失眠了怎么办？我是一打工的女生，住在集体宿舍，因为宿社靠近公路，汽车总是响不停，我睡上铺，下铺是我领导，她总是要开窗子，那样汽车声音就更大，我就无法睡觉了。。平时和她就没有什么话说，现在更不知道这样开
失眠了怎么办？我是一打工的女生，住在集体宿舍，因为宿社靠近公路，汽车总是响不停，我睡上铺，下铺是我领导，她总是要开窗子，那样汽车声音就更大，我就无法睡觉了。。平时和她就没有什么话说，现在更不知道这样开
补充：我要的是沟通....不是数羊了，，就怕不是我数羊能睡到觉，怕是羊数我，我也睡不到觉了
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！
的感言：谢谢 满意答案
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏....
的感言：谢谢
其他回答 (6)
在心理面暗暗的鄙视她。。
让自己开心开心。。
不过这样没办法
谁让她是领导那。。忍忍吧
人都是经历风月采会成长的。
慢慢爬上去。。当她的领导
这孩子、命真苦
我告诉你昂、数小羊…一只羊…两只羊…三只羊…我睡不着就这样！不用谢我、采纳就行勒
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康
那你试着和她说说话啊，我觉得你肯定还有好多像这样的苦恼，虽然明明知道怎样解决却选择逃避，久而久之你会发现好多本来很容易解决的问题变得越来越复杂，直到你彻底绝望。或许你应该试一试，她或许也不是像你想的那样那么不可理喻，你只需要和她每天打个招呼，或者坐下来聊点她感兴趣的事，然后交涉你对开窗户的看法。因为你以后还会遇到许多这样的事，明明侵犯了自己的利益，如果不说没有人会在意你的感受。
恩` 谢谢！看来我的确是太胆怯了。。。
这个问题比较棘手啊 首先看那个领导 好不好沟通 好沟通的话 就好办多了 找个机会 说出来就行 若果不好沟通的话 就比较尴尬了
对于失眠，我不建议用药物，用食疗或其他的方法治疗对身体比较好。以下是我总结的一些治疗失眠的小方法，希望能对你有帮助。
治疗失眠——食疗篇
1.鲜百合50克，加蜂蜜1—2勺搅拌，蒸熟，睡前服用。
2.鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤勺，水煎服，临睡前喝汤吃渣。
3.热牛奶一杯，临睡前服之，可催人熟睡。
4.酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用开水调服。
5.红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之。
6.花生酱治失眠
当夜里失眠时，吃两勺花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。
7.核桃仁粥治失眠
食用核桃仁粥，效果很不错。每次取核桃仁1两，碾碎；另取大米若干，淘净加水适量，用文火煮成核桃仁粥。注意核桃仁不宜多食。
8.喝芹菜汁可助安眠
芹菜有镇定神经的作用，将半颗芹菜搅拌出汁，加点蜂蜜再加点热水调和后饮用，可使神经放轻松便于入睡。还可以依据口味稍微加些白酒或其他饮料，效果更好。
9.巧用茶叶治失眠
每日晨以绿茶15克开水冲泡两次饮服，8小时后忌饮茶，晚寐前冲服酸枣仁粉10克。如此连用几天可收效。茶叶提神醒脑，使人精神兴奋，消疲劳。故对失眠患者白昼时精神萎靡昏昏欲睡的状态有调整作用。枣仁有镇静、催眠作用，对促进失眠者夜间大脑皮层进入睡眠抑制过程有很好的效应。该方用茶叶提神解乏，以利于日做；取枣仁安心养神，求宁以夜寐。
治疗失眠——运动篇
1.睡前踱步可安眠
患有失眠症的中老年人，可以每晚临睡前，在居室里静心踱步15分钟左右，便可以产生睡意。上床之后，很快就可进入梦乡，并提高睡眠质量。
2.运舌吞液能助眠
卧床后，全身放轻松，使自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐浸出，积至一定数量时分次吞入腹中，10分钟以后即产生疲倦感入睡。有的人会在此过程中打哈欠，这是正常现象。
3.按摩胸腹可安眠
一偏方：每晚睡时躺平仰卧、用手按摩胸腹，左右手轮换进行由胸中向下推至腹部。每次坚持做3-5分钟，即可入睡。而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。
治疗失眠——闻味篇
1.取大葱150克，切碎放在小盘中，临睡前摆在床头或枕边，闻其味道即可安然入睡。此法对神经衰弱性失眠者效果好。
2.新鲜洋葱若干切碎，捣碎放到有盖器皿中，临睡前开盖放在鼻前，10-15分钟即可入睡。此法适用于个种原因引起的失眠。
3.生姜的独特香气具有催眠的作用，在枕边放10克左右的生姜丝，闻气味能催人入眠。
4.将橘皮或梨皮、香蕉皮50-100克左右，放入一个不封口的小塑料袋中，睡前把它放在枕边，便可问到果皮的芳香味，很快就可以安然入睡。
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心理咨询领域专家说说那些年我们为什么而失眠。_失眠吧_百度贴吧
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说说那些年我们为什么而失眠。收藏
从十月到现在每天都失眠，我自己也不懂为什么而失眠，也许自己懂，只是不想说出来。每天起不来，上班打嗑睡。迟到对我来说不是什么奇怪的事，闹钟对也不在起作用，吵醒我，我就果断的关掉。直到电话响，我知道我真的要起床了，老板又问我昨晚干嘛去了。其实我下班就不出去的人，我能去哪，我只是喜欢上这黑夜，也许只有黑夜懂我。希望今晚早点入睡。
人际问题吧因为有心事
我也是从十月份以来经常失眠。
我是从九月份开始的，
不要想多了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或话说 我失眠了 怎么办？？_江西经济管理职业学院吧_百度贴吧
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话说 我失眠了 怎么办？？收藏
RT 真心没有过这感受
1楼 06:54&|
刚刚吃烧烤回来
2楼 06:54&|
3楼 06:54&|
不觉得这是失眠……
4楼 06:54&|
数手指头~~~
5楼 06:54&|
我觉得还是数头发。绝对的等你没数完就睡了。
6楼 06:54&|
… 还是英语有效果 放英语磁带刚放一下就睡了
7楼 06:54&|
你那智商就能数手指头，
8楼 06:54&|
或许他的智商还可以数脚指头吧！
9楼 06:54&|
太聪明了。
10楼 06:54&|
11楼 06:54&|
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话说我今黑失眠了？收藏
翻来覆去啊睡不着，头还疼
吃安眠药一会都睡着 吃一片
我也失眠。
失眠乃贴吧常事，习惯就好了
都是失眠吗
谁不失眠打他
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