励，谢谢！
刹车油每2年更换一次，因为它的保质期是2年
有用给好评 谢谢。
两次月经之后就好了
火山石火烧可以用3年的时间。如果您觉得正确或者采纳的话，麻烦给我好评，谢谢。
你好 你可以选择其他的事情来做而忘记这个人。
这辈子可能就真的很难彻底的忘记
需要时间的《赠人玫瑰手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点&好评&，谢谢^_^!》
没有具体的时间限制
最好的办法是找另外一个人替代《赠人玫瑰手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点“好评”，谢谢^_^!》
一般一站2.5分钟，建国门换乘5分钟。共6站，2.5*6＝5＝21分钟。加上进出站时间，半小时足够了。
全程约9.2公里从四惠东站,乘坐666路上行(运乔建材城-北京站东),到北京站东
5~7个月，一般来说办理周期是半年。这要看的你的具体情况了，与你的申请学校的条件以及个人成绩等方面都有关系，具体情况你可以到名校教育集团（名校志向塾）官网找到答案。
大概4天的时间可以到达
不出意外的话应该是两三天左右
妈妈早晨起床后用3分钟刷牙，10分钟洗脸，2分钟刷锅，20分钟做饭，完成这些事情最少用多长时间？
需列式按题目只能是3+10+2+20=35分钟，因为题目没有说明在做何种事情时可以穿插那种事情，那么只能按这些事情不能穿插就行计算！！！其实很明显，刷牙、洗脸、洗锅都无法穿插做别的事情，关键是做饭这20分钟里是否能穿插做别的事情没有说明！！！
准点，飞机目前由大连飞往宁波的途中。当前位置估计：上海市
大连的航班，都取消了。
已经到达了
18:10 现在已经到达了
1、身高、体重
男生：身高162厘米，体重50公斤以上。
女生：身高160厘米，体重45公斤以上。
每一眼裸眼远视力低于4.9（0.8），指挥、坦克、测绘、雷达专业学员不合格。
每一眼裸眼远视力在4.8（0.6）以上；或一眼裸眼视力在4.7（0.5）以上，另一眼裸眼远视力在4.9 （0.8）以上，矫正视力每一眼在4.9（0.8）以上，技术专业学员合格。
红绿色弱、色盲，不合格。
3、 有传染性疾病，不合格。
有传染性皮肤病或难以治愈的皮肤病，有大面积或影响军容的白癜风、瘢痕等情况不合格。
4、 血压超出下列范围，不合格。
收缩压：128--187千帕（96-140毫米汞柱） 舒张压：80--115千帕（60-86毫米汞柱）
5、 风湿病、心脏病、血管疾病，不合格。
6、 影响正常表达的口吃，不合格。
7、 听力，每侧耳语低于5米，不合格。
体检标准：身高(男性1.62米，女性1.60米)、体重[(标准体重=身高-110)kg，男性不超过标准体重的20%，不低于标准体重的10%；女性不超过标准体重的15%，不低于
1、身高、体重
男生：身高162厘米，体重50公斤以上。
女生：身高160厘米，体重45公斤以上。
每一眼裸眼远视力低于4.9（0.8），指挥、坦克、测绘、雷达专业学员不合格。
每一眼裸眼远视力在4.8（0.6）以上；或一眼裸眼视力在4.7（0.5）以上，另一眼裸眼远视力在4.9 （0.8）以上，矫正视力每一眼在4.9（0.8）以上，技术专业学员合格。
红绿色弱、色盲，不合格。
3、 有传染性疾病，不合格。
有传染性皮肤病或难以治愈的皮肤病，有大面积或影响军容的白癜风、瘢痕等情况不合格。
4、 血压超出下列范围，不合格。
收缩压：128--187千帕（96-140毫米汞柱） 舒张压：80--115千帕（60-86毫米汞柱）
5、 风湿病、心脏病、血管疾病，不合格。
6、 影响正常表达的口吃，不合格。
7、 听力，每侧耳语低于5米，不合格。
体检标准：身高(男性1.62米，女性1.60米)、体重[(标准体重=身高-110)kg，男性不超过标准体重的20%，不低于标准体重的10%；女性不超过标准体重的15%，不低于标准体重的15%]、视力(左眼0.6，右眼0.8，普通高中毕业生为：左眼4.6，右眼4.8以上)等项目目侧，杜绝将身高、体重视力不足以及有明显疾病的人员送来体检。
这个游戏需要充点卡吗？一点可以玩多长时间？是免费游戏，不需要充值就可以玩，但是道具收费的 但你最好是有工作的，没有道具没人和你玩，买的话一天最少也得50元。
病情分析：
肺癌晚期还能活多久要看患者的年龄,性别,体质,生活习惯,饮食,心理因素,病情的程度和后期的治疗情况来综合考虑。
指导意见：
晚期疼痛病情指导：主要还是瘤体的问题，建议配合药物控制住病情，减少病人痛苦，延长其生命，实践证实，硒维康对癌症患者疼痛有着切实的效果，一来是因为硒维康口嚼片在抑制癌细胞生长增殖的同时有很好的消炎作用，能够有效缓解癌症患者的疼痛；二来是因为，硒维康与阵痛药物同时配合，可以降低镇痛药的耐药性。百分之九十以上癌症患者配合硒维康后疼痛得到减轻。
要将照片长期保存，对于环境方面有以下几点要求： 保存在凉爽干燥的地方 避免经常暴露于相对湿度超过80%的环境 将照片放于玻璃下或可进行塑封 避免阳光直射 打印后至少在相对湿度70%以下的环境中干燥一天 在满足上述存放环境的前提下
甲醛吸入之后，会一直留在身体里吗？会有多长时间的影响呢？吸入甲醛等多长时间排出体外，没有科学的依据的，不好说。但不会一直留在体内，等甲醛引起的症状消失甲醛也就排除的差不多了
这个要看您购买的监控设备的支持和设置，一个月、三个月的都有。建议和购买渠道咨询。
开一小杂货店试营业多长时间就知道该地是否值得经营下去？建议你先市场调查再开业吧，真的开业了不管你试营业与否都已经投资了，你还能收回来吗？一个地方是否适合开杂货店通过观察就可以确定了，没必要搞试营业。
会不会头疼啊电脑对人的视力影响不可小视。据了解，最近美国视力研究协会对电脑操作人员作了一次调查，结果高达75％的人视力下降，患有程度不等的“电脑视力综合征”，表现为4个方面：1.临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，看远处物体模糊不清。2.眼疲劳。操作电脑期间，感觉眼皮、额头部位疼痛。3.看物体轮廓不清晰，有重影。有时转移视线后，物体图像还留在眼中。4.眼睛发干或流泪。 &
高速2个半小时，大巴要更长。
正常情况下需要3.5小时，在中途服务区会停留5分钟解决你的生理需要...
正规汽车站没有从蚌埠到铜陵的汽车，要从合肥转车
坐飞燕快客到合肥，每20分钟一班，票价37元，约1小时到合肥;
合肥到铜陵10-25分钟一班，票价40元，约3小时到铜陵
“从蚌埠坐火车到上海需要多长时间？”车次全程始发全程终点列车类型出发站发车时间目的站到达时间耗时距离次 烟台金华西空调普快蚌埠00:17上海06:386小时29分钟485 公里K154/K151次 郑州上海空调快速蚌埠00:30上海08:217小时59分钟485 公里K698/K695次 成都上海空调快速蚌埠00:46上海09:208小时52分钟485 公里T33次 天津杭州空调特快蚌埠01:08上海06:205小时20分钟485 公里K233/K236次 石家庄上海空调快速蚌埠01:14上海10:129小时04分钟485 公里K284/K281次 成都上海空调快速蚌埠01:34上海10:188小时52分钟485 公里K296/K293次 青岛上海空调快速蚌埠01:40上海10:268小时54分钟485 公里T105次 济南上海空调特快蚌埠02:01上海06:144小时16分钟485 公里1461次 北京上海普快蚌埠02:22上海10:408小时26分钟485 公里K736/K737次 洛阳上海空调快速蚌埠05:57上海15:399小时44分钟485 公里K559/K558次 延安上海空调快速蚌埠06:19上海15:459小时30分钟485 公里T140/T137次 西安上海空调特快蚌埠06:33上海12:125小时41分钟485 公里T166/T163次 拉萨上海空调特快蚌埠07:00上海11:274小时29分钟485 公里T131/T134次 大连上海空调特快蚌埠07:36上海12:274小时53分钟485 公里T284/T281次 包头杭州空调特快蚌埠07:50上海南12:585小时11分钟499 公里T118/T115次 兰州上海空调特快蚌埠07:58上海12:534小时57分钟485 公里T54/T51次 乌鲁木齐上海空调特快蚌埠09:02上海13:364小时36分钟485 公里K374/K371次 太原上海空调快速蚌埠09:08上海17:008小时06分钟485 公里K190/K187次 沈阳北上海空调快速蚌埠09:48上海16:537小时13分钟485 公里D88/D85次 郑州上海动车组蚌埠11:09上海14:453小时37分钟485 公里K58/K55次 哈尔滨上海空调快速蚌埠11:42上海17:436小时06分钟485 公里K518/K515次 长春上海空调快速蚌埠11:48上海19:137小时30分钟485 公里K8377次 淮南上海空调快速蚌埠12:06上海22:2910小时35分钟485 公里次 阜新上海空调普快蚌埠12:15上海19:407小时33分钟485 公里K8431次 淮北上海空调快速蚌埠12:35上海21:209小时02分钟485 公里D5473次 徐州上海动车组蚌埠14:14上海17:593小时47分钟485 公里K次 亳州温州空调快速蚌埠14:39上海南23:499小时26分钟499 公里D78/D75次 青岛上海动车组蚌埠17:06上海20:443小时39分钟485 公里D31次 北京南上海动车组蚌埠17:34上海20:573小时24分钟485 公里D84/D81次 郑州上海动车组蚌埠17:48上海21:433小时57分钟485 公里K78/K75次 吉林宁波空调快速蚌埠19:00上海00:195小时27分钟485 公里K次 连云港东杭州空调快速蚌埠22:31上海04:496小时20分钟485 公里K8371次 淮北江山空调快速蚌埠22:43上海南05:316小时56分钟499 公里K次 阜阳上海空调快速蚌埠22:55上海05:286小时41分钟485 公里K8457次 徐州江山空调快速蚌埠23:08上海南06:417小时41分钟499 公里K292/K289次 成都上海空调快速蚌埠23:15上海05:085小时57分钟485 公里T177次 济南杭州空调特快蚌埠23:29上海南04:265小时05分钟499 公里K378/K375次 西宁上海空调快速蚌埠23:42上海05:386小时00分钟485 公里次 齐齐哈尔杭州空调普快蚌埠23:48上海南05:596小时15分钟499 公里K359/K362次 银川上海空调快速蚌埠23:58上海05:586小时02分钟485 公里
大概要三个多小时，从蚌埠长途汽车站坐车，一天有好几班
阜阳到蚌埠做汽车多长时间阜阳到蚌埠坐长途汽车三到四个小时可以到达，5:40-17:00每20分钟一班，票价80元左右。
正常一年预备转正
移动151开头，欠费多长时间会停号，销号1天吧
我老婆怀孕三个月去检查，发现小孩无胎心。做了人流，请问需要休息多长时间，医院要求休息一个月，但是公司只能请20天，请问20天可以吗？你好！
人流术后建议休息一个月，如果需要上班，建议不要从事过度体力劳动的工作，避免劳累则行。祝早日恢复健康。
注意休息，加强营养，一月内不要有性生活。休息两天就能出门了。
饮食忌生冷、辛辣。头一个月最好别碰冷水。
本人2区，希望+个网通的群，以前好像看到有，记不清了，哪群能收我！本人SF很残疾！顶下~ 无兄弟 不篮球&&&
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